Помнишь, как любое слово к тебе прилетало словно тысяча клинков в спину?
Тебе говорили:
Мама:
Папа/муж:
Бабушка/родственники:
Начальник/коллеги:
Подруги/общество:
И даже учителя, и тот редкий комментарий в соцсетях — все эти голоса складывались в один громкий хор:«ты не права», «ты не достойна», «быть собой страшно — не будут любить», «будь, как все, и люди к тебе потянутся».
Я сама это прекрасно знаю. Мне было страшно предъявиться: показать, кто я на самом деле, вместо того, чтобы прятаться за масками и соответствовать ожиданиям.
И тогда я нашла выход: кроме личной терапии, создаю этот канал.
Март 2025 — делаю канал открытым и +2 подписчика (да-да, я помню тебя мой первый подписчик ❤️). А сегодня здесь 800 замечательных людей, перед которыми точно не нужно никого из себя строить.
А ты до сих пор принимаешь эти слова за правду:
Ты смотришь в зеркало и видишь отражение, созданное чужими мнениями, а не своё настоящее лицо.
Ты называешь себя «ответственной», «любящей», «сдержанной» — это твой щит.
Через него ты защищаешь семью, детей, свой образ, который несёшь под всеобщее одобрение. Но этот же щит тянет тебя вниз: он не даёт дышать, он — бетонная плита, что задавила твои потребности, камень, что лежит у тебя на груди и тянет на дно сомнений.
Авторитет для тебя это те, кто давал этот звук: родители, учителя, муж, общество. Их оценки стали мерой твоей ценности. Ты боишься их потерять, потому что не знаешь, кем быть без их одобрения и подтверждения.
И я хочу сказать: я была на твоём месте. Обесценивала себя, старалась помочь всем, жертвуя собой, скрывала свои желания и боялась потерять любовь из‑за честности.
Теперь я могу выбрать только те слова, которые поддерживают, дают силы, отражают мою правду. Остальные — оставляю за дверью. Ты тоже имеешь на это право: принимать только те слова в свой адрес, которые резонируют с твоим внутренним «я».
Мне приходилось видеть, как женщины растворяются в «надо» и «должна» всем, только не себе. И избавиться от этого можно, но изменения происходят, если начать двигаться, а не замереть там, где ты больше мертв, чем жив.
Хватит тащить чужой груз. Каждый день промедления бьёт по самооценке. Ты не обязана быть всем для всех. Ты имеешь полное право на свои желания, ошибки и радость. И да – это страшно, но жить в вечном напряжении «а что, если я сделаю не так?» ещё страшнее.
Начни сегодня хотя бы с одного маленького «нет». Скажи его там, где цена не фатальна, но важно для тебя. Наблюдай, как тело реагирует, что меняется внутри. Эти маленькие «нет» складываются в крепкую опору, которая выдержит тебя, когда всё вокруг качается.
А что ты уже сегодня можешь сделать только ради себя?
Поделись в комментариях🤩 мы все за тебя порадуемся и поддержим❤️
Тебе говорили:
Мама:
Хватит капризничать, будь хорошей девочкой, люди же смотрят
Папа/муж:
Что ты из себя строишь, делай как все
Бабушка/родственники:
Семья важнее — жертвуй ради общего
Начальник/коллеги:
Что значит сейчас не можешь? Надо
Подруги/общество:
Ты должна быть благодарной, у тебя ведь всё есть
И даже учителя, и тот редкий комментарий в соцсетях — все эти голоса складывались в один громкий хор:«ты не права», «ты не достойна», «быть собой страшно — не будут любить», «будь, как все, и люди к тебе потянутся».
Я сама это прекрасно знаю. Мне было страшно предъявиться: показать, кто я на самом деле, вместо того, чтобы прятаться за масками и соответствовать ожиданиям.
И тогда я нашла выход: кроме личной терапии, создаю этот канал.
Март 2025 — делаю канал открытым и +2 подписчика (да-да, я помню тебя мой первый подписчик ❤️). А сегодня здесь 800 замечательных людей, перед которыми точно не нужно никого из себя строить.
А ты до сих пор принимаешь эти слова за правду:
Я недостаточно хороша
Я эгоистична, если хочу для себя
Лучше молчать, чем быть не любимой
Ты смотришь в зеркало и видишь отражение, созданное чужими мнениями, а не своё настоящее лицо.
Ты называешь себя «ответственной», «любящей», «сдержанной» — это твой щит.
Через него ты защищаешь семью, детей, свой образ, который несёшь под всеобщее одобрение. Но этот же щит тянет тебя вниз: он не даёт дышать, он — бетонная плита, что задавила твои потребности, камень, что лежит у тебя на груди и тянет на дно сомнений.
Авторитет для тебя это те, кто давал этот звук: родители, учителя, муж, общество. Их оценки стали мерой твоей ценности. Ты боишься их потерять, потому что не знаешь, кем быть без их одобрения и подтверждения.
И я хочу сказать: я была на твоём месте. Обесценивала себя, старалась помочь всем, жертвуя собой, скрывала свои желания и боялась потерять любовь из‑за честности.
Теперь я могу выбрать только те слова, которые поддерживают, дают силы, отражают мою правду. Остальные — оставляю за дверью. Ты тоже имеешь на это право: принимать только те слова в свой адрес, которые резонируют с твоим внутренним «я».
Мне приходилось видеть, как женщины растворяются в «надо» и «должна» всем, только не себе. И избавиться от этого можно, но изменения происходят, если начать двигаться, а не замереть там, где ты больше мертв, чем жив.
Хватит тащить чужой груз. Каждый день промедления бьёт по самооценке. Ты не обязана быть всем для всех. Ты имеешь полное право на свои желания, ошибки и радость. И да – это страшно, но жить в вечном напряжении «а что, если я сделаю не так?» ещё страшнее.
Начни сегодня хотя бы с одного маленького «нет». Скажи его там, где цена не фатальна, но важно для тебя. Наблюдай, как тело реагирует, что меняется внутри. Эти маленькие «нет» складываются в крепкую опору, которая выдержит тебя, когда всё вокруг качается.
А что ты уже сегодня можешь сделать только ради себя?
Поделись в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4❤9🔥6🤗3💯1
Пикми герл захватили соцсети, ты уже слышал о таком?
Давай разберемся, почему популярность «пикми герл» — это не просто тренд, а настоящий вызов нашей психике.
Термин «пикми герл» ворвался в лексикон соцсетей, описывая девушек, которые буквально говорят: «выбери меня, я не такая, как другие», чтобы получить внимание и одобрение.
С первого взгляда может показаться, что это просто стратегия самопродвижения, но на деле за этим скрывается гораздо больше.
Пикми-поведение часто подаётся как способ стать заметной, выделиться из толпы, но на самом деле оно подкрепляет токсичные установки, которые только вредят. Почему?
Потому, что сам образ исключительности конкретной девушки строится на убеждении «я лучше, потому что они хуже».
Такой подход основан не на уверенности и любви к себе, а на страхе остаться незамеченной, непринятой.
Из моего опыта работы с клиентками я слышу не «я лучше других», а страшно честные слова:
За этими громкими и яркими постами и фотографиями стоит скрытый страх отвержения и внутреннее чувство «если я не лучше, меня не заметят и не примут».
В терапевтическом процессе мы учимся узнавать и принимать этот страх. Вместо того чтобы строить своё «я» на сравнении и чужом подтверждении, мы работаем над тем, чтобы научиться опираться на собственную ценность, которая не зависит от лайков или комментариев, на количество мужчин, бегающих за тобой или подарков, которые ты получила. Это нелегкий путь из «гонки за вниманием» в пространство внутренней опоры и принятия себя.
Мое отношение к этой популярности таково: важно не обвинять, а видеть за внешним фасадом внутреннюю боль, страх и потребность быть увиденной и принятой.
«Пикми» — это симптом глубинных тревог и неразрешённых вопросов самоценности. И если мы хотим избавиться от этого по-настоящему, то важно научиться слушать не только слова, но и эмоции, которые стоят за ними, чтобы определить потребность, которая толкает тебя на такое поведение.
Если хочешь узнать насколько ты пикми, то вот тут есть забавный тест.
А как ты относишься к тренду «пикми герл»? Пиши в комментариях свои мысли, мне интересно узнать мнение.
А пока поставь:
❤️ — если тебе знакомо желание быть замеченной и принятой
🦄 — если этот тренд кажется тебе поверхностным и раздражающим
Давай разберемся, почему популярность «пикми герл» — это не просто тренд, а настоящий вызов нашей психике.
Термин «пикми герл» ворвался в лексикон соцсетей, описывая девушек, которые буквально говорят: «выбери меня, я не такая, как другие», чтобы получить внимание и одобрение.
С первого взгляда может показаться, что это просто стратегия самопродвижения, но на деле за этим скрывается гораздо больше.
Пикми-поведение часто подаётся как способ стать заметной, выделиться из толпы, но на самом деле оно подкрепляет токсичные установки, которые только вредят. Почему?
Потому, что сам образ исключительности конкретной девушки строится на убеждении «я лучше, потому что они хуже».
Такой подход основан не на уверенности и любви к себе, а на страхе остаться незамеченной, непринятой.
Из моего опыта работы с клиентками я слышу не «я лучше других», а страшно честные слова:
Пожалуйста, выбери меня. Мне страшно остаться одной. Я не знаю, кто я без твоего одобрения
За этими громкими и яркими постами и фотографиями стоит скрытый страх отвержения и внутреннее чувство «если я не лучше, меня не заметят и не примут».
В терапевтическом процессе мы учимся узнавать и принимать этот страх. Вместо того чтобы строить своё «я» на сравнении и чужом подтверждении, мы работаем над тем, чтобы научиться опираться на собственную ценность, которая не зависит от лайков или комментариев, на количество мужчин, бегающих за тобой или подарков, которые ты получила. Это нелегкий путь из «гонки за вниманием» в пространство внутренней опоры и принятия себя.
Мое отношение к этой популярности таково: важно не обвинять, а видеть за внешним фасадом внутреннюю боль, страх и потребность быть увиденной и принятой.
«Пикми» — это симптом глубинных тревог и неразрешённых вопросов самоценности. И если мы хотим избавиться от этого по-настоящему, то важно научиться слушать не только слова, но и эмоции, которые стоят за ними, чтобы определить потребность, которая толкает тебя на такое поведение.
Если хочешь узнать насколько ты пикми, то вот тут есть забавный тест.
А как ты относишься к тренду «пикми герл»? Пиши в комментариях свои мысли, мне интересно узнать мнение.
А пока поставь:
❤️ — если тебе знакомо желание быть замеченной и принятой
🦄 — если этот тренд кажется тебе поверхностным и раздражающим
5❤9🔥6🦄4🐳3
Почему многие, скатившись на самое дно из боли и отчаяния, забивают на свою жизнь?
Они не знают, что можно по-другому.
Я не просто знаю, а зову тебя в работу на глубину. Вместе достанем тебя со дна твоих страданий, чтобы ты наконец перестал заедать конфетками свою тяжёлую жизнь.
А пока, накидай в комментариях мемы, которые сейчас про тебя🤩
Они не знают, что можно по-другому.
Я не просто знаю, а зову тебя в работу на глубину. Вместе достанем тебя со дна твоих страданий, чтобы ты наконец перестал заедать конфетками свою тяжёлую жизнь.
А пока, накидай в комментариях мемы, которые сейчас про тебя
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6❤13🔥9🤣5😈1👻1🦄1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мгновенную радость и облегчение приносит каждая встреча с психологом.
В это верит огромное количество людей!
Кто придумал это? Думаю те, кто долго верил, что подарки под ёлку кладет дед Мороз.
Простому человеку очень легко столкнуться с этим заблуждением: приходит, надеется на чудо, а вместо этого сталкивается с хаосом, слезами и ощущением, что всё только ухудшается.
Как эксперт, я точно знаю: психотерапия — это не магия и не быстрая победа. Что это напоминает?
Представь, что ты решил, что хочешь обновить кухню. Ждёшь, что за первую же неделю всё засияет? Ха-ха, нет! Обычно начинается с пыли, выноса хлама, разбитых стен и долгого ремонта, а потом — уют.
Так и с психотерапией: сначала открываем твой ящик Пандоры и выносим весь мусор. В этом есть свой плюс потому, что ты наводишь порядок в самых дальних шкафчиках своей души, где завалилось все то, что мешает тебе жить без «почему я?».
Или еще пример: идешь к врачу по поводу головной боли, и думаешь, что после одной таблетки всё исчезнет, как по волшебству. А на деле прежде, чем тебя начнут лечить, врач будет собирать анамнез и отправит сдавать анализы, чтобы подобрать к твоей боли лечение, а дальше ты пойдешь домой и будешь уже следовать рекомендациям, чтобы себе помочь.
Вот и в терапии: не жди мгновенных перемен и они происходят не только в голове, но и в теле. И да, бывает, что сначала кажется, что тебе хуже, чем было! Но это легко понять, если представить, что это как тренировка: сначала кажется, что тебя долго били палками по всем мышцам, а потом ты выдерживаешь нагрузку куда большую, чем изначально.
Если сомневаешься — это хорошо. Вот тебе бытовой пример: хочешь похудеть и сразу думаешь, что бока исчезнут за один день? Но вместо этого появляется раздражение, голод и желание съесть все вместе с холодильником. Только постоянная работа и терпение дают результат.
Аналогично и с психотерапией: без твоей готовности открываться, брать то, что даёт терапевт и регулярных усилий — ничего ценного не выйдет.
А как тебе такая ситуация: ты приходишь к терапевту и ожидаешь, что после одного сеанса ты станешь новым человеком, будто волшебник, он за пять минут решил все за тебя. Или думаешь: «Пару разговоров — и я смогу все по-другому».
Не обманывай себя, реальные перемены — это длинный мост, по которому нужно медленно, но уверенно идти, через тернии из слёз и разочарования, но именно так ты обретаешь опору, которая тебя держит, а не сдерживает.
Ты можешь слушать этот миф или игнорировать его. Для меня важно быть честной и рассказать тебе, что изменения требуют времени и усилий. А ты можешь выбрать, делать шаг или оставаться в иллюзиях, где ты веришь, что однажды проснёшься суперуспешным и вся жизнь станет легкой и беззаботной.
И помни: я могу быть с тобой даже, когда тебя ломает и мир рушится, ведь принимаю тебя любым: с сомнениями, страхами и ожиданиями.
Береги себя.❤️
Не забывай: настоящее чувство собственной устойчивости, без срывов и боли — это не мгновенное волшебство, а трудоёмкий и честный путь.
В это верит огромное количество людей!
Кто придумал это? Думаю те, кто долго верил, что подарки под ёлку кладет дед Мороз.
Простому человеку очень легко столкнуться с этим заблуждением: приходит, надеется на чудо, а вместо этого сталкивается с хаосом, слезами и ощущением, что всё только ухудшается.
Как эксперт, я точно знаю: психотерапия — это не магия и не быстрая победа. Что это напоминает?
Представь, что ты решил, что хочешь обновить кухню. Ждёшь, что за первую же неделю всё засияет? Ха-ха, нет! Обычно начинается с пыли, выноса хлама, разбитых стен и долгого ремонта, а потом — уют.
Так и с психотерапией: сначала открываем твой ящик Пандоры и выносим весь мусор. В этом есть свой плюс потому, что ты наводишь порядок в самых дальних шкафчиках своей души, где завалилось все то, что мешает тебе жить без «почему я?».
Или еще пример: идешь к врачу по поводу головной боли, и думаешь, что после одной таблетки всё исчезнет, как по волшебству. А на деле прежде, чем тебя начнут лечить, врач будет собирать анамнез и отправит сдавать анализы, чтобы подобрать к твоей боли лечение, а дальше ты пойдешь домой и будешь уже следовать рекомендациям, чтобы себе помочь.
Вот и в терапии: не жди мгновенных перемен и они происходят не только в голове, но и в теле. И да, бывает, что сначала кажется, что тебе хуже, чем было! Но это легко понять, если представить, что это как тренировка: сначала кажется, что тебя долго били палками по всем мышцам, а потом ты выдерживаешь нагрузку куда большую, чем изначально.
Если сомневаешься — это хорошо. Вот тебе бытовой пример: хочешь похудеть и сразу думаешь, что бока исчезнут за один день? Но вместо этого появляется раздражение, голод и желание съесть все вместе с холодильником. Только постоянная работа и терпение дают результат.
Аналогично и с психотерапией: без твоей готовности открываться, брать то, что даёт терапевт и регулярных усилий — ничего ценного не выйдет.
А как тебе такая ситуация: ты приходишь к терапевту и ожидаешь, что после одного сеанса ты станешь новым человеком, будто волшебник, он за пять минут решил все за тебя. Или думаешь: «Пару разговоров — и я смогу все по-другому».
Не обманывай себя, реальные перемены — это длинный мост, по которому нужно медленно, но уверенно идти, через тернии из слёз и разочарования, но именно так ты обретаешь опору, которая тебя держит, а не сдерживает.
Ты можешь слушать этот миф или игнорировать его. Для меня важно быть честной и рассказать тебе, что изменения требуют времени и усилий. А ты можешь выбрать, делать шаг или оставаться в иллюзиях, где ты веришь, что однажды проснёшься суперуспешным и вся жизнь станет легкой и беззаботной.
И помни: я могу быть с тобой даже, когда тебя ломает и мир рушится, ведь принимаю тебя любым: с сомнениями, страхами и ожиданиями.
Береги себя.❤️
Не забывай: настоящее чувство собственной устойчивости, без срывов и боли — это не мгновенное волшебство, а трудоёмкий и честный путь.
3❤9🔥9😍5💯2
Никогда, слышишь, никогда не становись нормальным! А иначе, что про тебя скажут люди😈☺️
Знаешь, твои «странности» вовсе не ошибка, а твоя внутренняя сила и уникальность. Знакомо чувство, когда вроде делаешь «как положено», а результат всё равно кажется провалом?
Ты устал, раздражён и думаешь: «Со мной что-то не так». Но может, ты просто действуешь по своему плану, а не по чужим инструкциям, но отчаянно впихиваешь себя в рамки?
Представь, что пытаешься бегать по утрам, как твой идеальный сосед, а тебе это не по душе. И каждая попытка сравнения себя приносит только стресс и ощущение «я опять не такой». Когда так, хочется крикнуть: «Почему я не могу быть как все? Что со мной не так?»
Но вот в чём магия, когда ты разрешаешь себе отдохнуть, перестаёшь гнаться за идеалом и принимаешь свой собственный путь, в том темпе, который действительно твой, то здесь возникает ощущение ценности себя и уважение к себе на этой дороге.
В начале своего пути я тоже пыталась прогнать «странности», сделать все быстрее, улыбаться, когда не хочется, быть сильной несмотря на внутреннюю бурю, думала: «Если я не справлюсь, значит мир меня раздавит». Потом поняла — эти «неидеальности» делают меня мной.
То, что кажется провалом и негативом — это сигнал организма: отдохни, замедлись, позаботься о себе.
Представь, кто-то гуляет по парку спокойно и наслаждается моментом, а ты бежишь на износ и хочешь упасть в обморок, только скорее бы это закончилось. Кто здесь выиграл? Конечно тот, кто слушает себя, а не пытается вписаться в чужие рамки и старается сделать невозможное.
Настоящий успех — не стать как все, а понять себя и свои потребности. Это приносит устойчивость и внутренний покой, без ощущения, что это чужая жизнь. Со стороны твой выбор может выглядеть странным и нелогичным, но быть верным себе важнее, чем пытаться угодить чужим ожиданиям, которые изначально не про тебя настоящего.
Позволь себе быть: с хорошими и сложными днями, с победами и ошибками, медленным и быстрым, уязвимым и сильным.
Не пытайся сражаться с собой — лучше научись слышать себя и двигаться вперёд своим темпом.
А если устал от вечного сражения с самим собой, то приходи ко мне на консультацию, где я помогу тебе услышать себя, перестать винить и начать принимать, то как ты живёшь. Вместе мы перестанем гнаться за чужими идеалами и найдём твой собственный путь. Твой комфорт и душа важнее любых ожиданий окружающих.
Пиши «хочу на консультацию».
Я рядом @fireofVenice ❤️
А ты как считаешь, надо ли становиться нормальным, как все?
Голосуй реакциями, будет интересно узнать🤩
❤️— если ты как все или большинство
😈— если нормы это про условности, а ты не такой
🦄— если тебе хочется быть, как остальные нормальные люди
Знаешь, твои «странности» вовсе не ошибка, а твоя внутренняя сила и уникальность. Знакомо чувство, когда вроде делаешь «как положено», а результат всё равно кажется провалом?
Ты устал, раздражён и думаешь: «Со мной что-то не так». Но может, ты просто действуешь по своему плану, а не по чужим инструкциям, но отчаянно впихиваешь себя в рамки?
Представь, что пытаешься бегать по утрам, как твой идеальный сосед, а тебе это не по душе. И каждая попытка сравнения себя приносит только стресс и ощущение «я опять не такой». Когда так, хочется крикнуть: «Почему я не могу быть как все? Что со мной не так?»
Но вот в чём магия, когда ты разрешаешь себе отдохнуть, перестаёшь гнаться за идеалом и принимаешь свой собственный путь, в том темпе, который действительно твой, то здесь возникает ощущение ценности себя и уважение к себе на этой дороге.
В начале своего пути я тоже пыталась прогнать «странности», сделать все быстрее, улыбаться, когда не хочется, быть сильной несмотря на внутреннюю бурю, думала: «Если я не справлюсь, значит мир меня раздавит». Потом поняла — эти «неидеальности» делают меня мной.
То, что кажется провалом и негативом — это сигнал организма: отдохни, замедлись, позаботься о себе.
Представь, кто-то гуляет по парку спокойно и наслаждается моментом, а ты бежишь на износ и хочешь упасть в обморок, только скорее бы это закончилось. Кто здесь выиграл? Конечно тот, кто слушает себя, а не пытается вписаться в чужие рамки и старается сделать невозможное.
Настоящий успех — не стать как все, а понять себя и свои потребности. Это приносит устойчивость и внутренний покой, без ощущения, что это чужая жизнь. Со стороны твой выбор может выглядеть странным и нелогичным, но быть верным себе важнее, чем пытаться угодить чужим ожиданиям, которые изначально не про тебя настоящего.
Позволь себе быть: с хорошими и сложными днями, с победами и ошибками, медленным и быстрым, уязвимым и сильным.
Не пытайся сражаться с собой — лучше научись слышать себя и двигаться вперёд своим темпом.
А если устал от вечного сражения с самим собой, то приходи ко мне на консультацию, где я помогу тебе услышать себя, перестать винить и начать принимать, то как ты живёшь. Вместе мы перестанем гнаться за чужими идеалами и найдём твой собственный путь. Твой комфорт и душа важнее любых ожиданий окружающих.
Пиши «хочу на консультацию».
Я рядом @fireofVenice ❤️
А ты как считаешь, надо ли становиться нормальным, как все?
Голосуй реакциями, будет интересно узнать
❤️— если ты как все или большинство
😈— если нормы это про условности, а ты не такой
🦄— если тебе хочется быть, как остальные нормальные люди
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9😈12❤11🔥5👻3🦄2🐳1
Как же хочется тебя обнять и утешить, моя маленькая девочка. Ты — это не то, что с тобой сделали, ты та, которая выбирает быть собой через боль и отчаяние.
Эти слова всегда звучат во мне, когда слышу такие истории, которые очень близки мне.
Попробуй объясни ей, что она должна была бы умереть, не родиться, терпеть, как будто так и было правильно, как будто так и должно было сложиться.
Представляю эту девочку и вижу перед собой её: такую хрупкую, бьющуюся, словно крошечный птенец в гнездышке из боли и одиночества.
Когда впервые услышала её историю, сердце у меня сжалось, дыхание стало тяжелым, будто ущемленным в груди. Во время нашей встречи звучало:
И всё началось с простого, но страшного: с того, что никто не услышал её. Мама, папа, взрослые, друзья — все говорили:
А в душе у маленькой девочки всё кричало:
Эти мысли, как волны во время прилива, стремительно прокатывались внутри этой девочки, она шептала:
Тело отзывалось холодом, а в душе порхала тревога, словно ветер, который всё сильнее шумит, разрывая тишину внутренней пустоты.
Я слушала ее историю, как родители планировали аборт, как разводились и она оказалась никому не нужна потому, что у каждого из них была своя жизнь, в которой ей не было места.
Глубоко внутри, мне вспоминалась и моя история тоже и внутри всё равно хотелось лишь одного, чтобы кто-то сказал: «Маленькая, ничего не бойся, я с тобой».
Я благодарна тем, кто хотя бы чуть-чуть подержал меня за руку, когда это было нужно, кто не отвернулся, кто дал мне понять, я не одна, и мой страх, и моя боль — часть пути, который сделал из меня меня.
А сейчас, когда вспоминаю эту историю клиентки, которая отчасти перекликается с моей, чувствую, как внутри живет это желание, чтобы просто кто-то обнял, поцеловал в лоб, посмотрел в глаза и тихо сказал: «Я здесь, я с тобой». Иногда это всё, что нужно, чтобы почувствовать себя живой, услышанной, любимой.
Я хочу сказать тебе: если внутри ты чувствуешь себя одинокой, отвергнутой, тебя не слышат, не принимают — помни, что ты не одна.
Твоя маленькая часть, та девочка, она всегда рядом, она ищет поддержки. И я здесь, чтобы сказать ей и тебе: ты заслуживаешь объятия, поддержки и тепла. Позволь себе принять их и поверь: ты — та, кто выбирает быть, быть собой, даже если трудно.
Когда кажется, что весь мир забыл о тебе, вспомни, что внутри взрослой тебя, есть та, кто помнит о тебе все с самого начала.
Каждый раз, когда ты позволяешь себе это чувствовать, подтверждаешь, что ты живая и настоящая.
Береги себя, пожалуйста и девочку внутри береги❤️
Эти слова всегда звучат во мне, когда слышу такие истории, которые очень близки мне.
Попробуй объясни ей, что она должна была бы умереть, не родиться, терпеть, как будто так и было правильно, как будто так и должно было сложиться.
Представляю эту девочку и вижу перед собой её: такую хрупкую, бьющуюся, словно крошечный птенец в гнездышке из боли и одиночества.
Когда впервые услышала её историю, сердце у меня сжалось, дыхание стало тяжелым, будто ущемленным в груди. Во время нашей встречи звучало:
Почему так больно? Почему до сих пор не могу почувствовать «все хорошо»? Почему сердце болит так сильно?
И всё началось с простого, но страшного: с того, что никто не услышал её. Мама, папа, взрослые, друзья — все говорили:
Ты должна быть сильной
Ты уже взрослая
Хватит плакать
Иди в свою комнату
А в душе у маленькой девочки всё кричало:
Я устала. Мне так одиноко. Я хочу, чтобы кто-то просто обнял меня, погладил по голове и тихо сказал: я здесь, я с тобой
Эти мысли, как волны во время прилива, стремительно прокатывались внутри этой девочки, она шептала:
Я должна справляться сама
Тело отзывалось холодом, а в душе порхала тревога, словно ветер, который всё сильнее шумит, разрывая тишину внутренней пустоты.
Я слушала ее историю, как родители планировали аборт, как разводились и она оказалась никому не нужна потому, что у каждого из них была своя жизнь, в которой ей не было места.
Глубоко внутри, мне вспоминалась и моя история тоже и внутри всё равно хотелось лишь одного, чтобы кто-то сказал: «Маленькая, ничего не бойся, я с тобой».
Я благодарна тем, кто хотя бы чуть-чуть подержал меня за руку, когда это было нужно, кто не отвернулся, кто дал мне понять, я не одна, и мой страх, и моя боль — часть пути, который сделал из меня меня.
А сейчас, когда вспоминаю эту историю клиентки, которая отчасти перекликается с моей, чувствую, как внутри живет это желание, чтобы просто кто-то обнял, поцеловал в лоб, посмотрел в глаза и тихо сказал: «Я здесь, я с тобой». Иногда это всё, что нужно, чтобы почувствовать себя живой, услышанной, любимой.
Я хочу сказать тебе: если внутри ты чувствуешь себя одинокой, отвергнутой, тебя не слышат, не принимают — помни, что ты не одна.
Твоя маленькая часть, та девочка, она всегда рядом, она ищет поддержки. И я здесь, чтобы сказать ей и тебе: ты заслуживаешь объятия, поддержки и тепла. Позволь себе принять их и поверь: ты — та, кто выбирает быть, быть собой, даже если трудно.
Когда кажется, что весь мир забыл о тебе, вспомни, что внутри взрослой тебя, есть та, кто помнит о тебе все с самого начала.
Каждый раз, когда ты позволяешь себе это чувствовать, подтверждаешь, что ты живая и настоящая.
Береги себя, пожалуйста и девочку внутри береги❤️
❤19🔥10😭8❤🔥2👍2💔2
Признаюсь: я — медлительная и тревожная.
Не быстроногий гепард, а медленная черепаха, которая очень много говорит. И, честно, живу в своей голове, бегая за мыслями, додумывая и анализируя чуть ли каждое слово и действие. Очень много. Иногда это слишком отрезает от мира и врубается режим «наблюдатель».
У меня нет внутреннего гения, который быстро решает задачи, пальцем щёлкнул и ответ найден. Я не специалист по молниеносным озарениям, мне нужно время, чтобы переварить, понять, прочувствовать. Меня часто ругают за многословность, но это мой способ быть честной, глубокой и искренней.
Когда смотрю на других, которые «летят» по жизни, быстро принимают решения и делают громкие заявления, иногда ловлю себя на мысли: «Вот повезло-то, все легко даётся». Но потом вспоминаю: то, что кажется лёгкостью, зачастую результат постоянной работы, ошибок и, да, сотен похожих на мои оговорок и пауз, пока я тревожно подбираю слова.
Я много думаю. Иногда слишком много. Иногда думаю о том, как думаю😅. И именно в этой паутине мыслей рождаются те самые открытия, которые помогают мне и моим клиентам увидеть себя теми, кого понимают и принимают, без осуждения.
Я не идеальна и не быстра, не могу быть проще и делать быстрее. Зато умею слушать, слышать, тонко ощущать, а ещё вести за руку через твои сомнения и страхи, даже если ты чувствуешь себя, как последняя унылая какаха на самом глубоком дне.
Потому, что весь этот путь не о том, чтобы быть бесящим своим позитивом фантазером, который игнорирует факты и реальность. Это о том, чтобы научиться ценить свои шаги, даже если они медленные, иногда сбивчивые и полные повторений.
Мой талант? Принять себя такой, какая есть. И помогать принимать себя другим, без спешки, без давления и без обещаний мгновенных чудес. Только честная работа, тепло и понимание.
А у тебя есть таланты? Рассказывай в комментариях, будем все восхищаться тобой⬇️
Не быстроногий гепард, а медленная черепаха, которая очень много говорит. И, честно, живу в своей голове, бегая за мыслями, додумывая и анализируя чуть ли каждое слово и действие. Очень много. Иногда это слишком отрезает от мира и врубается режим «наблюдатель».
У меня нет внутреннего гения, который быстро решает задачи, пальцем щёлкнул и ответ найден. Я не специалист по молниеносным озарениям, мне нужно время, чтобы переварить, понять, прочувствовать. Меня часто ругают за многословность, но это мой способ быть честной, глубокой и искренней.
Когда смотрю на других, которые «летят» по жизни, быстро принимают решения и делают громкие заявления, иногда ловлю себя на мысли: «Вот повезло-то, все легко даётся». Но потом вспоминаю: то, что кажется лёгкостью, зачастую результат постоянной работы, ошибок и, да, сотен похожих на мои оговорок и пауз, пока я тревожно подбираю слова.
Я много думаю. Иногда слишком много. Иногда думаю о том, как думаю😅. И именно в этой паутине мыслей рождаются те самые открытия, которые помогают мне и моим клиентам увидеть себя теми, кого понимают и принимают, без осуждения.
Я не идеальна и не быстра, не могу быть проще и делать быстрее. Зато умею слушать, слышать, тонко ощущать, а ещё вести за руку через твои сомнения и страхи, даже если ты чувствуешь себя, как последняя унылая какаха на самом глубоком дне.
Потому, что весь этот путь не о том, чтобы быть бесящим своим позитивом фантазером, который игнорирует факты и реальность. Это о том, чтобы научиться ценить свои шаги, даже если они медленные, иногда сбивчивые и полные повторений.
Мой талант? Принять себя такой, какая есть. И помогать принимать себя другим, без спешки, без давления и без обещаний мгновенных чудес. Только честная работа, тепло и понимание.
А у тебя есть таланты? Рассказывай в комментариях, будем все восхищаться тобой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7❤16🔥13🤗9🥰2
Чувство как-будто по тебе проехал КамАЗ и при этом нужно, как-то собраться и пойти жить эту жизнь?
Окей, у тебя нет миллионов и ни капельки времени, чтобы нанимать армию специалистов по решению твоих поломок, но всё равно хочется чувствовать себя живым.
Так как же решить проблему?
Можно надеяться, что один мой пост, как по волшебству, избавит тебя от всех проблем и переживаний. Можно даже по старой схеме: «Да, ну нах, я попробую сам, может, что-то и сработает».
Результат? Глаза закатились так глубоко, что не выкатились, но ты продолжаешь бежать по кругу в надежде, что оно обязательно все починится, просто нужно ещё пару лайфхаков, терабайт медитаций и чаще гладить котика.
Правда думаешь, что достаточно залезть в интернет, скачать пару советов и «подождать вдохновения», чтобы жизнь наладилась? Ага, конечно.
Мы все любим, чтобы оно как-то само легко и просто. Чего греха таить, никто не любит трудности, боль, испытания, всем подавай быстрый безболезненный результат и желательно, как только задал вопрос: «а что делать с этим?».
Но если бы это реально работало, я бы уже была миллиардером, написала бы кучу лайфхаков и гайдов, которые сразу бы давали готовое решение. Без чувств. Без боли. Без регистрации и смс.
Угу, дайте два.
Что реально?
Помощь специалиста. Например, после моей консультации у клиента появилась четкая грань в голове, о том как с ней можно обходиться, а как нельзя
Магия? Не думаю. Во-первых, магия запрещена вне Хогвартса. Во-вторых, у тебя есть конкретные трудности, а я научу тебя справляться с этим и не разваливаться на куски. Сначала вместе — с поддержкой и принятием, потом сам — с опорой на себя.
Да, я знаю, что ты пробовал советы из интернета, смотрел лайфхаки на YouTube, возможно уже консультировался у chatGPT.
И знаешь что? Я вижу, как люди выбирают эти «халявные» методы потому, что это проще и легче, чем действительно работать над собой. Они жадно ловят гайды за подписки и рилсы гуру отношений, хотя результат будет такой, как если строить дом на песке из говна и палок, ведь простоит он до первого прилива.
Если ты ещё не готов идти к жизни без «я больше не могу», бросай прямо сейчас. Не трать силы и энергию на иллюзии, и бесполезные игры. Только честная работа над собой, принятие трудностей, вот что реально даёт результат.
Какой результат от моих консультации?
🤩 звонишь маме и после не давишься слезами и злостью,
🤩 не угождаешь всем, кто был к тебе добр,
🤩 не несешься помогать каждому, попутно снимая с себя последнюю рубашку, чтобы и её отдать,
🤩 не винишь себя за прошлое
🤩 не стыдишь себя за самые скверные поступки
Лучше вообще заняться чем-то другим, чем очередным «лайфхаком» потому, что всё познается в сравнении.
Смотри, допустим ты решил стать гением, выпивая пилюли для мозга и витаминки. А результат? Головная боль и потерянное время. Или можно просто сесть и начать учиться, работать и получать удовольствие от этого процесса, углубляясь в тему. Что логичнее?
Давай уже делать по‑настоящему. Работай над собой, создавай внутренний мир, который реально станет опорой.
Можешь сделать это самостоятельно или перейти по ссылке и
записаться на БЕСПЛАТНУЮ консультацию.
Мы найдем, что с тобой и как из этого выплывать.
Там я помогу тебе превзойти все фишки из интернета и покажу, как реально можно:
🤩 жить без кома в груди,
🤩 расправить плечи, освободившись от груза ответственности,
🤩 перестать давиться слезами, когда снова видишь, что у тебя «всё не как у людей».
Успевай занять свое место до 10 октября, пока карета не стала тыквой, а твое место в ней не занял кто-то другой.
Окей, у тебя нет миллионов и ни капельки времени, чтобы нанимать армию специалистов по решению твоих поломок, но всё равно хочется чувствовать себя живым.
Так как же решить проблему?
Можно надеяться, что один мой пост, как по волшебству, избавит тебя от всех проблем и переживаний. Можно даже по старой схеме: «Да, ну нах, я попробую сам, может, что-то и сработает».
Результат? Глаза закатились так глубоко, что не выкатились, но ты продолжаешь бежать по кругу в надежде, что оно обязательно все починится, просто нужно ещё пару лайфхаков, терабайт медитаций и чаще гладить котика.
Правда думаешь, что достаточно залезть в интернет, скачать пару советов и «подождать вдохновения», чтобы жизнь наладилась? Ага, конечно.
Мы все любим, чтобы оно как-то само легко и просто. Чего греха таить, никто не любит трудности, боль, испытания, всем подавай быстрый безболезненный результат и желательно, как только задал вопрос: «а что делать с этим?».
Но если бы это реально работало, я бы уже была миллиардером, написала бы кучу лайфхаков и гайдов, которые сразу бы давали готовое решение. Без чувств. Без боли. Без регистрации и смс.
Угу, дайте два.
Что реально?
Помощь специалиста. Например, после моей консультации у клиента появилась четкая грань в голове, о том как с ней можно обходиться, а как нельзя
Магия? Не думаю. Во-первых, магия запрещена вне Хогвартса. Во-вторых, у тебя есть конкретные трудности, а я научу тебя справляться с этим и не разваливаться на куски. Сначала вместе — с поддержкой и принятием, потом сам — с опорой на себя.
Да, я знаю, что ты пробовал советы из интернета, смотрел лайфхаки на YouTube, возможно уже консультировался у chatGPT.
И знаешь что? Я вижу, как люди выбирают эти «халявные» методы потому, что это проще и легче, чем действительно работать над собой. Они жадно ловят гайды за подписки и рилсы гуру отношений, хотя результат будет такой, как если строить дом на песке из говна и палок, ведь простоит он до первого прилива.
Если ты ещё не готов идти к жизни без «я больше не могу», бросай прямо сейчас. Не трать силы и энергию на иллюзии, и бесполезные игры. Только честная работа над собой, принятие трудностей, вот что реально даёт результат.
Какой результат от моих консультации?
Лучше вообще заняться чем-то другим, чем очередным «лайфхаком» потому, что всё познается в сравнении.
Смотри, допустим ты решил стать гением, выпивая пилюли для мозга и витаминки. А результат? Головная боль и потерянное время. Или можно просто сесть и начать учиться, работать и получать удовольствие от этого процесса, углубляясь в тему. Что логичнее?
Давай уже делать по‑настоящему. Работай над собой, создавай внутренний мир, который реально станет опорой.
Можешь сделать это самостоятельно или перейти по ссылке и
записаться на БЕСПЛАТНУЮ консультацию.
Мы найдем, что с тобой и как из этого выплывать.
Там я помогу тебе превзойти все фишки из интернета и покажу, как реально можно:
Успевай занять свое место до 10 октября, пока карета не стала тыквой, а твое место в ней не занял кто-то другой.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7🔥8❤7❤🔥5👍2
Ты ведь знаешь, что все психологи вредители и их следует запретить, ровно как тарологов и гадалок?
Можно даже сжечь, я как раз профессионально подкидываю дров и лью масло в огонь😈☺️
Как вообще посмела вредная психологиня публиковать свои посты без всеобщего одобрения и лицензии от Минздрава? Она в курсе вообще главной заповеди «не навреди»? Фу, такой быть. Определенно запретить её с этими гадалками и тарологами😁
И можно было бы, конечно, начать разваливаться от таких слов, удалить нахрен все посты и статьи, расплакаться от того, что я унылое говно и все что я делаю никому не нужно, но давай лучше покажу, что делать, когда на тебя сваливается необоснованная критика.
Лови противоядие от хейтера:
🤩 Осознай свои чувства
Признай, что ты чувствуешь, например, злость, обиду или разочарование. Не подавляй эмоции.
🤩 Отдели себя от комментария
Пойми, что слова хейтера — это отражение его внутреннего мира и ценностей, а не твоя реальность. Не принимай его лично.
🤩 Будь здесь и сейчас
Погружайся в настоящее, сосредоточься на дыхании или теле, его реакциях, т.е. если твоя задница пригорает, то прикури и подыши квадратом (на 4 счёта вдох, на 4 выдох и так 4 раза)
🤩 Ответь позже или молчи
Не пиши ответ сразу, особенно если захотелось кому-то что-то доказать. Реагируй спокойно, кратко и без лишних эмоций. Лучше проигнорировать (ведь это не про тебя, смотри пункт 2) или ответить с юмором.
🤩 Опора на себя
Сфокусируйся на своих целях, позитивных мыслях или делах, которые наполняют тебя энергией и уверенностью.
Было бы не честно сказать, что любая критика должна идти лесом и игнорироваться.
Конструктивная критика уместна, но согласись аргументы должны быть более весомые, чем чел из интернета сказал, что я и все мои коллеги вредители.
По-человечески сочувствую конечно всем, кто так до сих пор думает. И тем, кто до сих пор верит, что это просто про поговорить, а для серьезных дел есть врач.
И если тебя ранит любая, даже конструктивная критика, ты психуешь, обижаешься, плачешь и злишься на этого негодяя, который посмел сказать в твой адрес не восхваляющую тебя речь, то очевидно есть причины, которые мешают тебе реагировать по-другому. Обратись за помощью, можешь даже ко мне и мы вместе укрепим твою броню.
Что касается конкретного комментария под моим постом, то я проигнорила потому, что не вижу смысла доказывать человеку, который однажды поранился об какого-то психолога и поэтому хочет уличить меня в магии вне Хогвартса. Давайте честно, 8 лет я училась, не чтобы всем разочарованным доказать обратное.
Ставь ❤️ если любишь инструкции
и расскажи, а как ты относишься к критике в интернете?
Можно даже сжечь, я как раз профессионально подкидываю дров и лью масло в огонь😈
Как вообще посмела вредная психологиня публиковать свои посты без всеобщего одобрения и лицензии от Минздрава? Она в курсе вообще главной заповеди «не навреди»? Фу, такой быть. Определенно запретить её с этими гадалками и тарологами😁
И можно было бы, конечно, начать разваливаться от таких слов, удалить нахрен все посты и статьи, расплакаться от того, что я унылое говно и все что я делаю никому не нужно, но давай лучше покажу, что делать, когда на тебя сваливается необоснованная критика.
Лови противоядие от хейтера:
Признай, что ты чувствуешь, например, злость, обиду или разочарование. Не подавляй эмоции.
Пойми, что слова хейтера — это отражение его внутреннего мира и ценностей, а не твоя реальность. Не принимай его лично.
Погружайся в настоящее, сосредоточься на дыхании или теле, его реакциях, т.е. если твоя задница пригорает, то прикури и подыши квадратом (на 4 счёта вдох, на 4 выдох и так 4 раза)
Не пиши ответ сразу, особенно если захотелось кому-то что-то доказать. Реагируй спокойно, кратко и без лишних эмоций. Лучше проигнорировать (ведь это не про тебя, смотри пункт 2) или ответить с юмором.
Сфокусируйся на своих целях, позитивных мыслях или делах, которые наполняют тебя энергией и уверенностью.
Было бы не честно сказать, что любая критика должна идти лесом и игнорироваться.
Конструктивная критика уместна, но согласись аргументы должны быть более весомые, чем чел из интернета сказал, что я и все мои коллеги вредители.
По-человечески сочувствую конечно всем, кто так до сих пор думает. И тем, кто до сих пор верит, что это просто про поговорить, а для серьезных дел есть врач.
И если тебя ранит любая, даже конструктивная критика, ты психуешь, обижаешься, плачешь и злишься на этого негодяя, который посмел сказать в твой адрес не восхваляющую тебя речь, то очевидно есть причины, которые мешают тебе реагировать по-другому. Обратись за помощью, можешь даже ко мне и мы вместе укрепим твою броню.
Что касается конкретного комментария под моим постом, то я проигнорила потому, что не вижу смысла доказывать человеку, который однажды поранился об какого-то психолога и поэтому хочет уличить меня в магии вне Хогвартса. Давайте честно, 8 лет я училась, не чтобы всем разочарованным доказать обратное.
Ставь ❤️ если любишь инструкции
и расскажи, а как ты относишься к критике в интернете?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
16❤19🔥13😈6👍4🐳1
Будь честным с собой, посмотри на свою жизнь глазами психолога и ты перестанешь тащить на себе груз ответственности и вины, если не справляешься.
Это история не о магии или волшебных словах, а о том, как одна сильная, уставшая, раздавленная внутри женщина вдруг поняла, что она не просто функция, не просто исполнительница ролей мамы и жены, которая всю жизнь работает на чужие потребности.
Эта история о том, как можно избавиться от ощущения, что ты просто придверный коврик, у которого вполне конкретная функция: вытирать об него ноги.
Почему именно эта история и эта клиентка? Потому что я увидела в ней себя, потому, что я знаю, как это жить, когда внутри только боль, усталость и желание исчезнуть.
Ты когда‑нибудь чувствовала, что весь мир держит тебя за горло? Что ты как будто застряла в клетке, которую построила сама и не знаешь, как выбраться? А может, ты уже давно потеряла интерес к себе, но всё равно притворяешься, что всё нормально? Вот как, и что делать дальше, сейчас расскажу.
Главное в этом кейсе понять, что всё решается внутри тебя, когда выходит наружу. Мы не ломали привычные способы силой, мы просто расширили их, добавляли эмоции, смеялись иногда, а иногда плакали. И знаешь что? Это сработало.
Этот результат не чудо, это техника, которая работает, когда ты берёшь ответственность за свою жизнь и перестаёшь ждать у моря погоды. Моя консультация помогает услышать себя, понять, что ты не просто роль или обязанность, а живой человек. И это нужно всем, кто устал держать всё в себе и боится сделать шаг к своим потребностям, которые так привычно задвигаешь сейчас.
Ах да, и ещё почему не стоит выбивать результат силой? Это как брать вещь из-под самого низа: знаешь же, что башня рухнет, но все равно торопишься к результату и дергаешь. Так а чего тогда удивляться, что потом приходится разгребать завалы?
Оно тебе надо? Лучше делай маленькие шаги: добавляй эмоций, задавай вопросы себе и окружающим, и не бойся смеяться даже над самой сложной ситуацией, во-первых, смех продлевает жизнь, а во-вторых, если все летит известно куда, ну хоть поржем.
Как мы сделали такой результат с клиенткой?
🤩 Добавляли эмоции, признавали их и проживали все: слёзы печали, страхи, обиды, гнев, раздражение, тоску.
🤩 Нашли ответ на главный вопрос: «Что реально мешает тебе быть собой?»
🤩 Иронизировали и доводили до абсурда все, что было со странной логикой, чтобы разогнать сомнения и оставить место для перемен.
Настоящая работа над собой начинается с честности. И знаешь что? Эта женщина, впервые за много лет почувствовала, что она не только воспитатель, горничная, повар, любовница и лучший сотрудник отдела, а вообще-то живой человек, который устал, заболел или просто загрустил. И это нормально, а не удар по той самой хорошей девочке, которая выросла в хорошую хозяйку, жену и мать.
В результате, она поехала одна в отпуск, почувствовала свободу выбора и начала жить, как человек, а не исполнитель ролей.
А хочешь ли ты стать следующей? Тогда погнали, я расскажу, как сделать первый шаг. Заходи по ссылке и начни писать новые планы на жизнь.
Это история не о магии или волшебных словах, а о том, как одна сильная, уставшая, раздавленная внутри женщина вдруг поняла, что она не просто функция, не просто исполнительница ролей мамы и жены, которая всю жизнь работает на чужие потребности.
Эта история о том, как можно избавиться от ощущения, что ты просто придверный коврик, у которого вполне конкретная функция: вытирать об него ноги.
Почему именно эта история и эта клиентка? Потому что я увидела в ней себя, потому, что я знаю, как это жить, когда внутри только боль, усталость и желание исчезнуть.
Ты когда‑нибудь чувствовала, что весь мир держит тебя за горло? Что ты как будто застряла в клетке, которую построила сама и не знаешь, как выбраться? А может, ты уже давно потеряла интерес к себе, но всё равно притворяешься, что всё нормально? Вот как, и что делать дальше, сейчас расскажу.
Главное в этом кейсе понять, что всё решается внутри тебя, когда выходит наружу. Мы не ломали привычные способы силой, мы просто расширили их, добавляли эмоции, смеялись иногда, а иногда плакали. И знаешь что? Это сработало.
Этот результат не чудо, это техника, которая работает, когда ты берёшь ответственность за свою жизнь и перестаёшь ждать у моря погоды. Моя консультация помогает услышать себя, понять, что ты не просто роль или обязанность, а живой человек. И это нужно всем, кто устал держать всё в себе и боится сделать шаг к своим потребностям, которые так привычно задвигаешь сейчас.
Ах да, и ещё почему не стоит выбивать результат силой? Это как брать вещь из-под самого низа: знаешь же, что башня рухнет, но все равно торопишься к результату и дергаешь. Так а чего тогда удивляться, что потом приходится разгребать завалы?
Оно тебе надо? Лучше делай маленькие шаги: добавляй эмоций, задавай вопросы себе и окружающим, и не бойся смеяться даже над самой сложной ситуацией, во-первых, смех продлевает жизнь, а во-вторых, если все летит известно куда, ну хоть поржем.
Как мы сделали такой результат с клиенткой?
Настоящая работа над собой начинается с честности. И знаешь что? Эта женщина, впервые за много лет почувствовала, что она не только воспитатель, горничная, повар, любовница и лучший сотрудник отдела, а вообще-то живой человек, который устал, заболел или просто загрустил. И это нормально, а не удар по той самой хорошей девочке, которая выросла в хорошую хозяйку, жену и мать.
В результате, она поехала одна в отпуск, почувствовала свободу выбора и начала жить, как человек, а не исполнитель ролей.
А хочешь ли ты стать следующей? Тогда погнали, я расскажу, как сделать первый шаг. Заходи по ссылке и начни писать новые планы на жизнь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7❤7👍6🔥3💯1
К черту. Скажу тебе как есть, а дальше сам решай, что с этим делать: топтаться на месте или идти дальше.
Часто ко мне приходят с запросами наподобие: «Хочу сразу забыть всё плохое и проснуться новым и счастливым». И знаешь, я честно улыбнусь и подумаю, что если бы я могла посыпать всех волшебной пыльцой от невзгод, то так бы и делала.
Почему такой запрос миф и ловушка? Потому, что настоящие изменения не приходят под лозунгом «просто добавь воды». Просто представь сколько лет ты живёшь в этом и за 60 минут ожидаешь мгновенных изменений.
Меня это иногда даже тревожит и расстраивает, когда люди хотят всё и сразу, без боли, без капли слёз. Но я понимаю, каждому хочется волшебства, ну, или хотя бы максимально быстро и безболезненно решить свои проблемы. И это нормально.
А как же на самом деле выглядит работа со мной? Сейчас расскажу, без прикрас, как есть:
🤩 Знакомство с собой
Ты приходишь и вроде бы просто сидишь, а я наблюдаю, как ты прячешь свои чувства за улыбкой и «всё нормально». Мы начинаем обходить эту защиту: аккуратно, чтобы не спугнуть. Что получается? Ты начинаешь замечать, что внутри есть больше, чем ты думал. Пусть пока тихо, но уже слышно. Переходим дальше.
🤩 Разбор багажа, или «Вывалим всё из чулана»
Мы достаем на свет страхи, обиды, раздражение, всё, что хотелось бы спрятать под ковёр или похоронить в шкафу. Да, это грязновато, но чем не начало уборки? В результате: тебе не стыдно, не больно, не страшно. Тебе спокойной, ведь со мной ты в безопасности.
🤩 Реальные изменения в жизни
Вместо привычного «ты должен» звучит голос «я хочу», вместо «надо терпеть» — «я заслуживаю». Итог: ты начинаешь видеть себя иначе и учишься договариваться с внутренним критиком. Дальше — путь к свободе.
🤩 Свобода выбора
Ты пробуешь жить без вечной маски, позволяешь себе быть уязвимым и сильным одновременно. Результат: легкость, уверенность и то чувство, что мир не рушится, если ты не идеален, тебя принимают и ты ценен сам по себе, а не за те жертвы, на которые способен. А дальше — только вперёд.
Что в итоге?
🤩 Ты не просто исполнитель ролей, а живой человек, который имеет право быть собой
🤩 Ты учишься слышать свои желания и потребности без вины и стыда за свой выбор
🤩 Ты не тащишь на себе чужие ожидания, чужие оценки, упрёки и убеждения
🤩 Ты перестаёшь терзаться «почему я?».
Мои эмоции? Это всегда смесь гордости и легкого трепета, когда вижу, как человек из пепла начинает расти и возвращается к жизни, как после комы или дурного сна. Это кайф и ответственность одновременно. Скажу по-секрету, клиентов всегда приятно любить и принимать, даже, когда они в глухой обороне или сопротивлении.
А теперь твой ход: ты бы согласился пройти все этапы ради таких результатов?
❤️ — Да, морально готов, но физически нет
🦄 — Нет, ищу легкие пути и верю в волшебное исцеление без труда
🔥 — Да, причем готов настолько, что готов приступить к работе (можешь в таком случае мне написать @fireofVenice или жми сюда)
Часто ко мне приходят с запросами наподобие: «Хочу сразу забыть всё плохое и проснуться новым и счастливым». И знаешь, я честно улыбнусь и подумаю, что если бы я могла посыпать всех волшебной пыльцой от невзгод, то так бы и делала.
Почему такой запрос миф и ловушка? Потому, что настоящие изменения не приходят под лозунгом «просто добавь воды». Просто представь сколько лет ты живёшь в этом и за 60 минут ожидаешь мгновенных изменений.
Меня это иногда даже тревожит и расстраивает, когда люди хотят всё и сразу, без боли, без капли слёз. Но я понимаю, каждому хочется волшебства, ну, или хотя бы максимально быстро и безболезненно решить свои проблемы. И это нормально.
А как же на самом деле выглядит работа со мной? Сейчас расскажу, без прикрас, как есть:
Ты приходишь и вроде бы просто сидишь, а я наблюдаю, как ты прячешь свои чувства за улыбкой и «всё нормально». Мы начинаем обходить эту защиту: аккуратно, чтобы не спугнуть. Что получается? Ты начинаешь замечать, что внутри есть больше, чем ты думал. Пусть пока тихо, но уже слышно. Переходим дальше.
Мы достаем на свет страхи, обиды, раздражение, всё, что хотелось бы спрятать под ковёр или похоронить в шкафу. Да, это грязновато, но чем не начало уборки? В результате: тебе не стыдно, не больно, не страшно. Тебе спокойной, ведь со мной ты в безопасности.
Вместо привычного «ты должен» звучит голос «я хочу», вместо «надо терпеть» — «я заслуживаю». Итог: ты начинаешь видеть себя иначе и учишься договариваться с внутренним критиком. Дальше — путь к свободе.
Ты пробуешь жить без вечной маски, позволяешь себе быть уязвимым и сильным одновременно. Результат: легкость, уверенность и то чувство, что мир не рушится, если ты не идеален, тебя принимают и ты ценен сам по себе, а не за те жертвы, на которые способен. А дальше — только вперёд.
Что в итоге?
Мои эмоции? Это всегда смесь гордости и легкого трепета, когда вижу, как человек из пепла начинает расти и возвращается к жизни, как после комы или дурного сна. Это кайф и ответственность одновременно. Скажу по-секрету, клиентов всегда приятно любить и принимать, даже, когда они в глухой обороне или сопротивлении.
А теперь твой ход: ты бы согласился пройти все этапы ради таких результатов?
❤️ — Да, морально готов, но физически нет
🦄 — Нет, ищу легкие пути и верю в волшебное исцеление без труда
🔥 — Да, причем готов настолько, что готов приступить к работе (можешь в таком случае мне написать @fireofVenice или жми сюда)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6🔥7🦄4❤3👍1🥰1🙏1💘1
Что делать, если весь твой внутренний мир внезапно превращается из порядка «ясно-понятно, делаем по инструкции» в «что это за нахрен такое?»
Anonymous Poll
25%
Застыть в панике и ждать, пока всё само собой рассосётся
42%
Быстро принять решение, можно даже не думать особо, чтобы всё не развалилось окончательно
17%
Постараться не делать ничего, чтобы не навредить, кто знает к чему это приведет
25%
Вести себя как обычно, спрятав страхи внутри, ведь вообще-то жизнь и так полна сюрпризов
17%
Начать кричать, чтобы «загнать» проблему обратно, ну, или, по крайней мере, привлечь к себе внимание
9❤8👻8👍5🔥2🤯1
Признаюсь! Я тебя обманула вот прям здесь.
Обманула ли я специально? Нет, просто хотела показать, что внутри у каждого из нас есть свой ответ, но мы зачем-то усердно его вписываем в предложенные варианты.
40% опрошенных быстро принимают решение, возможно даже не очень размышляя над ним, лишь бы не стало ещё хуже. А 20 и 22% опрошенных замирают или делают вид, что ничего не происходит, лишь бы оно само как-нибудь там.
Меня результат нисколько не удивляет, скорее укрепил в моем профессиональном чутье. Вероятно, ты даже подумал, что у каждого из вариантов есть свой смысл и логика. Но есть один нюанс: в опросе не было правильного ответа.
А теперь самое важное. Вопрос вроде был о том, что ты будешь делать и как, чтобы справиться, но на самом деле он о твоем умении почувствовать: что именно сейчас у тебя внутри?
И вот тут главный секрет: в этом вопросе не существует универсального, правильного или единственно верного варианта. Все реакции — равноправны. А правильной реакции просто не существует потому, что ты сам создаешь свою уникальную реальную картину мира, где каждый из вариантов часть твоего переживания.
Будь я праведным психологом или как большинство людей, в которых воспитывали «хорошего» человека, то могла бы подумать, что надо выбрать что-то одно. А что потом? Я бы расстроилась, сидела бы в замешательстве потому, что хотела найти правильное решение, а его тут нет и теперь придется договариваться с собой и впихнуть себя в предложенные варианты.
Этот подвох в том, что у нас возникает иллюзия, будто у любой ситуации есть правильный ответ, и мы должны его найти. Но истина в том, что даже если внутри хаос, то среди тысячи вариантов можно отыскать свой, стоит только прислушаться к себе.
Поэтому, мой совет — не ищи универсальную формулу, не гоняйся за единственно правильным ответом. Обходи этот подвох, учись слышать себя, свой внутренний отклик и принимать каждый момент как уникальный опыт.
Пойми: все ответы внутри тебя, и все они верные. Не нужно бороться с собой. Не зацикливайся на «правильном» решении.
Каждый из вариантов — часть твоего личного пути. Понимать это — уже половина успеха. Пока ты самобманом вписываешь себя в предложенные варианты, ты все дальше от себя на этом пути.
И помни: никто не знает, как правильно, но ты единственный, кто лучше всех знает, что именно тебе нужно.
А ты как думаешь?
❤️ — нет правильно и не правильно, есть только мое решение
🦄 — а вдруг всё-таки есть правильно и не правильно
😈 — я всегда всё делаю по-своему
Обманула ли я специально? Нет, просто хотела показать, что внутри у каждого из нас есть свой ответ, но мы зачем-то усердно его вписываем в предложенные варианты.
40% опрошенных быстро принимают решение, возможно даже не очень размышляя над ним, лишь бы не стало ещё хуже. А 20 и 22% опрошенных замирают или делают вид, что ничего не происходит, лишь бы оно само как-нибудь там.
Меня результат нисколько не удивляет, скорее укрепил в моем профессиональном чутье. Вероятно, ты даже подумал, что у каждого из вариантов есть свой смысл и логика. Но есть один нюанс: в опросе не было правильного ответа.
А теперь самое важное. Вопрос вроде был о том, что ты будешь делать и как, чтобы справиться, но на самом деле он о твоем умении почувствовать: что именно сейчас у тебя внутри?
И вот тут главный секрет: в этом вопросе не существует универсального, правильного или единственно верного варианта. Все реакции — равноправны. А правильной реакции просто не существует потому, что ты сам создаешь свою уникальную реальную картину мира, где каждый из вариантов часть твоего переживания.
Будь я праведным психологом или как большинство людей, в которых воспитывали «хорошего» человека, то могла бы подумать, что надо выбрать что-то одно. А что потом? Я бы расстроилась, сидела бы в замешательстве потому, что хотела найти правильное решение, а его тут нет и теперь придется договариваться с собой и впихнуть себя в предложенные варианты.
Этот подвох в том, что у нас возникает иллюзия, будто у любой ситуации есть правильный ответ, и мы должны его найти. Но истина в том, что даже если внутри хаос, то среди тысячи вариантов можно отыскать свой, стоит только прислушаться к себе.
Поэтому, мой совет — не ищи универсальную формулу, не гоняйся за единственно правильным ответом. Обходи этот подвох, учись слышать себя, свой внутренний отклик и принимать каждый момент как уникальный опыт.
Пойми: все ответы внутри тебя, и все они верные. Не нужно бороться с собой. Не зацикливайся на «правильном» решении.
Каждый из вариантов — часть твоего личного пути. Понимать это — уже половина успеха. Пока ты самобманом вписываешь себя в предложенные варианты, ты все дальше от себя на этом пути.
И помни: никто не знает, как правильно, но ты единственный, кто лучше всех знает, что именно тебе нужно.
А ты как думаешь?
❤️ — нет правильно и не правильно, есть только мое решение
🦄 — а вдруг всё-таки есть правильно и не правильно
😈 — я всегда всё делаю по-своему
11❤8😈4🦄3🔥2💋1
Знаешь, что мешает тебе жить?
Замечал, как жизнь порой похожа на коробку с набором детских конструкторов: собрал вчера крепость, сегодня приходит ощущение, что в коробке всё перемешалось, детали не сходятся, и от вчерашнего счастья становится… ну, скажем так, не легче.
И ты сидишь, гадаешь: «почему внутри все, как-будто из разных частей, все друг с другом не сочетается и вообще какого хрена тут происходит?»
Знакомо, да? Ты как будто проснулся в теле опытного управленца своей жизни, а на деле у штурвала корабля «Паника на Титанике».
Проблема: нам банально не хватает гибкости в восприятии самих себя и своих реакций. Мы привыкли думать, что надо действовать по инструкции, вовремя ставить галочки, а если что-то внутри сломалось, значит «всё плохо, я не справляюсь».
Вот тебе яркий пример: ты переживаешь срыв и вместо того чтобы признать: «да, я сейчас в порядке, но хреновом», начинаешь закручивать спираль «я не должен так себя вести», «всё, капец, я снова всё испортил».
Знакомая история? Слишком много сомнений и мало честности с собой, в итоге внутренний критик прикопал тебя в саду и присыпал твою самооценку земелькой.
Но есть новость из области психологии, которая решает эту проблему и с которой я жду тебя обнять уже долгое время❤️
Исследования последних лет показывают: первая и самая мощная терапевтическая база — это не поиск мгновенных решений или попытка всё подточить под идеальный шаблон, а умение наблюдать за собой с добротой и иронией, чтобы заглушить голос обесценивающего критика и начать опираться на себя.
Вот инструкция к этому прийти:
🤩 Остановись
Когда внутри начинается «что за нахрен такое?», замедлись и скажи себе: «Эй, перестань судить. Ты сейчас просто человек, а не плоская страница из книги чужих ожиданий и правил.»
🤩 Замечай, но не анализируй
Просто задай себе вопрос: на какое чувство похоже то, что с тобой происходит?
🤩 Позволь себе немного расслабиться и довериться самому себе
В идеале перевести напряжение в юмор, но можно просто выдохнуть и повторить для себя: «Перестань судить. Ты сейчас просто человек. То что происходит внутри меня похоже на (чувство)»
И вот только потом ищи ответ на вопрос: «а что мне на самом деле нужно/чего я хочу, когда со мной происходит такое?».
Ты удивишься, но иногда за криками и раздражением скрывается усталость, а за бесконечным поиском мемов тревога или грусть.
Представь, а что если мы перестанем пытаться «починить себя навсегда», но научимся отслеживать эти моменты и выруливать из них? Вот это будет кайф: жить в свободе от вечного перфекционизма и «долженствований».
🤩 есть нюанс: не жди, что с первого раза хаос превратится в порядок. Нет! Это целый процесс. Ценен именно он, а не моментальный результат. Потому, что только в процессе ты усваиваешь новый опыт, а не берешь все готовое, о котором потом забудешь, при первом же столкновении с реальностью.
А ты пытался «починить» себя раз и навсегда?
Замечал, как жизнь порой похожа на коробку с набором детских конструкторов: собрал вчера крепость, сегодня приходит ощущение, что в коробке всё перемешалось, детали не сходятся, и от вчерашнего счастья становится… ну, скажем так, не легче.
И ты сидишь, гадаешь: «почему внутри все, как-будто из разных частей, все друг с другом не сочетается и вообще какого хрена тут происходит?»
Знакомо, да? Ты как будто проснулся в теле опытного управленца своей жизни, а на деле у штурвала корабля «Паника на Титанике».
Проблема: нам банально не хватает гибкости в восприятии самих себя и своих реакций. Мы привыкли думать, что надо действовать по инструкции, вовремя ставить галочки, а если что-то внутри сломалось, значит «всё плохо, я не справляюсь».
Вот тебе яркий пример: ты переживаешь срыв и вместо того чтобы признать: «да, я сейчас в порядке, но хреновом», начинаешь закручивать спираль «я не должен так себя вести», «всё, капец, я снова всё испортил».
Знакомая история? Слишком много сомнений и мало честности с собой, в итоге внутренний критик прикопал тебя в саду и присыпал твою самооценку земелькой.
Но есть новость из области психологии, которая решает эту проблему и с которой я жду тебя обнять уже долгое время❤️
Исследования последних лет показывают: первая и самая мощная терапевтическая база — это не поиск мгновенных решений или попытка всё подточить под идеальный шаблон, а умение наблюдать за собой с добротой и иронией, чтобы заглушить голос обесценивающего критика и начать опираться на себя.
Вот инструкция к этому прийти:
Когда внутри начинается «что за нахрен такое?», замедлись и скажи себе: «Эй, перестань судить. Ты сейчас просто человек, а не плоская страница из книги чужих ожиданий и правил.»
Просто задай себе вопрос: на какое чувство похоже то, что с тобой происходит?
В идеале перевести напряжение в юмор, но можно просто выдохнуть и повторить для себя: «Перестань судить. Ты сейчас просто человек. То что происходит внутри меня похоже на (чувство)»
И вот только потом ищи ответ на вопрос: «а что мне на самом деле нужно/чего я хочу, когда со мной происходит такое?».
Ты удивишься, но иногда за криками и раздражением скрывается усталость, а за бесконечным поиском мемов тревога или грусть.
Представь, а что если мы перестанем пытаться «починить себя навсегда», но научимся отслеживать эти моменты и выруливать из них? Вот это будет кайф: жить в свободе от вечного перфекционизма и «долженствований».
А ты пытался «починить» себя раз и навсегда?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7🔥10❤7❤🔥6👍2
Алёна, ты задолбала со своими чувствами, кому они нужны вообще и как мне поможет то, что я буду их называть. Ты серьезно?
По-моему у меня сейчас достаточно серьезное лицо. (Так я подумала)
А почему тебе это кажется не полезным? (А так ответила вслух).
Я же воспитанная сволочь в конце концов.
А ты что думаешь про чувства?
Мне интересно, ведь так часто мы обвиняем себя или говорим: «Зачем оно мне нужно, эти чувства только мешают». Или еще хуже думаем, что если почувствовал страх, гнев или грусть, значит ты — слабый.
Но давай посмотрим правде в глаза: игнорировать свои чувства значит жить на автомате, делая вид, что всё у тебя в порядке, хотя внутри: полный хаос из боли, обид, страха и «а как жить дальше?»
Что я на это отвечаю?
Очень многие считают, что чувства — это лишний груз или проявления слабости, но по факту, это твой внутренний индикатор, как прибор на машине, показывающий, что где-то что-то работает неправильно или есть необходимость остановиться и подумать.
Не признавать свои чувства, всё равно что игнорировать тревожный сигнал о том, что в твоей жизни идёт не так. И это похоже на то, как ты заблокировал звонок, а через час узнаешь, что внутри дома что-то не так, а ты даже не подозревал потому, что не среагировал.
Почему я отвечаю не то, что ты похоже хотел услышать?
Потому что я знаю, как много людей живет с внутренним убеждением: «я должен быть сильным, я не имею права плакать, переживать или злиться». И в итоге только сильнее зажимаются внутри. Но чем больше ты держишь эмоции внутри, тем больше внутри накапливается напряжения и вскоре всё взрывается.
И я вас уверяю — бороться с этим бесполезно и вредно. Лучше признавать — это честно, это бережно к себе, это даст возможность решать проблему, а не прятать её под ковёр, как ты прятал фантики в детстве.
Давай по пунктам:
🤩 Признание своих чувств — это не слабость.
Это означает, что ты признаешь: «Я — живой человек с чувствами, и это абсолютно нормально и так устроено у всех». Постоянное подавление — это как работать без остановки и игнорировать сигналы усталости, но в конце концов, произойдет перерасход ресурсов, и всё рухнет.
🤩 Игнорировать чувства — значит ухудшать ситуацию.
Когда ты говоришь себе: «Я ничего не чувствую, всё у меня в норме», ты только откладываешь проблему на потом. Оставляешь ее на сладкое, а она обязательно выбирается наружу, например, в виде срыва, раздражения на близких или переутомления.
🤩 Чувства — это показатель, что тебя задевает происходящее, что это и про тебя тоже.
Если ты их не признаешь, ты теряешь связь со своими потребностями и желаниями. А ведь именно через чувства ты понимаешь, что именно тебе нужно:орёшь на близких — отдых, берешь на себя больше, чем можешь вынести и злишься, что снова не получается — помощь, доказываешь всем и каждому через не могу, заваливаясь регалиями — признание. Чувства — это не враг, а твой лучший помощник, только их нужно уметь слушать.
Прежде чем возражать, пройдись по этим 3 пунктам.🍃
А затем задай себе вопросы:
🤩 А что, если я начну замечать свои чувства и просто принимать их, а не бороться с ними?
🤩 Когда я как-будто игнорирую чувства, что на самом деле происходит внутри меня?
🤩 Что случится, если я перестану считать, что должен всё держать в себе и разрешу себе прямо говорить о своих чувствах?
Если хочешь больше, то я подготовила еще много практических советов, как научиться слышать себя и управлять своими чувствами.
Хочу 20 🔥 и тогда расскажу, какие простые и действенные шаги можно сделать уже сегодня.
Поверь, признавать свои чувства, первый шаг к тому, чтобы перестать мучиться и начать жить так, как хочется именно тебе.
Ты можешь быть услышанным и принятым. Именно это даст тебе силы двигаться дальше и чувствовать себя живым, а не девайсом по проживанию с набором автоматизмов и функций.
По-моему у меня сейчас достаточно серьезное лицо. (Так я подумала)
А почему тебе это кажется не полезным? (А так ответила вслух).
Я же воспитанная сволочь в конце концов.
А ты что думаешь про чувства?
Мне интересно, ведь так часто мы обвиняем себя или говорим: «Зачем оно мне нужно, эти чувства только мешают». Или еще хуже думаем, что если почувствовал страх, гнев или грусть, значит ты — слабый.
Но давай посмотрим правде в глаза: игнорировать свои чувства значит жить на автомате, делая вид, что всё у тебя в порядке, хотя внутри: полный хаос из боли, обид, страха и «а как жить дальше?»
Что я на это отвечаю?
Очень многие считают, что чувства — это лишний груз или проявления слабости, но по факту, это твой внутренний индикатор, как прибор на машине, показывающий, что где-то что-то работает неправильно или есть необходимость остановиться и подумать.
Не признавать свои чувства, всё равно что игнорировать тревожный сигнал о том, что в твоей жизни идёт не так. И это похоже на то, как ты заблокировал звонок, а через час узнаешь, что внутри дома что-то не так, а ты даже не подозревал потому, что не среагировал.
Почему я отвечаю не то, что ты похоже хотел услышать?
Потому что я знаю, как много людей живет с внутренним убеждением: «я должен быть сильным, я не имею права плакать, переживать или злиться». И в итоге только сильнее зажимаются внутри. Но чем больше ты держишь эмоции внутри, тем больше внутри накапливается напряжения и вскоре всё взрывается.
И я вас уверяю — бороться с этим бесполезно и вредно. Лучше признавать — это честно, это бережно к себе, это даст возможность решать проблему, а не прятать её под ковёр, как ты прятал фантики в детстве.
Давай по пунктам:
Это означает, что ты признаешь: «Я — живой человек с чувствами, и это абсолютно нормально и так устроено у всех». Постоянное подавление — это как работать без остановки и игнорировать сигналы усталости, но в конце концов, произойдет перерасход ресурсов, и всё рухнет.
Когда ты говоришь себе: «Я ничего не чувствую, всё у меня в норме», ты только откладываешь проблему на потом. Оставляешь ее на сладкое, а она обязательно выбирается наружу, например, в виде срыва, раздражения на близких или переутомления.
Если ты их не признаешь, ты теряешь связь со своими потребностями и желаниями. А ведь именно через чувства ты понимаешь, что именно тебе нужно:орёшь на близких — отдых, берешь на себя больше, чем можешь вынести и злишься, что снова не получается — помощь, доказываешь всем и каждому через не могу, заваливаясь регалиями — признание. Чувства — это не враг, а твой лучший помощник, только их нужно уметь слушать.
Прежде чем возражать, пройдись по этим 3 пунктам.
А затем задай себе вопросы:
Если хочешь больше, то я подготовила еще много практических советов, как научиться слышать себя и управлять своими чувствами.
Хочу 20 🔥 и тогда расскажу, какие простые и действенные шаги можно сделать уже сегодня.
Поверь, признавать свои чувства, первый шаг к тому, чтобы перестать мучиться и начать жить так, как хочется именно тебе.
Ты можешь быть услышанным и принятым. Именно это даст тебе силы двигаться дальше и чувствовать себя живым, а не девайсом по проживанию с набором автоматизмов и функций.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5🔥15❤8🥰6👍1👏1🐳1
Ты устал от постоянной внутренней борьбы?
Чувствуешь, что тебя словно разрывает на части: гнев, страх, усталость, обиды, а выход всё не найти?
Ты пытаешься держать всё в себе потому, что «стыдно быть слабым», но внутри такой хаос, что иногда кажется, будто вот-вот всё взорвётся?
Понимаю. И я помогу тебе разобраться с этим.
Сейчас буду говорить откровенно, если ты действительно хочешь изменить жизнь и перестать тонуть в своих чувствах. Готов?
Вот реальные шаги, которые я использую в работе:
🤩 Признай свои чувства без осуждения
Да, начать признавать, что ты испытываешь страх, злость или грусть, не пытаясь спрятать это или «быть лучше, чем ты есть».
Пример: моя клиентка Ольга боялась менять работу. Мы вместе «разложили» страхи по полочкам. Это сразу снизило напряжение внутри и дало силу начать действовать.
Теперь видишь, что бывает, когда перестаешь бороться с собой?
🤩 Научись слышать и понимать свои потребности
Чувства — это твой внутренний GPS, который подсказывает, куда идти, а где нужно сделать паузу.
Пример: Максим постоянно «загонял» себя работой, пока не понял, что злость на коллег — это сигнал, что ему не хватает признания и поддержки. После нашей работы он смог не просто верно определять свою истинную потребность, а переходить к действиям, например, обращался к руководству с конкретным запросом и получил повышение.
Как думаешь, тебе подходит подход, когда чувства — не враг, а помощник?
🤩 Разбор внутренних убеждений и навязанных правил
«Я должен быть сильным» — такие навязанные правила высасывают твою энергию и ты копишь весь этот мусор внутри себя, натягивая нервы, как канаты.
Пример: Сергей всю жизнь считал, что проявлять эмоции нельзя, и в итоге страдал от постоянного стресса и выгорания. Через осознание и новые взгляды на чувства и отношения с ними, он начал жить без лишнего напряжения, кома в груди и ощущения, что никто его не понимает.
Видишь ли ты, что эти установки забирают у тебя свободу?
🤩 Практические техники управления чувствами
Я даю точечные упражнения, которые работают напрямую: от простой работы с дыханием до ведения дневника чувств и отработки ситуаций в безопасном пространстве.
Мои клиенты отмечают то, что раньше толкало их в океан боли и заставляло снова и снова повторять старые сценарии, перестает управлять их жизнью
Понимаешь ли ты логику и эффективность такого системного подхода?
🤩 Результат — жизнь без постоянного внутреннего холода и самокритики
После нашей совместной работы ты научишься:
🤩 принимать свои чувства как проводник к своим потребностям
🤩 говорить о них открыто и искренне, чтобы не взрываться по пустякам
🤩 находить реальные решения, а не прятать проблемы
🤩 перестанешь сгорать внутри и захочешь жить по-настоящему
Это фундамент, без которого любые попытки поменять жизнь обречены на провал. Без принятия чувств, осознания своих внутренних сигналов и работы с убеждениями мы просто крутимся по кругу — усталые, раздраженные, недовольные собой.
Цена твоих изменений — 23500 рублей, а это точечный ремонт, где:
🤩 5 встреч, которые отделяют тебя от жизни без боли, вины, стыда и раздражения
🤩 5 часов, где можно быть собой и не надевать маску «так правильно», «должен», «а что подумают люди?»
🤩 300 минут, где тебя слышат
🤩 18000 секунд поддержки, принятия, без осуждения
За это время ты получишь полный разбор ситуаций, где мы найдем чувства, которые тебя выматывают и создают напряжение. А ещё ты получишь практические задания и поддержку на всем пути к результату. Это инвестиция в твой новый опыт.
Хочешь перестать прятать эмоции, давиться слезами, кричать на беззвучном и наконец обрести внутреннюю свободу?
Пиши мне @fireofVenice слово «разбор» или жми на эту ссылку, и мы начнем вместе менять твою жизнь.
Это не магия — это будет наша совместная работа, где я всегда на твоей стороне.❤️
Понимаешь зачем тебе чувства?
Напиши, интересно услышать твое мнение⬇️
Чувствуешь, что тебя словно разрывает на части: гнев, страх, усталость, обиды, а выход всё не найти?
Ты пытаешься держать всё в себе потому, что «стыдно быть слабым», но внутри такой хаос, что иногда кажется, будто вот-вот всё взорвётся?
Понимаю. И я помогу тебе разобраться с этим.
Сейчас буду говорить откровенно, если ты действительно хочешь изменить жизнь и перестать тонуть в своих чувствах. Готов?
Вот реальные шаги, которые я использую в работе:
Да, начать признавать, что ты испытываешь страх, злость или грусть, не пытаясь спрятать это или «быть лучше, чем ты есть».
Пример: моя клиентка Ольга боялась менять работу. Мы вместе «разложили» страхи по полочкам. Это сразу снизило напряжение внутри и дало силу начать действовать.
Теперь видишь, что бывает, когда перестаешь бороться с собой?
Чувства — это твой внутренний GPS, который подсказывает, куда идти, а где нужно сделать паузу.
Пример: Максим постоянно «загонял» себя работой, пока не понял, что злость на коллег — это сигнал, что ему не хватает признания и поддержки. После нашей работы он смог не просто верно определять свою истинную потребность, а переходить к действиям, например, обращался к руководству с конкретным запросом и получил повышение.
Как думаешь, тебе подходит подход, когда чувства — не враг, а помощник?
«Я должен быть сильным» — такие навязанные правила высасывают твою энергию и ты копишь весь этот мусор внутри себя, натягивая нервы, как канаты.
Пример: Сергей всю жизнь считал, что проявлять эмоции нельзя, и в итоге страдал от постоянного стресса и выгорания. Через осознание и новые взгляды на чувства и отношения с ними, он начал жить без лишнего напряжения, кома в груди и ощущения, что никто его не понимает.
Видишь ли ты, что эти установки забирают у тебя свободу?
Я даю точечные упражнения, которые работают напрямую: от простой работы с дыханием до ведения дневника чувств и отработки ситуаций в безопасном пространстве.
Мои клиенты отмечают то, что раньше толкало их в океан боли и заставляло снова и снова повторять старые сценарии, перестает управлять их жизнью
Понимаешь ли ты логику и эффективность такого системного подхода?
После нашей совместной работы ты научишься:
Это фундамент, без которого любые попытки поменять жизнь обречены на провал. Без принятия чувств, осознания своих внутренних сигналов и работы с убеждениями мы просто крутимся по кругу — усталые, раздраженные, недовольные собой.
Цена твоих изменений — 23500 рублей, а это точечный ремонт, где:
За это время ты получишь полный разбор ситуаций, где мы найдем чувства, которые тебя выматывают и создают напряжение. А ещё ты получишь практические задания и поддержку на всем пути к результату. Это инвестиция в твой новый опыт.
Хочешь перестать прятать эмоции, давиться слезами, кричать на беззвучном и наконец обрести внутреннюю свободу?
Пиши мне @fireofVenice слово «разбор» или жми на эту ссылку, и мы начнем вместе менять твою жизнь.
Это не магия — это будет наша совместная работа, где я всегда на твоей стороне.❤️
Понимаешь зачем тебе чувства?
Напиши, интересно услышать твое мнение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7❤13🔥7❤🔥5👍1
Как ты там?
Задам тебе вопрос: у тебя внутри всё спокойно? Или ты чувствуешь, что постоянно переживаешь: гнев, страх, усталость, обиды, боль, отчаяние, как будто не можешь с этим справиться? Чувствуешь, что внутри тебя зыбучие пески, которые тянут ко дну, а выйти из этого сложно?
Я знаю, что это такое. Многие мои клиенты говорят: «Я устал держать всё в себе, но мне кажется, что как только я проявлю слабость — всё рухнет».
И да, это очень тяжелое состояние. Ты вроде бы стараешься быть сильным, а внутри наполнен под самую крышку, что вот-вот тебя разорвёт. Бывает, что хочется кричать, плакать или просто сбежать потому, что внутри всё кипит, а внешне — всё вроде как в порядке.
Поверь, я понимаю тебя. Ведь именно в такие моменты, ты ищешь способы разобраться со своими чувствами и перестать мучиться. Знаешь, а способы реально есть.
Если ты сейчас читаешь эти слова и думаешь: «Да, у меня так же, я хочу закончить с этим бесконечным напряжением» — тебе важно знать: ты не один.
У меня много клиентов, которые уже прошли этот путь и добились настоящих изменений, читай их отзывы здесь. Любишь кейсы — начни читать здесь.
Теперь вопрос к тебе: если ты тоже хочешь избавиться от этого напряжения и жить без стыда и вины, с правом на свои желания и потребности, когда ты этого хочешь, а не когда тебе разрешат и одобрят твой выбор, то чего ты ждешь?
Всего 23 500 рублей и у тебя будет:
🤩 5 встреч, во время которых мы подробно разберем твою ситуацию
🤩 Конкретные рабочие техники и способы, чтобы ты в будущем смог справляться самостоятельно
🤩 Поймёшь почему с тобой это происходит, а главное как в это больше не попадать
🤩 Поддержка на каждом шаге твоего пути
Если ты хочешь начать менять свою жизнь прямо сейчас — пиши мне @fireofVenice слово «разбор» или жми сюда.
Если ещё подождёшь, то ok, но до 25 октября мест всего 4, кто успел, ну, ты понял)
А у тебя было такое, что тобой как-будто управляли эмоции, а не ты ими и все выходило из-под контроля из-за них?
Задам тебе вопрос: у тебя внутри всё спокойно? Или ты чувствуешь, что постоянно переживаешь: гнев, страх, усталость, обиды, боль, отчаяние, как будто не можешь с этим справиться? Чувствуешь, что внутри тебя зыбучие пески, которые тянут ко дну, а выйти из этого сложно?
Я знаю, что это такое. Многие мои клиенты говорят: «Я устал держать всё в себе, но мне кажется, что как только я проявлю слабость — всё рухнет».
И да, это очень тяжелое состояние. Ты вроде бы стараешься быть сильным, а внутри наполнен под самую крышку, что вот-вот тебя разорвёт. Бывает, что хочется кричать, плакать или просто сбежать потому, что внутри всё кипит, а внешне — всё вроде как в порядке.
Поверь, я понимаю тебя. Ведь именно в такие моменты, ты ищешь способы разобраться со своими чувствами и перестать мучиться. Знаешь, а способы реально есть.
Если ты сейчас читаешь эти слова и думаешь: «Да, у меня так же, я хочу закончить с этим бесконечным напряжением» — тебе важно знать: ты не один.
У меня много клиентов, которые уже прошли этот путь и добились настоящих изменений, читай их отзывы здесь. Любишь кейсы — начни читать здесь.
Теперь вопрос к тебе: если ты тоже хочешь избавиться от этого напряжения и жить без стыда и вины, с правом на свои желания и потребности, когда ты этого хочешь, а не когда тебе разрешат и одобрят твой выбор, то чего ты ждешь?
Всего 23 500 рублей и у тебя будет:
Если ты хочешь начать менять свою жизнь прямо сейчас — пиши мне @fireofVenice слово «разбор» или жми сюда.
Если ещё подождёшь, то ok, но до 25 октября мест всего 4, кто успел, ну, ты понял)
А у тебя было такое, что тобой как-будто управляли эмоции, а не ты ими и все выходило из-под контроля из-за них?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5❤11❤🔥7🔥5🐳2
Поиграем?
А давай сегодня ты вместо меня будешь в кресле терапевта. Сможешь ли ты решить эту задачу⬇️
Представь ситуацию: человек приходит на консультацию и рассказывает, что не может избавиться от чувства раздражения и постоянного напряжения, отношения с близкими ухудшились, а внутри постоянно как-будто ком в горле.
Он уверен, что причина в окружающих людях: они мешают, не понимают, не ценят.
Его способ справляться с этим: отстраняться, держать внутри свои чувства и проживать эмоции в себе.
На одной из встреч он говорит: «Мне кажется, что если я откроюсь и расскажу о том, что меня раздражает, всё только ухудшится, от меня отстранятся, отвернутся и обидятся на меня. Злых никто не любит».
В результате он продолжает сдерживать эмоции, и напряжение только растёт, а жизнь становится всё тяжелее.
Твоя очередь.
Теперь попробуй ответить:
🤩 как думаешь в чем главная проблема героя?
🤩 Что именно не даёт ему выйти из этого состояния?
🤩 Какой выход ты, как психолог, мог бы ему предложить?
Пиши варианты ответов в комментариях, самые интересные разберу в следующем посте.
А давай сегодня ты вместо меня будешь в кресле терапевта. Сможешь ли ты решить эту задачу
Представь ситуацию: человек приходит на консультацию и рассказывает, что не может избавиться от чувства раздражения и постоянного напряжения, отношения с близкими ухудшились, а внутри постоянно как-будто ком в горле.
Он уверен, что причина в окружающих людях: они мешают, не понимают, не ценят.
Его способ справляться с этим: отстраняться, держать внутри свои чувства и проживать эмоции в себе.
На одной из встреч он говорит: «Мне кажется, что если я откроюсь и расскажу о том, что меня раздражает, всё только ухудшится, от меня отстранятся, отвернутся и обидятся на меня. Злых никто не любит».
В результате он продолжает сдерживать эмоции, и напряжение только растёт, а жизнь становится всё тяжелее.
Твоя очередь.
Теперь попробуй ответить:
Пиши варианты ответов в комментариях, самые интересные разберу в следующем посте.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6❤13🔥8🥰4🦄1
Доигрались…
И это было здорово, сколько вариантов вы накидали в комментариях к этому посту.
Скажу по-секрету, каждый по-своему прав.
А вообще, многие думают, что «злость — это плохо» и прямо-таки застывают в страхе: «Если я злюсь, меня отвергнут, не примут, назовут агрессором». И останавливаются.
Но вот фишка: злость — это всего лишь ответная реакция на нарушение твоих границ.
Она говорит тебе: «Стоп, я не хочу так больше! Мне это не подходит»
А знаешь, что происходит, когда игнорируешь этот сигнал?
Ты превращаешься в склад пиротехники. Однажды, одна искра и всё взорвется, всё вокруг поднимется в воздух.
Как реагировать, чтобы не стать «злым монстром», а выразить свою злость без разрушений?
Ответ прост: дай себе время, чтобы понять причину и начни выражать злость с четкой позиции, т.е следует начать с небольшого признания: «Я сейчас злюсь, потому что…» или «То что случилось мне не подходит, со мной так нельзя».
Это не значит кричать или устраивать истерику потому, что ты уже достаточно долго сдерживал себя. Это про умение обозначить свои границы, быть честным и при этом оставаться в контакте с собой и окружающими.
Если ты научишься говорить о своей злости, выражая ее здесь и сейчас, тем меньше она будет накапливаться и превращаться в непонятный ком в горле.
Понимаю, что не всегда можно выразить напрямую свое раздражение или злость, но не держи в себе.
Лови топ-5 способов прожить злость:
🤩 Письменное выражение
Напиши письмо, высказав все свои эмоции, а потом можешь смять его или порвать
🤩 Творческое проявление
Рисуй, лепи или мастери что-то своими руками, переводя энергию в творчество
🤩 Физическая разрядка
Используй упражнения, дыхательные практики или активность (прогулка, спорт), чтобы снизить напряжение.
🤩 Крик в подушку
Выпусти злость через громкий крик. Не хочешь кричать? Оk, музыку погромче и пой самый разрывной припев.
🤩 Бей
Бей палкой по крапиве, по воде, лупи газетой по мебели, главное чтобы никому было не больно (и тебе тоже)
Эти техники помогают злость выразить безопасно и без ущерба для отношений.
Тогда останется только один вопрос:
готов ли ты перестать бояться своей злости и начать принимать её как часть себя без чувства вины и страха?
И это было здорово, сколько вариантов вы накидали в комментариях к этому посту.
Скажу по-секрету, каждый по-своему прав.
А вообще, многие думают, что «злость — это плохо» и прямо-таки застывают в страхе: «Если я злюсь, меня отвергнут, не примут, назовут агрессором». И останавливаются.
Но вот фишка: злость — это всего лишь ответная реакция на нарушение твоих границ.
Она говорит тебе: «Стоп, я не хочу так больше! Мне это не подходит»
А знаешь, что происходит, когда игнорируешь этот сигнал?
Ты превращаешься в склад пиротехники. Однажды, одна искра и всё взорвется, всё вокруг поднимется в воздух.
Как реагировать, чтобы не стать «злым монстром», а выразить свою злость без разрушений?
Ответ прост: дай себе время, чтобы понять причину и начни выражать злость с четкой позиции, т.е следует начать с небольшого признания: «Я сейчас злюсь, потому что…» или «То что случилось мне не подходит, со мной так нельзя».
Это не значит кричать или устраивать истерику потому, что ты уже достаточно долго сдерживал себя. Это про умение обозначить свои границы, быть честным и при этом оставаться в контакте с собой и окружающими.
Если ты научишься говорить о своей злости, выражая ее здесь и сейчас, тем меньше она будет накапливаться и превращаться в непонятный ком в горле.
Понимаю, что не всегда можно выразить напрямую свое раздражение или злость, но не держи в себе.
Лови топ-5 способов прожить злость:
Напиши письмо, высказав все свои эмоции, а потом можешь смять его или порвать
Рисуй, лепи или мастери что-то своими руками, переводя энергию в творчество
Используй упражнения, дыхательные практики или активность (прогулка, спорт), чтобы снизить напряжение.
Выпусти злость через громкий крик. Не хочешь кричать? Оk, музыку погромче и пой самый разрывной припев.
Бей палкой по крапиве, по воде, лупи газетой по мебели, главное чтобы никому было не больно (и тебе тоже)
Эти техники помогают злость выразить безопасно и без ущерба для отношений.
Тогда останется только один вопрос:
готов ли ты перестать бояться своей злости и начать принимать её как часть себя без чувства вины и страха?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4❤7🔥7👍5😈4❤🔥2💯2
Правила для тех, кто хочет идеально подавлять свои эмоции и чтоб никто ни за что не догадался😈
В практике часто вижу, как люди мастерски прячут свои эмоции. Но сделать это так, чтобы никто не раскусил тебя — это надо уметь, так что устраивайся поудобнее: сейчас расскажу, как запихать внутренний буревестник подальше в душу.
🤩 С детства учись:
Главное сделать вид, что у тебя всё идеально, и никто не узнает, что внутри ты напоминаешь вулкан на грани извержения.
🤩 Отложи решение на потом
Время — лучшее лекарство, даже если будешь 20 лет вспоминать одну и ту же историю. Занимайся делами поважнее, а настоящий ты пусть подождёт в очереди за счастьем. Тебе не срочно же?
🤩 Не признавай и не принимай свои эмоции.
Самосострадание — для слабаков. Тебе ведь не нужно тратить время на эти глупости, когда вокруг столько дел и нервотрёпки? Ещё чего придумали — жалеть себя, никто не жалел меня и я не буду.
🤩 Убеждай всех в своей искренности.
Даже если говоришь сквозь зубы и посылаешь взгляды, превращающие людей в камень.
Главное делать вид, что ты супероткрытый и честный потому и плевать, если срываешься, а потом рыдаешь в подушку от чувства вины. Мы никому об этом не скажем, есесно
🤩 Откажись от своих потребностей
Помнишь, как в детстве заставляли есть суп, когда не хочешь есть, носить носки, когда не холодно? Мама ведь лучше знает, что тебе нужно, да?
Пусть сейчас так же будет: играй роль удобного, делай, что должен и будь, как будет. Зачем тебе свои желания и чувства? Ещё заставят ответственность за них брать. Фу, конечно
Зачем тебе учиться управлять эмоциями, если можно дальше пускать всё на самотёк? Пусть всегда внутри всё кипит и бурлит, а отношения сгорают в дыму недоговорённостей и обиды. Тебе ведь не нужна помощь, уж тем более психолога.
Поэтому пропускай следующий абзац.
Ну, а если всё же решишь перестать играть в «возьми да догадайся, что со мной» и возьмешь управление своей жизнью в свои руки, чтобы научиться проживать злость без вины, не стыдиться показать себя, не разваливаться внутри, то ссылка для нашей встречи будет прямо здесь.
Помни, самое главное: ничего не меняй, никого не слушай, продолжай обвинять всех вокруг, жалуйся на мир, прячь поглубже свои чувства и жди, когда все решится само собой.
Всё.
Ты великолепен.
Ставь 🔥, если оценил масштаб моего злодейства
😈☺️
В практике часто вижу, как люди мастерски прячут свои эмоции. Но сделать это так, чтобы никто не раскусил тебя — это надо уметь, так что устраивайся поудобнее: сейчас расскажу, как запихать внутренний буревестник подальше в душу.
Не ной!
Нормально делай
Смех без причины — это для других, ты глупый что ли?
Главное сделать вид, что у тебя всё идеально, и никто не узнает, что внутри ты напоминаешь вулкан на грани извержения.
Время — лучшее лекарство, даже если будешь 20 лет вспоминать одну и ту же историю. Занимайся делами поважнее, а настоящий ты пусть подождёт в очереди за счастьем. Тебе не срочно же?
Самосострадание — для слабаков. Тебе ведь не нужно тратить время на эти глупости, когда вокруг столько дел и нервотрёпки? Ещё чего придумали — жалеть себя, никто не жалел меня и я не буду.
Даже если говоришь сквозь зубы и посылаешь взгляды, превращающие людей в камень.
Главное делать вид, что ты супероткрытый и честный потому и плевать, если срываешься, а потом рыдаешь в подушку от чувства вины. Мы никому об этом не скажем, есесно
Помнишь, как в детстве заставляли есть суп, когда не хочешь есть, носить носки, когда не холодно? Мама ведь лучше знает, что тебе нужно, да?
Пусть сейчас так же будет: играй роль удобного, делай, что должен и будь, как будет. Зачем тебе свои желания и чувства? Ещё заставят ответственность за них брать. Фу, конечно
Зачем тебе учиться управлять эмоциями, если можно дальше пускать всё на самотёк? Пусть всегда внутри всё кипит и бурлит, а отношения сгорают в дыму недоговорённостей и обиды. Тебе ведь не нужна помощь, уж тем более психолога.
Поэтому пропускай следующий абзац.
Ну, а если всё же решишь перестать играть в «возьми да догадайся, что со мной» и возьмешь управление своей жизнью в свои руки, чтобы научиться проживать злость без вины, не стыдиться показать себя, не разваливаться внутри, то ссылка для нашей встречи будет прямо здесь.
Помни, самое главное: ничего не меняй, никого не слушай, продолжай обвинять всех вокруг, жалуйся на мир, прячь поглубже свои чувства и жди, когда все решится само собой.
Всё.
Ты великолепен.
Ставь 🔥, если оценил масштаб моего злодейства
😈
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5🔥13❤8😈7