Куда уходит энергия

Мое выступление о том, куда утекают силы и что с этим делать

Время: 20 минут

https://youtu.be/CnjF9uGZSfw

Три простых упражнения на осознание своих эмоций и развитие эмпатии

Работает безотказно. Главное воспринимать себя исследователем и просто учиться следить за собой

https://zen.yandex.ru/media/closegestalt/tri-prostyh-uprajneniia-na-osoznanie-svoih-emocii-i-razvitie-empatii-62342fd238571e0292cec81c

Как появляется обида?
Постарался за 1 минуту рассказать о том, почему мы обижаемся

https://zen.yandex.ru/video/watch/623ec1680f45ef12b8e7c423

Записи прямых эфиров, которые расскажут о важном

Экзистенциальная психология
О том, как смыслы помогают проживать любой кризис
https://www.instagram.com/tv/CawbZOwoTYD/?utm_medium=copy_link

Женская сексуальность
Как формируются зажимы в теле и что делать, чтобы получать больше удовольствия
https://www.instagram.com/tv/CV5LFproWqx/?utm_medium=copy_link


Психология денег
Актуально особенно для тех, кто хочет выходить из кризиса быстрее
https://www.instagram.com/tv/CSw394NoXAP/?utm_medium=copy_link

Страх смерти
Об утрате и проживании горя
https://www.instagram.com/tv/CQTKUO9nLDg/?utm_medium=copy_link

Цвета и психология
Как нами манипулируют с помощью цвета и чем разная палитра может помочь для расслабления
https://www.instagram.com/tv/Cah1Lj1o93z/?utm_medium=copy_link

Как поддерживать команду в ситуации неопределенности

Запись вебинара доступна по ссылке

https://lerna.me/webinar-psychology_watch

Ещё немного о важном

Тревога - универсальный ответ человеческого организма на новый опыт, внезапное изменение ситуации или на какой - то вызов. Пока некогда разбираться, организм отвечает общим возбуждением и повышением бдительности.

Если человек, осознав такую тревогу, немного подождет, позволит себе наблюдать себя и ситуацию, то происходит привыкание, адаптация.

Но бывает так, что осознав тревогу человек стремиться ее немедленно избежать. Это бывает по разному : телесное подавление, суета, необдуманные но решительные действия, мысленные метания на тему "что делать", бегство в отношения и т.д.

Все это попытки лишь усиливают тревогу.
Парадоксальным образом, сменив позицию с пациента, желающего избавиться от тревоги, на позицию исследователя изучающего ее, мы можем почувствовать облегчение.

Эксперименты в сексе

Мой первый опыт участия в подкасте
Поговорили о фантазиях, гомосексуальности, секс-игрушках и умении говорить друг с другом.

Подкаст записывали для женской аудитории. Мужская может присоединиться к нам в прямом эфире в понедельник в 20.00 и задать свои личные вопросы. Ссылку на группу оставлю в комментарии👇

https://soundcloud.com/sequoia_mens_health/sequoia-women-3-sexual-experiments

Упражнение для поиска внутренних ресурсов

Наткнулся на интересную технику из НЛП (нейролингвистическое программирование)
Позволяет определить для себя необходимые ресурсы и быстро найти к ним точки доступа.
Возможно, будет вам актуальна


1. Выявите, в каких ситуациях вам не хватает внутренних ресурсов. Это может быть реальная ситуация или даже мысленные переживания из-за какого-то травматического события

2. Каких ресурсов для преодоления ситуации вам не хватает? Определите максимально конкретно (уверенности, спокойствия, легкости, свободы)

3. Убедитесь, что это именно необходимый ресурс. Спросите себя: «Если бы он был с вами, действительно ли поменялось восприятие ситуации?». Если нет, то возвращайтесь к этапу 2.

4. Вспомните моменты в вашей жизни, когда этот ресурс был максимально близок с вами. Выберите 2-3 события, когда ощущение ресурса было наиболее сильным

5. Определите якоря - действие, движение, мысль ,образ, который станет стимулом для возврата в необходимое состояние. Например, постукивание по ключице (Этот пример будем использовать далее)

6. Вернитесь к воспоминанию об этом ресурсном состоянии. Попробуйте вспомнить малейшие детали, полностью погрузиться в ощущения

7. Когда ощущения достигнут пика интенсивности вернитесь в нынешнее состояние.

8. Снова погрузитесь к воспоминанию о ресурсном состоянию и на пике ощущений «поставьте якорь». Например, при воспоминании о своем чувству уверенности постучите по ключице

9. Повторите это действие несколько раз. Со временем постукивание по ключице будет вас возвращать к ощущению уверенности в необходимый момент

10. Если якорь не срабатывает, вернитесь на пункт 6 и далее

Эксперименты в сексе
Об игрушках в постели, фантазиях, сексуальном развитии, гомосексуальности и многом многом другом

Мужская версия подкаста
Для полноты картины можно слушать обе версии

https://soundcloud.com/sequoia_mens_health/sequoia-men-3-sexual-experiments

Исследование: билингвизм замедляет старение мозга

Научные данные показали, что постоянное переключение с одного языка на другой увеличивает когнитивный резерв.

Можно ли сюда отнести то, что большинство в этом чате говорит на нескольких языках внутри своих стран?

https://knife.media/cognitive-bilingualism/

Как перестать контролировать? Вопросы, которые помогут снизить контроль

Если человек умеет подмечать, что с ним происходит в момент контроля, то он сможет и изменить свои паттерны поведения. Вот некоторые из вопросов, которые помогут вам развивать свою осознанность и избавиться от чрезмерного контроля своей жизни.

1. Как происходит контроль в вашей жизни?
В каких ситуациях у вас включается контроль? Что с вами происходит в этот момент? На какие слова/действия извне вы реагируете? Как вы реагируете? Как это происходит в вашем теле?

2. Что происходит, если вы сталкиваетесь с неопределенностью?
Как вы реагируете, когда все идет не по плану? Что с вами происходит на телесном уровне? Удается ли вам контролировать вообще все в вашей жизни или это иллюзия?

3. Какой вы видите жизнь без контроля?
Оцените, на сколько ваша жизнь может стать катастрофичной без контроля?
Что произойдет, если вы отпустите контроль? Сколько внутренней энергии освободиться?

4. Есть ли у вас мотивация к изменениям?
Что поможет вам меньше контролировать? Как вы себе представляете жизнь без чрезмерного контроля? Что с вами произойдет? Какие положительные изменения в себе вы видите?

На вопросы можно отвечать устно или письменно, например, завести дневник или отдельную заметку в телефоне. Отнеситесь к этому как к исследованию – наблюдайте свои мысли, чувства, ощущения. Особенно в момент сильного контроля или когда вы его полностью утрачиваете. Не старайтесь их подавлять, просто наблюдайте. Чем больше мы замечаем и позволяем своим эмоциям быть, тем больше вероятности, что произойдут изменения.