This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Эмоциональное выгорание — это комплекс состояний: физического, эмоционального и психического истощения, которое возникает в результате продолжительного стресса и чрезмерной нагрузки. Оно чаще всего наблюдается у людей, работающих в профессиях, связанных с высоким уровнем ответственности и взаимодействия с людьми, например таких как медицина, образование, социальные службы, специалисты помогающих профессий.
Существует исследование данного состояния, где автор Agneta Sandström говорит о том, что люди, страдающие синдромом эмоционального выгорания, имеют снижение активности мозга, в следствие чего отмечается снижение память и внимание. Так же снижается регуляция гормона кортизола, а это как известно, главный спутник стресса.
Рассмотрим признаки эмоционального выгорания:
⦁ Физические симптомы:
Усталость, бессонница, ночные кошмары, головные боли, тошнота, изменения веса (резкий набор или снижение), невозможность расслабиться во время отдыха, общее ослабление иммунитета.
⦁ Эмоциональные симптомы:
Раздражительность, тревожность, моральное истощение, отсутствие мотивации, а главное отсутствие эмпатии (возможность сопереживать).
⦁ Когнитивные симптомы:
Проблемы с концентрацией внимания, снижение продуктивности и трудности в принятии решений.
⦁ Социальные симптомы:
Изоляция от привычного круга общения, снижение интереса к сохранению социальных связей.
😡 Причины эмоционального выгорания:
⦁ Постоянный стресс:
Длительное накопление стресса на работе или в семье, игнорирование собственных потребностей.
⦁ Недостаток ресурсов:
Отсутствие адекватной поддержки со стороны близких и коллег, а также не рациональное распределение времени для отдыха и восстановления.
⦁ Фрустрация :
Завышенные ожидания от себя или других, что приводит к разочарованию и ощущению горечи от неудачи.
⦁ Отсутствие контроля:
Чувство беспомощности и невозможности влиять на ситуацию может усугубить стресс.
И так, чтобы гореть, а не выгорать важно принимать меры по профилактике:
⦁ Рациональное распределение времени:
Важно выделять время для отдыха и восстановления сил.
⦁ Поддержка:
Постарайтесь окружить себя общением только с теми людьми, кто точно сможет принимать и понимать вас, а не обесценивать ваше состояние разговорами вроде «Да это ерунда, вот у моего знакомого проблема так проблема …»
⦁ Забота о теле:
Физическая активность, качественное разнообразное питание и достаточный сон способствуют улучшению общего состояния.
⦁ Профессиональная помощь:
Обращение к психологу или психотерапевту может помочь разобраться в причинах выгорания и разработать стратегии его преодоления.
А лично вы сталкивались с данным состоянием? Если да, то как справились?
Эмоциональное выгорание — это серьезная проблема, требующая внимания.
Своевременные меры могут помочь предотвратить его развитие и восстановить гармонию эмоционального и физического состояния.
Если вы нуждаетесь в помощи записаться ко мне на консультацию можно здесь @fireofVenice
#pro_чувства
#помощь_психолога
Существует исследование данного состояния, где автор Agneta Sandström говорит о том, что люди, страдающие синдромом эмоционального выгорания, имеют снижение активности мозга, в следствие чего отмечается снижение память и внимание. Так же снижается регуляция гормона кортизола, а это как известно, главный спутник стресса.
Рассмотрим признаки эмоционального выгорания:
⦁ Физические симптомы:
Усталость, бессонница, ночные кошмары, головные боли, тошнота, изменения веса (резкий набор или снижение), невозможность расслабиться во время отдыха, общее ослабление иммунитета.
⦁ Эмоциональные симптомы:
Раздражительность, тревожность, моральное истощение, отсутствие мотивации, а главное отсутствие эмпатии (возможность сопереживать).
⦁ Когнитивные симптомы:
Проблемы с концентрацией внимания, снижение продуктивности и трудности в принятии решений.
⦁ Социальные симптомы:
Изоляция от привычного круга общения, снижение интереса к сохранению социальных связей.
⦁ Постоянный стресс:
Длительное накопление стресса на работе или в семье, игнорирование собственных потребностей.
⦁ Недостаток ресурсов:
Отсутствие адекватной поддержки со стороны близких и коллег, а также не рациональное распределение времени для отдыха и восстановления.
⦁ Фрустрация :
Завышенные ожидания от себя или других, что приводит к разочарованию и ощущению горечи от неудачи.
⦁ Отсутствие контроля:
Чувство беспомощности и невозможности влиять на ситуацию может усугубить стресс.
И так, чтобы гореть, а не выгорать важно принимать меры по профилактике:
⦁ Рациональное распределение времени:
Важно выделять время для отдыха и восстановления сил.
⦁ Поддержка:
Постарайтесь окружить себя общением только с теми людьми, кто точно сможет принимать и понимать вас, а не обесценивать ваше состояние разговорами вроде «Да это ерунда, вот у моего знакомого проблема так проблема …»
⦁ Забота о теле:
Физическая активность, качественное разнообразное питание и достаточный сон способствуют улучшению общего состояния.
⦁ Профессиональная помощь:
Обращение к психологу или психотерапевту может помочь разобраться в причинах выгорания и разработать стратегии его преодоления.
А лично вы сталкивались с данным состоянием? Если да, то как справились?
Эмоциональное выгорание — это серьезная проблема, требующая внимания.
Своевременные меры могут помочь предотвратить его развитие и восстановить гармонию эмоционального и физического состояния.
Если вы нуждаетесь в помощи записаться ко мне на консультацию можно здесь @fireofVenice
#pro_чувства
#помощь_психолога
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥2👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня хочется поговорить о том, как гореть, чтобы светить?
Задумывались ли вы, что энергию, которая рождается из интереса, который испытываете во время процесса и получения результата от деятельности, можно использовать, как дополнительный источник для преумножения получаемого удовлетворения от процесса и исхода действий?
Для того чтобы гореть своим делом и не выгореть, важно знать стратегии, которые помогут поддерживать интерес и энергию, а ещё справляться со стрессом.
Вот несколько главных принципов и практических советов:
✏️ Четкие границы
⦁ Рабочее время: Определите четкие часы работы и старайтесь их придерживаться. Это поможет эффективно управлять своим временем, где будет место для труда и отдыха
⦁ Отказ от работы на дому: По мере возможности откажитесь от работы на дому или сократите её объем. Это разграничение между деловыми задачами и личной жизнью станет более четким, а так же не будет нарушать атмосферу домашнего очага, как места для отдыха
✏️ Планируйте и расставляйте приоритеты
⦁ Установите реалистичные цели: Старайтесь ставить перед собой достижимые цели и разбивайте большие задачи на более мелкие. Это поможет избежать чувства перегруженности, фрустрации и волнения перед действиями относительно цели. Во время этих действий можно отмечать свои успехи, очень важно замечать их и признавать, чтобы не попасть в отчаяние и скуку, когда шаги маленькие, а успех ещё не близко
⦁ Используйте методы тайм-менеджмента: Применяйте различные техники, например, метод Помидоро. Суть метода такова: делай большее, за меньшее количество времени - 25 минут работы, затем 5 минут отдыха, таким образом концентрация внимания нарастает без излишнего стресса, т к вы знаете, что уже через 25 минут вам полагается вознаграждение в виде отдыха
✏️ Забота о себе
⦁ Физическая активность: даже умеренная физическая нагрузка способна улучшить качество психоэмоционального состояния, т к снижается уровень кортизола – гормона стресса, а так же нагрузка влияет на цикадные ритмы сна, поэтому качество его улучшается и процесс засыпания происходит быстрее
⦁ Здоровое питание: Разнообразное сбалансированное питание способствует поддержанию энергии в теле
✏️ Окружите себя поддержкой
⦁ Общение с коллегами: По возможности делитесь своими переживаниями с коллегами. Открытое обсуждение проблем помогает снизить уровень стресса, разделить тревогу и создать атмосферу взаимопомощи
⦁ Эмоциональная поддержка: Обратитесь за поддержкой к близким или общайтесь с друзьями, которые могут выслушать вас и понять, посетите терапевтические группы или обратитесь за индивидуальной консультацией
✏️ Разнообразьте свою деятельность
⦁ Изучение нового: Непрерывное обучение и освоение новых навыков помогут поддерживать интерес к работе. Участвуйте в тренингах, семинарах или читайте профессиональную литературу, обсуждайте с единомышленниками полученную информацию
⦁ Хобби: Найдите время для увлечений вне работы. Занятия любимым хобби помогают восстановить силы и зарядиться положительной энергией, сбросить напряжение, отвлечься от рутинных задач
✏️ Осознанность
⦁ Медитация и дыхательные практики: Можно чередовать аэробные физические нагрузки и медитацию, использовать метод дыхания по Стрельниковой
Соблюдение этих принципов поможет вам сохранить страсть к своему делу, избегая при этом выгорания. Укротите стресс, благодаря чему ваша энергия станет источником, ваши силы будут не сгорать в кострище, а станут пламенем
Закончить хочется цитатой из замечательной песни «Гореть» группы Lumen:
«Мы можем помолчать, Мы можем петь. Стоять или бежать, Но все равно гореть. Гори, но не сжигай, Иначе скучно жить… Гори, но не сжигай Гори, чтобы светить…»
Если вы нуждаетесь в помощи обратиться ко мне за консультацией можно через раздел «консультации» здесь или написать здесь @fireofVenice
#помощь_психолога
#pro_чувства
Задумывались ли вы, что энергию, которая рождается из интереса, который испытываете во время процесса и получения результата от деятельности, можно использовать, как дополнительный источник для преумножения получаемого удовлетворения от процесса и исхода действий?
Для того чтобы гореть своим делом и не выгореть, важно знать стратегии, которые помогут поддерживать интерес и энергию, а ещё справляться со стрессом.
Вот несколько главных принципов и практических советов:
✏️ Четкие границы
⦁ Рабочее время: Определите четкие часы работы и старайтесь их придерживаться. Это поможет эффективно управлять своим временем, где будет место для труда и отдыха
⦁ Отказ от работы на дому: По мере возможности откажитесь от работы на дому или сократите её объем. Это разграничение между деловыми задачами и личной жизнью станет более четким, а так же не будет нарушать атмосферу домашнего очага, как места для отдыха
✏️ Планируйте и расставляйте приоритеты
⦁ Установите реалистичные цели: Старайтесь ставить перед собой достижимые цели и разбивайте большие задачи на более мелкие. Это поможет избежать чувства перегруженности, фрустрации и волнения перед действиями относительно цели. Во время этих действий можно отмечать свои успехи, очень важно замечать их и признавать, чтобы не попасть в отчаяние и скуку, когда шаги маленькие, а успех ещё не близко
⦁ Используйте методы тайм-менеджмента: Применяйте различные техники, например, метод Помидоро. Суть метода такова: делай большее, за меньшее количество времени - 25 минут работы, затем 5 минут отдыха, таким образом концентрация внимания нарастает без излишнего стресса, т к вы знаете, что уже через 25 минут вам полагается вознаграждение в виде отдыха
✏️ Забота о себе
⦁ Физическая активность: даже умеренная физическая нагрузка способна улучшить качество психоэмоционального состояния, т к снижается уровень кортизола – гормона стресса, а так же нагрузка влияет на цикадные ритмы сна, поэтому качество его улучшается и процесс засыпания происходит быстрее
⦁ Здоровое питание: Разнообразное сбалансированное питание способствует поддержанию энергии в теле
✏️ Окружите себя поддержкой
⦁ Общение с коллегами: По возможности делитесь своими переживаниями с коллегами. Открытое обсуждение проблем помогает снизить уровень стресса, разделить тревогу и создать атмосферу взаимопомощи
⦁ Эмоциональная поддержка: Обратитесь за поддержкой к близким или общайтесь с друзьями, которые могут выслушать вас и понять, посетите терапевтические группы или обратитесь за индивидуальной консультацией
✏️ Разнообразьте свою деятельность
⦁ Изучение нового: Непрерывное обучение и освоение новых навыков помогут поддерживать интерес к работе. Участвуйте в тренингах, семинарах или читайте профессиональную литературу, обсуждайте с единомышленниками полученную информацию
⦁ Хобби: Найдите время для увлечений вне работы. Занятия любимым хобби помогают восстановить силы и зарядиться положительной энергией, сбросить напряжение, отвлечься от рутинных задач
✏️ Осознанность
⦁ Медитация и дыхательные практики: Можно чередовать аэробные физические нагрузки и медитацию, использовать метод дыхания по Стрельниковой
Соблюдение этих принципов поможет вам сохранить страсть к своему делу, избегая при этом выгорания. Укротите стресс, благодаря чему ваша энергия станет источником, ваши силы будут не сгорать в кострище, а станут пламенем
Закончить хочется цитатой из замечательной песни «Гореть» группы Lumen:
«Мы можем помолчать, Мы можем петь. Стоять или бежать, Но все равно гореть. Гори, но не сжигай, Иначе скучно жить… Гори, но не сжигай Гори, чтобы светить…»
Если вы нуждаетесь в помощи обратиться ко мне за консультацией можно через раздел «консультации» здесь или написать здесь @fireofVenice
#помощь_психолога
#pro_чувства
❤2🔥2
В каждом из нас изначально заложено света и тьмы в равных пропорциях. Это базовые настройки по умолчанию. Только наша воля определяет, в какую сторону склонится чаша весов. Вариантов – бесчисленное множество.
©Ника Остожева
#цитаты
©Ника Остожева
#цитаты
❤1💯1
Давайте знакомиться 🤗
Меня зовут Алёна Венисова, я — практикующий психолог и гештальт-терапевт.
Уже 7 лет я помогаю людям вернуть контакт с собой, понять свои чувства и потребности — потому что именно это дает возможность жить не в режиме выживания, а с ощущением внутренней свободы и правом на собственную жизнь.
Я знаю, как бывает, когда:
🤩 Внутри всё кипит, а снаружи кажется, что ты одна в этом мире.
🤩 Ты боишься ошибиться, потерять контроль или быть отвергнутой.
🤩 Ты забываешь о себе ради чужих ожиданий и чувствуешь себя уставшей, без сил и без надежды на лучшее.
Я люблю людей, хотя сама — интроверт до мозга костей. И именно поэтому моя работа построена на глубоком понимании и поддержке.
Я не даю готовых решений или шаблонов — я помогаю тебе услышать себя по-настоящему и найти свой путь.
Почему выбирают меня среди других специалистов?
Потому что я не просто работаю с симптомами — я помогаю понять корень боли и трансформировать его в силу.
Мои методы основаны на искреннем принятии, поддержке и уважении к твоему уникальному опыту.
Я создаю безопасное пространство, где ты можешь быть собой без страха осуждения или оценки💜
Я умею слушать не только слова, но и то, что скрыто за ними — твои чувства, страхи, мечты. И вместе мы научимся отпускать прошлое, которое мешает жить настоящим, и строить светлое будущее — такое, какое ты заслуживаешь.
Что ты получишь на консультации?
Я помогаю тебе услышать и понять свои истинные чувства и потребности — потому что только так можно избавиться от внутреннего напряжения, тревоги и чувства вины.
Я даю тебе инструменты и поддержку, чтобы ты могла:
🤩 Освободиться от прошлого, которое мешает жить настоящим
🤩 Научиться любить и принимать себя такой, какая есть
🤩 Построить здоровые отношения с близкими и партнером
🤩 Выйти из состояния выгорания, найти баланс и радость в жизни
🤩 Разобраться в своих целях и желаниях, поверить в свои силы
Мои консультации — это не просто разговоры. Это путь к себе через поддержку, принятие и честность. Я помогу тебе понять свои истинные желания и научиться их реализовывать без страха и сомнений.
Если ты устала жить по чужим правилам или чувствуешь внутри пустоту — напиши мне в лс @fireofVenice. Мы вместе найдём ответы на твои вопросы и начнем путь к внутренней свободе.
Помни: ты заслуживаешь чувствовать себя спокойно и уверенно уже сейчас.
И я здесь, чтобы помочь тебе сделать этот первый шаг.💜
Меня зовут Алёна Венисова, я — практикующий психолог и гештальт-терапевт.
Уже 7 лет я помогаю людям вернуть контакт с собой, понять свои чувства и потребности — потому что именно это дает возможность жить не в режиме выживания, а с ощущением внутренней свободы и правом на собственную жизнь.
Я знаю, как бывает, когда:
Я люблю людей, хотя сама — интроверт до мозга костей. И именно поэтому моя работа построена на глубоком понимании и поддержке.
Я не даю готовых решений или шаблонов — я помогаю тебе услышать себя по-настоящему и найти свой путь.
Почему выбирают меня среди других специалистов?
Потому что я не просто работаю с симптомами — я помогаю понять корень боли и трансформировать его в силу.
Мои методы основаны на искреннем принятии, поддержке и уважении к твоему уникальному опыту.
Я создаю безопасное пространство, где ты можешь быть собой без страха осуждения или оценки
Я умею слушать не только слова, но и то, что скрыто за ними — твои чувства, страхи, мечты. И вместе мы научимся отпускать прошлое, которое мешает жить настоящим, и строить светлое будущее — такое, какое ты заслуживаешь.
Что ты получишь на консультации?
Я помогаю тебе услышать и понять свои истинные чувства и потребности — потому что только так можно избавиться от внутреннего напряжения, тревоги и чувства вины.
Я даю тебе инструменты и поддержку, чтобы ты могла:
Мои консультации — это не просто разговоры. Это путь к себе через поддержку, принятие и честность. Я помогу тебе понять свои истинные желания и научиться их реализовывать без страха и сомнений.
Если ты устала жить по чужим правилам или чувствуешь внутри пустоту — напиши мне в лс @fireofVenice. Мы вместе найдём ответы на твои вопросы и начнем путь к внутренней свободе.
Помни: ты заслуживаешь чувствовать себя спокойно и уверенно уже сейчас.
И я здесь, чтобы помочь тебе сделать этот первый шаг.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤3🔥3
А ты шагал в неизвестность?
Думаю, оказавшись перед неизвестностью, многих из нас хватал за горло, своими когтистыми лапами, парализующий страх. Эта дрожь перед неизвестным часто приколачивает нас к той точке, где мы сейчас и не позволяет двигаться дальше. Однако, именно этот шаг в бездну неведомого может привести нас к новым открытиям и успехам. Пойдём вместе?
Шаг 1⃣: Признать свои страхи
Первый шаг к тому, чтобы преодолеть страх, — это взглянуть на него и признать его существование. Помните, что совершенно нормально чувствовать себя неуверенно перед чем-то новым.
Шаг 2⃣: Сосредоточьтесь на цели
Возьмите в фокус то, чего вы хотите достичь. Конкретная цель может мотивировать вас двигаться вперед, даже когда это кажется страшным. Представьте себе результат и то, как он улучшит вашу жизнь.
Шаг 3⃣: Разделите задачу на более мелкие
Если разбить одну конкретную цель на небольшие задачи, то сама цель будет казаться уже не чем-то непреодолимым, а станет досягаемой. Отдельный маленький шаг приближает вас к вашей цели и дает уверенность.
Шаг 4⃣: Ищите поддержку
Иногда, просто знать, что кто-то верит в вас, может дать силы двигаться вперед, поэтому обратитесь за поддержкой к тем, кто может ее просто дать без осуждения, а со всей теплотой.
Шаг 5⃣: Учитесь на ошибках
Каждая неудача – это шаг к успеху, если вы извлекаете из нее уроки. Не корите себя за ошибки, ведь если учитывать их и признавать, то это превращает их в опыт, в неотъемлемую часть процесса достижения цели, а не повод уничтожить себя.
Шаг 6⃣: Доверяйте себе
Полагайтесь на собственные силы, опыт, знания, ведь с таким багажом будет легче верить в себя, а это важно, чтобы не спасовать перед трудностями.
Шаг 7⃣: Тише едешь – дальше будешь
Каждый шаг - это составная часть пути, пусть медленно, но с чувством, с толком, с расстановкой, но это прогресс.
🚶♂➡️Иногда, просто сделать первый шаг может быть самым сложным, но как только вступите в схватку с неизвестностью, она сразу станет лишь лестницей к намеченной цели.
Тот кто идёт впервые, по непроторенной дороге, опирается на свой собственный опыт, а тот кто идёт по протоптанной, всегда делает выбор: идти след в след или же, с верой в собственные силы, проложить себе дорогу самостоятельно.
📌Поэтому бояться ступать в неизвестность – это нормально, но доверяя себе, заручившись поддержкой, вы сможете прийти к новым возможностям и открытиям.
Хочу ступить на неизвестный путь и попасть в #блудняк на канале http://t.me/tin_moss а вдруг получится. Глаза боятся, а руки сами знаете что 💪
#статьи_психология
#pro_чувства
Думаю, оказавшись перед неизвестностью, многих из нас хватал за горло, своими когтистыми лапами, парализующий страх. Эта дрожь перед неизвестным часто приколачивает нас к той точке, где мы сейчас и не позволяет двигаться дальше. Однако, именно этот шаг в бездну неведомого может привести нас к новым открытиям и успехам. Пойдём вместе?
Шаг 1⃣: Признать свои страхи
Первый шаг к тому, чтобы преодолеть страх, — это взглянуть на него и признать его существование. Помните, что совершенно нормально чувствовать себя неуверенно перед чем-то новым.
Шаг 2⃣: Сосредоточьтесь на цели
Возьмите в фокус то, чего вы хотите достичь. Конкретная цель может мотивировать вас двигаться вперед, даже когда это кажется страшным. Представьте себе результат и то, как он улучшит вашу жизнь.
Шаг 3⃣: Разделите задачу на более мелкие
Если разбить одну конкретную цель на небольшие задачи, то сама цель будет казаться уже не чем-то непреодолимым, а станет досягаемой. Отдельный маленький шаг приближает вас к вашей цели и дает уверенность.
Шаг 4⃣: Ищите поддержку
Иногда, просто знать, что кто-то верит в вас, может дать силы двигаться вперед, поэтому обратитесь за поддержкой к тем, кто может ее просто дать без осуждения, а со всей теплотой.
Шаг 5⃣: Учитесь на ошибках
Каждая неудача – это шаг к успеху, если вы извлекаете из нее уроки. Не корите себя за ошибки, ведь если учитывать их и признавать, то это превращает их в опыт, в неотъемлемую часть процесса достижения цели, а не повод уничтожить себя.
Шаг 6⃣: Доверяйте себе
Полагайтесь на собственные силы, опыт, знания, ведь с таким багажом будет легче верить в себя, а это важно, чтобы не спасовать перед трудностями.
Шаг 7⃣: Тише едешь – дальше будешь
Каждый шаг - это составная часть пути, пусть медленно, но с чувством, с толком, с расстановкой, но это прогресс.
🚶♂➡️Иногда, просто сделать первый шаг может быть самым сложным, но как только вступите в схватку с неизвестностью, она сразу станет лишь лестницей к намеченной цели.
Тот кто идёт впервые, по непроторенной дороге, опирается на свой собственный опыт, а тот кто идёт по протоптанной, всегда делает выбор: идти след в след или же, с верой в собственные силы, проложить себе дорогу самостоятельно.
📌Поэтому бояться ступать в неизвестность – это нормально, но доверяя себе, заручившись поддержкой, вы сможете прийти к новым возможностям и открытиям.
Хочу ступить на неизвестный путь и попасть в #блудняк на канале http://t.me/tin_moss а вдруг получится. Глаза боятся, а руки сами знаете что 💪
#статьи_психология
#pro_чувства
Telegram
Тина, прокачай
Прокачиваю тебя маркетингом так, чтобы потом хвастаться тобой, как заказчиком-миллионером.
Я Христина Мосс
2,5+ млрд заработали клиенты
8+ лет в маркетинге
Автор гиперреалистичного нейробота: @fotonNeuro_bot
Реестр РКН: https://vk.cc/cILxCl
Я Христина Мосс
2,5+ млрд заработали клиенты
8+ лет в маркетинге
Автор гиперреалистичного нейробота: @fotonNeuro_bot
Реестр РКН: https://vk.cc/cILxCl
❤1👍1🔥1
Сегодня, здесь и сейчас, ты важен для себя сам❤️
Вынеси мусор из своей головы, вынеси весь сор из избы, дай себе шанс на лучшую жизнь
#пси_мысли
Вынеси мусор из своей головы, вынеси весь сор из избы, дай себе шанс на лучшую жизнь
#пси_мысли
❤2🤔1
Вихрь эмоций: танец души в отношениях👫
В мире человеческих чувств нет ничего более завораживающего и одновременно сложного, чем отношения.
Они — как изящный танец, где каждый шаг важен, а каждое движение отражается во взгляде партнера. В этом вечном хороводе переплетаются радость и боль, любовь и разочарование, доверие и сомнения.
Я помогаю тебе понять этот танец — научиться слышать не только слова, но и тишину между ними.
Вместе мы создадим пространство, где ты сможешь быть собой, оставаться верной своим чувствам и ценностям, при этом ценя и принимая партнера как надежного союзника❤️.
Мои методы помогут разобраться в эмоциях, отпустить прошлое и научиться жить настоящим. Ты научишься находить гармонию в быстром темпе страсти и в тихих моментах уединения. Даже если шаги сбиваются — музыка продолжается, напоминая о том, что каждая ошибка — это урок, а каждая победа — повод для радости.
Отношения — это зеркало твоего внутреннего мира. Они показывают твои сильные стороны и слабости, помогают расти и меняться. Это путь самопознания, где каждый поворот открывает новые горизонты. Главное — быть искренней с собой и уважать другого человека.
Когда двое становятся единым целым, создают нечто большее — мир любви, понимания и поддержки🤗.
Я помогу тебе научиться танцевать этот сложный, но невероятно красивый вальс чувств.
Давайте продолжим наш танец вместе — наслаждаясь каждым движением и каждым мгновением. Именно в этих моментах рождается настоящая магия отношений🔥.
В мире человеческих чувств нет ничего более завораживающего и одновременно сложного, чем отношения.
Они — как изящный танец, где каждый шаг важен, а каждое движение отражается во взгляде партнера. В этом вечном хороводе переплетаются радость и боль, любовь и разочарование, доверие и сомнения.
Я помогаю тебе понять этот танец — научиться слышать не только слова, но и тишину между ними.
Вместе мы создадим пространство, где ты сможешь быть собой, оставаться верной своим чувствам и ценностям, при этом ценя и принимая партнера как надежного союзника❤️.
Мои методы помогут разобраться в эмоциях, отпустить прошлое и научиться жить настоящим. Ты научишься находить гармонию в быстром темпе страсти и в тихих моментах уединения. Даже если шаги сбиваются — музыка продолжается, напоминая о том, что каждая ошибка — это урок, а каждая победа — повод для радости.
Отношения — это зеркало твоего внутреннего мира. Они показывают твои сильные стороны и слабости, помогают расти и меняться. Это путь самопознания, где каждый поворот открывает новые горизонты. Главное — быть искренней с собой и уважать другого человека.
Когда двое становятся единым целым, создают нечто большее — мир любви, понимания и поддержки🤗.
Я помогу тебе научиться танцевать этот сложный, но невероятно красивый вальс чувств.
Давайте продолжим наш танец вместе — наслаждаясь каждым движением и каждым мгновением. Именно в этих моментах рождается настоящая магия отношений🔥.
❤1👍1👏1
🤬5 эффективных действий когда ты злишься:
1⃣Если тебя охватило с головы до ног раздражение, гнев или же ты в ярости, что ни о чем невозможно думать, то конечно целесообразно выпустить немного пар. Не стоит, как цунами обрушиваться на все вокруг, стоит поискать способ выхода этого «пара», который не причинит никому (лично тебе и окружающим) морального и физического вреда, а также не испортит ценные для тебя и других вещи. Также можно творчески подойти к решению этой задачи и изобразить свою злость.
2⃣ Задайте себе простые вопросы: что сейчас происходит? Что сейчас я чувствую? Что подвергается угрозе? Ответы на эти вопросы и есть ключ 🗝 к твоей злости, благодаря им удается опознать, что является мотивом этого чувства сейчас.
3⃣Стоит обратить внимание, если твоя злость гораздо больше по степени выражения, чем сама ситуация. Это может говорить о том, что: ты накопили в себе много невыраженного раздражения🤬, либо сейчас актуализировалась тема, которая сильно ранит тебя💔.
Такую ситуацию можно описать метафорой: нерв внутри зуба находится под его защитой, при грубом воздействии ты способен это выдержать и проявить самообладание, т.к. есть надежный панцирь, но в случае его утраты, нерв окажется снаружи и при даже малейшем воздействии ты испытаешь сильнейшую боль.
Эта боль – сигнал к действию: пора обратиться за помощью к специалисту, чтобы наконец освободиться от этого и стать увереннее. С зубом мы, конечно, идем к стоматологу, освобождение от ранящих тем происходит на психотерапии🤗
4⃣«Спокойствие только спокойствие!» - так говорил Карлсон, который безусловно находился на высоте управления гневом, чего стоит его план по укрощению Фрекен Бок. В нашей же теме я призываю к спокойствию не спроста: спокойное пояснение с твоей стороны о причинах злости, без обвинений и нападок, позволит оппоненту не защищаться от тебя и твоего гнева, а скорее выслушать без опаски и в лучшем случае еще и услышать про то, что породило это чувство и почему тебе так это важно.
5⃣Используй прием «Я - высказываний», т.е в предъявлении злости ты можешь говорить только от своего лица, не используя «Это ты виноват, что…» и т. п., поведай о том, на что именно у тебя такая реакция.
Пусть эти действия, если и не станут навыками, то хотя бы обратят взор внутрь себя и откроют путь конструктивной защиты твоего внутреннего мира без разрушений и потерь.💞
#pro_чувства
1⃣Если тебя охватило с головы до ног раздражение, гнев или же ты в ярости, что ни о чем невозможно думать, то конечно целесообразно выпустить немного пар. Не стоит, как цунами обрушиваться на все вокруг, стоит поискать способ выхода этого «пара», который не причинит никому (лично тебе и окружающим) морального и физического вреда, а также не испортит ценные для тебя и других вещи. Также можно творчески подойти к решению этой задачи и изобразить свою злость.
2⃣ Задайте себе простые вопросы: что сейчас происходит? Что сейчас я чувствую? Что подвергается угрозе? Ответы на эти вопросы и есть ключ 🗝 к твоей злости, благодаря им удается опознать, что является мотивом этого чувства сейчас.
3⃣Стоит обратить внимание, если твоя злость гораздо больше по степени выражения, чем сама ситуация. Это может говорить о том, что: ты накопили в себе много невыраженного раздражения🤬, либо сейчас актуализировалась тема, которая сильно ранит тебя💔.
Такую ситуацию можно описать метафорой: нерв внутри зуба находится под его защитой, при грубом воздействии ты способен это выдержать и проявить самообладание, т.к. есть надежный панцирь, но в случае его утраты, нерв окажется снаружи и при даже малейшем воздействии ты испытаешь сильнейшую боль.
Эта боль – сигнал к действию: пора обратиться за помощью к специалисту, чтобы наконец освободиться от этого и стать увереннее. С зубом мы, конечно, идем к стоматологу, освобождение от ранящих тем происходит на психотерапии
4⃣«Спокойствие только спокойствие!» - так говорил Карлсон, который безусловно находился на высоте управления гневом, чего стоит его план по укрощению Фрекен Бок. В нашей же теме я призываю к спокойствию не спроста: спокойное пояснение с твоей стороны о причинах злости, без обвинений и нападок, позволит оппоненту не защищаться от тебя и твоего гнева, а скорее выслушать без опаски и в лучшем случае еще и услышать про то, что породило это чувство и почему тебе так это важно.
5⃣Используй прием «Я - высказываний», т.е в предъявлении злости ты можешь говорить только от своего лица, не используя «Это ты виноват, что…» и т. п., поведай о том, на что именно у тебя такая реакция.
Пусть эти действия, если и не станут навыками, то хотя бы обратят взор внутрь себя и откроют путь конструктивной защиты твоего внутреннего мира без разрушений и потерь.
#pro_чувства
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1👍1🔥1
Ещё не знаком с гештальт-терапией?
Тогда прямо здесь и сейчас я расскажу тебе об этом:
гештальт-терапия берет за основу принцип целостности, которой мы стремимся достичь, чтобы закрыть все переживания, через контакт с собой и окружающими.
Поэтому тебе точно стоит тут остаться, если ты хочешь:
Добро пожаловать в мир, где ты живёшь свою лучшую жизнь здесь и сейчас
Ты найдешь для себя тут:
📍Всё что ты хотел узнать про эмоции
📍Узнаешь как пережить и прожить чувство бережно по отношению к себе #pro_чувства
📍Pro отношения с собой и другими #отношения_pro
📍Размышления о жизни #пси_мысли
📍А еще то, что изменит твое мнение о психотерапии
Это канал для тебя, если:
А еще получать море пользы и тем для размышления, просто читая канал – то ты в правильном месте!
Меня зовут Алёна Венисова.
За более чем 7 лет практики в качестве психолога и гештальт-терапевта, накопила в себе столько знаний и опыта, что сложно не делиться этим с другими.
При помощи этого канала я хочу найти настоящих близких по духу людей, которым интересно тоже самое, что и мне.
1. Как управлять гневом
2. А ты выгорел?
3. Гори, чтобы светить
4. Шаг в бездну неведомого
5. Разнос триггера Артёма Стрелецкого
6. Как правильно подавлять свои чувства
7. А тебя тоже бесит, что совершаешь импульсивные покупки?
8. Заклинание, которое изгоняет самозванца
Если ты 🫵хочешь большего, то записывайся на консультацию здесь @fireofVenice, чтобы заполучить самого поддерживающего и принимающего терапевта 🫂.
Всегда рада видеть тебя у себя в личке @fireofVenice
Подписывайся на мой канал и готовься закрыть все свои гештальты!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍3🔥3
Говорят, царь не настоящий или как перестать быть самозванцем?
Синдром самозванца— это психологическое состояние, характеризующееся глубоким сомнением в своих способностях и достижениях. Люди, испытывающие этот синдром, часто считают себя не заслуживающими своего успеха и полагают, что их достижения являются результатом удачи или внешних обстоятельств, а не их собственных усилий и способностей.
📍Клиническая картина синдрома:
-Неуверенность в своих действиях и их адекватности: человек может чувствовать себя притворщиком в своей профессиональной или социальной роли, опасаясь, что его некомпетентность обязательно будет раскрыта
- Объяснение успехов внешними факторами: Люди с синдромом самозванца часто приписывают свои достижения удаче или поддержке других, а не своим собственным способностям и навыкам
- Обесценивание достижений: «самозванцы» могут считать свои успехи легко достижимыми для других, ничтожными по сравнению с другими, что еще больше укрепляет их чувство неадекватности.
Причины и факторы риска:
Синдром самозванца возникает в следствие такой модели воспитания, при которой ребенок перестает получать адекватную обратную связь, в результате возникают сомнения в собственной ценности и способностях.
📍Как справиться:
• Сосредоточьтесь на фактах:
регулярно сопоставляйте то, что вы почувствовали и то, что реально произошло, отделите чувства от фактов
• Осознавайте, подтверждайте и отпускайте:
спросите себя «мне сейчас действительно есть над чем работать или я просто сомневаюсь в себе?», если так, то продолжайте работать, если одолели сомнения, то из те подтверждения, нашли? Отпустите напряжение, вы все делаете правильно
• Говорите о своих чувствах:
вместо того, чтобы контейнировать переживания назовите их, признайте и обсудите с близким человеком, кто может вас поддержать или с психологом
• Ищите доказательства:
если признать чувства недостаточно, то подкрепить реальными фактами ваших трудов, их результатами, не верите себе, попросите обратную связь относительно вашей деятельности
• Не сравнивайте, а учитесь:
в следующий раз, когда будете обесценивать свои успехи, сравнивая с успехом других, постарайтесь сфокусироваться на том, чему вы бы могли научиться у других, чтобы достичь желаемого. А если уж и берётесь сравнивать, то только себя с самим собой
• Хвалите себя:
в следующий раз, когда что-то получится отметьте это про себя, присвойте себе это достижение
Хотя синдром самозванца не считается психическим расстройством, он может существенно влиять на жизнь человека. С помощью гештальт-терапии данный синдром можно победить, прикоснувшись к сомнениям, присвоив свои собственные успехи, встретившись с собственным страхом, заручиться поддержкой, подкреплённое фактами об успехах. Исследование глубинных процессов помогает понять истинные причины неуверенности и развить более реалистичную самооценку.
#отношения_pro
Синдром самозванца— это психологическое состояние, характеризующееся глубоким сомнением в своих способностях и достижениях. Люди, испытывающие этот синдром, часто считают себя не заслуживающими своего успеха и полагают, что их достижения являются результатом удачи или внешних обстоятельств, а не их собственных усилий и способностей.
📍Клиническая картина синдрома:
-Неуверенность в своих действиях и их адекватности: человек может чувствовать себя притворщиком в своей профессиональной или социальной роли, опасаясь, что его некомпетентность обязательно будет раскрыта
- Объяснение успехов внешними факторами: Люди с синдромом самозванца часто приписывают свои достижения удаче или поддержке других, а не своим собственным способностям и навыкам
- Обесценивание достижений: «самозванцы» могут считать свои успехи легко достижимыми для других, ничтожными по сравнению с другими, что еще больше укрепляет их чувство неадекватности.
Причины и факторы риска:
Синдром самозванца возникает в следствие такой модели воспитания, при которой ребенок перестает получать адекватную обратную связь, в результате возникают сомнения в собственной ценности и способностях.
📍Как справиться:
• Сосредоточьтесь на фактах:
регулярно сопоставляйте то, что вы почувствовали и то, что реально произошло, отделите чувства от фактов
• Осознавайте, подтверждайте и отпускайте:
спросите себя «мне сейчас действительно есть над чем работать или я просто сомневаюсь в себе?», если так, то продолжайте работать, если одолели сомнения, то из те подтверждения, нашли? Отпустите напряжение, вы все делаете правильно
• Говорите о своих чувствах:
вместо того, чтобы контейнировать переживания назовите их, признайте и обсудите с близким человеком, кто может вас поддержать или с психологом
• Ищите доказательства:
если признать чувства недостаточно, то подкрепить реальными фактами ваших трудов, их результатами, не верите себе, попросите обратную связь относительно вашей деятельности
• Не сравнивайте, а учитесь:
в следующий раз, когда будете обесценивать свои успехи, сравнивая с успехом других, постарайтесь сфокусироваться на том, чему вы бы могли научиться у других, чтобы достичь желаемого. А если уж и берётесь сравнивать, то только себя с самим собой
• Хвалите себя:
в следующий раз, когда что-то получится отметьте это про себя, присвойте себе это достижение
Хотя синдром самозванца не считается психическим расстройством, он может существенно влиять на жизнь человека. С помощью гештальт-терапии данный синдром можно победить, прикоснувшись к сомнениям, присвоив свои собственные успехи, встретившись с собственным страхом, заручиться поддержкой, подкреплённое фактами об успехах. Исследование глубинных процессов помогает понять истинные причины неуверенности и развить более реалистичную самооценку.
#отношения_pro
🔥10👍5💯3
Если ты читаешь этот пост, значит размышляешь над выбором остаться тебе здесь или молча пройти мимо так и не узнав, что же такое гештальт🤫
Шучу, сейчас все расскажу))
Меня по-прежнему зовут Алёна Венисова @fireofVenice, я практикующий психолог, гештальт-терапевт.
7 лет помогаю людям восстановить контакт с собой и другими.
Моя работа основана на классическом образовании по общей психологии, а также владение методом гештальт-терапии, никакой магии и волшебствавне Хогвартса.
Нет, это не то что ты подумал!
Гештальт-терапия - это про восстановление целостности, которую мы утратили, когда «разбились» на «до» и «после», когда есть потребность, но ты не можешь её выделить из общего потока мыслей и чувств, когда ты пережёвываешь много тысяч раз варианты ответов, которые хотел бы сказать тогда. Все это может быть про тебя и про меня, да и про того парня тоже.
Поэтому рада приветствовать тебя на канале, если ты все ещё сомневаешься, что ты в правильном месте, тогда развей сомнения здесь.
Теперь ты знаешь, что я отпускаю «грехи» прошлого, вершу счастливое настоящее для светлого будущего😊 рада знакомству
Мне интересно узнать о тебе. Пиши в комментариях кто ты и чем занимаешься⬇️
#помощь_психолога
#знакомство
Шучу, сейчас все расскажу))
Меня по-прежнему зовут Алёна Венисова @fireofVenice, я практикующий психолог, гештальт-терапевт.
7 лет помогаю людям восстановить контакт с собой и другими.
Моя работа основана на классическом образовании по общей психологии, а также владение методом гештальт-терапии, никакой магии и волшебства
Нет, это не то что ты подумал!
Гештальт-терапия - это про восстановление целостности, которую мы утратили, когда «разбились» на «до» и «после», когда есть потребность, но ты не можешь её выделить из общего потока мыслей и чувств, когда ты пережёвываешь много тысяч раз варианты ответов, которые хотел бы сказать тогда. Все это может быть про тебя и про меня, да и про того парня тоже.
Поэтому рада приветствовать тебя на канале, если ты все ещё сомневаешься, что ты в правильном месте, тогда развей сомнения здесь.
Теперь ты знаешь, что я отпускаю «грехи» прошлого, вершу счастливое настоящее для светлого будущего😊 рада знакомству
Мне интересно узнать о тебе. Пиши в комментариях кто ты и чем занимаешься
#помощь_психолога
#знакомство
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10👍7❤4
Выпрями спину!
Ну, что заёрзали? Признайтесь чьим голосом прочитали эту фразу ?
Да-да, многие из нас с детства слышат эту фразу от значимых взрослых, которые причиняют нам только пользу.
А задумывались ли вы, что у сутулости есть психологические причины?
📌 Попытка спрятаться от внешнего мира
Тревожный человек, испытывающий трудности в общении, может стремиться избегать социального давления, в следствие чего сутулиться. Таким образом сутолость, как способ спрятаться от окружающих, свернуться внутрь, занять как можно меньше в окружающем пространстве.
📌 Внутренний конфликт и низкая социальная чувствительность
Сутулость может быть следствием низкой социальной чувствительности, замкнутости и повышенной концентрации на собственном внутреннем мире. Это часто наблюдается у людей с высоким интеллектом, которые могут быть более сосредоточены на внутренних процессах, чем на внешней социальной активности.
📌 Неуверенность и самооценка
Люди, которые сутулятся, часто обладают более низким уровнем жизненной энергии и заниженной самооценкой. Они могут чувствовать, что недостаточно хороши для кого-то или чего-то, что приводит к эмоциональному выгоранию и попыткам спрятаться от мира.
📌 Психосоматические связи
Позвоночник является основным стержнем в скелете человека, поэтому сутулость может быть маркером того, что человеку не хватает внутренней опоры. Это может быть вызвано обстоятельствами, которые оказывают гнетущее ощущение тяжести, как-будто человек взвалил на себя непосильную ношу.
Неправильная осанка, включая сутулость, может не только отражать психологические проблемы, но и влиять на физическое здоровье. Нарушения осанки могут привести к проблемам с дыханием, сердечно-сосудистой системой и даже к развитию сколиоза или остеохондроза.
Решение проблемы сутулости требует комплексного подхода, включающего как физические упражнения для коррекции осанки, так и психологическую поддержку. Психологическая коррекция может помочь устранить психоэмоциональные причины сутулости, повысить самооценку и улучшить общее самочувствие.
☑️ Кстати, поправить осанку можно с помощью остеопатической гимнастики, которую я нашла на канале остеопрактика Семена.
На его канале https://t.me/metatonus есть упражнения-минутки. Эти упражнения подойдут даже тем, кто никогда не был в спортзале. Заниматься можно в офисе. Вспотеть не успеете, а усталость пройдет.
Да, там можно задавать вопросы по вашим телесным запросам.
Атлант расправил плечи, вы тоже сможете!
А если требуется помощь:
👉 для коррекции осанки с помощью остеопатии вы можете обратиться к @Metasema
👉 для психологической коррекции просто напишите мне в личку @fireofVenice
Ну, что заёрзали? Признайтесь чьим голосом прочитали эту фразу ?
Да-да, многие из нас с детства слышат эту фразу от значимых взрослых, которые причиняют нам только пользу.
А задумывались ли вы, что у сутулости есть психологические причины?
Тревожный человек, испытывающий трудности в общении, может стремиться избегать социального давления, в следствие чего сутулиться. Таким образом сутолость, как способ спрятаться от окружающих, свернуться внутрь, занять как можно меньше в окружающем пространстве.
Сутулость может быть следствием низкой социальной чувствительности, замкнутости и повышенной концентрации на собственном внутреннем мире. Это часто наблюдается у людей с высоким интеллектом, которые могут быть более сосредоточены на внутренних процессах, чем на внешней социальной активности.
Люди, которые сутулятся, часто обладают более низким уровнем жизненной энергии и заниженной самооценкой. Они могут чувствовать, что недостаточно хороши для кого-то или чего-то, что приводит к эмоциональному выгоранию и попыткам спрятаться от мира.
Позвоночник является основным стержнем в скелете человека, поэтому сутулость может быть маркером того, что человеку не хватает внутренней опоры. Это может быть вызвано обстоятельствами, которые оказывают гнетущее ощущение тяжести, как-будто человек взвалил на себя непосильную ношу.
Неправильная осанка, включая сутулость, может не только отражать психологические проблемы, но и влиять на физическое здоровье. Нарушения осанки могут привести к проблемам с дыханием, сердечно-сосудистой системой и даже к развитию сколиоза или остеохондроза.
Решение проблемы сутулости требует комплексного подхода, включающего как физические упражнения для коррекции осанки, так и психологическую поддержку. Психологическая коррекция может помочь устранить психоэмоциональные причины сутулости, повысить самооценку и улучшить общее самочувствие.
На его канале https://t.me/metatonus есть упражнения-минутки. Эти упражнения подойдут даже тем, кто никогда не был в спортзале. Заниматься можно в офисе. Вспотеть не успеете, а усталость пройдет.
Да, там можно задавать вопросы по вашим телесным запросам.
Атлант расправил плечи, вы тоже сможете!
А если требуется помощь:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8🔥4💯3❤1
Перестань читать❗️
Можешь перестать делать это прямо сейчас и тогда ты не узнаешь, как чтение книг влияет на тебя и твой мозг.
А ведь есть немало исследований, которые доказывают, что регулярное чтение книг не только спасает от стресса, но и помогает отсрочить болезнь Альцгеймера.
Что же даёт нам процесс чтения?
1. Развитие когнитивных способностей
Этот процесс способствует улучшению памяти, концентрации внимания и скорости усвоения информации. Когда мы погружаемся в мир книг, наш мозг активно работает над пониманием и запоминанием новых концепций, что «тренирует» когнитивные функции.
2. Расширение горизонтов
Книги открывают нам новые перспективы и дают иную призму для созерцания мира. Читая мы расширяем свои знания и становимся более открытыми и терпимыми или же наоборот проводим границу дозволенного.
3. Эмоциональное благополучие
Погружаясь в увлекательную историю или вдохновляющую биографию, мы можем отвлечься от повседневных забот и получить эмоциональный отдых, поэтому этот процесс может быть отличным способом снизить уровень стресса.
4. Сочувствие и эмпатия
Книги часто помогают нам лучше понять других людей, их мотивы и эмоции. Это способствует развитию эмпатии и умению сопереживать, что является важным для построения стабильных отношений с собой и окружающими.
5. Личностный рост
Посредством чтения можно найти путь к самосовершенствованию, ведь будь то мотивирующая литература или же душевная история, для читателя открывается новый взгляд на опыт, который можно увидеть и прикоснуться к нему, через книгу.
А чтобы не затеряться в океане литературы и не тратить много времени на поиски той самой, о которой вы возможно ещё даже не слышали, предлагаю вам проводник в мире книг https://t.me/hypeonbooks
Это место, где вы найдете не только обзоры книг, но и вдохновение, советы, юмор и атмосферу настоящего книжного клуба.
Ламповых вечеров вам и пусть все вкладки браузера про Альцгеймер не будут открытыми!
Можешь перестать делать это прямо сейчас и тогда ты не узнаешь, как чтение книг влияет на тебя и твой мозг.
А ведь есть немало исследований, которые доказывают, что регулярное чтение книг не только спасает от стресса, но и помогает отсрочить болезнь Альцгеймера.
Что же даёт нам процесс чтения?
1. Развитие когнитивных способностей
Этот процесс способствует улучшению памяти, концентрации внимания и скорости усвоения информации. Когда мы погружаемся в мир книг, наш мозг активно работает над пониманием и запоминанием новых концепций, что «тренирует» когнитивные функции.
2. Расширение горизонтов
Книги открывают нам новые перспективы и дают иную призму для созерцания мира. Читая мы расширяем свои знания и становимся более открытыми и терпимыми или же наоборот проводим границу дозволенного.
3. Эмоциональное благополучие
Погружаясь в увлекательную историю или вдохновляющую биографию, мы можем отвлечься от повседневных забот и получить эмоциональный отдых, поэтому этот процесс может быть отличным способом снизить уровень стресса.
4. Сочувствие и эмпатия
Книги часто помогают нам лучше понять других людей, их мотивы и эмоции. Это способствует развитию эмпатии и умению сопереживать, что является важным для построения стабильных отношений с собой и окружающими.
5. Личностный рост
Посредством чтения можно найти путь к самосовершенствованию, ведь будь то мотивирующая литература или же душевная история, для читателя открывается новый взгляд на опыт, который можно увидеть и прикоснуться к нему, через книгу.
А чтобы не затеряться в океане литературы и не тратить много времени на поиски той самой, о которой вы возможно ещё даже не слышали, предлагаю вам проводник в мире книг https://t.me/hypeonbooks
Это место, где вы найдете не только обзоры книг, но и вдохновение, советы, юмор и атмосферу настоящего книжного клуба.
Ламповых вечеров вам и пусть все вкладки браузера про Альцгеймер не будут открытыми!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Дочитала и точка 📚
Делюсь честными обзорами на прочитанное, ловлю тренды в литературе, кидаю цитаты, от которых мурашки, и иногда шучу — потому что серьёзные люди тоже любят посмеяться.
🧿 Подписывайся, если сердце требует новых историй. Дочитаем всё. И точка.
🧿 Подписывайся, если сердце требует новых историй. Дочитаем всё. И точка.
❤6🔥6👍3🤔1
Сергей Шнуров записался ко мне на онлайн консультацию!
Если ты думаешь, что всё происходит через менеджера артиста, то ты сильно ошибаешься.
Сергей Владимирович предпочитает самостоятельно искать специалиста, который решит его проблему выражения своих эмоций экологичным способом.
Да, вот прям взял и написал в личку: «Алёна, я поездил в общем-то немало,есть что вспомнить, есть чего забыть, добирался даже до Ямала, и видел то, чего не может быть.»
Выразить цензурными цитатами мое удивление невозможно, но честно говоря, сначала хотела отказаться от консультации, я же не работаю салкашами зависимыми, но потом он написал «Быть другим – это значит быть всегда одному», поклялся на своей гитаре, что давно завязал и я поверила, и назначила дату консультации. Трепещу!🦄
Я дико волновалась и подбирала слова, всё-таки первая встреча с клиентом, очень хочется помочь ему.
И вот в назначенное время, раздается видео звонок, «ааааааа!» хочется заорать, но приходится делать умный вид и начать диалог.
Я: Здравствуйте, Сергей Владимирович, рада видеть вас.
Шнур: Привет, Алён! Слушай, пока не начали, а поясни за этот свой гештальт, чё это вообще такое?
Я: В гештальт подходе я, как терапевт, использую цикл контакта, соответственно работаем в 3 этапа.
Сначала преконтакт: вы рассказываете о событиях, которые вас сюда привели, я задаю уточняющие вопросы. Дальше контакт – это когда вы встречаетесь с чувствами и с моей помощью проживаете их, а уже потом постконтакт, этап где встраиваем опыт в вашу жизнь.
Роберта Патинсона знаете? Он без ума от гештальт терапии, все гештальты позакрывал, из соцсетей удалился, сидит теперь осознанный и бережет себя, ведь не зря же он 100 часов про маму прошел с терапевтом.
Шнур: Ах!
Справиться с эмоциями клиента было реально трудно, он ведь из «диких», первый раз у психолога, а я как раз люблю таких.
Но то, что случилось дальше не ожидал не он, не я…
Он доверился мне настолько, что написал песню про принятие и обещал включить ее в свой новый альбом, а в их группировку будут принимать только девушек с именем Алёна. Он достал гитару и запел:
«Девушка, вы выходите?»
И тут мне отдавили ногу, и я проснулась в окружении пассажиров общественного транспорта, в руках шнур от зарядника, остановку свою проехала…дважды!
Хотите получить консультацию, на которую не попал Сергей Шнуров? Записаться можно здесь @fireofVenice
Признавайтесь в комментариях, а вы засыпаете в общественном транспорте?⬇️
Если ты думаешь, что всё происходит через менеджера артиста, то ты сильно ошибаешься.
Сергей Владимирович предпочитает самостоятельно искать специалиста, который решит его проблему выражения своих эмоций экологичным способом.
Да, вот прям взял и написал в личку: «Алёна, я поездил в общем-то немало,есть что вспомнить, есть чего забыть, добирался даже до Ямала, и видел то, чего не может быть.»
Выразить цензурными цитатами мое удивление невозможно, но честно говоря, сначала хотела отказаться от консультации, я же не работаю с
Я дико волновалась и подбирала слова, всё-таки первая встреча с клиентом, очень хочется помочь ему.
И вот в назначенное время, раздается видео звонок, «ааааааа!» хочется заорать, но приходится делать умный вид и начать диалог.
Я: Здравствуйте, Сергей Владимирович, рада видеть вас.
Шнур: Привет, Алён! Слушай, пока не начали, а поясни за этот свой гештальт, чё это вообще такое?
Я: В гештальт подходе я, как терапевт, использую цикл контакта, соответственно работаем в 3 этапа.
Сначала преконтакт: вы рассказываете о событиях, которые вас сюда привели, я задаю уточняющие вопросы. Дальше контакт – это когда вы встречаетесь с чувствами и с моей помощью проживаете их, а уже потом постконтакт, этап где встраиваем опыт в вашу жизнь.
Роберта Патинсона знаете? Он без ума от гештальт терапии, все гештальты позакрывал, из соцсетей удалился, сидит теперь осознанный и бережет себя, ведь не зря же он 100 часов про маму прошел с терапевтом.
Шнур: Ах!
Справиться с эмоциями клиента было реально трудно, он ведь из «диких», первый раз у психолога, а я как раз люблю таких.
Но то, что случилось дальше не ожидал не он, не я…
Он доверился мне настолько, что написал песню про принятие и обещал включить ее в свой новый альбом, а в их группировку будут принимать только девушек с именем Алёна. Он достал гитару и запел:
«Девушка, вы выходите?»
И тут мне отдавили ногу, и я проснулась в окружении пассажиров общественного транспорта, в руках шнур от зарядника, остановку свою проехала…дважды!
Хотите получить консультацию, на которую не попал Сергей Шнуров? Записаться можно здесь @fireofVenice
Признавайтесь в комментариях, а вы засыпаете в общественном транспорте?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁14🔥8👏5❤3👍1