Мои победы 2023

Я открылась о факапах 2023. Пора себя хвалить!

🎧 Вот это да!

1. Личная терапия завершена на 99%. За плечами 230 часов за 9 лет. Док рапортовал, что через месяц можно завершать. 🚀

2. Бизнес. 9 компаний на консалтинге, около 30 бизнес тренингов. Но это в 5 раз меньше, чем до СВО.

3. Выгорание. Благодаря терапевту и близким я вышла из кризиса и возвращаюсь в бизнес и метрики в 2024.

4. Хобби. Веду личную практику, как терапевт продактов и стартаперов (и разработчиков). Варю церемониальное какао для сессий. 😍

5. Аскеза. Без сахара с 19 лет. В этом году без молока. Теперь умею делать кешью-кефир и тофу-сырники. Глюкоза — часть личной системы биохакинга. Частично на основе книги «Glucose Goddess», популярной в силиконовой долине.

6. Веганство. Без мяса с 19. Но иногда срывалась из-за дефицитов. В 2023 изучила нутрициологию и биохакинг глубже. Анализы и состояние отличные. Без мяса.

7. Духовность. Православная эстетика храмов и молитв, метафоры Евангелие и философия дзэн-буддизма из книг Тит Нат Ханна. Когда нужно заземлиться, читаю суфиев и танцую свободный танец. Это особый вид медитации, а не кардио или ловля самца 😂

8. Медитации. Медитировала дома, в лесу, музеях, храмах, мечети, на выставках, в горах, на море, в самолете и на корабле. Была 4 раза в походе. Какао в термосе и плей-лист для медитаций!

9. Энергия. Исследовала телесные практики. Для меня лучшее — это йога.

10. Отношения. Даже самые идеальные отношения — деление одного числа на другое. Настало время создавать произведения.

11. Релокация. Месяц жила в Стамбуле. Там нет тофу (я не нашла). И очень дорого. Поэтому я живу в РФ.

Мои пожелания вам на 2024:

Trust the process
Follow the wave

🧘‍♀️🚀🎄

Год будет творческим и солнечным. В профессиональном и личном плане.

Причем, для многих будет так без надрыва. Таковы мои выводы на основе рисерча рынка в декабре.

Рынок продуктов растет. Но иначе, чем в 2019-2021. Мы — люди технологических продуктов и молодые предприниматели — пробуждаемся после мрачного сна двадцатых годов.

Под конец сон был мерзким. Мы тонули в собственных безусловно богатых, но все же ограниченных, внутренних мирах.

Я написала пост про Прогноз продуктового рынка 2024. Но испугалась выкладывать. И вот общаюсь с коллегами. А они подтверждают мои гипотезы. Выложу ближе к 11-12 января.

Сегодня хочу написать инсайты не аналитические, а из моего путешествия по храмам Москвы в ночь перед Рождеством.

Я поняла, что чудо — это когда твой ритм становится симфонией со звуками внешнего мира.

Для нас часто чудо про изменение себя. Когда помпушечка от природы худеет под картинки счастья из инстаграм. Она думает «чудо». Когда гуманитарий потеет над ML алгоритмом. Он ждет чуда. Когда ленимся, а потом ждем тоже чуда, я молчу.

Но верить в чудо — это просить помощи мира только в одном направлении:

— быть собой
— оставаться активным
— пребывать в радости

Когда мир поддерживает тебя в этом, тогда случается чудо — твоя поддержка самого себя приводит к счастью. А вне времени чуда нам останется улыбаться солнцу и сердцу. И продолжать херачить быть собой, активно и радостно.

Такова моя мета-стратегия на 2024.

И помните, да? 2024 год будет творческим и солнечным. И в профессиональном, и личном плане. У многих. Даже если чуда не случится.

Но оно будет. Я в это верю.

✅ Прогноз рынка продуктового подхода 2024
✅ Стрим с Ильёй Красинским
🎉 Интервью с предпринимателями нашей тусовки
✅ Лайфхаки личного планирования
… многое другое готовлю для вас

Намасте 🧘‍♀️🙏🤗

Планер продуктового подхода к себе. Январь 2024

Продуктовый поход к личному развитию схож с принципами Yoga off the mat, которыми я тоже скоро поделюсь.

И ключевой гласит:

Who you are today is a product of your decision yesterday | Ты сегодняшний — результат твоих решений вчера.

Проше говоря, тебя сюда привели твои повседневные привычки. И прокси-метрика твоей самоценности — регулярность.

Научно доказано, что:

(1) быстрее всего тело приходит в норму при регулярных, а не интенсивных тренировках
(2) быстрее всего человек повышает уровень иностранного языка при ежедневных занятиях.

🎧 Музыка для чтения: Hope in Balance

Поэтому Метрика Ключевой ценности для (1) и (2) одна — Динамика изменения интервалов между активными сессиями.

С 2021 я прививаю себе новые привычки и логирую это в дневнике. Так, я привыкла каждое утро тренироваться и медитировать. И успешно забила в конце 2022.

Если упал — вставай. Это тренирует мускул возврата к себе.

В этом году хочу пригласить вас приобщиться к моему холистичному само-менеджменту.

Планер по внедрению привычек в фото поста — добавляйте в Miro или распечатайте.

Их в январе будет пока 3:

1️⃣ 90/90/1 Робина Чарма. Если 90 минут с утра тратить на один самый дорогой сердцу проект в течение 90 дней, в нём случится вау. В январе это мой проект по биохакингу.

2️⃣ Идеальный месяц/неделя. Сначала писать список дел идеального месяца. Затем, исходя из них, забивать в календаре сначала слоты идеальной недели: путешествия, культура, близкие, спорт, время на себя. И только потом — работа и задачи-лягушки. Чтобы этот календарь не был отлетевшим от реальности, важно каждый день уделять его менеджменту 10-20 минут.

3️⃣ 3 часа спорта в неделю. Я обожаю йогу. Но занимаюсь ей меньше, чем хочу. Для меня KPI в 3 часа про границы и выбор себя прежде всего.

Важная вещь. У всех своя пластичность нервной системы. Мне в среднем надо 10 дней для выработки привычки.

У вас наверняка своё Habit Time. Давайте исследовать его вместе!

Намасте 🙏 Дата-дривен 🧘‍♀️✨