С Новым годом, дорогие и любимые 🥂

Я планировал, пожелать нам веры. Чтобы вы продолжали верить не смотря ни на что. Но не хочу, это будет немного неправильным.

Я пожелаю вам (и себе) побольше смелости. Чтобы встать и сделать то, чего хочется. Пусть остаётся страх, пусть остаётся тревога, отсутствие веры, но брать и делать.

Я пожелаю чаще желать. Себя, друг друга, путешествий, мира, сраного нового айфона. Да что хотите, только не теряйте ощущения мечтаний.

Я пожелаю внимания. Чтобы могли замечать, какая вкусная жизнь даже, когда кажется, что лучше уже не будет. Она ведь и вправду такая.

С Новым годом, друзья 🥂
Спасибо, что вы рядом ❤️

15 книг о сексуальном воспитании для детей и подростков

Возвращаюсь в рабочее русло и сразу о важном.
Подборка книг от коллеги с действительно хорошими рекомендациями

Стыд у переживших сексуализированное насилие


Вышла моя статья про стыд у людей, переживших сексуализированное насилие. Она небольшая и написана академическим языком, но очень важная и нужная. Хочется об этом говорить чаще.

За репосты и обратные связи всегда мое большое спасибо 😇

Лекция "Как Аватар отражает трагедию современной семьи"

Поговорим об отношениях родителей и детей, сепарации, детских травмах и многом другом на примере того самого "Аватара", который снова бьет рекорды проката.
Готовьтесь к тому, что в этот раз коснемся не только психологии, но и философии, и даже экологии.
Жду 4 февраля (да, это суббота) в 17.00
Билеты по ссылке

Почему проваливаются цели 🎯

Запись лекции доступна по ссылке
репосты, комментарии и ваши реакции всегда попадают в мое сердечко 🧡

Коллеги из МИП приглашают на международную авторскую программу по подготовке психоаналитически/психодинамически-ориентированных психотерапевтов.

Автор и ведущий преподаватель программы: Лявас Коварскис - доктор медицины, врач-психиатр, супервизор, член Международной психоаналитической ассоциации (IPA), член Финского психоаналитического общества, научный руководитель факультета психоанализа и почетный профессор Московского института психоанализа.

Курс превращает психоанализ и психоаналитическую психотерапию из сложной, запутанной системы пониманий и навыков взаимодействия в простую систему «состояния» психотерапевта и пары (терапевтической).

Какой для вас результат программы:

Четкая психоаналитическая идентичность, здравое психодинамическое мышление и глубоко осмысленная методология и техника психотерапии:

• умение слышать осознанные и неосознанные боль, страх и надежду человека, стремление уменьшить страдания
• умение размышлять вместе на разных уровнях поведения, мыслей, чувств, отношений, на философском и экзистенциальном уровне
• общая этическая направленность процесса, в котором ценность сознания, прозрачность мотивов и стремление искать правду (особенно в человеческих взаимоотношениях) являются «абсолютной» ценностью, без которой сам процесс становится невозможным
• способность использовать теорию и сеттинг как вспомогательные инструменты, не фетишизируя их

Старт программы: 28 февраля 2023. Срок обучения – 2 года.

В конце вы получите:

• Диплом о профессиональной переподготовке с правом ведения профессиональной деятельности в области психоаналитически-ориентированной психотерапии, установленного в Московском институте психоанализа образца

• Сертификат NewPsy Institute & Society

Оставляйте заявку на обучение по этой ссылке 👈

#реклама #обучение

Как понять, чего хочется в жизни 🥸

Важно быть более внимательным…к себе, а для этого — видеть и слышать себя

Начните замечать, что с вами происходит:
Что выбираете каждый день: какую одежду, еду, дорогу домой
Это ваш выбор, который чем-то обусловлен. Попробуйте понять чем?

Тестируйте что-то новое: опять же странную еду, новый путь домой
Возможно в этом появиться новый вкус жизни

Чем больше замечаете мелочей, тем больше будете видеть и крупным смыслов

Ну и помните про замедление. Когда вы торопитесь и хватаете все и сразу, то теряется качество вкуса
Словно вы проглатываете бургер целиком, не успев все прочувствовать

ПСИХОЛОГИЯ И КИНО 🥸

В этот раз известны даты ближайших трех событий
Итак…

Фильм «Сын»
Семейная драма об отношениях детей и родителей с потрясающим Хью Джекманом

Смотрим и обсуждаем вместе 23 февраля в 19.00
Билеты тут


Фильм «Солнце мое»
История взросления, первой любви, подросткового бунта и сложных отношений с разведенным отцом

Смотрим и обсуждаем вместе 16 марта в 19.00
Билеты тут


Лекция «Психология Ларса фон Триера: чему учит безумие»
Лекция, которую я сам ждал почти год
Даже описывать не буду, просто приходите 6 апреля в 19.00

Билеты тут


Репосты и приглашения друзей делают меня счастливее 😇

Избавляемся от тревоги вместе с Томом Йорком 🕺
Надеюсь, вы знаете, что такое Radiohead и как это прекрасно

Но о психологии…
При стрессе, тревоге и панических атаках организм испытывает сильное напряжение.
Мышцы так переполняются им, что у некоторых людей они словно камни.

И все это напряжение нужно куда-то девать.
Для этого предлагаю двигаться, как Том Йорк в знаменитом клипе Lotus Flower

Важно не столько правильность движений, сколько просто потрясывания конечностей, всего тела.
Это позволит снять напряжение в мышцах и хотя бы на какое-то время расслабиться

Метод на самом деле очень популярный и используется даже в лечении психотравм.
Сходство с клипом притянутое за уши, но уж очень приятное совпадение 😇

Два года я исследовал последствия сексуализированного насилия.
Я собрал 20 историй у 17 девушек и 3 парней. После некоторых интервью я не мог дышать от гнева и ужаса.
Собранные истории я когда-нибудь опубликую, но пока почитайте результаты исследования. Это академическая статья в психологическом журнале. Написано для психологов, но, думаю, многим тоже может быть интересно.

Все истории описаны анонимно

Умные книги бесплатно 🧠
Проект "Всенаука", к сожалению, закрывается.
Он здорово поддерживал просвещение и чтение.
Сейчас на сайте доступно к скачиванию много научной литературы.
Вдруг вам что-то из списка нужно и важно 😇

Как пережить расставание? ❤️

Любое расставание с близким человеком психика воспринимает как смерть. Вот почему многие разрывы отношений даются так тяжело. Здесь собранные несколько рекомендаций, как сделать так, чтобы расставание прошло с минимальными потерями


1. Дайте волю своим эмоциям
Плачьте, кричите, грустите. Так сильно и так долго, как можете.
Это позволит не нести эти эмоции дальше и не даст им возможность влиять на ваши следующие отношения.

2. Погрузитесь в искусство
Иногда, чтобы дать волю чувствам, им нужна помощь - кино, музыка, книги. Найдите то, что вам ближе - драму, комедию, музыку для грусти, что угодно, что смоет соединиться с вашими переживаниями и дать им выход.

3. Не вините себя
Не берите на себя всю вину за расставание. Это результат комплекса ситуаций и решение, как минимум, двоих взрослых людей.

4. Не пытайтесь вернуть партнера
Через некоторое время может показаться, что больше никто не может стать вам ближе. Это происходит из страха и тревоги при попытке новой начать новую жизнь. Всегда сложнее начать что-то новое, поэтому проще оставаться там, где есть. Даже если в этом много плохого (это одна из причин, почему долгое время не уходят от алкоголиков, наркоманов, абьюзеров)


5. Попрощайтесь
Если мысленно не удается попрощаться, попробуйте сделать ритуал. Напишите все свои обиды на бумагу и сожгите лист со всеми накопившимися эмоциями. Пусть это будет ваш манифест и очищение

6. А что было хорошо?
Не обязательно расставаться на негативе. Помните, что у вас было много хорошего. И будет очень здорово, если вы сможете это хорошее присвоить как потрясающий опыт и забрать его себе в ментальный багаж.

7. Новое начало
Можно долго хотеть начать новую жизнь, но для ее старта понадобиться волевое усилие - внутренний толчок, который скажет «встань и делай». Мы можем долго жаловаться, жалеть себя, но в какой-то момент придется взять ответственность за свою жизнь и поступить так, чтобы сделать себе хорошо. Когда если не сейчас?

P.S. Репосты и комментарии делают этот канал лучше и сильнее 🕺

Антистресс кино 🤩

Наши друзья из @hochukinoclub сделали классную подборку фильмов для поднятия настроения:

Ромкомы со смыслом:

Мой любимый враг (2021)
Нежность (2011)
Кейт и Лео (2001)
Секс по дружбе (2011)
Бойфренд из будущего (2013)
Больше, чем любовь (2005)
Хороший год (2006)
Фанатки на завтрак не остаются (2010)

Комедии со смыслом в других жанрах (фантастика, биография, драма, приключения):

Главный герой (2021)
Тысяча слов (2009)
Стажер (2015)
CODA: Ребенок глухих родителей (2020)
Не смотрите наверх (2021)
Это чертово сердце (2018)
Невероятная жизнь Уолтера Митти (2013)
Не/смотря ни на что (2017)

От себя добавлю «Дружба и никакого секса» с Дениалом Редклифом. Смотрел раз пять, очень поднимает мое настроение 😇