Если бы я мог(ла) сказать только одну фразу
В течение дня вспомните человека, которому вам бывает трудно говорить о своих чувствах.
И представьте, что вам не нужно объяснять всё. Не нужно подбирать идеальные слова, доказывать свою правоту или рассказывать всю историю.
Есть только одна фраза.
Начните её с одного из вариантов:
«Мне было неприятно, когда…»
«Мне стало грустно, когда…»
«Я почувствовал(а) себя…»
«Мне хотелось бы…»
«Мне сейчас важно…»
«Я боюсь сказать тебе, что…»
Не обязательно произносить эту фразу вслух. Можно просто закончить её для себя.
А потом спросить:
«Что мешает мне сказать это человеку?»
И не искать правильный ответ. Просто заметить первое, что приходит: страх конфликта, стыд, неловкость, страх быть непонятым или желание не расстраивать другого.
#практика
В течение дня вспомните человека, которому вам бывает трудно говорить о своих чувствах.
И представьте, что вам не нужно объяснять всё. Не нужно подбирать идеальные слова, доказывать свою правоту или рассказывать всю историю.
Есть только одна фраза.
Начните её с одного из вариантов:
«Мне было неприятно, когда…»
«Мне стало грустно, когда…»
«Я почувствовал(а) себя…»
«Мне хотелось бы…»
«Мне сейчас важно…»
«Я боюсь сказать тебе, что…»
Не обязательно произносить эту фразу вслух. Можно просто закончить её для себя.
А потом спросить:
«Что мешает мне сказать это человеку?»
И не искать правильный ответ. Просто заметить первое, что приходит: страх конфликта, стыд, неловкость, страх быть непонятым или желание не расстраивать другого.
#практика
❤8✍2🙏1
Почему спокойные отношения кажутся скучными? 🌿
Мы очень хотим отношений, в которых будет спокойно.
Без постоянных ссор, неопределённости, ожидания сообщения или попыток понять, что человек на самом деле чувствует.
Но когда такие отношения появляются, внутри вдруг может возникнуть странное:
«А почему мне как будто скучно?»
Всё хорошо. Человек рядом. Он говорит о своих чувствах, не исчезает без объяснений, уважает твои границы. Вам не приходится постоянно выяснять, что между вами.
Именно поэтому может не хватать привычного эмоционального напряжения.
✨ Если раньше близость часто была связана с тревогой, ожиданием, ревностью или необходимостью заслуживать внимание, спокойствие может восприниматься не как безопасность, а как отсутствие чувств.
Мы привыкаем путать сильные эмоции с сильной близостью.
Но спокойствие не означает, что между людьми ничего не происходит.
В отношениях просто меньше того, что заставляет постоянно быть начеку.
А больше места остаётся для другого: узнавать человека, замечать себя рядом с ним, говорить о том, что важно, вместе проводить время и постепенно становиться ближе.
Поэтому иногда полезно спросить себя не «Почему мне скучно?», а:
«Мне действительно неинтересно с этим человеком — или мне просто непривычно, когда рядом спокойно?»
Это не одно и то же 🤍
Мы очень хотим отношений, в которых будет спокойно.
Без постоянных ссор, неопределённости, ожидания сообщения или попыток понять, что человек на самом деле чувствует.
Но когда такие отношения появляются, внутри вдруг может возникнуть странное:
«А почему мне как будто скучно?»
Всё хорошо. Человек рядом. Он говорит о своих чувствах, не исчезает без объяснений, уважает твои границы. Вам не приходится постоянно выяснять, что между вами.
Именно поэтому может не хватать привычного эмоционального напряжения.
✨ Если раньше близость часто была связана с тревогой, ожиданием, ревностью или необходимостью заслуживать внимание, спокойствие может восприниматься не как безопасность, а как отсутствие чувств.
Мы привыкаем путать сильные эмоции с сильной близостью.
Но спокойствие не означает, что между людьми ничего не происходит.
В отношениях просто меньше того, что заставляет постоянно быть начеку.
А больше места остаётся для другого: узнавать человека, замечать себя рядом с ним, говорить о том, что важно, вместе проводить время и постепенно становиться ближе.
Поэтому иногда полезно спросить себя не «Почему мне скучно?», а:
«Мне действительно неинтересно с этим человеком — или мне просто непривычно, когда рядом спокойно?»
Это не одно и то же 🤍
❤13🥰1
Что вы чувствуете, когда отношения становятся слишком спокойными?
Anonymous Poll
27%
🌿 Наконец-то спокойно
20%
🌀 Начинаю скучать
40%
🤔 Начинаю сомневаться в своих чувствах
33%
☁️ Мне вообще сложно представить спокойные отношения
❤10✍3🔥2🥰1
🌿 Что я чувствую к человеку?
Если в спокойных отношениях вдруг появляется мысль:
«А я вообще что-нибудь к нему чувствую?»
Попробуйте на несколько минут убрать сам вопрос «люблю ли я его?».
Вместо этого представьте обычный день рядом с этим человеком.
Не свидание.
Не примирение после ссоры.
Не момент сильной страсти.
Просто обычный день.
Вы вместе завтракаете, идёте куда-то по делам, молчите рядом, обсуждаете что-то совершенно обычное.
И попробуйте заметить:
Мне хочется быть рядом с этим человеком в этой обычной жизни?
Хочется ли мне:
— рассказывать ему что-то;
— делиться своими мыслями;
— узнавать, как прошёл его день;
— смеяться вместе;
— прикасаться к нему;
— просто находиться рядом, даже когда ничего особенного не происходит?
Не ищите правильный ответ.
Просто обратите внимание на свою первую реакцию.
Иногда чувства действительно становятся слабее.
А иногда мы просто привыкли замечать их только тогда, когда они очень сильные.
Близость не всегда ощущается как «бабочки». Иногда она ощущается как простое желание быть рядом.
🤍
#практика
Если в спокойных отношениях вдруг появляется мысль:
«А я вообще что-нибудь к нему чувствую?»
Попробуйте на несколько минут убрать сам вопрос «люблю ли я его?».
Вместо этого представьте обычный день рядом с этим человеком.
Не свидание.
Не примирение после ссоры.
Не момент сильной страсти.
Просто обычный день.
Вы вместе завтракаете, идёте куда-то по делам, молчите рядом, обсуждаете что-то совершенно обычное.
И попробуйте заметить:
Мне хочется быть рядом с этим человеком в этой обычной жизни?
Хочется ли мне:
— рассказывать ему что-то;
— делиться своими мыслями;
— узнавать, как прошёл его день;
— смеяться вместе;
— прикасаться к нему;
— просто находиться рядом, даже когда ничего особенного не происходит?
Не ищите правильный ответ.
Просто обратите внимание на свою первую реакцию.
Иногда чувства действительно становятся слабее.
А иногда мы просто привыкли замечать их только тогда, когда они очень сильные.
Близость не всегда ощущается как «бабочки». Иногда она ощущается как простое желание быть рядом.
🤍
#практика
❤7🔥4
Девочки, вы не против? Я присяду.
Я продолжаю работать над тетрадью. Сегодня наконец-то сделала обложку.
Дальше ещё много работы: страницы, тексты, упражнения, оформление…
Потихоньку покажу вам, что получается.
🎁
Я продолжаю работать над тетрадью. Сегодня наконец-то сделала обложку.
Дальше ещё много работы: страницы, тексты, упражнения, оформление…
Потихоньку покажу вам, что получается.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🔥5🙏2
Проверяю, любит ли меня человек 🤍
Бывает, что мы сами того не замечая начинаем проверять чувства другого.
Не пишем первыми, чтобы посмотреть, напишет ли он сам. Становимся чуть холоднее — заметит ли? Говорим «Всё нормально», хотя на самом деле хочется, чтобы человек спросил ещё раз. Или специально отдаляемся, чтобы проверить: он пойдёт за мной или просто отпустит?
И снова и снова спрашиваем: «Ты точно меня любишь?», «Ты не злишься на меня?», «У нас всё нормально?»
✨ Обычно за такими проверками стоит не желание манипулировать. Чаще нам просто хочется почувствовать себя в безопасности. Если внутри есть страх быть покинутым или недостаточно важным для другого, его любовь хочется постоянно подтверждать.
И на какое-то время это действительно помогает: человек написал первым — «значит, я ему важна». Обнял — «значит, всё хорошо». Сказал, что любит — «можно успокоиться».
Но проходит время — и появляются новые сомнения.
Так отношения постепенно превращаются в поиск доказательств: «Ты всё ещё меня любишь?»
Вместо проверки можно попробовать прямо сказать о том, что нам сейчас нужно.
Не «посмотрим, напишешь ли ты первым», а: «Мне сейчас хочется немного твоего внимания».
Не «тебе всё равно», а: «Я сейчас начинаю сомневаться, и мне важно почувствовать, что между нами всё хорошо».
Это может быть страшнее, чем проверка. Зато так другой человек получает возможность действительно быть рядом — а не угадывать, что именно мы проверяем.
🤍 Близость становится спокойнее, когда нам становится не нужно постоянно проверять, что нас любят.
Бывает, что мы сами того не замечая начинаем проверять чувства другого.
Не пишем первыми, чтобы посмотреть, напишет ли он сам. Становимся чуть холоднее — заметит ли? Говорим «Всё нормально», хотя на самом деле хочется, чтобы человек спросил ещё раз. Или специально отдаляемся, чтобы проверить: он пойдёт за мной или просто отпустит?
И снова и снова спрашиваем: «Ты точно меня любишь?», «Ты не злишься на меня?», «У нас всё нормально?»
✨ Обычно за такими проверками стоит не желание манипулировать. Чаще нам просто хочется почувствовать себя в безопасности. Если внутри есть страх быть покинутым или недостаточно важным для другого, его любовь хочется постоянно подтверждать.
И на какое-то время это действительно помогает: человек написал первым — «значит, я ему важна». Обнял — «значит, всё хорошо». Сказал, что любит — «можно успокоиться».
Но проходит время — и появляются новые сомнения.
Так отношения постепенно превращаются в поиск доказательств: «Ты всё ещё меня любишь?»
Вместо проверки можно попробовать прямо сказать о том, что нам сейчас нужно.
Не «посмотрим, напишешь ли ты первым», а: «Мне сейчас хочется немного твоего внимания».
Не «тебе всё равно», а: «Я сейчас начинаю сомневаться, и мне важно почувствовать, что между нами всё хорошо».
Это может быть страшнее, чем проверка. Зато так другой человек получает возможность действительно быть рядом — а не угадывать, что именно мы проверяем.
🤍 Близость становится спокойнее, когда нам становится не нужно постоянно проверять, что нас любят.
❤1
🤍 Практика «Что я сейчас хочу проверить?»
В следующий раз, когда захочется проверить, любит ли вас человек — не спешите это делать.
Остановитесь на несколько секунд и спросите себя:
Что именно я сейчас хочу проверить?
Что он напишет первым?
Что заметит моё настроение?
Что будет искать меня, если я отдалюсь?
Что он всё ещё выбирает меня?
А теперь попробуйте закончить фразу:
«Если он не сделает этого, я боюсь, что это будет значить…»
Например:
«…что я ему больше не важна».
«…что он меня разлюбил».
«…что я ему не нужна».
И последний вопрос:
«Могу ли я сказать ему прямо, что мне сейчас нужно, вместо того чтобы проверять?»
Иногда за желанием проверить скрывается очень простая потребность: в близости, внимании, поддержке или ощущении, что мы важны.
И когда мы начинаем замечать эту потребность, появляется возможность не проверять любовь другого, а попросить о том, что нам действительно нужно.
#практика
В следующий раз, когда захочется проверить, любит ли вас человек — не спешите это делать.
Остановитесь на несколько секунд и спросите себя:
Что именно я сейчас хочу проверить?
Что он напишет первым?
Что заметит моё настроение?
Что будет искать меня, если я отдалюсь?
Что он всё ещё выбирает меня?
А теперь попробуйте закончить фразу:
«Если он не сделает этого, я боюсь, что это будет значить…»
Например:
«…что я ему больше не важна».
«…что он меня разлюбил».
«…что я ему не нужна».
И последний вопрос:
«Могу ли я сказать ему прямо, что мне сейчас нужно, вместо того чтобы проверять?»
Иногда за желанием проверить скрывается очень простая потребность: в близости, внимании, поддержке или ощущении, что мы важны.
И когда мы начинаем замечать эту потребность, появляется возможность не проверять любовь другого, а попросить о том, что нам действительно нужно.
#практика
🔥4❤2
Поддержать себя телом ☁️
Мы привыкли поддерживать себя только словами:
«Соберись». «Надо справиться». «Ещё немного — и всё».
Но ощущение поддержки можно дать себе и через тело.
Попробуй сейчас:
1. Скрести руки на груди и положить ладони на плечи или предплечья.
2. Слегка надавить ладонями, чтобы почувствовать тепло и давление.
3. Сделать несколько спокойных вдохов и выдохов, оставаясь в этом положении.
4. Обратить внимание на ощущения: тепло рук, давление, положение тела, дыхание.
5. И тихо спросить себя:
«Что мне сейчас нужно от себя — не требование, а поддержка?»
Возможно, немного замедлиться. Сделать паузу. Попросить о помощи. Выйти на воздух. Поесть. Или просто признать:
«Сегодня мне тяжеловато».
Самоподдержка — это не всегда заставить себя справиться.
Иногда это перестать требовать от себя справляться прямо сейчас.
#техника
Мы привыкли поддерживать себя только словами:
«Соберись». «Надо справиться». «Ещё немного — и всё».
Но ощущение поддержки можно дать себе и через тело.
Попробуй сейчас:
1. Скрести руки на груди и положить ладони на плечи или предплечья.
2. Слегка надавить ладонями, чтобы почувствовать тепло и давление.
3. Сделать несколько спокойных вдохов и выдохов, оставаясь в этом положении.
4. Обратить внимание на ощущения: тепло рук, давление, положение тела, дыхание.
5. И тихо спросить себя:
«Что мне сейчас нужно от себя — не требование, а поддержка?»
Возможно, немного замедлиться. Сделать паузу. Попросить о помощи. Выйти на воздух. Поесть. Или просто признать:
«Сегодня мне тяжеловато».
Самоподдержка — это не всегда заставить себя справиться.
Иногда это перестать требовать от себя справляться прямо сейчас.
#техника
❤3🥰3🙏3
Меня тянет к тем, кто меня не выбирает 🌧️
Он редко пишет — я жду сообщения. Отдаляется — мне хочется стать ближе. Не определился со мной — я начинаю думать о нём ещё больше. И вроде бы понимаю: «Мне не подходят такие отношения». Но почему тогда так сложно отпустить?
✨ Дело не в том, что этот человек действительно подходит нам больше остальных. Просто неопределённость может очень сильно удерживать внимание. Когда человек то приближается, то отдаляется, мы начинаем ждать следующего момента близости. Редкое внимание может ощущаться особенно ценным именно потому, что его приходится ждать.
✨ А ещё внутри может появиться желание наконец добиться того, чего не получилось получить сразу: «Если он всё-таки выберет меня — значит, я действительно достаточно хороша для него». И тогда мы уже пытаемся получить не только отношения. Мы пытаемся получить подтверждение собственной ценности.
Поэтому полезно спросить себя не: «Почему я так сильно его хочу?», а:
«Если бы он уже выбрал меня и мне больше не нужно было бы добиваться его внимания — я всё ещё хотела бы быть именно с ним?»
Ответ может многое прояснить 🤍
Он редко пишет — я жду сообщения. Отдаляется — мне хочется стать ближе. Не определился со мной — я начинаю думать о нём ещё больше. И вроде бы понимаю: «Мне не подходят такие отношения». Но почему тогда так сложно отпустить?
Поэтому полезно спросить себя не: «Почему я так сильно его хочу?», а:
«Если бы он уже выбрал меня и мне больше не нужно было бы добиваться его внимания — я всё ещё хотела бы быть именно с ним?»
Ответ может многое прояснить 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Чего я на самом деле хочу? ☁️
Возьмите человека, к которому вас особенно сильно тянет, несмотря на то что он не выбирает вас.
Разделите лист на две части:
Мне нравится в нём…
— что мне действительно нравится в этом человеке?
— какие его качества мне близки?
— как я чувствую себя рядом с ним?
Мне нравится чувствовать…
— что я чувствую, когда он наконец проявляет внимание?
— что происходит со мной, когда он выбирает меня?
— что я хочу доказать себе через его внимание?
А потом посмотрите на обе части и спросите себя:
«Если убрать необходимость добиваться его выбора, что останется?»
Это не про то, чтобы убедить себя, что человек вам не нужен. А про то, чтобы заметить: меня тянет к самому человеку или к переживанию, которое возникает, когда мне наконец удаётся получить его внимание?
🌱
Возьмите человека, к которому вас особенно сильно тянет, несмотря на то что он не выбирает вас.
Разделите лист на две части:
Мне нравится в нём…
— что мне действительно нравится в этом человеке?
— какие его качества мне близки?
— как я чувствую себя рядом с ним?
Мне нравится чувствовать…
— что я чувствую, когда он наконец проявляет внимание?
— что происходит со мной, когда он выбирает меня?
— что я хочу доказать себе через его внимание?
А потом посмотрите на обе части и спросите себя:
«Если убрать необходимость добиваться его выбора, что останется?»
Это не про то, чтобы убедить себя, что человек вам не нужен. А про то, чтобы заметить: меня тянет к самому человеку или к переживанию, которое возникает, когда мне наконец удаётся получить его внимание?
🌱
Я пишу для вас, но иногда мне сложно понять, что заходит, а что нет.
Если посты откликаются — просто нажмите на сердечко ❤️
Это маленький сигнал, который помогает мне чувствовать вас.
Спасибо, что вы здесь!
Если посты откликаются — просто нажмите на сердечко ❤️
Это маленький сигнал, который помогает мне чувствовать вас.
Спасибо, что вы здесь!
❤14🥰4🔥1
Как учиться конфликтовать и восстанавливать контакт? 🤍
Конфликт — это не обязательно признак того, что с отношениями что-то не так.
Даже близкие люди могут злиться друг на друга, обижаться, не соглашаться и иногда говорить то, о чём потом жалеют. Вопрос скорее в том, что мы делаем после конфликта.
Кто-то замолкает и ждёт, пока другой сам подойдёт. Кто-то начинает нападать ещё сильнее. А кто-то делает вид, что ничего не произошло, лишь бы поскорее вернуть спокойствие.
Но конфликт можно не только пережить — после него можно восстановить контакт.
Для этого иногда важно сначала немного успокоиться, а уже потом вернуться к разговору. Не чтобы доказать, кто прав, а чтобы понять, что произошло между нами.
Можно сказать:
«Я всё ещё злюсь, но мне важно с тобой это обсудить».
«Когда ты сказал это, я почувствовала себя неважной. Я хочу объяснить почему».
«Мне кажется, я тоже была резкой. Прости меня».
И не менее важно — услышать другого человека, даже если вы не согласны с его взглядом.
Восстановление контакта — это не обязательно закончить разговор словами «ну всё, забыли». Иногда это значит признать свою ошибку, извиниться, договориться о чём-то или просто дать понять: «Мы всё ещё вместе, даже если сейчас нам сложно».
🌿 Хорошие отношения — это не отношения, в которых никто никогда не конфликтует.
Это отношения, в которых после конфликта есть путь обратно друг к другу.
Конфликт — это не обязательно признак того, что с отношениями что-то не так.
Даже близкие люди могут злиться друг на друга, обижаться, не соглашаться и иногда говорить то, о чём потом жалеют. Вопрос скорее в том, что мы делаем после конфликта.
Кто-то замолкает и ждёт, пока другой сам подойдёт. Кто-то начинает нападать ещё сильнее. А кто-то делает вид, что ничего не произошло, лишь бы поскорее вернуть спокойствие.
Но конфликт можно не только пережить — после него можно восстановить контакт.
Для этого иногда важно сначала немного успокоиться, а уже потом вернуться к разговору. Не чтобы доказать, кто прав, а чтобы понять, что произошло между нами.
Можно сказать:
«Я всё ещё злюсь, но мне важно с тобой это обсудить».
«Когда ты сказал это, я почувствовала себя неважной. Я хочу объяснить почему».
«Мне кажется, я тоже была резкой. Прости меня».
И не менее важно — услышать другого человека, даже если вы не согласны с его взглядом.
Восстановление контакта — это не обязательно закончить разговор словами «ну всё, забыли». Иногда это значит признать свою ошибку, извиниться, договориться о чём-то или просто дать понять: «Мы всё ещё вместе, даже если сейчас нам сложно».
🌿 Хорошие отношения — это не отношения, в которых никто никогда не конфликтует.
Это отношения, в которых после конфликта есть путь обратно друг к другу.
🥰4❤3🔥2🙏1
Практика: как вернуться к разговору после конфликта 🌿
После ссоры нам часто хочется либо поскорее всё забыть, либо доказать, кто был прав. Но иногда полезнее сначала остановиться и разобраться в том, что именно произошло между нами.
Попробуйте ответить себе на четыре вопроса:
1. Что произошло?
Опишите ситуацию только фактами, без догадок и оценок.
«Мы договорились встретиться, но человек отменил встречу в последний момент».
2. Что я почувствовала?
Назовите несколько эмоций.
«Я разозлилась, расстроилась и почувствовала себя неважной».
3. Что для меня было важно?
Попробуйте понять, какая потребность или ценность стоит за этими чувствами.
«Мне важно чувствовать, что со мной считаются и уважают моё время».
4. Что я хочу сказать человеку?
Попробуйте сформулировать это без обвинений. Не «тебе на меня всё равно», а:
«Когда встреча отменилась в последний момент, я расстроилась. Мне важно, чтобы мы предупреждали друг друга заранее».
И в конце спросите себя:
«Что я могу сделать со своей стороны, чтобы нам было проще в следующий раз?»
Это не значит взять на себя всю ответственность за конфликт. Речь только о том, чтобы увидеть свою часть в отношениях.
🤍 Восстановление близости начинается не с попытки забыть конфликт, а с вопроса:
«Что между нами произошло — и что мы можем сделать с этим теперь?»
#практика
После ссоры нам часто хочется либо поскорее всё забыть, либо доказать, кто был прав. Но иногда полезнее сначала остановиться и разобраться в том, что именно произошло между нами.
Попробуйте ответить себе на четыре вопроса:
1. Что произошло?
Опишите ситуацию только фактами, без догадок и оценок.
«Мы договорились встретиться, но человек отменил встречу в последний момент».
2. Что я почувствовала?
Назовите несколько эмоций.
«Я разозлилась, расстроилась и почувствовала себя неважной».
3. Что для меня было важно?
Попробуйте понять, какая потребность или ценность стоит за этими чувствами.
«Мне важно чувствовать, что со мной считаются и уважают моё время».
4. Что я хочу сказать человеку?
Попробуйте сформулировать это без обвинений. Не «тебе на меня всё равно», а:
«Когда встреча отменилась в последний момент, я расстроилась. Мне важно, чтобы мы предупреждали друг друга заранее».
И в конце спросите себя:
«Что я могу сделать со своей стороны, чтобы нам было проще в следующий раз?»
Это не значит взять на себя всю ответственность за конфликт. Речь только о том, чтобы увидеть свою часть в отношениях.
🤍 Восстановление близости начинается не с попытки забыть конфликт, а с вопроса:
«Что между нами произошло — и что мы можем сделать с этим теперь?»
#практика
✍7❤4
Forwarded from cloud.psy
Если у вас есть вопрос или ситуация, на которую вы давно ищете ответ или хотите разобрать…
💌 Отправить можно здесь
Я собираю их для рубрики «вопрос-ответ» и обязательно отвечу в следующих постах
💌 Отправить можно здесь
Я собираю их для рубрики «вопрос-ответ» и обязательно отвечу в следующих постах
❤2✍2🥰2
☁️ Месяц про отношения с людьми подходит к концу
За этот месяц мы много говорили о близости, конфликтах, границах, одиночестве и о том, почему иногда в отношениях бывает сложно даже тогда, когда нам важен человек.
Спасибо, что читали, отвечали на вопросы и делились🤍
А теперь хочется выбрать, куда двинемся дальше.
Следующий месяц я хочу снова сделать таким, чтобы в нём было не только интересно читать, но и можно было узнавать себя, пробовать новые практики и находить что-то полезное для своей жизни.
Поэтому хочу спросить вас.
За этот месяц мы много говорили о близости, конфликтах, границах, одиночестве и о том, почему иногда в отношениях бывает сложно даже тогда, когда нам важен человек.
Спасибо, что читали, отвечали на вопросы и делились🤍
А теперь хочется выбрать, куда двинемся дальше.
Следующий месяц я хочу снова сделать таким, чтобы в нём было не только интересно читать, но и можно было узнавать себя, пробовать новые практики и находить что-то полезное для своей жизни.
Поэтому хочу спросить вас.
❤5🙏4🔥2
О чем поговорим в следующем месяце? 🌱
Anonymous Poll
10%
🫂 Отношения с людьми продолжаем
43%
⏳ Прокрастинация и мотивация
29%
🌫️ Тревога
29%
🌪️ Стресс и эмоциональная регуляция
19%
🧠 Понимание себя
0%
Другое (напишу в комментариях)
🔥6🥰4❤3
С днём знаний вас! Вы — самый ценный урок в своей жизни 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12✍3🥰1🙏1
Как понять, что отношения с человеком действительно хорошие? 🌿
Мы часто оцениваем отношения по тому, насколько они приятные. Нам хорошо вместе — значит, отношения хорошие. Мы редко ссоримся — значит, всё в порядке.
Но одних приятных эмоций недостаточно.
Иногда отношения могут быть очень яркими и эмоциональными, но при этом оставлять после себя тревогу, чувство вины или ощущение, что приходится постоянно подстраиваться.
А иногда отношения кажутся не такими «идеальными»: вы можете спорить, по-разному смотреть на вещи, иногда раздражаться друг на друга. Но при этом рядом с человеком остаётся ощущение безопасности.
Что тогда действительно важно?
Можно ли в этих отношениях быть собой?
Не подбирать постоянно правильные слова, не скрывать своё настроение и не превращаться в удобную версию себя, чтобы сохранить контакт.
Можно ли говорить о том, что не устраивает?
Без страха, что за несогласием последует наказание, игнорирование или угроза разрыва.
Можно ли иметь свои границы — и уважать чужие?
Близость не означает, что теперь у вас должны быть одинаковые желания, друзья, интересы и планы.
Что происходит после конфликта?
Важен не только сам конфликт, но и то, можете ли вы потом поговорить, признать свою часть, услышать друг друга и что-то изменить.
Есть ли в отношениях место для взаимности?
Когда забота, внимание и поддержка не существуют только в одну сторону. Не приходится постоянно заслуживать любовь или доказывать свою ценность.
И, пожалуй, ещё один важный момент: хорошие отношения не требуют постоянно чувствовать себя хорошо.
Иногда рядом с близким человеком мы будем злиться, расстраиваться, скучать, уставать или хотеть побыть одни. Это не обязательно говорит о том, что отношения стали плохими.
Вопрос скорее в другом:
Могу ли я оставаться собой, даже когда между нами что-то идёт не так?
Если да — возможно, в этих отношениях действительно есть то, на чём можно строить близость 🤍
Мы часто оцениваем отношения по тому, насколько они приятные. Нам хорошо вместе — значит, отношения хорошие. Мы редко ссоримся — значит, всё в порядке.
Но одних приятных эмоций недостаточно.
Иногда отношения могут быть очень яркими и эмоциональными, но при этом оставлять после себя тревогу, чувство вины или ощущение, что приходится постоянно подстраиваться.
А иногда отношения кажутся не такими «идеальными»: вы можете спорить, по-разному смотреть на вещи, иногда раздражаться друг на друга. Но при этом рядом с человеком остаётся ощущение безопасности.
Что тогда действительно важно?
Можно ли в этих отношениях быть собой?
Не подбирать постоянно правильные слова, не скрывать своё настроение и не превращаться в удобную версию себя, чтобы сохранить контакт.
Можно ли говорить о том, что не устраивает?
Без страха, что за несогласием последует наказание, игнорирование или угроза разрыва.
Можно ли иметь свои границы — и уважать чужие?
Близость не означает, что теперь у вас должны быть одинаковые желания, друзья, интересы и планы.
Что происходит после конфликта?
Важен не только сам конфликт, но и то, можете ли вы потом поговорить, признать свою часть, услышать друг друга и что-то изменить.
Есть ли в отношениях место для взаимности?
Когда забота, внимание и поддержка не существуют только в одну сторону. Не приходится постоянно заслуживать любовь или доказывать свою ценность.
И, пожалуй, ещё один важный момент: хорошие отношения не требуют постоянно чувствовать себя хорошо.
Иногда рядом с близким человеком мы будем злиться, расстраиваться, скучать, уставать или хотеть побыть одни. Это не обязательно говорит о том, что отношения стали плохими.
Вопрос скорее в другом:
Могу ли я оставаться собой, даже когда между нами что-то идёт не так?
Если да — возможно, в этих отношениях действительно есть то, на чём можно строить близость 🤍
❤4🔥1🥰1🙏1
☁️ Кстати, заглядывали уже в опрос?
Пока у нас лидируют прокрастинация и мотивация 👀
А следом идут стресс и эмоциональная регуляция.
Я смотрю на результаты и понимаю, что все еще может поменяться…
Так что если еще не голосовали — можете выбрать тему этого месяца. Правда интересно, что волнует вас сейчас больше всего 🤍
Пока у нас лидируют прокрастинация и мотивация 👀
А следом идут стресс и эмоциональная регуляция.
Я смотрю на результаты и понимаю, что все еще может поменяться…
Так что если еще не голосовали — можете выбрать тему этого месяца. Правда интересно, что волнует вас сейчас больше всего 🤍
❤7
☁️ Ну что, тему месяца мы выбрали!
Победила прокрастинация и мотивация 🥳
В этом месяце будем разбираться, почему так сложно начать, куда пропадает мотивация и почему мы откладываем даже важные дела.
А если вы голосовали за другую тему — не расстраивайтесь 🤍
Я всё увидела и запомнила. Возможно, до неё тоже доберёмся совсем скоро.
Ну а пока — начинаем разбираться с прокрастинацией 👀
Победила прокрастинация и мотивация 🥳
В этом месяце будем разбираться, почему так сложно начать, куда пропадает мотивация и почему мы откладываем даже важные дела.
А если вы голосовали за другую тему — не расстраивайтесь 🤍
Я всё увидела и запомнила. Возможно, до неё тоже доберёмся совсем скоро.
Ну а пока — начинаем разбираться с прокрастинацией 👀
❤8🔥5🥰2
☁️ Тема сентября — прокрастинация и мотивация
Почему мы откладываем даже важные дела? Почему иногда так сложно просто начать? Куда пропадает мотивация и почему её бывает недостаточно, чтобы что-то сделать?
В этом месяце будем разбираться:
— что такое прокрастинация и почему она возникает;
— почему мы откладываем даже то, что сами считаем важным;
— как страх ошибки, перфекционизм и слишком большие задачи влияют на прокрастинацию;
— от чего зависит наша мотивация и почему она меняется;
— почему мотивация не всегда появляется до действия;
— что помогает поддерживать интерес и двигаться к своим целям;
— как начинать делать что-то, даже когда совсем не хочется;
— и какие техники могут помочь справляться с откладыванием и возвращаться к делам.
В общем, будем разбираться и с тем, почему мы откладываем, и с тем, как находить и поддерживать мотивацию 🤍
Почему мы откладываем даже важные дела? Почему иногда так сложно просто начать? Куда пропадает мотивация и почему её бывает недостаточно, чтобы что-то сделать?
В этом месяце будем разбираться:
— что такое прокрастинация и почему она возникает;
— почему мы откладываем даже то, что сами считаем важным;
— как страх ошибки, перфекционизм и слишком большие задачи влияют на прокрастинацию;
— от чего зависит наша мотивация и почему она меняется;
— почему мотивация не всегда появляется до действия;
— что помогает поддерживать интерес и двигаться к своим целям;
— как начинать делать что-то, даже когда совсем не хочется;
— и какие техники могут помочь справляться с откладыванием и возвращаться к делам.
В общем, будем разбираться и с тем, почему мы откладываем, и с тем, как находить и поддерживать мотивацию 🤍
❤5