Усунути неприємні почуття, які пов’язані з реальністю й конгруентно її відображають - неможливо. Вони припиняться лише тоді, коли зміниться зовнішня реальність. До того часу їх можна тільки витримувати.

Якщо навколо все погано - ви почуватиметеся так само погано. І це ознака здорової психіки.

Багато хто вважає, що в кожного з нас є якась особлива місія. Велика мета. Призначення.

А мені здається, що це ідея нашого его — перетворити життя на проєкт. Можливо, ми тут не для того, щоб «стати кимось», а щоб просто бути.

Прожити цю реальність тілом, нервами, увагою. Відчути радість, нудьгу, страх, любов — без зобов’язання залишити слід у всесвіті.

Можливо, сенс не в тому, щоб виправдати своє існування, а в тому, щоб нарешті його помітити?

Чому «просто заспокойся» не працює?
Бо тривога — це реакція нервової системи, а не відсутність логіки.

Безкарність це паливо зла

Я маю спільне з усіма і спільне ні із ким —
Мов відблиск зір у крижаній воді.
Я дихаю повітрям тим самúм, міським, 
Та чую тишу там, де гул в юрбі.

Я маю очі — бачити цей світ, І руки маю, щоб тримати час.
Мій слід в пилу - такий же слід, 
Який лишав уже мільйон із нас.

Внесок жінок у розвиток психіатрії, експериментальної психології та психотерапії

🤩 Доротея Дікс (1802–1887, США) — ініціювала законодавчі реформи, завдяки яким з’явилися державні психіатричні лікарні; домоглася визнання гуманістичного підходу до «психічних хвороб».

🤩 Емілі Кемпін (1830–1895, Велика Британія) — перша жінка-ординатор у St. Luke’s Hospital; опублікувала звіти про лікувальну цінність «морального догляду» (moral treatment).

🤩 Мері Вітон Калкінс (1863–1930, США) — учениця Вільяма Джемса; розробила метод «серійно-вербального навчання», ввела термін «психологія самості», обрана першою жінкою-президенткою APA (1905).

🤩 Маргарет Флой Вошберн (1871–1939, США) — авторка The Animal Mind; перша жінка-доктор психології в Cornell (1894); продемонструвала континуум психічних функцій від тварин до людини.

🤩 Блюма Вульфівна Зейгарник (1900–1988, СРСР) — відкрила «ефект незавершених дій» (ефект Зейгарник); одна з засновниць патопсихології, послідовно поєднувала гештальт-методологію з клінічною діагностикою.

🤩 Анна Фройд (1895–1982, Австрія–Велика Британія) — систематизувала захисні механізми Я в Ich-Psychologie; заснувала дитячий психоаналіз і Hampstead Clinic.

🤩 Мелані Кляйн (1882–1960, Австрія–Велика Британія) — сформувала теорію об’єктних відносин; запровадила метод «ігрового аналізу» для дітей.

🤩 Карен Горні (1885–1952, Німеччина–США) — критикувала «психоаналітичний біологізм», розробила концепцію базальної тривоги та стратегії: «до людей», «проти людей», «від людей».

🤩 Мері Кавер Джонс (1896–1987, США) — «мати поведінкової терапії»; експеримент з Пітером і кроликом (counter-conditioning) започаткував систематичну десенсибілізацію.

🤩 Донна М. Хезелтайн (нар. 1942, США) — одна зі створювачок структурованого діагностичного інтерв’ю SCID та методик оцінювання негативних симптомів шизофренії (SANS, SAPS).

🤩 Джудіт Бек (нар. 1952, США) — співрозробниця та засновниця Beck Institute; систематизувала когнітивно-поведінкову терапію (КПТ) для тривожних і особистісних розладів.

🤩 Вірджинія Сатір (1916–1988, США) — одна з засновниць сімейної терапії; створила модель «процесу розвитку особистості» та техніку «скульптурування» сімейної системи.

🤩 Мерилін Монро Стюарт (нар. 1944) — учениця та співавторка Сальвадора Мінухіна; розвинула структурні методи сімейної терапії в роботі з дітьми та підлітками.

🤩 Клербет Джордж (1915–1987) — донька Карла Роджерса; розвинула недирективну person-centered play therapy для дітей.

🤩 Рут Бенедикт (1887–1948) — культурна антропологиня, яка безпосередньо вплинула на гуманістичну психологію через ідею «культурних патернів особистості».

🤩 Франсін Шапіро (1948–2019, США) — авторка методу EMDR (десенсибілізація та переробка за допомогою рухів очей); довела ефективність методу при ПТСР у рандомізованих дослідженнях.

🤩 Рут Ланіус (нар. 1968, Канада) — нейропсихіатриня; описала нейронні мережі дисоціації та переналаштування лімбічної системи після тяжких травм.

🤩 Тесса Сеймур (нар. 1979, Велика Британія) — досліджує соціально-афективні мережі мозку (ко-активація mPFC–TPJ); роботи про емпатію та аутизм.

🤩 Кассандра Гулд-Стелман (нар. 1980, США) — розвиває концепцію moral injury у клінічній психології та створює шкали оцінювання постбойових переживань.

одна з ранніх ознак абʼюзивних стосунків — ви починаєте дуже багато думати про чужий настрій.

Ви заходите додому і перше, що робите скануєте атмосферу. Чи він у хорошому настрої, сьогодні краще мовчати, або сьогодні можна щось сказати.

І поступово ваше життя починає будуватися не навколо ваших почуттів, а навколо його реакцій.

зациклитись на людині після кількох зустрічей і думати про неї днями - це не закоханість.
у психології є для цього окремий термін «лімеренція». стан, при якому мозок працює як при обсесивно-компульсивному розладі. нав’язливі думки, перечитування переписки, аналіз кожного слова.
і найцікавіше, що об’єкт цього стану - не реальна людина. за кілька зустрічей дізнатись когось неможливо. психіка просто заповнює прогалини тим, чим їй хочеться і закохується у власну фантазію.

Око сіпається, коли залежність називають поганою звичкою.

1. Порушується контроль поведінки, через знижену активність лобної кори.

2. Порушується система винагороди, в тому числі гіперзбудження базальних ядер та розширюється амигдала.

3. Дофамін транспортується некоректно.

4. Гіперзбуджуються опіатні рецептори.

Виникають проблеми у всіх сферах життя.

Погана звичка - це нігті гризти, і то не завжди. А залежність - це психічний та поведінковий розлад.