​​🥳 ДР! Автору канала 33. И вот, что я желаю себе. Ибо только я знаю, чего мне надобно желать.

Лена, желаю тебе:

- Жить не менее круто, чем сейчас: кайфовать от работы, семьи и хобби
- Заняться уже электронной музыкой
- Вступить в здоровые отношения с человеком, который уважает терапию, спорт и медитации
- Помочь детям реализовать их увлечения
- Чаще целовать детей
- Дописать книгу по аналитике
- Дать образовательным проектам больше огня
- Читать квантовую физику и астрофизику, ведь это делает тебя счастливой
- Не желаю тебе сделать свой бизнес, ибо ты пытаешься уже 10 лет
- Быть в контакте с людьми, объединять людей — ты про интеграцию
- Сделать тату с уравнениями Максвелла

Ты классная, Ленка! То есть я) Спасибо маме и папе, вы всё сделали правильно.

PS:

🎁 Если хотите поздравить, дарите донаты на развитие IT_Hugs — пространства для продуктовых людей с акцентом на софт-скиллы без отрыва от хардов.
А ещё курс по Пирамиде метрик сегодня с феноменальной скидкой на сайте.

В Instagram сделала Reels красивый в честь ДР, но сюда его стесняюсь выкладывать.

Когда продакт или аналитик готов консультировать? Когда профессионал становится экспертом? И когда работа на себя принесёт больше, чем работа в найме? Ответы такие.

Случайный профессионал в каждый момент времени готов консультировать других в силу ценности его опыта. Человек считает себя экспертом, когда не понимает, куда дальше расти. И это скорее баг. Работа на себя приносит кратно больший найму доход, когда человек достигает среднего и выше среднего профессионализма при условии значимой психологической зрелости.

Если захотели попробовать консалтинг. Вот два совета.

Первый совет я называю «Учись, как свинья». Название из греческой поговорки. Копируйте чужой опыт, пока учитесь. Берите конкретного человека. Желательно, чтобы подобных примеров было много. Повторять важно не контент, а приём. Например, на аналитических конференциях хлебом не корми, дай показать слайды лекций о Пирамиде метрик или NSM, обработанные под стиль докладчика. Аналогично с темами юнит-экономики и косплей Красинского. Этот косплей не даёт докладчику гонораров и популярности, достаточных, чтобы уйти из найма. Потому что докладчики повторяют контент, а не приём.

В чём был мой приём при выходе в консалтинг? Я нашла паттерн в практике и рассказала о нём на публику. Важно! У вас тоже есть что-то подобное, но вряд ли это "Пирамида метрик" или "метрики ценности" (aka NSM). Ко мне часто приходят якобы на консультацию по метрикам. А по факту просят подсветить уникальность в опыте со стороны. Что же мешает людям самим это увидеть? Детские травмы или мало опытных профессионалов в окружении. Вторые так же помогают понять, куда расти. Так что да. Окружение важно. Но это не значит, что надо менять компанию. Об этом позже.

Второй совет называю «N-1». И значит, что максимум эффективности консультаций и обучения достигается на людях, которые на N-1 шаге от консультанта. Чуть хуже N, N-2, N-k.Не работает для N+1, N+2…

🦄 Проблема, которая ждёт начинающих консультантов — сообщество. Те, кто знает Вас и те, кого знаете Вы, определят слишком многое. И то, сколько людей и компаний станут Вашими клиентами. И то, на сколько адекватно Вы будуте оценивать себя. То есть даже Ваш профессиональный трек во многом -- это функция от сообщества.

Мало кому подходящее, но популярное решение проблемы сообщества — встать на пенёк и кричать, какой ты классный. Публичные выступления и дискуссии в чатах работают реже, чем кажется. Лично я боюсь людей. Выступить на 500 человек или 5000? Легко! Поработать с одним человеком? Сложно! Но большинство людей легче доносят идеи в небольших группах или лично.

Поэтому выход в консалтинг — это постоянное личное общение. И поиск людей, у которых тот же профессиональный профиль, что у Вас.

Следующий уровень. Осознание, как много коллег вызывает у тебя агрессию. Но ты же на работе. И агрессия подавляется. Агрессия копится и вызывает то, что часто путают с выгоранием. Часто внутренне смеюсь, когда человек говорит, что выгорел и потом 2 часа жалуется на коллег.

Решение — находить коллег, которые не только близки профессионально, но и разделяют твои ценности. А также не бросаются на людей. Проблема многих айтишников: знания наши востребованы. Поэтому софт-скилы, умение общаться и привлекать людей своей харизмой вроде бы как и не нужны. До поры, до времени, конечно.

Консалтинг — это работа над психологической зрелостью и комьюнити. А не экспертность и профессионализм. Это сказка для джунов или материал для работы с психотерапевтом. Потому что человек никогда не становится «экспертом». Нам всем всегда есть, чему учиться. И всегда есть, кого и чему учить. Помните об этом! Намасте и всем data-driven!

​​🔥Прогноз востребованности навыков продуктового подхода. Кого будут нанимать в ближайшее время в компаниях с русским происхождением.

Здесь будет ТОП 3 навыка для людей из digital management (продакты, data и продуктовые аналитики, возможно, менее релевантно для людей из маркетинга).

Это не аналитика. Это синтез двух источников:

1️⃣ Консалтинг компаний с русским происхождением. Пропускная способность автора: 1-3 компании в неделю.
2️⃣ Общение в тусовке русских консультантов, трекеров и экспертов. Уровень общительности автора: 1-3 встречи в неделю.

Ещё раз оговорюсь. Этот текст — исключительно синтез. Его родила чуйка из опыта, пусть и не полного, но обширного.

🚀Навык 1. Умение налаживать процессы с финансистами, коммерческими директорами и бухгалтерией. Раньше это место затыкали консультантами. Поливали дыры между финансовой и продуктовой аналитикой бюджетом. Теперь нет бюджета. Компании в лице ген директоров стонут. Но не готовы нанимать дорогих консультантов и трекеров. Вроде вашей покорной слуги. Она остается без гонорара. Зато вы можете перевернуть мир и стать продактом с финансовым бэкграундом или хотя бы с редчайшим пониманием, что такое PnL и зачем CAC делить на LTV.

🚀🚀Навык 2. Стресс менеджмент. Стресс менеджер — это человек, который умеет быть собранным и организовывать других, когда начинается паника. Несмотря на то, что личностно почти все уже прошли этап паники, на организационном уровне неприятности могут быть впереди. Такие как опустошение активов, неожиданные провалы масштабирования и отложенный эффект паники.

Тренд на сильных в плане психической устойчивости людей уже прорастает в умы. Многие знакомые профессионалы по их словам поняли, что к штурвалу встанут сильные и улыбающиеся.

Один знакомый трекер недавно сказал, что для ИТшников в наше время — пойти на психотерапию — это карьерная инвестиция.

Правда, для аналитиков, технарей, продактов не всегда работает именно терапия. Знаю по себе, технари боятся людей. Провести 1-2 часа с малознакомым человеком в одной комнате, рассказывая черт знает что о себе — ну такое.

🚀🚀🚀Навык 3. Генеративная фуллстековость по хардскиллам. Генеративная значит, что вы сами определяете, какие технологии нужны компании. Раньше эту функцию закрывали консультанты. Они аки пчелки переносили на лапках пыльцу. Теперь на консультантов нет денег. Во что это выливается? В панику на уровне людей, чья должность начинается со слов «Чиф» (chief of…) Верю, что их спасет технологическая тусовка!

Генеративная фуллстековость также значит, что обучаться технологии теперь надобно самостоятельно. Как в старые добрые 2010-ые. Это было не так давно. До того, как волна эдтеха накрыла сёла. Многие люди в те годы учили языки программирования, статистику и прочие харды самостоятельно. На курсы у компаний нет денег. А еще курсы всегда отстают от технологий. Если вы не знаете, какую технологию использовать в задаче, мало шансов, что ответ будет найден в курсе.

Фуллстековость. Этим пахло давно. Случилось окончательно. Люди без хардовых актуальных навыков теряют ценность. Ситуация так себе для нас: 30+. Я в 33 тяжелее обучаюсь новому, чем в 23. Паника тут не друг. Личное и не проверенное будущим решение -- тусовка сильных специалистов и регулярное подкрепление в виде маленьких шагов. Изучаю хардовые штуки по чуть-чуть. Я во всём фанат маленьких и регулярных действий.

Может и сбудется. Таковы прогнозы. Намасте и дата-дривен!

​​Мы — люди, травмированные корпорациями. Боимся делать. Исследуем. А когда делаем, то делаем х@ёво. Потому что боимся ошибиться.

Вчера запустили проект, который я вынашивала 3 года. Делала исследования по теме, что же будет после продуктового подхода. Я знаю ответ. Знаю, что делать. Но делаю х@ёво. (пока)

В России я так и не увидела тот продуктовый подход, который описан в западных книгах или конференциях. Может, врут. Но вот и на собеседованиях "туда" то же ощущение. Когда прихожу консультировать очередную русскую контору, топы спешат сообщить:

— Лена! А ещё наши продакты — не продакты.
— Знаю) — отвечаю я. И вижу испуг в глазах говорящего.

Делать хорошо мешают и советские директивы служения социуму (а по факту не социуму). Именно в продуктовом подходе выигрышная стратегия — это "win Business — win User". Но из советских установок, что ощущать себя плохо и жить плохо — это хорошо, получается стартап по-советски "lose Business — lose User".

Вчера на записи подкаста коллега сказал, что привычка страдать — общемировая. Даже прислал цитату из моей любимой книги. Цитата в конце поста.

Об ошибках. Первоначально я назвала IT Hugs "школой ухода за разумом" (что, бл@?) и сделала бюджетный лендос. Ж - жадность. Тем не менее, early birds на онлайн буткэмп уже распроданы. Оффлайн продаётся хуже.

Переписали информацию о проекте:

IT HUGS
Product & Mindfulness

Научим повышать конверсию и понижать тревожность, осознавать стратегию и ощущать смысл. Поднимем мышление до уровня высокооплачиваемых консультантов и трекеров.

Решила не продавать на чужом языке. А писать, как думаю. Пусть не поймут. Хотя кажется, что мысль, что тебя не поймут — это из предположения, что ты умнее большинства. Мне потребовалось 33 года, чтобы понять, что это не так. Что интегрально люди равны.

Ещё одна из моих гипотез, почему пока продажи идут хуже сладких мечтаний. Я решила дэмпинговать в оффлайне. И продать билеты ниже себестоимости. Однако договорённости "на словах" с одним CEO, позволяющие мне так делать, уже кажутся не надёжными. И цены мы поднимем. Как минимум поэтому. А ещё потому, что час многих наших экспертов переваливает за 100к на рынке (в B2B).

По итогам запуска IT Hugs есть ещё инсайты про русских экспертов. Если коротко, и правда апокалипсис (шучу), потому что "и последние станут первыми". Если хотите подробностей, то дайте знать).

Цитата от Виталия Соболева (Adult Developmental Science | Yandex.Practicum):

*"...за норму* в социуме принято состояние тихого отчаяния, в котором мы все существуем вследствие отрицания нашего подлинного существа. И как бы нам ни хотелось отрицать существование этого контролируемого и подавляемого внутреннего шторма, его невозможно скрывать бесконечно".

Вынесу из комментариев. Как продуктовый менеджмент стал мемом. Помог эдтех. Как продать тему людям?

Смотрите. Они зарабатывают дофига. То есть это возможность попасть в средний класс. У нас же почти у всех с вами бедное детство было. Да?

Ну ещё можно прогать. Но прогер — это человек, который много сидит (что вредно и тяжело) и много думает (блин, уже совсем не интересно).

Давайте создадим иллюзию, что главное в PM — исследования. Но чтобы с минимум нагрузки. Ура! Глубинные интервью. Назовём это кастдевом, к которому они имеют такое же отношение как к хорошему коду удобная клавиатура.

Бинго. Придумали профессию, где основной навык — это говорить с людьми (это мы могём). И зп высокая!

- Ето не продуктовый подход!
- Съжечь её!

Уже потом продакт узнаёт, сколько всего надо будет узнать и сколько придётся пахать. Получит нервное расстройство вместо болей в спине. А может, и боли тоже. Запишется к психотерапевту и массажисту.

Но это будет потом. После того как он, возможно, через кредит, купит откровенно скажу говно курс, сделанный как правило студентами без опыта (но под лейблом).

Среди моих клиентов есть компании, которые прям вот всей командой продукта к психиатру ходят. Тоже себе кастдев. Но это не точно.

И поймите правильно. Я ЗА кастдев. Но не без потери здравого смысла. Сигналов в нем меньше, чем ждут. И продуктивнее часто более сложные методы исследования.

А ещё важно понимать, что настоящий продакт как пожарный. И зная это правду, мы вряд ли найдём столько жаждущих туда попасть.

​​Как понять, что у тебя здоровая мотивация для выхода в свободное плавание. И что делать, если она «не здоровая».

На пост меня вдохновила недавняя консультация. Я увидела человека со здоровой мотивацией для выхода из найма в консультирование. И вспомнила свой тернистый путь. Он стартовал в нездоровой точке.

Вопрос, который расставит всё на свои места:

⁃ Почему я не могу не консультировать? (не делать проект или стартап / не обучать чему-то людей / не писать книгу)

Варианты ответа и их интерпретация.

1. Да в общем-то могу этого не делать и, собственно говоря, не делаю!
2. Не могу не делать, так как когда не делаю, повышается тревожность (FOMO) или начинается депрессия.
3. Не могу не делать, потому что в моей компании меня не достаточно ценят; настало время доказать, чего я стою.
4. Не могу не делать, потому что работаю не с теми людьми.
5. Не могу не делать, так как меня распирает поделиться опытом и знаниями.
6. Не могу не делать, потому что устал работать. Думаю, что консультанты и бизнес-тренеры работают мало, не несут ни за что ответственность и гребут деньги лопатой.
7. Не могу не делать, так как устал работать; рассматриваю консалтинг как форму отдыха со сниженными финансовыми и карьерными рисками.
8. Линейная комбинация нескольких предыдущих пунктов. В этом случае выделите пункт с максимальным весом.

Среди перечисленных ответов здоровой мотивацией является только пятый пункт.

Слабо написать в комментариях ваш собственный ответ?

Проблема в том, что делать, когда хочется и колется. То есть, когда главенствующая мотивация — про избегание и служение опасным социальным мифам?

Ответ: идти в терапию или использовать методы самопомощи (медитации, работу с ограничивавшими установками).

Проблема в том, что это легко лишь на словах. На практике всем нам не хватает интеллектуальной честности, чтобы самому себе ответить правдиво:

⁃ Почему я не могу не делать? Или могу?

И даже дав себе честный ответ, сложно его проработать. И не слиться. Нужна привычка, поддержка опытных людей твоего круга и система маленьких шагов. Ведь перегруз самокопанием и самосовершенствованием даёт по личному опыту обратный эффект.

Именно поэтому я сделала IT Hugs Online Bootcamp. В нем есть и система маленьких шагов, и поддержка опытных профессионалов, вышедших в консалтинг много лет назад.

Эта программа подойдёт всем, кто ищет целостные знания, чтобы без напряга стать увереннее как профессионал. Однако я делала ее для себя. Поэтому прежде всего она рассчитана на тех, кто консультирует или хочет начать.

А ещё мы записали подкаст про работу с ограничивавшими установками. Он выйдет в конце недели.

Угадайте ли вы, какой была моя мотивация в точке А? Когда я шагнула из комфорта корпорации в консалтинг 5 лет назад.

​​⛔️Частая ошибка тех, кто начинает работать в парадигме продуктового подхода — считать, что возвращение клиентов (измеряется метрикой Retention) — сигнал того, что продукт ценный и качественный.

Здесь мы оказываемся в опасной зоне. Ментальная ловушка путаницы между причиной и следствием вредна тем, что управляя только следствием — возвратами, мы подчас забиваем на ценность и в конечном счете теряем клиента.

Когда же растим ценность, то есть причину роста лояльности и бизнеса, то гарантировано получаем следствие = продажи и лояльность.

Бонусы работы с ценностью — долгосрочный эффект роста бизнеса, рост лояльности, рост продаж, рост узнаваемости бренда, рост виральности (вас рекомендуют).

Редкое исключение, когда Retention может считаться метрикой ценности, когда ценность продукта в том, чтобы возвращать клиента. То есть клиенту надо вернуться. Это продукты, которые решают проблему дисциплины:

приложения для изучения языков (согласна научным исследованиям, чтобы повысить уровень английского, важно практиковаться каждый день),
приложения для спорта (приложение для бега дарит недостающий дофамин, который закрепляет регулярность)
трекеры привычек

🎁Бонус этого поста — это вопрос, за лучший ответ на который я подарю на выбор онлайн или оффлайн билет на ITHugs.

❓А вопрос такой: приведите пример из жизни ложной метрики вроде Retention, когда человек измеряет не причину, а следствие и поэтому не приходит к желаемому результату.

😎 Долгожданный подкаст! В прошлом у Виталия был успешный ИТ бизнес. Продав его Тинькову, Виталий переехал с семьёй в Москву и начал работать аналитиком в Яндексе. И хотя внешне это была счастливая жизнь, Виталий пережил несколько карьерных и личных кризисов. Фабула истории может показаться знакомой. Однако её отличает путь и неожиданный поворот. Борясь с карьерными кризисами самостоятельно, Виталий открыл куда более глубокие штуки, чем изначально планировал. Фактически он стал архитектором своего образа мышления.

Сейчас Виталий работает в образовании и психологии, помогая взрослым людям находить себя, опираясь на их глубинные ментальные установки. Как ему удалось оказаться в этой точке и что произошло во время работы в Яндексе? Об этом наш первый выпуск подкаста.

☕️ Слушать на MAVE
👿Слушать прямо в телеге тоже можно (см комментарии под постом)
👨‍💻 Источники, которые мы упоминали: ссылка
🤲 Поддержать подкаст через донатики

PS: Когда б вы знали, из какого сора рождаются... подкасты 🤬
✍️Напишите в комментариях, на какие платформы залить этот и будущие выпуски

А разбавлю-ка я официоз канала своей идентичностью. Голосуем реакциями за или против тату с уравнениями Максвелла (делаю сегодня)

Как самостоятельно сделать Пирамиду метрик? Делюсь с вами обучающим видео, потому что настроение хорошее после IT Hugs. А когда настроение хорошее, им надо делиться 😉

Вот вам 3 штуки даров:

🎥 Видео "Как сделать пирамиду метрик"

🔨 Каркас Пирамиды Метрик: список вопросов к продукту, которые помогают думать про метрики в верном направлении, не уходя в гипер-фокус или расфокус

⚒ Ссылка на шаблон в MIRO для создания Пирамиды Метрик от Елены Серёгиной


Если вдруг поймаете вайб и вас начнет качать, захочется прыгнуть на волну, то

во-первых, покупайте мой курс по Пирамиде метрик 😉
во-вторых, покупайте билеты на третьи IT Hugs (это будет стоить не 8к, а 18, будет не 1 день, а 2, и не 2 октября а 22) но сейчас есть шанс попасть в счастливое будущее за копейки, пока мы в нашем хаосе не обновили сайт 😉
в-третьих, приходите ко мне на личный консалтинг, место есть всего одно и беру я далеко не всех, зато у меня всё по любви и с любовью ❤️

#пирамидаметрик

​​За 5 лет консалтинга по метрикам в компаниях РФ я обучила свою нейросеточку. Приходят продукты, с прямыми конкурентами которых я уже поработала. Или на худой конец, работала с похожими продуктовыми и бизнес моделями.

Физик Ландау говорил, что начиная решать задачу по физике, необходимо заранее знать ответ. В этом плане следую заветам великих. И это провал.

Потому что истину надо пережить, а не услышать из уст консультанта.

Везёт, когда нахожу ответ вместе с командой, не зная заранее. Помогает не выспаться или быть внизу кривой самооценки.

Метрики про ситуацию, когда 3 соседствующих племени и говорящих на одном языке, пытаются договориться, а не переубивать друг друга. И мешает им диалект в языке.

Эти племена: бизнес топы, продуктовые топы (CPO) и менеджеры + аналитики. Каждому кажется, что сосед пытается спихнуть вину и проблемы.

Всегда вижу открытый или подавляемый конфликт на брейнстормах по метрикам.

Конфликт -- точка зарождения плохих метрик. Я встречала 2 точки его разрешения:

1) осознать, что говорим об одном и том же.
2) осознать, что глобально хотим одного, но говорим и делаем разное, классно дополняя друг друга.

Я как правило обостряю конфликт. Вывожу в поле осознания. Потом вижу, как руки из боков и карманов перемещаются к лицу. Как будто эмоция «начальник мудак» превращается в «блин, я погорячился».

Об этом классно написано у Майкла Брауна. Что динамика бесящего-триггерящего всегда и у всех одинакова:

1) Бешусь
2) Ищу виноватых
3) Испытываю стыд

В продуктовом трекинге мы добавляем четвертый шаг:

4) Нахожу метрику, которая избавит от конфликта хотя бы по одному вопросу.

Причины плохих метрик? Банальные недомолвки в команде. А если речь о конкретном продакте, то недомолвки в голове.

Завершу тем, что любимый подкастер душнил Huberman на днях выпустил видео про научные исследования медитаций и их влияния на мышление. Медитируйте, учите питон и матстат — и go спасать мир!

После изучения продуктовых чатов и каналов мысль одна:

#memes

обнимемся, друзья
пиздец крепчает
давайте быть вместе и давайте делать то, что нужно сейчас людям

❤️

Для тех, кто устал думскроллить: https://youtu.be/EbjfrIYffcw

Поверьте, это сейчас в 100500 раз лучше, чем почти любой другой контент ❤️

отправляйте в комментариях ❤️ если вам нужна моральная поддержка и 🌞 если готовы её оказать

#пирамидаметрик

Самая запомнившаяся мне фраза моего учителя физики и внучатого ученика Ландау звучала так:

— Когда пришло наше время делать и рожать детей, делать этого категорически было нельзя (он имел в виду 90ые и чеченский конфликт, от которого был вынужден бежать с женой и 2 младенцами).

Я знала страшные истории моего учителя, как он был в плену, как его хотели расстрелять. Знала, что он гений теоретической физики, в итоге долго работал учителем в деревне. Я всегда боялась, что однажды его слова будут применимы ко времени, в которое я буду жить.

Но в целом, вспоминая их по жизни вновь и вновь, я понимала, что учитель мой рассказал мне это, попутно показывая стою статью по теорфизике. А вот там было много дуализма, двойственности и неочевидных эффектов. В той статье силой было маленькое действие против потока, а счастьем — разрешение объединяться всему маленькому, что не такое, как основная волна. (Это конечно моя интерпретация его статью о предсказании цунами по первым флуктуациям).

И я понимала, что внешний запрет на жизнь, история про «замри и скройся» про то, чтобы осмотреться и побежать, затанцевать, обнять, полюбить, творить, раскрыть себя. Вот в этой кислотной, не дружественной среде. Потому что в Раю люди как правило затухают. Такой вот парадокс. А еще в Раю легко одевать на себя любую маску. Сейчас же маски слетели. И стало видно по-настоящему красивые сердца и их травмы.

Я часто смотрела на клок седины в черных волосах моего учителя физики. И ловила для себя в этом больше мудрости, чем в наших многочасовых разговорах о физике.

Всем тёплой пятницы. Обнимая себя, обнимая вас, обнимая мир.

АСЯ КАЗАНЦЕВА про work-life balance, полиаморию и эмбрионов от бывшего. Дебютный выпуск подкаста IT Hugs. Мы записали этот выпуск примерно год назад. За это время жизнь в мире изменилась до неузнаваемости, а Ася родила прекрасную дочь Елизавету. Передаём им обеим нежнейший привет!

🦄 Спонсор выпуска — курс «Английский для аналитиков» от Яндекс Практикума

Там вас научат всему без долгих и мучительных поисков репетитора:

✅ Самопрезентация.
✅ Работа в команде.
✅ Общение с заказчиками и исполнителями.
✅ Презентация результатов работы.
✅ Обсуждение решений по проекту.
✅ Рефлексия и самоанализ.

Запишитесь на бесплатную консультацию. Они определяет ваш уровень языка и расскажут про обучение бесплатно!!!

🧠🗣 А это содержание выпуска с Асей:

0:00 Вперед!
0:22 Кем работает Ася
1:20 Как Ася смогла найти своё призвание?
3:43 Несчастная любовь привела к популярности. Как?
5:00 Научная журналистика в России не нужна?
6:04 Лена про потерю ребёнка и науку
7:34 Как понять, что партнёр подходит генетически?
10:05 Сапиосексуалы
12:33 Как купить квартиру в Москве? Опыт Аси
13:43 Ася про детство и маму
16:50 Перепутье и поиски себя
19:57 Про планирование беременности
23:47 Сколько зарабатывает Ася?
24:52 Полиамория и ревность
33:40 Интеллект: что это и зачем?
36:43 Мозг и тело связаны?
38:20 Лайфхаки про баланс от нейробиолога

👁‍🗨 ССЫЛКА НА YOUTUBE

#podcast

Всем решительной пятницы

#lifestyle