☁️ Скажу вам по секрету…
Сейчас я готовлю для вас два классных продукта, которые совсем скоро будут доступны бесплатно только вам.
🤍
Сейчас я готовлю для вас два классных продукта, которые совсем скоро будут доступны бесплатно только вам.
🤍
❤5✍2🙏1
☁️ Самооценка — это не то, с чем мы рождаемся
Она постепенно складывается из того, что мы слышим о себе, как к нам относятся близкие и какие выводы мы делаем о себе.
Например:
— «Не плачь, нечего расстраиваться» → «Мои чувства не так уж важны»
— «Посмотри, как у других получается» → «Я недостаточно хорош(а)»
— «Молодец, всё идеально → «Меня можно ценить только за достижения»
Со временем такие фразы становятся нашим внутренним голосом.
И однажды мы начинаем думать, что это и есть правда о нас.
Но это не так.
Самооценка — это не что-то неизменное. Она формируется всю жизнь, а значит, может меняться.
Именно этим мы и будем заниматься в этом месяце.
🤍
Она постепенно складывается из того, что мы слышим о себе, как к нам относятся близкие и какие выводы мы делаем о себе.
Например:
— «Не плачь, нечего расстраиваться» → «Мои чувства не так уж важны»
— «Посмотри, как у других получается» → «Я недостаточно хорош(а)»
— «Молодец, всё идеально → «Меня можно ценить только за достижения»
Со временем такие фразы становятся нашим внутренним голосом.
И однажды мы начинаем думать, что это и есть правда о нас.
Но это не так.
Самооценка — это не что-то неизменное. Она формируется всю жизнь, а значит, может меняться.
Именно этим мы и будем заниматься в этом месяце.
🤍
❤4✍1🙏1
Арт-терапия 🎨
В своей работе я часто использую творческие методы. Арт-терапия как раз относится к их числу.
Арт-терапия хорошо работает как для взрослых, так и для детей. Особенно она откликается детям и подросткам.
Так как я нейропсихолог, который специализируется на работе с нейроотличиями, рисунков у меня уже накопилось огромное множество.
Каждый рисунок — это не просто картинка. Это способ рассказать о своих чувствах тогда, когда подобрать слова ещё трудно или совсем не хочется.
Именно поэтому арт-терапия помогает безопасно выразить эмоции, снизить внутреннее напряжение и лучше понять своё состояние.
Самое приятное, что некоторые элементы арт-терапии можно использовать самостоятельно.
Например:
🤍 Нарисовать своё настроение.
🤍 Изобразить страх или тревогу, а затем попробовать изменить рисунок.
🤍 Просто рисовать без цели — позволить руке двигаться так, как хочется.
Кстати, то, что я делаю здесь, в канале, тоже можно назвать частью арт-терапии.
Я стараюсь передать настроение, поддержать и создать безопасное пространство.
Иногда один рисунок способен рассказать намного больше, чем длинный разговор.
☁️
В своей работе я часто использую творческие методы. Арт-терапия как раз относится к их числу.
Арт-терапия хорошо работает как для взрослых, так и для детей. Особенно она откликается детям и подросткам.
Так как я нейропсихолог, который специализируется на работе с нейроотличиями, рисунков у меня уже накопилось огромное множество.
Каждый рисунок — это не просто картинка. Это способ рассказать о своих чувствах тогда, когда подобрать слова ещё трудно или совсем не хочется.
Именно поэтому арт-терапия помогает безопасно выразить эмоции, снизить внутреннее напряжение и лучше понять своё состояние.
Самое приятное, что некоторые элементы арт-терапии можно использовать самостоятельно.
Например:
🤍 Нарисовать своё настроение.
🤍 Изобразить страх или тревогу, а затем попробовать изменить рисунок.
🤍 Просто рисовать без цели — позволить руке двигаться так, как хочется.
Кстати, то, что я делаю здесь, в канале, тоже можно назвать частью арт-терапии.
Я стараюсь передать настроение, поддержать и создать безопасное пространство.
Иногда один рисунок способен рассказать намного больше, чем длинный разговор.
☁️
❤6✍1
❤9
Что такое КПТ и зачем она вам? 🤍
КПТ — это когнитивно поведенческая терапия.
Один из самых изученных и эффективных методов помощи в мире.
КПТ помогает увидеть, как связаны наши мысли, эмоции и поступки.
Одну и ту же ситуацию разные люди воспринимают по-разному.
И это нормально.
Сегодня КПТ — это не один метод, а целая семья подходов.
Вот два из них, которые я особенно часто использую:
☁️ ACT (терапия принятия и ответственности)
Учит не бороться с тревожными мыслями, а принимать их как часть опыта и идти дальше — к тому, что действительно важно.
🌊 DBT (диалектико-поведенческая терапия) Помогает справляться с эмоциональными бурями, выдерживать стресс и строить тёплые отношения с собой и другими.
Что объединяет все эти подходы?
Не просто разобраться в причинах трудностей, а получить инструменты, которые работают здесь и сейчас.
В своей работе я соединяю КПТ с нейропсихологией, арт-терапией и другими методами.
Потому что каждый человек уникален.
И метод должен подходить ему, а не наоборот.
Если вам откликается такой подход — оставайтесь здесь. Я буду показывать, как эти сложные вещи работают в обычной жизни.
С заботой о вас.
КПТ — это когнитивно поведенческая терапия.
Один из самых изученных и эффективных методов помощи в мире.
КПТ помогает увидеть, как связаны наши мысли, эмоции и поступки.
Одну и ту же ситуацию разные люди воспринимают по-разному.
И это нормально.
Сегодня КПТ — это не один метод, а целая семья подходов.
Вот два из них, которые я особенно часто использую:
☁️ ACT (терапия принятия и ответственности)
Учит не бороться с тревожными мыслями, а принимать их как часть опыта и идти дальше — к тому, что действительно важно.
🌊 DBT (диалектико-поведенческая терапия) Помогает справляться с эмоциональными бурями, выдерживать стресс и строить тёплые отношения с собой и другими.
Что объединяет все эти подходы?
Не просто разобраться в причинах трудностей, а получить инструменты, которые работают здесь и сейчас.
В своей работе я соединяю КПТ с нейропсихологией, арт-терапией и другими методами.
Потому что каждый человек уникален.
И метод должен подходить ему, а не наоборот.
Если вам откликается такой подход — оставайтесь здесь. Я буду показывать, как эти сложные вещи работают в обычной жизни.
С заботой о вас.
❤2🥰2
Спасибо за вопрос! 🤍
Самооценка вырастает из действия.
Вот один из самых простых и рабочих способов:
Каждый день замечать одну вещь, которую вы сделали хорошо.
Не идеально.
А достаточно хорошо.
Например:
— вовремя легли спать
— сказали «нет» лишней просьбе
— уделили 10 минут себе, а не другим
— просто вышли на прогулку
Одно действие в день.
Без оценок «мало» или «недостаточно».
Через месяц вы заметите, что внутренний критик стал тише.
Потому что вы доказали себе: вы уже делаете достаточно.
☁️
#вопрос_ответ
Самооценка вырастает из действия.
Вот один из самых простых и рабочих способов:
Каждый день замечать одну вещь, которую вы сделали хорошо.
Не идеально.
А достаточно хорошо.
Например:
— вовремя легли спать
— сказали «нет» лишней просьбе
— уделили 10 минут себе, а не другим
— просто вышли на прогулку
Одно действие в день.
Без оценок «мало» или «недостаточно».
Через месяц вы заметите, что внутренний критик стал тише.
Потому что вы доказали себе: вы уже делаете достаточно.
☁️
#вопрос_ответ
❤6
Если у вас есть вопрос или ситуация, на которую вы давно ищете ответ или хотите разобрать…
💌 Отправить можно здесь
Я собираю их для рубрики «вопрос-ответ» и обязательно отвечу в следующих постах
💌 Отправить можно здесь
Я собираю их для рубрики «вопрос-ответ» и обязательно отвечу в следующих постах
❤7✍1
Благодарю вас, очень личный и глубокий вопрос 🤍
Дело в том, что мы часто путаем «выбираю» и «соглашаюсь».
Когда мы выбираем — мы чувствуем радость, предвкушение, энергию.
Когда мы соглашаемся — мы чувствуем тяжесть, скуку или тревогу.
Так бывает, когда мы не доверяем своим желаниям.
Мы привыкли, что «хотеть» — это опасно.
А вдруг не получится?
А вдруг я не потяну?
А вдруг это слишком много?
И мы заранее выбираем меньшее, чтобы не разочароваться.
Но разочарование всё равно приходит. Потому что мы выбрали не своё.
Что с этим делать? 🤍
Учимся прислушиваться к своему телу и замечать разницу.
— когда вы думаете о чём-то или ком-то и чувствуете тепло и подъём — это «да»
— когда чувствуете тяжесть или «надо» — это «нет, но я соглашаюсь»
И начинать можно с небольшого выбора:
— выбрать то, что хочется на завтрак
— сказать «нет» лишней встрече
— не отвечать на сообщение, на которое не хочется отвечать
Так мы учимся хотеть, а не соглашаться.
И через пару месяцев вы можете заметить, что и мужчины, и работа начинают приходить другие.
Потому что вы перестали соглашаться на меньшее.
Ваш выбор должен радовать. Это не эгоизм. Это уважение к себе.
☁️
Если у вас есть похожие вопросы — задавайте их анонимно через бота.
💌 Отправить можно здесь
Я собираю их для рубрики «вопрос-ответ» и отвечаю в канале.
#вопрос_ответ
Дело в том, что мы часто путаем «выбираю» и «соглашаюсь».
Когда мы выбираем — мы чувствуем радость, предвкушение, энергию.
Когда мы соглашаемся — мы чувствуем тяжесть, скуку или тревогу.
Так бывает, когда мы не доверяем своим желаниям.
Мы привыкли, что «хотеть» — это опасно.
А вдруг не получится?
А вдруг я не потяну?
А вдруг это слишком много?
И мы заранее выбираем меньшее, чтобы не разочароваться.
Но разочарование всё равно приходит. Потому что мы выбрали не своё.
Что с этим делать? 🤍
Учимся прислушиваться к своему телу и замечать разницу.
— когда вы думаете о чём-то или ком-то и чувствуете тепло и подъём — это «да»
— когда чувствуете тяжесть или «надо» — это «нет, но я соглашаюсь»
И начинать можно с небольшого выбора:
— выбрать то, что хочется на завтрак
— сказать «нет» лишней встрече
— не отвечать на сообщение, на которое не хочется отвечать
Так мы учимся хотеть, а не соглашаться.
И через пару месяцев вы можете заметить, что и мужчины, и работа начинают приходить другие.
Потому что вы перестали соглашаться на меньшее.
Ваш выбор должен радовать. Это не эгоизм. Это уважение к себе.
☁️
Если у вас есть похожие вопросы — задавайте их анонимно через бота.
💌 Отправить можно здесь
Я собираю их для рубрики «вопрос-ответ» и отвечаю в канале.
#вопрос_ответ
❤15
Как понять, что есть трудности с самооценкой ☁️
Когда говорят о низкой самооценке, многие представляют себе очень неуверенного человека, который боится знакомиться, выступать или высказывать своё мнение.
Но в жизни всё гораздо сложнее.
Иногда человек кажется уверенным, много работает, хорошо выглядит, добивается целей… а внутри всё равно живёт ощущение: «Я недостаточно хороший»
Низкая самооценка не всегда заметна со стороны. Но её можно узнать по своим привычным мыслям и поведению.
Например, если вы:
🤍 Постоянно сравниваете себя с другими — почти всегда не в свою пользу;
🤍 Обесцениваете свои успехи: «Мне просто повезло», «Это было несложно», «Любой бы справился»;
🤍 Тяжело переносите ошибки и долго прокручиваете их в голове;
🤍 Боитесь начинать что-то новое, потому что заранее ждёте провала;
🤍 Часто извиняетесь, даже когда не сделали ничего плохого;
🤍 Не умеете принимать комплименты и автоматически начинаете спорить с ними;
🤍 Стараетесь быть удобным для всех и переживаете, если кому-то не понравились;
🤍 Постоянно чувствуете, что нужно стать «ещё лучше», прежде чем позволить себе отдых, удовольствие или признание.
Важно понимать: один или два пункта ещё не говорят о том, что с самооценкой есть серьёзные трудности.
В следующих постах разберём, почему мы так легко начинаем сомневаться в себе, откуда берётся внутренний критик и что можно сделать, чтобы относиться к себе с большей поддержкой.
☁️
Когда говорят о низкой самооценке, многие представляют себе очень неуверенного человека, который боится знакомиться, выступать или высказывать своё мнение.
Но в жизни всё гораздо сложнее.
Иногда человек кажется уверенным, много работает, хорошо выглядит, добивается целей… а внутри всё равно живёт ощущение: «Я недостаточно хороший»
Низкая самооценка не всегда заметна со стороны. Но её можно узнать по своим привычным мыслям и поведению.
Например, если вы:
🤍 Постоянно сравниваете себя с другими — почти всегда не в свою пользу;
🤍 Обесцениваете свои успехи: «Мне просто повезло», «Это было несложно», «Любой бы справился»;
🤍 Тяжело переносите ошибки и долго прокручиваете их в голове;
🤍 Боитесь начинать что-то новое, потому что заранее ждёте провала;
🤍 Часто извиняетесь, даже когда не сделали ничего плохого;
🤍 Не умеете принимать комплименты и автоматически начинаете спорить с ними;
🤍 Стараетесь быть удобным для всех и переживаете, если кому-то не понравились;
🤍 Постоянно чувствуете, что нужно стать «ещё лучше», прежде чем позволить себе отдых, удовольствие или признание.
Важно понимать: один или два пункта ещё не говорят о том, что с самооценкой есть серьёзные трудности.
В следующих постах разберём, почему мы так легко начинаем сомневаться в себе, откуда берётся внутренний критик и что можно сделать, чтобы относиться к себе с большей поддержкой.
☁️
❤13
Сильно реагирую на негатив о себе 🌧️
Дело в том, что мозг устроен именно так.
Представьте, что за день вам сказали 10 приятных слов. Но один человек сказал что-то неприятное, и вечером вы думаете именно об этом.
Наш мозг гораздо быстрее замечает потенциальную угрозу, чем что-то хорошее. Когда-то это помогало людям выживать. Но сегодня из-за этого мы можем долго помнить одну неудачу и почти не замечать собственные успехи.
Особенно если нас часто критиковали, сравнивали и редко поддерживали, мозг начинает считать именно критику более правдивой.
Поэтому иногда даже искренний комплимент воспринимается как ошибка, а замечание — как доказательство собственной недостаточности.
Бывает, что внутренний критик звучит очень убедительно. Но, конечно, это не значит, что он всегда говорит правду.
🌿 Маленькая практика.
Сегодня попробуйте вечером вспомнить не только то, что пошло не так, но и три вещи, которые у вас получились. Даже если они кажутся совсем незначительными.
Мозг не привык автоматически замечать хорошее. Но постепенно этому можно научиться ☁️
#практика
Дело в том, что мозг устроен именно так.
Представьте, что за день вам сказали 10 приятных слов. Но один человек сказал что-то неприятное, и вечером вы думаете именно об этом.
Наш мозг гораздо быстрее замечает потенциальную угрозу, чем что-то хорошее. Когда-то это помогало людям выживать. Но сегодня из-за этого мы можем долго помнить одну неудачу и почти не замечать собственные успехи.
Особенно если нас часто критиковали, сравнивали и редко поддерживали, мозг начинает считать именно критику более правдивой.
Поэтому иногда даже искренний комплимент воспринимается как ошибка, а замечание — как доказательство собственной недостаточности.
Бывает, что внутренний критик звучит очень убедительно. Но, конечно, это не значит, что он всегда говорит правду.
🌿 Маленькая практика.
Сегодня попробуйте вечером вспомнить не только то, что пошло не так, но и три вещи, которые у вас получились. Даже если они кажутся совсем незначительными.
Мозг не привык автоматически замечать хорошее. Но постепенно этому можно научиться ☁️
#практика
❤10✍1🥰1
Почему вы верите этому голосу внутри? ☁️
Знаете этот голос?
Тот, который говорит:
«Ты недостаточно хорош(а)», даже когда вы сделали всё, что могли.
Внутренний критик — это не «здравый смысл».
Это голос, который формировался постепенно.
Из фраз, которые вам когда-то сказали.
Из ожиданий, которые вы на себя повесили.
Из ситуаций, где ошибка стала приговором.
Вот как он работает:
«Я плохо выступил(а)» → превращает в «Я не умею говорить»
«У меня не получилось» → превращает в «Я не способен(а) справляться»
Он не говорит: «Сегодня я допустил(а) ошибку».
Он говорит: «Я — ошибка».
Именно поэтому его так сложно заметить.
Мы привыкли принимать этот голос за объективную оценку себя
🤍
Знаете этот голос?
Тот, который говорит:
«Ты недостаточно хорош(а)», даже когда вы сделали всё, что могли.
Внутренний критик — это не «здравый смысл».
Это голос, который формировался постепенно.
Из фраз, которые вам когда-то сказали.
Из ожиданий, которые вы на себя повесили.
Из ситуаций, где ошибка стала приговором.
Вот как он работает:
«Я плохо выступил(а)» → превращает в «Я не умею говорить»
«У меня не получилось» → превращает в «Я не способен(а) справляться»
Он не говорит: «Сегодня я допустил(а) ошибку».
Он говорит: «Я — ошибка».
Именно поэтому его так сложно заметить.
Мы привыкли принимать этот голос за объективную оценку себя
🤍
❤2✍1🥰1🙏1
Делаем голос внутреннего критика тише 🤍
Критик звучит так убедительно, что вы даже не задумываетесь: а правда ли это?
«У меня ничего не получится»
«Я опять всё сделал(а) неправильно»
«Я хуже других»
И в КПТ есть простой способ это проверить.
📝 Практика: проверяем автоматическую мысль
1. Запишите критическую мысль, которая приходит в голову.
Например: «У меня ничего не получится»
2. Задайте себе два вопроса:
А) Это факт или интерпретация?
— Факт: «Я ошибся(лась) в этом задании»
— Интерпретация: «Я ни на что не способен(а)»
Б) Какие доказательства говорят об обратном?
— «Раньше у меня уже получалось справляться с трудностями»
— «Я учился(ась) новому, и у меня были успехи»
Эта небольшая пауза помогает выйти из автоматической реакции и посмотреть на ситуацию реалистично.
Внутренний критик может говорить громко.
Но это не значит, что ему нужно верить.
☁️
#практика
Критик звучит так убедительно, что вы даже не задумываетесь: а правда ли это?
«У меня ничего не получится»
«Я опять всё сделал(а) неправильно»
«Я хуже других»
И в КПТ есть простой способ это проверить.
📝 Практика: проверяем автоматическую мысль
1. Запишите критическую мысль, которая приходит в голову.
Например: «У меня ничего не получится»
2. Задайте себе два вопроса:
А) Это факт или интерпретация?
— Факт: «Я ошибся(лась) в этом задании»
— Интерпретация: «Я ни на что не способен(а)»
Б) Какие доказательства говорят об обратном?
— «Раньше у меня уже получалось справляться с трудностями»
— «Я учился(ась) новому, и у меня были успехи»
Эта небольшая пауза помогает выйти из автоматической реакции и посмотреть на ситуацию реалистично.
Внутренний критик может говорить громко.
Но это не значит, что ему нужно верить.
☁️
#практика
✍1
Сегодня хочу напомнить одну вещь.
Самооценка не становится выше после ещё одной победы.
Она становится выше, когда вы перестаёте считать себя плохим человеком из-за одной ошибки.
🤍
Самооценка не становится выше после ещё одной победы.
Она становится выше, когда вы перестаёте считать себя плохим человеком из-за одной ошибки.
🤍
❤1🥰1
Постоянно сравниваю себя с другими 🌧️
Вы можете быть довольны собой.
Но потом увидите чью-то фотографию, достижение или историю — и вдруг чувствуете, будто с вами что-то не так.
Дело в том, что мозг действительно любит сравнивать.
Когда-то это помогало нам учиться друг у друга, понимать своё место в группе и замечать, что можно сделать лучше.
Но трудности начинаются тогда, когда сравнение превращается в способ измерять собственную ценность.
Мы видим чужие лучшие моменты.
И почти никогда не видим усталость, ошибки, страхи и сомнения, которые остаются за кадром.
Получается очень нечестное сравнение: свои обычные дни — с чужими яркими моментами.
Поэтому иногда кажется, что с нами что-то не так. Хотя на самом деле мы просто сравниваем свою жизнь с отфильтрованной версией чужой.
🌿 Маленькая практика.
Попробуйте заметить, когда сравниваете себя с кем-то.
И вместо вопроса:
«Почему я не такой(ая), как он(а)?»
Спросите себя:
«А что сейчас действительно важно для меня?»
Ваша жизнь — не соревнование.
И ваша ценность никогда не зависела от того, насколько ваша жизнь похожа на жизнь кого-то другого 🤍
#практика
Вы можете быть довольны собой.
Но потом увидите чью-то фотографию, достижение или историю — и вдруг чувствуете, будто с вами что-то не так.
Дело в том, что мозг действительно любит сравнивать.
Когда-то это помогало нам учиться друг у друга, понимать своё место в группе и замечать, что можно сделать лучше.
Но трудности начинаются тогда, когда сравнение превращается в способ измерять собственную ценность.
Мы видим чужие лучшие моменты.
И почти никогда не видим усталость, ошибки, страхи и сомнения, которые остаются за кадром.
Получается очень нечестное сравнение: свои обычные дни — с чужими яркими моментами.
Поэтому иногда кажется, что с нами что-то не так. Хотя на самом деле мы просто сравниваем свою жизнь с отфильтрованной версией чужой.
🌿 Маленькая практика.
Попробуйте заметить, когда сравниваете себя с кем-то.
И вместо вопроса:
«Почему я не такой(ая), как он(а)?»
Спросите себя:
«А что сейчас действительно важно для меня?»
Ваша жизнь — не соревнование.
И ваша ценность никогда не зависела от того, насколько ваша жизнь похожа на жизнь кого-то другого 🤍
#практика
❤3
В какое время вам удобнее читать мои посты?
Anonymous Poll
17%
☀️ Утро (8:00-10:00)
17%
🌤️ День (12:00-14:00)
17%
🌙 Вечер (18:00-20:00)
83%
🕊️ Мне всё равно, читаю, когда удобно
❤3🙏1
☁️ Небольшой опрос — и результат
Большинство ответило: «Мне всё равно, читаю, когда удобно».
Поэтому оставляем привычное время публикаций — 13:40 🤍
Спасибо всем, кто проголосовал!
Большинство ответило: «Мне всё равно, читаю, когда удобно».
Поэтому оставляем привычное время публикаций — 13:40 🤍
Спасибо всем, кто проголосовал!
❤5
Боюсь ошибиться ☁️
Из-за страха ошибки мы откладываем важные решения.
Не начинаем новое.
Не пробуем.
Не говорим то, что давно хотели сказать.
Бывает, что мы заранее представляем разочарование и возможные последствия.
И внутри появляется мысль:
«А вдруг я всё испорчу?»
И кажется, что проще вообще ничего не начинать.
Так безопаснее.
Но вместе со страхом ошибки мы можем отказаться от новых возможностей, важных разговоров и опыта, который мог бы многое изменить.
Ошибка — это не провал.
Это опыт, который помогает нам лучше понять себя, скорректировать действия и в следующий раз попробовать иначе.
И однажды мы можем обнаружить, что больше всего потеряли не из-за ошибки.
А из-за того, что боялись её совершить.
🌿 Небольшая практика
Сегодня вспомните одну ситуацию, в которой вы боитесь ошибиться.
И спросите себя:
«Что я теряю, пока боюсь ошибиться?»
Не нужно сразу что-то менять.
Просто попробуйте честно ответить себе на этот вопрос 🤍
А вы замечали, как страх ошибки влияет на ваши решения?
#практика
Из-за страха ошибки мы откладываем важные решения.
Не начинаем новое.
Не пробуем.
Не говорим то, что давно хотели сказать.
Бывает, что мы заранее представляем разочарование и возможные последствия.
И внутри появляется мысль:
«А вдруг я всё испорчу?»
И кажется, что проще вообще ничего не начинать.
Так безопаснее.
Но вместе со страхом ошибки мы можем отказаться от новых возможностей, важных разговоров и опыта, который мог бы многое изменить.
Ошибка — это не провал.
Это опыт, который помогает нам лучше понять себя, скорректировать действия и в следующий раз попробовать иначе.
И однажды мы можем обнаружить, что больше всего потеряли не из-за ошибки.
А из-за того, что боялись её совершить.
🌿 Небольшая практика
Сегодня вспомните одну ситуацию, в которой вы боитесь ошибиться.
И спросите себя:
«Что я теряю, пока боюсь ошибиться?»
Не нужно сразу что-то менять.
Просто попробуйте честно ответить себе на этот вопрос 🤍
А вы замечали, как страх ошибки влияет на ваши решения?
#практика
❤2✍1🙏1