🌙 Небольшой тест
То, как мы реагируем на разные ситуации, проявляем себя и воспринимаем мир, связано не только с опытом, но и с особенностями темперамента.
Если вам интересно узнать себя чуть лучше, можно пройти тест Айзенка на темперамент ✨
Пройти тест
💬 Интересно, какой результат получится у вас?
#психотест
То, как мы реагируем на разные ситуации, проявляем себя и воспринимаем мир, связано не только с опытом, но и с особенностями темперамента.
Если вам интересно узнать себя чуть лучше, можно пройти тест Айзенка на темперамент ✨
Пройти тест
💬 Интересно, какой результат получится у вас?
#психотест
❤1
Определяем тип темперамента у человека
Меланхолик — интроверт с более чувствительной нервной системой.
Флегматик — спокойный интроверт с устойчивой нервной системой.
Холерик — энергичный экстраверт с яркими эмоциями и более неустойчивой нервной системой.
Сангвиник — активный экстраверт с устойчивой нервной системой.
Конечно, в жизни всё намного сложнее, и редко можно встретить «чистый» тип темперамента.
🍃 Такая схема помогает лучше понять различия между людьми и запомнить основные особенности каждого типа.
Меланхолик — интроверт с более чувствительной нервной системой.
Флегматик — спокойный интроверт с устойчивой нервной системой.
Холерик — энергичный экстраверт с яркими эмоциями и более неустойчивой нервной системой.
Сангвиник — активный экстраверт с устойчивой нервной системой.
Конечно, в жизни всё намного сложнее, и редко можно встретить «чистый» тип темперамента.
🍃 Такая схема помогает лучше понять различия между людьми и запомнить основные особенности каждого типа.
✍1❤1
Что делать, если вы снова начинаете всё анализировать? ☁️
Бывает, что мысли начинают крутиться в голове без остановки, как бесконечная мыслительная жвачка.
Мы стараемся всё продумать, всё понять, всё разложить по полочкам, зацикливаемся на чем-то определенном.
Если вы замечаете усталость от постоянного анализа попробуйте сделать небольшую паузу.
🍃 Обратите внимание на свое дыхание — пусть оно станет чуть глубже и спокойнее.
Сделайте плавный вдох и плавный выдох.
Посмотрите по сторонам: что вы видите, что слышите, что чувствуете в своём теле?
Можно положить ладонь на грудь или плечо — так мы даём себе сигнал, что всё в порядке, и можно немного расслабиться.
Иногда хочется хотя бы на минутку отпустить необходимость что-то решать. Даже такая короткая передышка может дать ощущение лёгкости.
💬 А что вам помогает отвлечься от бесконечного анализа или сделать паузу в мыслях?
#практика
Бывает, что мысли начинают крутиться в голове без остановки, как бесконечная мыслительная жвачка.
Мы стараемся всё продумать, всё понять, всё разложить по полочкам, зацикливаемся на чем-то определенном.
Если вы замечаете усталость от постоянного анализа попробуйте сделать небольшую паузу.
🍃 Обратите внимание на свое дыхание — пусть оно станет чуть глубже и спокойнее.
Сделайте плавный вдох и плавный выдох.
Посмотрите по сторонам: что вы видите, что слышите, что чувствуете в своём теле?
Можно положить ладонь на грудь или плечо — так мы даём себе сигнал, что всё в порядке, и можно немного расслабиться.
Иногда хочется хотя бы на минутку отпустить необходимость что-то решать. Даже такая короткая передышка может дать ощущение лёгкости.
💬 А что вам помогает отвлечься от бесконечного анализа или сделать паузу в мыслях?
#практика
✍1❤1
Практика, которая может помочь успокоить поток мыслей
Бывает, что мы снова и снова возвращаемся к одним и тем же вопросам, пытаемся всё предусмотреть и найти правильный ответ.
Иногда мы думаем не потому, что можем что-то решить, а потому, что очень хотим почувствовать себя спокойнее или вернуть ощущение контроля.
В такие моменты можно ненадолго остановиться и спросить себя:
🤍 Мне сейчас действительно помогает это обдумывание?
🤍 Я решаю проблему или просто переживаю о ней?
🤍 Есть ли что-то, что я могу сделать прямо сейчас?
Если ответы на эти вопросы пока сложно найти, не обязательно искать их любой ценой.
Можно вернуться к ним чуть позже, когда появится чуть больше ресурса.
#практика
Бывает, что мы снова и снова возвращаемся к одним и тем же вопросам, пытаемся всё предусмотреть и найти правильный ответ.
Иногда мы думаем не потому, что можем что-то решить, а потому, что очень хотим почувствовать себя спокойнее или вернуть ощущение контроля.
В такие моменты можно ненадолго остановиться и спросить себя:
🤍 Мне сейчас действительно помогает это обдумывание?
🤍 Я решаю проблему или просто переживаю о ней?
🤍 Есть ли что-то, что я могу сделать прямо сейчас?
Если ответы на эти вопросы пока сложно найти, не обязательно искать их любой ценой.
Можно вернуться к ним чуть позже, когда появится чуть больше ресурса.
#практика
✍2
Быстро начинаю тревожиться
Кажется, что другие люди реагируют на разные ситуации спокойно, а вы уже начинаете беспокоиться и переживать.
Из-за ожидания, важного разговора, изменений в планах или даже обычного сообщения без ответа.
И дело не всегда в том, что может произойти что-то серьёзное.
Просто некоторые люди замечают напряжение, изменения или возможные трудности чуть раньше других 🤍
И чем важнее для нас ситуация, тем быстрее могут появиться тревога, беспокойство и желание всё предусмотреть.
Как будто внутри есть сигнализация, которая срабатывает немного раньше, чем нам бы того хотелось.
🌸 🐾
Кажется, что другие люди реагируют на разные ситуации спокойно, а вы уже начинаете беспокоиться и переживать.
Из-за ожидания, важного разговора, изменений в планах или даже обычного сообщения без ответа.
И дело не всегда в том, что может произойти что-то серьёзное.
Просто некоторые люди замечают напряжение, изменения или возможные трудности чуть раньше других 🤍
И чем важнее для нас ситуация, тем быстрее могут появиться тревога, беспокойство и желание всё предусмотреть.
Как будто внутри есть сигнализация, которая срабатывает немного раньше, чем нам бы того хотелось.
🌸 🐾
❤1🙏1
Техника «Письмо другу»
Когда нам тревожно мы часто погружаемся в свои переживания.
В такие моменты в голове могут появляться мысли:
«А вдруг случится самое плохое?»
«Мне нужно все предусмотреть».
«Надо срочно понять, что будет дальше».
Вместо того, чтобы продолжать прокручивать эти мысли, можно ненадолго остановиться и спросить себя:
🤍 Что я сейчас знаю точно?
🤍 Есть ли другие варианты развития событий?
🤍 Что бы я сказал близкому человеку, если бы он оказался на моём месте?
Можно взять тетрадь, ручку или просто лист бумаги и попробовать записать, как бы вы поддержали друга, если бы он оказался в такой ситуации.
Техника «письмо другу» очень хорошо помогает многим моим клиентам 💌
Ведь порой нам бывает проще отнестись с пониманием к близкому нам человеку, чем к самим себе.
То, что получится записать, можно перечитывать, когда тревога становится сильнее.
И напомнить себе, что наши мысли — это не всегда предсказание будущего.
#практика
Когда нам тревожно мы часто погружаемся в свои переживания.
В такие моменты в голове могут появляться мысли:
«А вдруг случится самое плохое?»
«Мне нужно все предусмотреть».
«Надо срочно понять, что будет дальше».
Вместо того, чтобы продолжать прокручивать эти мысли, можно ненадолго остановиться и спросить себя:
🤍 Что я сейчас знаю точно?
🤍 Есть ли другие варианты развития событий?
🤍 Что бы я сказал близкому человеку, если бы он оказался на моём месте?
Можно взять тетрадь, ручку или просто лист бумаги и попробовать записать, как бы вы поддержали друга, если бы он оказался в такой ситуации.
Техника «письмо другу» очень хорошо помогает многим моим клиентам 💌
Ведь порой нам бывает проще отнестись с пониманием к близкому нам человеку, чем к самим себе.
То, что получится записать, можно перечитывать, когда тревога становится сильнее.
И напомнить себе, что наши мысли — это не всегда предсказание будущего.
#практика
🙏2✍1
🌸 Что может помочь, если тревога становится слишком сильной?
Бывает что тревога ощущается не только в мыслях, но и в теле.
Сердце начинает биться быстрее, появляется напряжение, становится трудно успокоиться или переключиться.
В ДБТ есть несколько простых способов, которые могут помочь немного снизить интенсивность переживаний:
🧊 Температура
Умойтесь прохладной водой, приложите к лицу или шее прохладное полотенце, подержите в руках холодный стакан.
🐾 Движение
Немного пройтись, сделать несколько приседаний, потянуться или просто походить по комнате. Тело получает возможность выпустить часть напряжения.
☁️ Дыхание
Попробуйте делать чуть более длинный выдох, чем вдох. Не обязательно дышать идеально, достаточно просто немного замедлиться.
Не всегда получается полностью убрать тревогу, но можно помочь своему телу почувствовать чуть больше устойчивости.
#практика
Бывает что тревога ощущается не только в мыслях, но и в теле.
Сердце начинает биться быстрее, появляется напряжение, становится трудно успокоиться или переключиться.
В ДБТ есть несколько простых способов, которые могут помочь немного снизить интенсивность переживаний:
🧊 Температура
Умойтесь прохладной водой, приложите к лицу или шее прохладное полотенце, подержите в руках холодный стакан.
🐾 Движение
Немного пройтись, сделать несколько приседаний, потянуться или просто походить по комнате. Тело получает возможность выпустить часть напряжения.
☁️ Дыхание
Попробуйте делать чуть более длинный выдох, чем вдох. Не обязательно дышать идеально, достаточно просто немного замедлиться.
Не всегда получается полностью убрать тревогу, но можно помочь своему телу почувствовать чуть больше устойчивости.
#практика
❤3🙏1
📝 Дневник эмоций: отслеживаем чувства
Эмоции редко возникают «на пустом месте».
Обычно им предшествуют мысли, интерпретации и ожидания.
Чтобы начать лучше понимать себя, не нужны сложные техники. Достаточно регулярного наблюдения.
Попробуйте в конце дня ответить на три вопроса:
Что произошло?
Что я почувствовал(а)?
Как я отреагировал(а)?
Это простой способ заметить связь:
ситуация → мысль → эмоция → действие.
Со временем вы можете начать замечать повторяющиеся сценарии.
И там, где раньше была автоматическая реакция, может появиться чуть больше свободы выбора 🤍
#практика
Эмоции редко возникают «на пустом месте».
Обычно им предшествуют мысли, интерпретации и ожидания.
Чтобы начать лучше понимать себя, не нужны сложные техники. Достаточно регулярного наблюдения.
Попробуйте в конце дня ответить на три вопроса:
Что произошло?
Что я почувствовал(а)?
Как я отреагировал(а)?
Это простой способ заметить связь:
ситуация → мысль → эмоция → действие.
Со временем вы можете начать замечать повторяющиеся сценарии.
И там, где раньше была автоматическая реакция, может появиться чуть больше свободы выбора 🤍
#практика
✍2❤2
Маскинг 🌧️
В своей работе с людьми с нейроотличиями я часто слышу о том, что в общении приходится прикладывать много усилий, чтобы казаться более «удобным», «понятным» или соответствовать ожиданиям окружающих.
Маскинг — это способ, при котором человек может скрывать свои особенности и привычные реакции, чтобы чувствовать себя безопаснее и легче при взаимодействии с другими людьми.
Сам по себе маскинг не всегда плох. В моменте он может помогать адаптироваться к ситуации. Но если приходится постоянно контролировать себя, со временем могут появиться усталость и напряжение.
Что может помочь?
🤍 Замечать разницу между выбором и автоматизмом.
🤍 Искать маленькие безопасные пространства.
Это могут быть люди, отношения или места, где можно чуть меньше контролировать себя и чувствовать больше свободы.
🤍 Делать небольшие шаги к естественности.
Например, позволить себе не сглаживать каждую реакцию или чуть меньше следить за тем, как вы выглядите в глазах других — там, где это ощущается безопасно.
Дело не в том, чтобы полностью отказаться от привычных способов общения, а в том, чтобы постепенно возвращать себе больше свободы выбора и меньше жить в режиме постоянного напряжения 🌸
В своей работе с людьми с нейроотличиями я часто слышу о том, что в общении приходится прикладывать много усилий, чтобы казаться более «удобным», «понятным» или соответствовать ожиданиям окружающих.
Маскинг — это способ, при котором человек может скрывать свои особенности и привычные реакции, чтобы чувствовать себя безопаснее и легче при взаимодействии с другими людьми.
Сам по себе маскинг не всегда плох. В моменте он может помогать адаптироваться к ситуации. Но если приходится постоянно контролировать себя, со временем могут появиться усталость и напряжение.
Что может помочь?
🤍 Замечать разницу между выбором и автоматизмом.
🤍 Искать маленькие безопасные пространства.
Это могут быть люди, отношения или места, где можно чуть меньше контролировать себя и чувствовать больше свободы.
🤍 Делать небольшие шаги к естественности.
Например, позволить себе не сглаживать каждую реакцию или чуть меньше следить за тем, как вы выглядите в глазах других — там, где это ощущается безопасно.
Дело не в том, чтобы полностью отказаться от привычных способов общения, а в том, чтобы постепенно возвращать себе больше свободы выбора и меньше жить в режиме постоянного напряжения 🌸
❤7🙏1
🎵 Музыкальная терапия
Музыка может влиять на наше настроение, эмоции и даже физическое состояние.
Она может помогать расслабиться, снизить уровень напряжения, восстановить силы или, наоборот, почувствовать больше энергии и сосредоточенности.
🤍 Как это работает?
Ритм, мелодия и темп могут влиять на дыхание и сердцебиение.
Мозг реагирует на музыку, высвобождая вещества, связанные с удовольствием и снижением стресса.
Музыка может стать безопасным способом проживать и выражать разные чувства — радость, грусть, злость или тоску.
🤍 Как можно использовать музыку для себя?
Включать спокойные мелодии после напряжённого дня.
Слушать энергичную музыку, когда хочется почувствовать больше сил и мотивации.
Петь, напевать любимые песни или играть на инструментах, если это приносит удовольствие.
🌸 Музыкальная терапия — это не только профессиональный метод, но и один из способов бережной заботы о себе.
💬 А есть ли у вас музыка, которая помогает почувствовать себя спокойнее или немного лучше?
Музыка может влиять на наше настроение, эмоции и даже физическое состояние.
Она может помогать расслабиться, снизить уровень напряжения, восстановить силы или, наоборот, почувствовать больше энергии и сосредоточенности.
🤍 Как это работает?
Ритм, мелодия и темп могут влиять на дыхание и сердцебиение.
Мозг реагирует на музыку, высвобождая вещества, связанные с удовольствием и снижением стресса.
Музыка может стать безопасным способом проживать и выражать разные чувства — радость, грусть, злость или тоску.
🤍 Как можно использовать музыку для себя?
Включать спокойные мелодии после напряжённого дня.
Слушать энергичную музыку, когда хочется почувствовать больше сил и мотивации.
Петь, напевать любимые песни или играть на инструментах, если это приносит удовольствие.
🌸 Музыкальная терапия — это не только профессиональный метод, но и один из способов бережной заботы о себе.
💬 А есть ли у вас музыка, которая помогает почувствовать себя спокойнее или немного лучше?
❤3🥰3🙏1
☁️ У каждого из нас есть свои способы почувствовать себя чуть спокойнее и расслабиться.
Для кого-то это музыка.
Для кого-то — чай.
Для кого-то — отдых дома, прогулка, книга или любимый сериал.
Не обязательно искать какой-то правильный способ, который подходит всем.
Достаточно того, что помогает именно вам 🤍
Для кого-то это музыка.
Для кого-то — чай.
Для кого-то — отдых дома, прогулка, книга или любимый сериал.
Не обязательно искать какой-то правильный способ, который подходит всем.
Достаточно того, что помогает именно вам 🤍
🥰3❤1
🌸 «Наверное, я что-то не так сказал(а)»
Бывало ли у вас так, что после разговора вы начинаете вспоминать каждую свою фразу?
«Наверное, я сказал(а) что-то лишнее».
«Кажется, он на меня обиделся».
«Вдруг я веду себя странно».
Когда мы тревожимся, психика старается защитить нас от конфликтов и отвержения. Поэтому мы можем начать додумывать за других людей и заполнять неизвестность своими предположениями. В психологии это называется когнитивным искажением «чтение мыслей».
Очень часто наши предположения оказываются гораздо тревожнее, чем реальность.
☁️ Маленький эксперимент.
В следующий раз, когда появится мысль: «Наверное, я что-то не так сказал(а)», попробуйте не исправлять ситуацию сразу.
Не извиняться.
Не писать ещё одно сообщение.
Не объясняться.
Попробуйте дать себе несколько часов.
🤍 В итоге может оказаться, что исправлять на самом деле было нечего.
#практика
Бывало ли у вас так, что после разговора вы начинаете вспоминать каждую свою фразу?
«Наверное, я сказал(а) что-то лишнее».
«Кажется, он на меня обиделся».
«Вдруг я веду себя странно».
Когда мы тревожимся, психика старается защитить нас от конфликтов и отвержения. Поэтому мы можем начать додумывать за других людей и заполнять неизвестность своими предположениями. В психологии это называется когнитивным искажением «чтение мыслей».
Очень часто наши предположения оказываются гораздо тревожнее, чем реальность.
☁️ Маленький эксперимент.
В следующий раз, когда появится мысль: «Наверное, я что-то не так сказал(а)», попробуйте не исправлять ситуацию сразу.
Не извиняться.
Не писать ещё одно сообщение.
Не объясняться.
Попробуйте дать себе несколько часов.
🤍 В итоге может оказаться, что исправлять на самом деле было нечего.
#практика
❤3✍2🥰1
Опросник когнитивных ошибок
Если вам интересно, какие мыслительные ловушки чаще встречаются именно у вас, можете пройти небольшой тест 🤍
Пройти тест
☁️ Чуть позже разберем их подробнее
#психотест
Если вам интересно, какие мыслительные ловушки чаще встречаются именно у вас, можете пройти небольшой тест 🤍
Пройти тест
☁️ Чуть позже разберем их подробнее
#психотест
❤3
🤍 Спасибо вам за ответы!
Всегда интересно узнавать, какие люди тут собрались ☁️
А еще мне важно понимать, что больше помогает вам чувствовать себя комфортно и как вы восстанавливаете силы 🌸
Всегда интересно узнавать, какие люди тут собрались ☁️
А еще мне важно понимать, что больше помогает вам чувствовать себя комфортно и как вы восстанавливаете силы 🌸
🥰4
☁️ Напоминание на сегодня
Не обязательно превращать каждый день в работу над собой.
Можно жить.
Можно отдыхать.
Можно просто быть.
🤍
Не обязательно превращать каждый день в работу над собой.
Можно жить.
Можно отдыхать.
Можно просто быть.
🤍
🙏3❤1
☁️ Зачем нам нужны ценности?
Ценности дают нам ориентир.
Они помогают ответить на вопрос:
в какую сторону я хочу двигаться, даже если сейчас непросто?
Это не делает выбор лёгким.
Но делает его более своим.
Когда говорят «ценности», это часто звучит слишком абстрактно:
«семья», «развитие», «свобода».
Но в жизни всё выглядит гораздо проще.
Ценности проявляются в моментах выбора.
🤍 Хочется промолчать, но внутри есть ощущение, что важно сказать → про честность.
🤍 Хочется согласиться, чтобы было спокойно, но внутри есть напряжение → про границы.
🤍 Страшно пробовать новое, но всё равно тянет → про развитие.
Ценности — это не просто слова.
Это то, в какую сторону вы выбираете двигаться.
💬 Замечаете ли вы у себя такие моменты выбора?
Ценности дают нам ориентир.
Они помогают ответить на вопрос:
в какую сторону я хочу двигаться, даже если сейчас непросто?
Это не делает выбор лёгким.
Но делает его более своим.
Когда говорят «ценности», это часто звучит слишком абстрактно:
«семья», «развитие», «свобода».
Но в жизни всё выглядит гораздо проще.
Ценности проявляются в моментах выбора.
🤍 Хочется промолчать, но внутри есть ощущение, что важно сказать → про честность.
🤍 Хочется согласиться, чтобы было спокойно, но внутри есть напряжение → про границы.
🤍 Страшно пробовать новое, но всё равно тянет → про развитие.
Ценности — это не просто слова.
Это то, в какую сторону вы выбираете двигаться.
💬 Замечаете ли вы у себя такие моменты выбора?
✍4❤1
☁️ Раздражаюсь из-за мелочей
Замечали ли вы за собой, что начинают раздражать даже какие-то незначительные вещи? Что-то, на что раньше вы бы не обратили внимания.
Из-за этого вы можете начать думать, что с вами что-то не так.
Что вы стали слишком нервными.
Слишком чувствительными.
Слишком раздражительными.
На самом деле проблема заключается не в плохом характере.
Раздражение часто приходит последним.
Когда вы долго что-то терпели.
Долго копили напряжение.
Говорили себе:
«Ничего, потерплю».
«Это пройдёт».
«Сейчас не время».
И тогда даже небольшая мелочь становится той самой последней каплей.
Если до этого были усталость, напряжение, тревога и слишком долгое «я справлюсь».
🤍 Раздражение по пустякам не говорит о том, что вы стали хуже.
Оно может сигнализировать о том, что вы уже давно что-то терпите в себе и подавляете эмоции.
Замечали ли вы за собой, что начинают раздражать даже какие-то незначительные вещи? Что-то, на что раньше вы бы не обратили внимания.
Из-за этого вы можете начать думать, что с вами что-то не так.
Что вы стали слишком нервными.
Слишком чувствительными.
Слишком раздражительными.
На самом деле проблема заключается не в плохом характере.
Раздражение часто приходит последним.
Когда вы долго что-то терпели.
Долго копили напряжение.
Говорили себе:
«Ничего, потерплю».
«Это пройдёт».
«Сейчас не время».
И тогда даже небольшая мелочь становится той самой последней каплей.
Если до этого были усталость, напряжение, тревога и слишком долгое «я справлюсь».
🤍 Раздражение по пустякам не говорит о том, что вы стали хуже.
Оно может сигнализировать о том, что вы уже давно что-то терпите в себе и подавляете эмоции.
❤4🙏1
Как говорить об обиде, а не копить её?
Говорить об обиде бывает сложно.
Может появляться мысль:
«Это не так важно»
«Не хочу портить отношения»
«Человек сам должен понять»
И тогда обида остаётся внутри.
Со временем она может превращаться в:
— дистанцию
— раздражение
— холод
— накопленное напряжение
Хотя внутри часто есть не желание обвинить, а желание быть услышанным.
В таких ситуациях помогает говорить не только про чужие действия, но и про свои чувства.
🤍 Вместо:
«Тебе всё равно»
«Ты никогда…»
🤍 Можно:
«Меня это задело»
«Мне было неприятно»
«Для меня это было важно»
Это не гарантирует идеальный разговор.
Но даёт больше шансов на контакт, чем молчание и накопление обиды.
💬 Вам легче говорить о своей обиде или сначала закрываться?
#практика
Говорить об обиде бывает сложно.
Может появляться мысль:
«Это не так важно»
«Не хочу портить отношения»
«Человек сам должен понять»
И тогда обида остаётся внутри.
Со временем она может превращаться в:
— дистанцию
— раздражение
— холод
— накопленное напряжение
Хотя внутри часто есть не желание обвинить, а желание быть услышанным.
В таких ситуациях помогает говорить не только про чужие действия, но и про свои чувства.
🤍 Вместо:
«Тебе всё равно»
«Ты никогда…»
🤍 Можно:
«Меня это задело»
«Мне было неприятно»
«Для меня это было важно»
Это не гарантирует идеальный разговор.
Но даёт больше шансов на контакт, чем молчание и накопление обиды.
💬 Вам легче говорить о своей обиде или сначала закрываться?
#практика
✍3❤1
Постоянно думаю о том, что подумают другие 🌧️
Бывает, что перед тем, как что-то сказать, сделать или даже надеть, возникает мысль:
«А что обо мне подумают?»
Из-за этого можно долго откладывать решения, молчать там, где хотелось бы высказаться, отказываться от того, что действительно нравится.
Со временем начинает казаться, что мнение окружающих важнее собственного ощущения.
🤍 За этим стоит желание быть принятым, не столкнуться с осуждением, не почувствовать себя отвергнутым.
И тогда каждое действие словно проходит внутреннюю проверку:
«Это нормально?»
«Меня не осудят?»
«Я не выгляжу странно?»
Постепенно становится всё труднее понять, чего хочется именно вам, а не тому образу, который кажется безопасным для других.
В такой ситуации можно задать себе вопрос:
«Если бы я точно знал(а), что меня никто не осудит, что бы я сейчас сделал(а)?»
Ответ может оказаться намного ближе к вашим настоящим желаниям.
💬 Часто ли вы ловите себя на мысли: «А что подумают другие?»
Бывает, что перед тем, как что-то сказать, сделать или даже надеть, возникает мысль:
«А что обо мне подумают?»
Из-за этого можно долго откладывать решения, молчать там, где хотелось бы высказаться, отказываться от того, что действительно нравится.
Со временем начинает казаться, что мнение окружающих важнее собственного ощущения.
🤍 За этим стоит желание быть принятым, не столкнуться с осуждением, не почувствовать себя отвергнутым.
И тогда каждое действие словно проходит внутреннюю проверку:
«Это нормально?»
«Меня не осудят?»
«Я не выгляжу странно?»
Постепенно становится всё труднее понять, чего хочется именно вам, а не тому образу, который кажется безопасным для других.
В такой ситуации можно задать себе вопрос:
«Если бы я точно знал(а), что меня никто не осудит, что бы я сейчас сделал(а)?»
Ответ может оказаться намного ближе к вашим настоящим желаниям.
💬 Часто ли вы ловите себя на мысли: «А что подумают другие?»
❤5