Принес вам хороший отрывок из хорошей книги

Спросили, как себя поскорее восстановить. Ну я и отправил обнимать березку 😎

Уилфред Бион, гениальный психоаналитик, который долгое время занимался изучением военных травм у солдат, разработал увлекательную теорию, согласно которой наша психика непрерывно контейнирует, переводит и трансформирует поступающие стимулы, вплоть до предела своей вместимости.

Это своего рода желудок, который переваривает эмоции, повседневные события и превращает их в воспоминания, переживания и мысли.

Когда возможности пищеварительного процесса превышаются, неперевариваемые элементы, те, которые «больше не помещаются», эвакуируются в виде психосоматических симптомов, импульсивного поведения или дисфункциональных отношений...

Благодаря теории Биона становится легче понять, что такое травма. Это своего рода «несварение» (например, смерть близкого человека, насилие, тяжелое расставание), которое блокирует работу психики.

Психика постоянно пытается переработать избыточный травматический материал: это повторяющиеся кошмары, навязчивые размышления, бесконечное воспроизведение и переживание случившегося.

Некоторые люди даже невольно создают условия для повторного переживания травмы: жертвы насилия или жестокого обращения в детстве нередко оказываются в новых ситуациях насилия, как будто их психика пытается вернуться в исходную точку, чтобы найти способ снять «блокировку».

Источник: Лука Николи. Искусство быть рядом: как пережить взросление подростка. Путь к восстановлению родительской самооценки / Перевод с итальянского Оксаны Гончаровой — М.: Издательство Beta 2 Alpha, 2025. — 192 с.

#психоанализ
#травма

Как избавиться от напряжения в теле?

Делал задание для марафона Unistar и вам советую. Если ваше тело разваливается от тревоги и напряжения, то вот, что с ним можно (нужно) сделать:

Вариант 1. «Выбить дурь»

В одеялах с периной иногда появляются комки. Что с ними делали наши бабушки? Правильно, взбивали. То же самое предлагаю сделать с напряжением в теле. Нашли точку в теле, где сильное напряжение — похлопайте хорошенько ладонью. Представьте, что выбиваете из тела все накопившееся. Главное, не переусердствуйте и не наставьте себе синяков.


Вариант 2. «Танцы»

Это задание хорошо подходит тем, у кого напряжение во всем теле и сильная усталость. За напряжением иногда скрываются импульсы — скрытые желания двигаться, что-то сделать. Позвольте этому случиться. Пусть напряжение само выскажет себя через танец.
Почувствуйте те точки внутри себя. Что бы они сделали, если бы могли? Какие движения хотелось бы сделать?

Хорошие пример, как это может выглядеть, танец Тома Йорка в клипе Lotus flower. Просто двигайтесь как можете, тряситесь, рычите, мычите, делайте так, как нравится вам. Выйдет импровизация.

Пять минут в день (особенно после работы, чтобы разгрузиться) и вы новый человек

Вариант 3. «Для самых стойких»
Идите уже в отпуск ну. А то наслушаетесь коучей и психологов, чтобы набраться мотивации и эффективности, а жизнь проходит. Помните, что работа работой, а вы у себя один и другой жизни не будет 😇

Еще одна причина, по которой мы свой центр назвали Метроном.
Понимание ритма, на мой взгляд, вообще решение многих своих проблем (и социальных, и психологических)

Отрывок из книги Ёко Огава «Любимое уравнение професссора»

Кофе спасает от депрессии?

Ребят, тут это..
Новое исследование подкатило
 
Кофеин предотвращает депрессивное поведение из-за стресса, доказали ученые из Чунцинского медуниверситета. Экспериментировали на мышах.
 
Было три группы: первая не стрессовала вообще, вторая две недели жила в бесконечном стрессе, третью группу тоже стращали, но поили кофеином. Угадайте что?
 
Грызуны из группы «хронического стресса без кофеина» получили все признаки депрессивного поведения. А мышки-кофеинщики чувствовали себя так же, как и первая чилловая группа.

Ещё у депрессивных мышей изменилась численность нескольких родов полезных бактерий. Микробиота кишечника мышей, получавших кофеин, не пострадала.