Не все установки мешают жить!
Есть установки, которые очень даже помогают. Например, «кто не рискует, тот не пьёт шампанского».
С ее помощью может сформироваться толерантность к ошибкам, навык, который просто необходим предпринимателям, креаторам и вообще всем, кто хочет развивать карьеру.
Какие полезные установки вы знаете ещё?

#деньги #психологияденег #бизнеспсихология

Почему ругать себя за ошибки бесполезно?

Так уж вышло, что ретикулярная формация мозга заточена найти ответ любой ценой. И если я спрашиваю причину неудачи, мозг без проблем расскажет мне обо всех грехах.

В психологии риторика всегда имеет значение. Поэтому в случае неудач лучше спросить себя иначе. Например, что я сделал особенно хорошо? Что я в следующий раз могу сделать лучше?

Это не только снимает тревогу, но и дает возможность конструктивно посмотреть на процессы.
Такие вопросы называются «афформации» и их легко подобрать для каждого индивидуально.

Самое главное то, что афформации можно использовать не только в случае неудач, но и на регулярной основе.

Вот примеры вопросов на каждый день:
- Почему мне удается с легкостью делать свою работу?
- Как я добиваюсь того, что мне важно?
- Почему я получил этот чудесный̆ момент?
- Что у меня получается лучше всего?
- Почему я заслуживаю получать 5000$ и выше?

В этот раз мозг направит мыслительную деятельность на поиск ваших талантов и новых возможностей, чтобы получить другие результаты.

#ментальноездоровье #психология

Празднование Нового года и прерывания контакта.

Слияние: что-то вместе со всеми делать, как это было всегда, о чем-то говорить, пялиться в телевизор, ничего не чувствовать и не запомнить.

Интроекция. Выложиться в стараниях организовать правильный праздник, следовать традиции, сделать все как хотят родственники и друзья, советуют разные советчики. В конце осознать, что хотел совсем другого. Заставлять себя радоваться с помощью еды и алкоголя.

Проекция. Наблюдать со стороны за тем, как другие готовятся и празднуют, реагировать на них, радоваться за них, стыдиться, осуждать, завидовать, игнорировать, писать иронические заметки о том, как другие празднуют Новый год.

Ретрофлексия. Праздновать с самим собой, уснуть от скуки. Ненавидить себя за то, что не можешь нормально общаться с другими людьми в этот день.

Дефлексия. Работать на Новый год, составлять отчеты, писать планы, делать ремонт в квартире или ехать в командировку.

Эготизм. Отпраздновать Новый год очень осознанно, напрягаться, создавая непринужденную обстановку.

Украдено у Денис Андрющенко

#ментальноездоровье #психология

Развитие через боль чистое враньё

1. Настоящий рост происходит в моменты радости, когда эту самую боль переварил и обрадовался успеху.

2. Чтобы пережить радость нужно две вещи: опора и свобода.

3. Свобода — это достаточно пространства, где человек может разместиться (махать, вопить, возвещать, что победил, выражать весь спектр эмоций). В ограниченном пространстве радость задыхается и в лучшем случае превращается в вопль.

4. Опора - это устойчивая среда. Если ее нет, то радость может выбивать из реальности. Тот случай, когда люди говорят «на седьмом небе от счастья».

5. В личную терапию обычно приходят люди, чтобы справится с тяжелыми переживаниями. Поэтому терапевты словно «обволакивают» своей заботой и принятием. Это отлично помогает сформировать опору, но есть ли здесь свободное пространство? Иногда важно немного отойти от клиента и дать ему возможность хорошенько порадоваться тому, как он справляется самостоятельно.

6. Формула развития по итогу такова: рискнул, сделал, порадовался, стал больше. Происходит присвоение «О, да это же я все разрулил!»

Согласны?


#ментальноездоровье #психология

Почему боль не главный стимул к развитию?

Во-первых, боль не всегда приводит к решению проблем. Есть люди, которые осознанно выбирают оставаться в нелюбимых отношениях с партнером, работой и т.д.

Во-вторых, боль является стимулом к решению некой потребности. НО (!) это лишь одно из, потому что потребностей достаточно много.

Именно из потребностей и рождается импульс к действию. Причем, через эмоции. Например, есть потребность в личностном развитии. Появляется радость, удивление или же грусть, что мало знаю. После решение этой потребности в виде покупки курса, планшета или еще чего-то. Из трех названных эмоций приписать боль можно лишь к одной.


В современном маркетинге бытует мнение, что для привлечения внимания необходимо зайти через боль клиента. Считается, что это цепляет, удерживает и даже превращается в продажи. Но, как вы видите, выше это не всегда так. Кружевное белье может и решит для кого-то проблему самооценки, но для кого-то другого это станет эстетикой, удовольствием или чем-то еще


Стоит добавить, что есть мотивация «от» и мотивация «к». Сильнее, конечно, вторая, потому что в ней заложено желание идти вперед, а не убегать от старого (обид, надежд, разочарования)

#психология #ментальноездоровье #мотивация

На probusiness сегодня вышла моя статья о том, что мешает исполнять планы и мечты, которые мы так старательно пишем перед Новым Годом

Материал большой и с конкретными упражнениями
Каждое задание рекомендую прям от сердца

Свои вопросы и открытия пишите в комментариях

https://probusiness.io/opinion/9010-odin-izsamykh-glavnykh-navykov-tolerantnost-koshibke-kak-menyat-zhizn-ibiznes-aneprosto-mechtat.html

Еще немного о радости

Самое оно в канун праздников и подведения итогов года

Радость тоже должна приобрести форму, иначе какой смысл
Вот несколько вариантов проживания радости:

⁃ Смех
⁃ Возгласы
⁃ Размахивание руками
⁃ Прыжки
⁃ Обнимания
⁃ Танцы по квартире
⁃ Эврика!
⁃ Подарок
⁃ Песня (особенно на всю улицу)
⁃ Сделать что-то красивое
⁃ Праздничный ужин (особенное место, вино, кофе или блюдо)
и т.д.

Обратите внимания, что тут как невещественные, так и материальные способы.

Все варианты хорошо подходят, чтобы получить удовольствие от момента или присвоить успехи

Ничего не пропустил?

#ментальноездоровье #психологиярадости

Какие вопросы можно задать себе в конце года

Как бы не сношали подведения итогов года я все равно за.
Это помогает увидеть сколько интересного вы сделали за этот год.
Даже если вы научились варить сосиски или пережили не самый лучший период это все равно важные события года, а, значит, и вашей жизни.

Вот пример вопросов который можно себе задать:

- Какое событие больше всего запомнилось?
- Какие трудности вы встретили?
- Как вы справлялись с этими трудностями?
- Главные события года?
- Какие поездки (даже внутри страны) вам удались?
- Что изменилось в вашей работе?
- Что изменилось в жизни в целом?
- Какие новые умения вы освоили?
- Какие привычки ушли?
- Открытие года (место, книга, сериал, фильм, человек, исполнитель и тд)?
- Какие знакомства вам запомнились?
- Какой урок вы усвоили?
- Кто был рядом с вами весь этот год?
- Чему и/или кому вы больше всего благодарны?

Вопросы могут варьироваться, но главное — увидеть ценность во всем, что с вами произошло.

А вы подводите итоги года? И почему?

#ментальноездоровье #итогигода

С наступающим Новым Годом вас!
Пусть он станет особенным и тёплым, не зависимо от всего происходящего вокруг!

Заботьтесь о себе
Будьте с теми, кто для вас важен
Балуйте себя маленькими и громаднейшими радостями
Чувствуйте так, как хотите
Смотрите в зеркало с наслаждением
Живите ту жизнь, которую выбираете сами

Всех с праздником 🥳

Хочу начать год с двух бесплатных мероприятий
Оба в онлайн формате

✓ Почему планы на Новый год остаются планами: что мешает исполнять желания

8 января 14.00
Расскажу о том, что не даёт нам в полной мере начать исполнять свои планы на будущее

Регистрация
https://forms.gle/vv7Gh7TLBNWvrMkJ9


✓ Зачем говорить о сексуальном насилии

15 января 14.00
Лекция о том, как говорить о сексуальном насилии и зачем

Регистрация
https://forms.gle/1Ci5rEmGNzWahQvd6


Длительность каждого мероприятия 1 час

Все бесплатно, но вы можете поддержать любой благотворительный фонд по усмотрению. Я со своей стороны предложу несколько вариантов для Беларуси и России.

Буду очень рад, если поделитесь информацией с теми, кому это важно и нужно. Поэтому за репосты большая искренняя благодарность

#ментальноездоровье #мероприятия

Я не очень люблю психодиагностику в том виде, в котором она существует в современной психологии, но несколько методик мне действительно нравится

Одна из них – цветовой тест Люшера
Пожалуй, самый популярный тест для определения внутреннего состояния человека

Ваша задача - выбирать понравившийся цвет из перечисленного в карточках. В конце получите весьма интересную интерпретацию

Важно понимать два момента:
1 - Результат показывает ваше состояние в данный период времени. Возможно, через неделю тест покажет что-то другое.

2 - Будьте критичны и не все написанное может быть о вас. Тест демонстрирует общую закономерность.

Время прохождения теста 3 минуты

Ссылка на тест
https://psytests.org/luscher/fullcolor-run.html


#ментальноездоровье #психология #тесты

Как помочь себе прожить психологический кризис

Написал небольшой материал с вопросами для самого себя
Время чтения 3 минуты

Реакции, репосты, комментарии принимаются безгранично 🥰

https://zen.yandex.ru/media/id/61adc8df45e4c53c8e333724/kak-preodolet-psihologicheskii-krizis-61e110910ace7535287142db

Еще один способ поработать со своими переживаниями и ценностями

Наткнулся на учебе на интересную методику «Бумажный человечек».
Нравится за простоту и наглядность.

Если сделать, можно обнаружить свои тревожные переживания и сценарии поведения. Но, что самое главное, - найти и свои опорные ценности.

Время для работы - 5-7 минут

1. Возьмите чистый лист бумаги формата А4 и нарисуйте на нем контур человечка. После завершения присмотритесь к нему внимательно, подумайте не хотите ли что-то дополнить. Если да, то сделайте это.

2. Затем руками, без ножниц и других подручных средств, оборвите лист так, чтобы у вас в руках был только сам человечек без пространства вокруг него..

3. Сосредоточьтесь на том, что вам не нравится в вашем творении и начните его "ругать": "Кривой какой-то!" ,"Косой", "Некрасивый", "Надо быть лучше", "Ноги короткие" и т. д.

4. После каждого ругательства заворачивайте край бумаги, начиная сверху, и хорошенько "заутюживайте" его ногтем. Как-то так: ругнули- завернули, ругнули - завернули...

5. Когда ругательства будут исчерпаны, остановитесь и посмотрите, что у вас получится в итоге. Интересно, до какого состояния ваш человечек докрутится.

6. Если пофантазировать, то как думаете, на какие действия/поступки теперь способен такой скрученный человечек? Обязательно обратите внимание, что при этих мыслях с вами происходит.

7. Теперь начните хвалить этого человечка, говорить ему поддерживающие слова. На каждое хорошее слово отворачивайте бумагу обратно. Обращайте внимание, что при этом с вами происходит.

В самом конце ответьте на следующие вопросы:

1) Что вам легче было делать: ругать или поддерживать? Когда вы были более находчивы и разнообразны в словах и выражениях?
2) Хватило ли у вас хороших слов, чтобы развернуть человечка полностью?
3) Каким в итоге получился человечек? Чем отличается от первоначального состояния (до скручивания)?
4) На какие действия теперь способен ваш человечек?

#ментальноездоровье #психология