Коли емоційно незрілі батьки не в змозі побудувати емоційно близькі відносини зі своїми дітьми і дати їм достатньо уваги і любові, діти справляються з цим за допомогою зцілюючих фантазій про те, як їхні емоційні потреби будуть задоволені в майбутньому.

З іншого боку, вони знаходять собі особливу роль сім’ї, створюючи те, що називаю рольовим «я». Рольове “я” допомагає дитині отримати хоч якусь увагу від зайнятого собою батька. Є два стилі психологічної адаптації, що відрізняються один від одного, до яких вдаються діти для того, щоб пережити байдужість батьків: інтерналізацію та екстерналізацію.

На жаль, жоден із цих варіантів адаптації не дозволяє дітям повністю реалізувати свій потенціал. Оскільки їхні батьки зациклені на собі, такі діти часто відчувають, що вони, як особистості, недостатньо хороші для того, щоб привернути увагу батьків. У результаті вони починають вірити, що єдиний спосіб зробити так, щоб тебе помітили, це стати кимось іншим.

Справжнє «я», що складається з вроджених схильностей та щирих почуттів дитини, відходить на другий план, поступаючись місцем тій ролі, яка здається необхідною для того, щоб завоювати місце в сім'ї. Хоча справжнє «я», як і раніше, існує, воно приховано глибоко всередині і розчавлене сімейними правилами, які ставлять потреби батьків на перше місце.

Ліндсі К. Гібсон

Страх помилки приводить до бажання, щоб вибір робили за тебе. Сподобається — добре вибрав. Не сподобається — злі люди погане порадили. (с)

Є стосунки, зв'язки, події, які ніяк не можна «екологічно завершити, закривши гештальт».
Їх можна лише радикально припинити, ліквідувати, зникнути. Не ставлячи крапку, а скидаючи в прірву і не дивлячись услід.

Євгеній Воронков, лікар-психіатр, психотерапевт

Коли ви в депресії, то начебто носите окуляри зі спеціальними лінзами, які відфільтровують все позитивне. Ви пропускаєте у свою свідомість лише негативну інформацію. Ви не знаєте про цю «фільтрацію», а тому робите висновок, що все погано. Технічна назва цього процесу – «селективне абстрагування». Ця погана звичка піддає вас зайвим мукам.

(С) Девід Бернс: "Терапія настрою"

Гірко коли дитина не отримує досвіду адекватної турботи, підтримки та не має відчуття безпеки. Це залишає рани, але доросла людина може навчитися самопідтримці, турботі про себе та вмінню чути свої потреби, тим самим допомагаючи ранам затягнутися так, що хоч від них і залишаються шрами, вони не завдають постійного нестерпного болю.

Непійко Є.

birds born in a cage think flying is an illness

Дослідження виявили, що в людей, що пережили в дитинстві хронічну емоційну напругу, у спинномозковій рідині підвищений рівень стоматостатина, гормона і нейротрансміттера, пов‘язаного зі стресом.(Heit, 1999). Важкий стрес, пережитий у дитинстві, має довготривалі наслідки для мозку і імунної системи. Таким чином, діти матерів з МРО (межовий розлад особистості) схильні до ризику мати велику кількість фізичних і психічних розладів у дорослому житті.В них є також схильність до багатьох фізичних захворювань, викликаних стресом, таких як коліт або мігрень.
Крістін Ен Лоусон

Здатність зміщувати свою увагу з одного предмета на інший — є однією з необхідних умов психологічного благополуччя.

Тренувати увагу можна навчитися і з допомогою практик усвідомленості.

Практики усвідомленості включають в себе не тільки медитації, але і тренування уваги в буденному житті — усвідомлена чистка зубів, прийому їжі, дихання.

Сенс у тому, щоб тренуватися віддавати повністю свою увaгу процесу, яким ми займаємося. Їсти — усвідомлюючи смак, відчуваючи текстуру, температуру їжі, як зубна щітка торкається зубів, одяг торкається тіла тощо.

Є одна цікава техніка із КПТ, яку Роберт Ліхі запропонував. Мене вона веселить, сподіваюся, і вам зайде. Суть у тому, що думку, яка завдає нам проблем, можна довести до абсурду, і тим самим знизити її напруження або повністю спростувати.

• Якщо мене критикують, значить я нікчема, і нічого не досягну
• Усіх успішних людей коли-небудь критикували
• Отже, всі люди, які досягли успіху нікчеми, і вони ніколи нічого не досягнуть.

• Собаки вміють плавати
• Я теж вмію плавати
• Отже, я собака

• Ми розлучилися з хлопцем, отже, я більше нікому не сподобаюся і назавжди залишусь одна
• У багатьох, хто зараз перебуває у міцних відносинах, є колишні
• Отже, ті, хто зараз перебувають у міцних відносинах, назавжди залишаться одні

• Якщо не знаю куди поставити коми у попередніх прикладах, мені не варто і писати
• Всі люди колись взагалі не вміли писати і не знали куди ставити коми.
• Отже, люди, які не вміли писати, на момент навчання писемності — не повинні були писати


Ця техніка наочно показує ірраціональні ідеї, наскільки вони можуть бути абсурдні, якщо їх розкрутити

Кожного разу, коли ми приймаємо рішення, це підвищує імовірність, що в майбутньому ми приймемо подібне рішення, підкріплюючи відповідні нейронні звʼязки.

Одна з якостей духовної зрілості – це звичайність.

Звичайність - це проста присутність зараз, завдяки якій таємниця виявляє себе.

Хоча ми і цінуємо здатність свідомості створювати нескінченну різноманітність форм, звичайність цікавиться лише тим, що є тут і зараз: звичайною таємницею дихання та ходьби, дерев на нашій вулиці та любові до близької людини. Вона не заснована на досягненні містичних станів чи надзвичайних здібностей.

Коли ми стаємо просто самими собою, без претензій та примх, то відпочиваємо у Всесвіті. Для цієї звичайності немає нічого вищого і нижчого.

Звичайність несе нас до спокою.

(с) Джек Корнфілд

Безнадійний тип привʼязаності і уникаючий тип ведення телеграм-каналу

Існує статистично значущий зв'язок між когнітивними здібностями, з одного боку, та авторитарними установками - з іншого.

Якщо коротко, більш скромні інтелектуальні здібності асоційовані з більшою схильністю до авторитаризму і більш вираженими упередженнями проти гомосексуальних людей та представників інших рас.

Причому цей зв'язок зберігається, навіть якщо виключити фактори освіти та соціо-економічного статусу.

https://www.jstor.org/stable/41417016