Чувство как-будто по тебе проехал КамАЗ и при этом нужно, как-то собраться и пойти жить эту жизнь?

Окей, у тебя нет миллионов и ни капельки времени, чтобы нанимать армию специалистов по решению твоих поломок, но всё равно хочется чувствовать себя живым.

Так как же решить проблему?

Можно надеяться, что один мой пост, как по волшебству, избавит тебя от всех проблем и переживаний. Можно даже по старой схеме: «Да, ну нах, я попробую сам, может, что-то и сработает».

Результат? Глаза закатились так глубоко, что не выкатились, но ты продолжаешь бежать по кругу в надежде, что оно обязательно все починится, просто нужно ещё пару лайфхаков, терабайт медитаций и чаще гладить котика.

Правда думаешь, что достаточно залезть в интернет, скачать пару советов и «подождать вдохновения», чтобы жизнь наладилась? Ага, конечно.

Мы все любим, чтобы оно как-то само легко и просто. Чего греха таить, никто не любит трудности, боль, испытания, всем подавай быстрый безболезненный результат и желательно, как только задал вопрос: «а что делать с этим?».

Но если бы это реально работало, я бы уже была миллиардером, написала бы кучу лайфхаков и гайдов, которые сразу бы давали готовое решение. Без чувств. Без боли. Без регистрации и смс.

Угу, дайте два.

Что реально?

Помощь специалиста. Например, после моей консультации у клиента появилась четкая грань в голове, о том как с ней можно обходиться, а как нельзя

Магия? Не думаю. Во-первых, магия запрещена вне Хогвартса. Во-вторых, у тебя есть конкретные трудности, а я научу тебя справляться с этим и не разваливаться на куски. Сначала вместе — с поддержкой и принятием, потом сам — с опорой на себя.

Да, я знаю, что ты пробовал советы из интернета, смотрел лайфхаки на YouTube, возможно уже консультировался у chatGPT.

И знаешь что? Я вижу, как люди выбирают эти «халявные» методы потому, что это проще и легче, чем действительно работать над собой. Они жадно ловят гайды за подписки и рилсы гуру отношений, хотя результат будет такой, как если строить дом на песке из говна и палок, ведь простоит он до первого прилива.

Если ты ещё не готов идти к жизни без «я больше не могу», бросай прямо сейчас. Не трать силы и энергию на иллюзии, и бесполезные игры. Только честная работа над собой, принятие трудностей, вот что реально даёт результат.

Какой результат от моих консультации?
🤩звонишь маме и после не давишься слезами и злостью,
🤩не угождаешь всем, кто был к тебе добр,
🤩не несешься помогать каждому, попутно снимая с себя последнюю рубашку, чтобы и её отдать,
🤩не винишь себя за прошлое
🤩не стыдишь себя за самые скверные поступки

Лучше вообще заняться чем-то другим, чем очередным «лайфхаком» потому, что всё познается в сравнении.

Смотри, допустим ты решил стать гением, выпивая пилюли для мозга и витаминки. А результат? Головная боль и потерянное время. Или можно просто сесть и начать учиться, работать и получать удовольствие от этого процесса, углубляясь в тему. Что логичнее?

Давай уже делать по‑настоящему. Работай над собой, создавай внутренний мир, который реально станет опорой.

Можешь сделать это самостоятельно или перейти по ссылке и
записаться на БЕСПЛАТНУЮ консультацию.

Мы найдем, что с тобой и как из этого выплывать.

Там я помогу тебе превзойти все фишки из интернета и покажу, как реально можно:
🤩жить без кома в груди,
🤩расправить плечи, освободившись от груза ответственности,
🤩перестать давиться слезами, когда снова видишь, что у тебя «всё не как у людей».

Успевай занять свое место до 10 октября, пока карета не стала тыквой, а твое место в ней не занял кто-то другой.

Ты ведь знаешь, что все психологи вредители и их следует запретить, ровно как тарологов и гадалок?

Можно даже сжечь, я как раз профессионально подкидываю дров и лью масло в огонь😈☺️

Как вообще посмела вредная психологиня публиковать свои посты без всеобщего одобрения и лицензии от Минздрава? Она в курсе вообще главной заповеди «не навреди»? Фу, такой быть. Определенно запретить её с этими гадалками и тарологами😁

И можно было бы, конечно, начать разваливаться от таких слов, удалить нахрен все посты и статьи, расплакаться от того, что я унылое говно и все что я делаю никому не нужно, но давай лучше покажу, что делать, когда на тебя сваливается необоснованная критика.

Лови противоядие от хейтера:

🤩Осознай свои чувства
Признай, что ты чувствуешь, например, злость, обиду или разочарование. Не подавляй эмоции.

🤩Отдели себя от комментария
Пойми, что слова хейтера — это отражение его внутреннего мира и ценностей, а не твоя реальность. Не принимай его лично.

🤩Будь здесь и сейчас
Погружайся в настоящее, сосредоточься на дыхании или теле, его реакциях, т.е. если твоя задница пригорает, то прикури и подыши квадратом (на 4 счёта вдох, на 4 выдох и так 4 раза)

🤩Ответь позже или молчи
Не пиши ответ сразу, особенно если захотелось кому-то что-то доказать. Реагируй спокойно, кратко и без лишних эмоций. Лучше проигнорировать (ведь это не про тебя, смотри пункт 2) или ответить с юмором.

🤩Опора на себя
Сфокусируйся на своих целях, позитивных мыслях или делах, которые наполняют тебя энергией и уверенностью.

Было бы не честно сказать, что любая критика должна идти лесом и игнорироваться.

Конструктивная критика уместна, но согласись аргументы должны быть более весомые, чем чел из интернета сказал, что я и все мои коллеги вредители.

По-человечески сочувствую конечно всем, кто так до сих пор думает. И тем, кто до сих пор верит, что это просто про поговорить, а для серьезных дел есть врач.

И если тебя ранит любая, даже конструктивная критика, ты психуешь, обижаешься, плачешь и злишься на этого негодяя, который посмел сказать в твой адрес не восхваляющую тебя речь, то очевидно есть причины, которые мешают тебе реагировать по-другому. Обратись за помощью, можешь даже ко мне и мы вместе укрепим твою броню.

Что касается конкретного комментария под моим постом, то я проигнорила потому, что не вижу смысла доказывать человеку, который однажды поранился об какого-то психолога и поэтому хочет уличить меня в магии вне Хогвартса. Давайте честно, 8 лет я училась, не чтобы всем разочарованным доказать обратное.

Ставь ❤️ если любишь инструкции

и расскажи, а как ты относишься к критике в интернете?

Будь честным с собой, посмотри на свою жизнь глазами психолога и ты перестанешь тащить на себе груз ответственности и вины, если не справляешься.

Это история не о магии или волшебных словах, а о том, как одна сильная, уставшая, раздавленная внутри женщина вдруг поняла, что она не просто функция, не просто исполнительница ролей мамы и жены, которая всю жизнь работает на чужие потребности.

Эта история о том, как можно избавиться от ощущения, что ты просто придверный коврик, у которого вполне конкретная функция: вытирать об него ноги.

Почему именно эта история и эта клиентка? Потому что я увидела в ней себя, потому, что я знаю, как это жить, когда внутри только боль, усталость и желание исчезнуть.

Ты когда‑нибудь чувствовала, что весь мир держит тебя за горло? Что ты как будто застряла в клетке, которую построила сама и не знаешь, как выбраться? А может, ты уже давно потеряла интерес к себе, но всё равно притворяешься, что всё нормально? Вот как, и что делать дальше, сейчас расскажу.

Главное в этом кейсе понять, что всё решается внутри тебя, когда выходит наружу. Мы не ломали привычные способы силой, мы просто расширили их, добавляли эмоции, смеялись иногда, а иногда плакали. И знаешь что? Это сработало.

Этот результат не чудо, это техника, которая работает, когда ты берёшь ответственность за свою жизнь и перестаёшь ждать у моря погоды. Моя консультация помогает услышать себя, понять, что ты не просто роль или обязанность, а живой человек. И это нужно всем, кто устал держать всё в себе и боится сделать шаг к своим потребностям, которые так привычно задвигаешь сейчас.

Ах да, и ещё почему не стоит выбивать результат силой? Это как брать вещь из-под самого низа: знаешь же, что башня рухнет, но все равно торопишься к результату и дергаешь. Так а чего тогда удивляться, что потом приходится разгребать завалы?

Оно тебе надо? Лучше делай маленькие шаги: добавляй эмоций, задавай вопросы себе и окружающим, и не бойся смеяться даже над самой сложной ситуацией, во-первых, смех продлевает жизнь, а во-вторых, если все летит известно куда, ну хоть поржем.

Как мы сделали такой результат с клиенткой?

🤩Добавляли эмоции, признавали их и проживали все: слёзы печали, страхи, обиды, гнев, раздражение, тоску.
🤩Нашли ответ на главный вопрос: «Что реально мешает тебе быть собой?»
🤩 Иронизировали и доводили до абсурда все, что было со странной логикой, чтобы разогнать сомнения и оставить место для перемен.

Настоящая работа над собой начинается с честности. И знаешь что? Эта женщина, впервые за много лет почувствовала, что она не только воспитатель, горничная, повар, любовница и лучший сотрудник отдела, а вообще-то живой человек, который устал, заболел или просто загрустил. И это нормально, а не удар по той самой хорошей девочке, которая выросла в хорошую хозяйку, жену и мать.

В результате, она поехала одна в отпуск, почувствовала свободу выбора и начала жить, как человек, а не исполнитель ролей.

А хочешь ли ты стать следующей? Тогда погнали, я расскажу, как сделать первый шаг. Заходи по ссылке и начни писать новые планы на жизнь.

К черту. Скажу тебе как есть, а дальше сам решай, что с этим делать: топтаться на месте или идти дальше.

Часто ко мне приходят с запросами наподобие: «Хочу сразу забыть всё плохое и проснуться новым и счастливым». И знаешь, я честно улыбнусь и подумаю, что если бы я могла посыпать всех волшебной пыльцой от невзгод, то так бы и делала.

Почему такой запрос миф и ловушка? Потому, что настоящие изменения не приходят под лозунгом «просто добавь воды». Просто представь сколько лет ты живёшь в этом и за 60 минут ожидаешь мгновенных изменений.

Меня это иногда даже тревожит и расстраивает, когда люди хотят всё и сразу, без боли, без капли слёз. Но я понимаю, каждому хочется волшебства, ну, или хотя бы максимально быстро и безболезненно решить свои проблемы. И это нормально.

А как же на самом деле выглядит работа со мной? Сейчас расскажу, без прикрас, как есть:

🤩Знакомство с собой
Ты приходишь и вроде бы просто сидишь, а я наблюдаю, как ты прячешь свои чувства за улыбкой и «всё нормально». Мы начинаем обходить эту защиту: аккуратно, чтобы не спугнуть. Что получается? Ты начинаешь замечать, что внутри есть больше, чем ты думал. Пусть пока тихо, но уже слышно. Переходим дальше.

🤩Разбор багажа, или «Вывалим всё из чулана»
Мы достаем на свет страхи, обиды, раздражение, всё, что хотелось бы спрятать под ковёр или похоронить в шкафу. Да, это грязновато, но чем не начало уборки? В результате: тебе не стыдно, не больно, не страшно. Тебе спокойной, ведь со мной ты в безопасности.

🤩Реальные изменения в жизни
Вместо привычного «ты должен» звучит голос «я хочу», вместо «надо терпеть» — «я заслуживаю». Итог: ты начинаешь видеть себя иначе и учишься договариваться с внутренним критиком. Дальше — путь к свободе.

🤩Свобода выбора
Ты пробуешь жить без вечной маски, позволяешь себе быть уязвимым и сильным одновременно. Результат: легкость, уверенность и то чувство, что мир не рушится, если ты не идеален, тебя принимают и ты ценен сам по себе, а не за те жертвы, на которые способен. А дальше — только вперёд.

Что в итоге?
🤩Ты не просто исполнитель ролей, а живой человек, который имеет право быть собой
🤩Ты учишься слышать свои желания и потребности без вины и стыда за свой выбор
🤩Ты не тащишь на себе чужие ожидания, чужие оценки, упрёки и убеждения
🤩 Ты перестаёшь терзаться «почему я?».

Мои эмоции? Это всегда смесь гордости и легкого трепета, когда вижу, как человек из пепла начинает расти и возвращается к жизни, как после комы или дурного сна. Это кайф и ответственность одновременно. Скажу по-секрету, клиентов всегда приятно любить и принимать, даже, когда они в глухой обороне или сопротивлении.

А теперь твой ход: ты бы согласился пройти все этапы ради таких результатов?

❤️ — Да, морально готов, но физически нет

🦄 — Нет, ищу легкие пути и верю в волшебное исцеление без труда

🔥 — Да, причем готов настолько, что готов приступить к работе (можешь в таком случае мне написать @fireofVenice или жми сюда)

Знаешь, что мешает тебе жить?

Замечал, как жизнь порой похожа на коробку с набором детских конструкторов: собрал вчера крепость, сегодня приходит ощущение, что в коробке всё перемешалось, детали не сходятся, и от вчерашнего счастья становится… ну, скажем так, не легче.

И ты сидишь, гадаешь: «почему внутри все, как-будто из разных частей, все друг с другом не сочетается и вообще какого хрена тут происходит?»

Знакомо, да? Ты как будто проснулся в теле опытного управленца своей жизни, а на деле у штурвала корабля «Паника на Титанике».

Проблема: нам банально не хватает гибкости в восприятии самих себя и своих реакций. Мы привыкли думать, что надо действовать по инструкции, вовремя ставить галочки, а если что-то внутри сломалось, значит «всё плохо, я не справляюсь».

Вот тебе яркий пример: ты переживаешь срыв и вместо того чтобы признать: «да, я сейчас в порядке, но хреновом», начинаешь закручивать спираль «я не должен так себя вести», «всё, капец, я снова всё испортил».

Знакомая история? Слишком много сомнений и мало честности с собой, в итоге внутренний критик прикопал тебя в саду и присыпал твою самооценку земелькой.

Но есть новость из области психологии, которая решает эту проблему и с которой я жду тебя обнять уже долгое время❤️

Исследования последних лет показывают: первая и самая мощная терапевтическая база — это не поиск мгновенных решений или попытка всё подточить под идеальный шаблон, а умение наблюдать за собой с добротой и иронией, чтобы заглушить голос обесценивающего критика и начать опираться на себя.

Вот инструкция к этому прийти:

🤩Остановись
Когда внутри начинается «что за нахрен такое?», замедлись и скажи себе: «Эй, перестань судить. Ты сейчас просто человек, а не плоская страница из книги чужих ожиданий и правил.»
🤩Замечай, но не анализируй
Просто задай себе вопрос: на какое чувство похоже то, что с тобой происходит?
🤩Позволь себе немного расслабиться и довериться самому себе
В идеале перевести напряжение в юмор, но можно просто выдохнуть и повторить для себя: «Перестань судить. Ты сейчас просто человек. То что происходит внутри меня похоже на (чувство)»

И вот только потом ищи ответ на вопрос: «а что мне на самом деле нужно/чего я хочу, когда со мной происходит такое?».

Ты удивишься, но иногда за криками и раздражением скрывается усталость, а за бесконечным поиском мемов тревога или грусть.

Представь, а что если мы перестанем пытаться «починить себя навсегда», но научимся отслеживать эти моменты и выруливать из них? Вот это будет кайф: жить в свободе от вечного перфекционизма и «долженствований».

🤩 есть нюанс: не жди, что с первого раза хаос превратится в порядок. Нет! Это целый процесс. Ценен именно он, а не моментальный результат. Потому, что только в процессе ты усваиваешь новый опыт, а не берешь все готовое, о котором потом забудешь, при первом же столкновении с реальностью.

А ты пытался «починить» себя раз и навсегда?

Алёна, ты задолбала со своими чувствами, кому они нужны вообще и как мне поможет то, что я буду их называть. Ты серьезно?

По-моему у меня сейчас достаточно серьезное лицо. (Так я подумала)

А почему тебе это кажется не полезным? (А так ответила вслух).

Я же воспитанная сволочь в конце концов.

А ты что думаешь про чувства?

Мне интересно, ведь так часто мы обвиняем себя или говорим: «Зачем оно мне нужно, эти чувства только мешают». Или еще хуже думаем, что если почувствовал страх, гнев или грусть, значит ты — слабый.

Но давай посмотрим правде в глаза: игнорировать свои чувства значит жить на автомате, делая вид, что всё у тебя в порядке, хотя внутри: полный хаос из боли, обид, страха и «а как жить дальше?»

Что я на это отвечаю?

Очень многие считают, что чувства — это лишний груз или проявления слабости, но по факту, это твой внутренний индикатор, как прибор на машине, показывающий, что где-то что-то работает неправильно или есть необходимость остановиться и подумать.

Не признавать свои чувства, всё равно что игнорировать тревожный сигнал о том, что в твоей жизни идёт не так. И это похоже на то, как ты заблокировал звонок, а через час узнаешь, что внутри дома что-то не так, а ты даже не подозревал потому, что не среагировал.

Почему я отвечаю не то, что ты похоже хотел услышать?

Потому что я знаю, как много людей живет с внутренним убеждением: «я должен быть сильным, я не имею права плакать, переживать или злиться». И в итоге только сильнее зажимаются внутри. Но чем больше ты держишь эмоции внутри, тем больше внутри накапливается напряжения и вскоре всё взрывается.

И я вас уверяю — бороться с этим бесполезно и вредно. Лучше признавать — это честно, это бережно к себе, это даст возможность решать проблему, а не прятать её под ковёр, как ты прятал фантики в детстве.

Давай по пунктам:

🤩Признание своих чувств — это не слабость.

Это означает, что ты признаешь: «Я — живой человек с чувствами, и это абсолютно нормально и так устроено у всех». Постоянное подавление — это как работать без остановки и игнорировать сигналы усталости, но в конце концов, произойдет перерасход ресурсов, и всё рухнет.

🤩Игнорировать чувства — значит ухудшать ситуацию.

Когда ты говоришь себе: «Я ничего не чувствую, всё у меня в норме», ты только откладываешь проблему на потом. Оставляешь ее на сладкое, а она обязательно выбирается наружу, например, в виде срыва, раздражения на близких или переутомления.

🤩Чувства — это показатель, что тебя задевает происходящее, что это и про тебя тоже.

Если ты их не признаешь, ты теряешь связь со своими потребностями и желаниями. А ведь именно через чувства ты понимаешь, что именно тебе нужно:орёшь на близких — отдых, берешь на себя больше, чем можешь вынести и злишься, что снова не получается — помощь, доказываешь всем и каждому через не могу, заваливаясь регалиями — признание. Чувства — это не враг, а твой лучший помощник, только их нужно уметь слушать.

Прежде чем возражать, пройдись по этим 3 пунктам.🍃

А затем задай себе вопросы:

🤩А что, если я начну замечать свои чувства и просто принимать их, а не бороться с ними?
🤩Когда я как-будто игнорирую чувства, что на самом деле происходит внутри меня?
🤩Что случится, если я перестану считать, что должен всё держать в себе и разрешу себе прямо говорить о своих чувствах?

Если хочешь больше, то я подготовила еще много практических советов, как научиться слышать себя и управлять своими чувствами.

Хочу 20 🔥 и тогда расскажу, какие простые и действенные шаги можно сделать уже сегодня.

Поверь, признавать свои чувства, первый шаг к тому, чтобы перестать мучиться и начать жить так, как хочется именно тебе.

Ты можешь быть услышанным и принятым. Именно это даст тебе силы двигаться дальше и чувствовать себя живым, а не девайсом по проживанию с набором автоматизмов и функций.

Ты устал от постоянной внутренней борьбы?

Чувствуешь, что тебя словно разрывает на части: гнев, страх, усталость, обиды, а выход всё не найти?

Ты пытаешься держать всё в себе потому, что «стыдно быть слабым», но внутри такой хаос, что иногда кажется, будто вот-вот всё взорвётся?

Понимаю. И я помогу тебе разобраться с этим.

Сейчас буду говорить откровенно, если ты действительно хочешь изменить жизнь и перестать тонуть в своих чувствах. Готов?

Вот реальные шаги, которые я использую в работе:

🤩Признай свои чувства без осуждения
Да, начать признавать, что ты испытываешь страх, злость или грусть, не пытаясь спрятать это или «быть лучше, чем ты есть».

Пример: моя клиентка Ольга боялась менять работу. Мы вместе «разложили» страхи по полочкам. Это сразу снизило напряжение внутри и дало силу начать действовать.

Теперь видишь, что бывает, когда перестаешь бороться с собой?

🤩Научись слышать и понимать свои потребности
Чувства — это твой внутренний GPS, который подсказывает, куда идти, а где нужно сделать паузу.

Пример: Максим постоянно «загонял» себя работой, пока не понял, что злость на коллег — это сигнал, что ему не хватает признания и поддержки. После нашей работы он смог не просто верно определять свою истинную потребность, а переходить к действиям, например, обращался к руководству с конкретным запросом и получил повышение.

Как думаешь, тебе подходит подход, когда чувства — не враг, а помощник?

🤩Разбор внутренних убеждений и навязанных правил
«Я должен быть сильным» — такие навязанные правила высасывают твою энергию и ты копишь весь этот мусор внутри себя, натягивая нервы, как канаты.

Пример: Сергей всю жизнь считал, что проявлять эмоции нельзя, и в итоге страдал от постоянного стресса и выгорания. Через осознание и новые взгляды на чувства и отношения с ними, он начал жить без лишнего напряжения, кома в груди и ощущения, что никто его не понимает.

Видишь ли ты, что эти установки забирают у тебя свободу?

🤩Практические техники управления чувствами
Я даю точечные упражнения, которые работают напрямую: от простой работы с дыханием до ведения дневника чувств и отработки ситуаций в безопасном пространстве.

Мои клиенты отмечают то, что раньше толкало их в океан боли и заставляло снова и снова повторять старые сценарии, перестает управлять их жизнью

Понимаешь ли ты логику и эффективность такого системного подхода?

🤩Результат — жизнь без постоянного внутреннего холода и самокритики

После нашей совместной работы ты научишься:
🤩принимать свои чувства как проводник к своим потребностям
🤩говорить о них открыто и искренне, чтобы не взрываться по пустякам
🤩находить реальные решения, а не прятать проблемы
🤩перестанешь сгорать внутри и захочешь жить по-настоящему

Это фундамент, без которого любые попытки поменять жизнь обречены на провал. Без принятия чувств, осознания своих внутренних сигналов и работы с убеждениями мы просто крутимся по кругу — усталые, раздраженные, недовольные собой.

Цена твоих изменений — 23500 рублей, а это точечный ремонт, где:

🤩5 встреч, которые отделяют тебя от жизни без боли, вины, стыда и раздражения
🤩5 часов, где можно быть собой и не надевать маску «так правильно», «должен», «а что подумают люди?»
🤩300 минут, где тебя слышат
🤩18000 секунд поддержки, принятия, без осуждения

За это время ты получишь полный разбор ситуаций, где мы найдем чувства, которые тебя выматывают и создают напряжение. А ещё ты получишь практические задания и поддержку на всем пути к результату. Это инвестиция в твой новый опыт.

Хочешь перестать прятать эмоции, давиться слезами, кричать на беззвучном и наконец обрести внутреннюю свободу?

Пиши мне @fireofVenice слово «разбор» или жми на эту ссылку, и мы начнем вместе менять твою жизнь.

Это не магия — это будет наша совместная работа, где я всегда на твоей стороне.❤️

Понимаешь зачем тебе чувства?
Напиши, интересно услышать твое мнение⬇️

Как ты там?

Задам тебе вопрос: у тебя внутри всё спокойно? Или ты чувствуешь, что постоянно переживаешь: гнев, страх, усталость, обиды, боль, отчаяние, как будто не можешь с этим справиться? Чувствуешь, что внутри тебя зыбучие пески, которые тянут ко дну, а выйти из этого сложно?

Я знаю, что это такое. Многие мои клиенты говорят: «Я устал держать всё в себе, но мне кажется, что как только я проявлю слабость — всё рухнет».

И да, это очень тяжелое состояние. Ты вроде бы стараешься быть сильным, а внутри наполнен под самую крышку, что вот-вот тебя разорвёт. Бывает, что хочется кричать, плакать или просто сбежать потому, что внутри всё кипит, а внешне — всё вроде как в порядке.

Поверь, я понимаю тебя. Ведь именно в такие моменты, ты ищешь способы разобраться со своими чувствами и перестать мучиться. Знаешь, а способы реально есть.

Если ты сейчас читаешь эти слова и думаешь: «Да, у меня так же, я хочу закончить с этим бесконечным напряжением» — тебе важно знать: ты не один.

У меня много клиентов, которые уже прошли этот путь и добились настоящих изменений, читай их отзывы здесь. Любишь кейсы — начни читать здесь.

Теперь вопрос к тебе: если ты тоже хочешь избавиться от этого напряжения и жить без стыда и вины, с правом на свои желания и потребности, когда ты этого хочешь, а не когда тебе разрешат и одобрят твой выбор, то чего ты ждешь?

Всего 23 500 рублей и у тебя будет:

🤩5 встреч, во время которых мы подробно разберем твою ситуацию

🤩Конкретные рабочие техники и способы, чтобы ты в будущем смог справляться самостоятельно

🤩Поймёшь почему с тобой это происходит, а главное как в это больше не попадать

🤩Поддержка на каждом шаге твоего пути

Если ты хочешь начать менять свою жизнь прямо сейчас — пиши мне @fireofVenice слово «разбор» или жми сюда.

Если ещё подождёшь, то ok, но до 25 октября мест всего 4, кто успел, ну, ты понял)

А у тебя было такое, что тобой как-будто управляли эмоции, а не ты ими и все выходило из-под контроля из-за них?

Поиграем?

А давай сегодня ты вместо меня будешь в кресле терапевта. Сможешь ли ты решить эту задачу⬇️

Представь ситуацию: человек приходит на консультацию и рассказывает, что не может избавиться от чувства раздражения и постоянного напряжения, отношения с близкими ухудшились, а внутри постоянно как-будто ком в горле.

Он уверен, что причина в окружающих людях: они мешают, не понимают, не ценят.

Его способ справляться с этим: отстраняться, держать внутри свои чувства и проживать эмоции в себе.

На одной из встреч он говорит: «Мне кажется, что если я откроюсь и расскажу о том, что меня раздражает, всё только ухудшится, от меня отстранятся, отвернутся и обидятся на меня. Злых никто не любит».

В результате он продолжает сдерживать эмоции, и напряжение только растёт, а жизнь становится всё тяжелее.

Твоя очередь.
Теперь попробуй ответить:

🤩как думаешь в чем главная проблема героя?

🤩Что именно не даёт ему выйти из этого состояния?

🤩Какой выход ты, как психолог, мог бы ему предложить?

Пиши варианты ответов в комментариях, самые интересные разберу в следующем посте.

Доигрались…

И это было здорово, сколько вариантов вы накидали в комментариях к этому посту.

Скажу по-секрету, каждый по-своему прав.

А вообще, многие думают, что «злость — это плохо» и прямо-таки застывают в страхе: «Если я злюсь, меня отвергнут, не примут, назовут агрессором». И останавливаются.

Но вот фишка: злость — это всего лишь ответная реакция на нарушение твоих границ.
Она говорит тебе: «Стоп, я не хочу так больше! Мне это не подходит»

А знаешь, что происходит, когда игнорируешь этот сигнал?

Ты превращаешься в склад пиротехники. Однажды, одна искра и всё взорвется, всё вокруг поднимется в воздух.

Как реагировать, чтобы не стать «злым монстром», а выразить свою злость без разрушений?

Ответ прост: дай себе время, чтобы понять причину и начни выражать злость с четкой позиции, т.е следует начать с небольшого признания: «Я сейчас злюсь, потому что…» или «То что случилось мне не подходит, со мной так нельзя».

Это не значит кричать или устраивать истерику потому, что ты уже достаточно долго сдерживал себя. Это про умение обозначить свои границы, быть честным и при этом оставаться в контакте с собой и окружающими.

Если ты научишься говорить о своей злости, выражая ее здесь и сейчас, тем меньше она будет накапливаться и превращаться в непонятный ком в горле.

Понимаю, что не всегда можно выразить напрямую свое раздражение или злость, но не держи в себе.

Лови топ-5 способов прожить злость:

🤩Письменное выражение
Напиши письмо, высказав все свои эмоции, а потом можешь смять его или порвать

🤩Творческое проявление
Рисуй, лепи или мастери что-то своими руками, переводя энергию в творчество

🤩Физическая разрядка
Используй упражнения, дыхательные практики или активность (прогулка, спорт), чтобы снизить напряжение.

🤩Крик в подушку
Выпусти злость через громкий крик. Не хочешь кричать? Оk, музыку погромче и пой самый разрывной припев.

🤩Бей
Бей палкой по крапиве, по воде, лупи газетой по мебели, главное чтобы никому было не больно (и тебе тоже)

Эти техники помогают злость выразить безопасно и без ущерба для отношений.

Тогда останется только один вопрос:
готов ли ты перестать бояться своей злости и начать принимать её как часть себя без чувства вины и страха?

Правила для тех, кто хочет идеально подавлять свои эмоции и чтоб никто ни за что не догадался😈

В практике часто вижу, как люди мастерски прячут свои эмоции. Но сделать это так, чтобы никто не раскусил тебя — это надо уметь, так что устраивайся поудобнее: сейчас расскажу, как запихать внутренний буревестник подальше в душу.

🤩С детства учись:

Не ной!

Нормально делай

Смех без причины — это для других, ты глупый что ли?

Главное сделать вид, что у тебя всё идеально, и никто не узнает, что внутри ты напоминаешь вулкан на грани извержения.

🤩Отложи решение на потом

Время — лучшее лекарство, даже если будешь 20 лет вспоминать одну и ту же историю. Занимайся делами поважнее, а настоящий ты пусть подождёт в очереди за счастьем. Тебе не срочно же?


🤩Не признавай и не принимай свои эмоции.

Самосострадание — для слабаков. Тебе ведь не нужно тратить время на эти глупости, когда вокруг столько дел и нервотрёпки? Ещё чего придумали — жалеть себя, никто не жалел меня и я не буду.

🤩Убеждай всех в своей искренности.

Даже если говоришь сквозь зубы и посылаешь взгляды, превращающие людей в камень.

Главное делать вид, что ты супероткрытый и честный потому и плевать, если срываешься, а потом рыдаешь в подушку от чувства вины. Мы никому об этом не скажем, есесно

🤩Откажись от своих потребностей

Помнишь, как в детстве заставляли есть суп, когда не хочешь есть, носить носки, когда не холодно? Мама ведь лучше знает, что тебе нужно, да?

Пусть сейчас так же будет: играй роль удобного, делай, что должен и будь, как будет. Зачем тебе свои желания и чувства? Ещё заставят ответственность за них брать. Фу, конечно

Зачем тебе учиться управлять эмоциями, если можно дальше пускать всё на самотёк? Пусть всегда внутри всё кипит и бурлит, а отношения сгорают в дыму недоговорённостей и обиды. Тебе ведь не нужна помощь, уж тем более психолога.

Поэтому пропускай следующий абзац.

Ну, а если всё же решишь перестать играть в «возьми да догадайся, что со мной» и возьмешь управление своей жизнью в свои руки, чтобы научиться проживать злость без вины, не стыдиться показать себя, не разваливаться внутри, то ссылка для нашей встречи будет прямо здесь.

Помни, самое главное: ничего не меняй, никого не слушай, продолжай обвинять всех вокруг, жалуйся на мир, прячь поглубже свои чувства и жди, когда все решится само собой.
Всё.
Ты великолепен.

Ставь 🔥, если оценил масштаб моего злодейства
😈☺️

В себя надо верить и брать ответственность.

Было предложено мне, а я не хочуууу.

😁По крайней мере сегодня.

Поэтому предлагаю особый ритуал — нытинг.

Всё просто: в комментариях подкидывай дровишек в ритуальный костёр нытинга.

Ты таким образом избавляешься от переживаний, а ещё получишь в ответ 💯 принятия и поддержки.

Если не про что поныть, можешь поныть, что все вокруг ноют😁 или кидай свой мем о наболевшем⬇️

Нетрожь, это на Новый год!

Так ты себе говоришь, когда откладываешь решение своих проблем прямо сейчас?

Давай честно: ты думаешь, что эти чувства, которые давно поселилось в груди и давят словно бетонный блок, сами как-то рассосутся?

Что тревога, страх, вина, стыд и внутренний срыв — это временное явление?

Позволь поделиться своим опытом и тем, что происходит, когда мы откладываем важное на потом.

Я когда-то тоже терпела, загоняла чувства внутрь и знаешь, что вышло? А вышло все, только не так, как предполагалось, а последствия разгребались месяцами.

Дыхание временами становилось тяжёлым, мысли путались и разгоняли тревогу, а отношения с близкими превратились в поле боя и кладбище обид.

За всем этим навалившимся грузом слышать себя было невозможно, даже свой самый отчаянный крик. Да-да, слишком давняя привычка игнорировать свои чувства вырастает в настоящую клетку, в которой ты же себя и запер.

Такое может случиться с каждым, но можно найти ключи от этой темницы.

Ты можешь идти на ощупь, сам по зову сердца.

А у меня есть карта, фонарик и опыт по освобождению заложников собственных чувств и кое-что ещё.

За 5 встреч мы:

🤩проживем то самое чувство, которое тяжестью лежит в груди и так и норовит вырваться

🤩разберём, какие установки и внутренние блоки мешают ему выразиться

🤩вместе найдём выход из клетки, в которую ты сам себя запер, запрещая себе эмоции

🤩ты научишься не игнорировать, а слышать себя и свои настоящие потребности, чтобы идти вперёд, а не сбегать назад, цепляясь за нерабочий, но привычный способ.

Пройдешь этот путь и больше не нужно будет сжиматься, прятаться и убеждать себя и окружающих, что «всё нормально», когда внутри все сломано. Просто ты застрял в незавершённом.

Я покажу, как из этого выйти, пиши мне «разбор» @fireofVenice или жми сюда — 30 минут твоего времени, чтобы я могла тебе помочь найти ответ «почему все так?» и «как дальше?».

Цена отложенного решения — инвестиции в жизнь, которой ты не хочешь жить.

Пиши в комментариях, что думаешь:
Что будет, если я не начну решать проблему сейчас?

Отзывы тех, кто уже прошёл этот путь, можно посмотреть здесь.

Кстати, а ты знаешь почему именно точечный ремонт?

Это ведь не просто название для работы из 5 встреч, на которую осталось 2 места до 25 октября.

Нет, я, конечно, ветеран ремонта и в строительном меня наверное могут уже узнавать в лицо, но смысл у названия скрытый и не совсем прямой, как и у названия канала.

Точечный ремонт — это про сразу определить, что и как у тебя болит, почему и что делать дальше. Поэтому и точечный, что пройдемся по самым эмоциональным местам, разгребем весь хлам в шкафу скелетов и вынесем ментальный мусор.

А дальше, когда сорвали старые обои и вскрыли черепную коробку старые полы, прогуливаясь по которым ты все время проваливаешься в стыд, страх, вину, тревогу, грусть и гнев, мы на расчищенной площади сделаем невозможное — выстроим опору на себя, где твой опыт будет не ночным кошмаром, а наглядным пособием, как ты уже пробовал, но больше не хочешь.

Что касается названия канала «Закрытый гештальт», то думаю не нужно пояснять, что это избитая фраза про то, как мы завершаем что-то, что не отпускало нас долгое время, но просто, да не просто.

Нет, я конечно тоже вкладываю этот смысл, но скажу честно, я достаточно закрытый человек, который всегда стремился к целостности и упорядочиванию.

Мне всегда было важно быть в безопасности здесь и сейчас, поэтому я здесь и хочу поделиться с тобой этим.

А ещё закрытый гештальт — это про привлечение внимания. Человек увидел что-то не понятное, начал тыкать, чтобы узнать и залип) Это мой коварный план, ты меня раскусил😈☺️

Я сама когда-то мечтала позакрывать все свои незавершённые дела и отношения, которые тянули в прошлое и упаковывала чувства внутрь, оставаясь закрытой долгое время.

Многие годами бегают от прошлого с надеждой на будущее, но игнорируя настоящее, которое находится под управлением всего, что тянет смотреть назад.

Туда где остались все слова, которые хотел, но не смог сказать, где обиды и грусть, ты взрослый, но внутри все ещё кричишь от бессилия и ждёшь, как маленький, спасения, там внутри ты не понимаешь почему так больно и «почему я?», «за что мне все это?», подбираешь слова, чтобы тебя продолжали любить, уступаешь и терпишь, чтобы не отвергли те, кого боишься потерять.

Но ты не должен все это тащить в одиночку.

Просто напиши мне @fireofVenice, с чем ты ведёшь свою внутреннюю борьбу сегодня?
Я рядом. Без осуждения.❤️

А есть ли у тебя то, что ты не закончил до сих пор?

Я считала для себя непозволительной роскошью то, что принадлежит мне по праву!!!

Когда мир вокруг кричит на тебя: «иди в свою комнату », «а, нормально нельзя было?», «что ты тут устроила?», тогда наверное и приходит осознание, что дальше так невозможно.

Наша встреча с этой клиенткой состоялась примерно при таких обстоятельствах. Всего 30 минут разбора, а вместе с этим слезы, поддержка и поиск причин почему так и как с этим дальше.

Если внутри ты профессионал по сдерживанию злости, обиды, слез, а снаружи улыбаешься изо всех сил, чтобы не задавали вопросов, значит ты в поисках способа, как освободиться из клетки, в которую себя запер.

Ты в нужном месте.

Этот отзыв о консультации отличный пример: один наш разговор, после которого ты не выживаешь по чужим сценариям, где твоя роль «человек удобный, как диван».

Как это работает?

🤩Вначале мы просто говорим, налаживаем контакт.
Ты говоришь — я тебя слышу и принимаю

🤩Отлично. Ты в безопасности и здесь выходят на поверхность чувства, которые ты усердно избегаешь в жизни или просто не знаешь, что с этим делать

🤩Называем их, чтобы понять почему с тобой это все происходит
Впервые ты услышишь свой голос и признание о том, что у тебя там внутри

🤩Вместе, при моей поддержке, находим потребности, которые ты стремишься удовлетворить

🤩Озвучишь правила и убеждения, которые мешают тебе делать и жить, как ты хочешь на самом деле

Всего 30 минут твоего времени, чтобы понять почему с тобой происходит каждый раз одно и тоже и почему дальше ты так не хочешь.

А ведь всего-то признать: непозволительно обходиться с собой так, где ты предал свои чувства и потребности, хотя это неотъемлемая часть тебя самого.

Твое право, которым ты отказываешься пользоваться во благо других.

Как же мы легко можем задвинуть себя и даже не пытаться начать слышать свои потребности.

Теперь в голове появилось новая грань понимания того, как можно и как нельзя!

Все изменения начинаются с тебя и твоего движения к ним.

Ведь дорогу всегда осилит идущий, ползущий и на нее смотрящий. И ты на этом пути не один.❤️

Время менять маршрут, я готова помочь, и первый шаг — написать мне @fireofVenice слово «разбор» или тык сюда.

Каждый раз быть на краю пропасти и сбегать в работу, домашние дела, детей, чужие проблемы, но лишь бы не прикасаться к этому.

-призналась мне на первой встрече клиентка.

Мало кому захочется смотреть в глубь проблемы, причинять себе боль, чтобы в одиночку забиться в углу и страдать.

Поэтому понимаю, принимаю и не осуждаю.

Причины избегать этого просты:
🤩Тебе и так больно, зачем причинять себе ещё боль шепчет тебе разум и ты бежишь
🤩А если посмотреть прямо в глаза тому, что с тобой происходит, то придется что-то с этим делать. Но что? А что если не получится? Тебе страшно и ты бежишь.

Ты думаешь это логичные причины или хорошие оправдания твоей защиты?

Нет. Это твой штрафной круг, по которому ты будешь бежать от себя снова и снова.

Давай на примере клиента из отзыва.

Проблема буквально висела в воздухе. Когда клиент начал ее решать? Правильно, когда воздух наполнился запахом гари.

Это горит внутри и снаружи: вечная гонка за чужим одобрением, поиски опоры в других людях, обида на близких, что рядом с ними никогда нельзя быть в безопасности.

Если продолжать жить по сценарию: «пока терпимо», то в результате: вина и стыд, что я такой, обида и разочарование потому, что никто не может дать мне то, что так нужно, страх отвержения и поэтому сделаю всё, чтобы угодить — это верхушка айсберга.

Внутри айсберг из апатии, раздражительности, плаксивость, ком в груди и вечные «поиски себя».

Если «с меня хватит» то: уверен в своих силах, что справишься потому, что опираешься на себя, не живёшь чужими ожиданиями и не уталкиваешь поглубже свои чувства, которые много лет хватали тебя за горло.

А что если оно само пройдет ?

- думает клиент.

Не делать ничего — значит оставаться в этом же тупике: загнанным, напуганным, измотанным, и продолжать изо всех сил притворяться, что всё ok.

Делать — значит начать возвращать себе чувствительность, учиться слышать себя, чтобы наконец-то пережить все, что тащит тебя на дно твоих страданий.

Больше не нужно будет сравнивать себя с другими, искать кого-то, чтобы понять, а что с тобой там внутри на самом деле.

И я когда-то сомневалась. И мне было страшно, пока, однажды, не поняла, что не радуюсь уже много месяцев подряд. Если быть точным 28 месяцев.

Могла бы я помочь себе сама? Наверное. Я ж психолог, но в терапии это случилось гораздо быстрее, эффективнее, с поддержкой и принятием, а не через «опыт — сын ошибок трудных, а я дочь».

Мне больше не нужно было делать вид, что все хорошо, что я не злюсь. Но главное: моя безопасность в моих руках и для этого не нужен кто-то, чтобы это знать.

Мог ли бы быть такой результат у клиента? Конечно, ведь страх уходит во время движения, а когда рядом с тобой терапевт, у которого компас, карта, навигатор, фонарик, бесконечная любовь к тебе — идти намного проще.

Поверить в свои силы и начать решение проблемы, которая давно висит в воздухе

— это результат, который клиент получил от короткой консультации по одному конкретному вопросу.

Можно ли ещё круче? Да!

5 встреч и мы:
🤩вместе проживем все, что камнем лежит у тебя в груди
🤩разберём, что мешает этому свободно выразиться
🤩определим, что за потребность на самом деле тобой движет, заставляя поступать так, а не иначе
🤩найдем способы как с этим справиться

Результат? Ты больше не разгребаешь одни и те же последствия потому, что теперь ты управляешь своими чувствами, а не они тобой, принимаешь свой опыт, как руководство пользователя, а не то, что хочешь поскорее забыть.

Готов? Пиши мне @fireofVenice слово «5 причин несчастья» или тык сюда.

Если хочешь попробовать насколько тебе это подходит, пиши «разбор» или
тык сюда — за 30 минут найдем то, что мешает тебе жить сегодня.
Ты не обязан тащить все в одиночку❤️