رژیم غذایی و ورزش مناسب دو شرط لازم برای داشتن اندام مطلوب. @clinic_taghzie

دقت کنید که این حرکات را به روش صحیح انجام دهید .
روزانه سی تا پنجاه تکرار. @clinic_taghzie

زانوها را خم کنید سپس به سمت سینه بیاورید و دستها را در کنار بدن بحالت صاف قرار دهید. این حرکت را ۱۵ - ۱۰ بار تکرا نمایید.@clinic_taghzie

چربی بدن مهمتر است یا عدد ترازو ؟!! @clinic_taghzie

میخواهید #غبغب کوچکتری داشته باشید؟ این نرمشها را انجام دهید👇👇👇👇 @clinic_taghzie @clinic_taghzie

برای کوچک شدن #غبغب این تمرینات را به طور مرتب انجام دهید:
@clinic_taghzie
1- دهان را باز کنید- دهانتان را تاحد ممکن باز کنید . زبان را بیرون آورده سعی کنید به نوک چانه برسانید . تا ده شماره بشمارید و دوباره تکرار کنید. این حرکت را ده مرتبه تکرار کنید.
این حرکت موجب سفت شدن عضلات گردن و چانه می شود.
@clinic_taghzie
2- سر را آویزان کنید - روی تخت یا مبل دراز کشیده سر را از لبه تخت آویزان کنید. چانه را به سمت سینه بلند کنید و تا ده شماره بشمارید و دوباره به حالت اول برگردید. این حرکت را ده بار تکرار کنید.
@clinic_taghzie
3- بلند کردن چانه - این حرکت موجب تقویت و سفت شدن عضلات صورت و گردن میشود.
بایستید در حالتی که کمر و گردن را راست نگه داشته اید. چانه را به سمت سقف بالا بیاورید و تا ده شماره بشمارید. این حرکت را ده بار تکرار کنید.
@clinic_taghzie
4- حرکت توپ تنیس - یک توپ تنیس را جلوی گلو قرار داده و با چانه آن را نگه دارید. چانه را محکم به توپ بفشارید. در همین حالت تا ده شماره بشمارید سپس چانه را رها کنید. این حرکت را ده بار تکرار کنید.
@clinic_taghzie
5- علاوه بر حرکات بالا ، در صورتی که اضافه وزن دارید وزن خود را کاهش دهید.
این حرکات زمانی که همراه با رعایت یک رژیم غذایی مناسب انجام شود بسیار موثرتر خواهند بود.
@clinic_taghzie

برای داشتن شکم تخت و عضلانی در کنار تغذیه صحیح و ورزش باید از استرس و گرسنگی کشیدن پرهیز کنید.
استرس و گرسنگی شدید موجب تجمع چربی در ناحیه شکم و میان تنه می شود. @clinic_taghzie

اگر میخواهید در آینده دچار افزایش وزن و بیماری قلبی نشوید همین امروز فعالیت خود را افزایش دهید.
@clinic_taghzie

حرکت #کرانچ : تقویت عضلات #شکم @clinic_taghzie

با فاصله از دیوار بایستید با کف دستان به دیوار فشار دهید تا آرنج خم و صورت به دیوار نزدیک شود دوباره به حالت قبل برگردید. @clinic_taghzie

به یاد داشته باشید لاغری به شرط افزایش سلامتی ارزش دارد!! @clinic_taghzie @clinic_taghzie @clinic_taghzie

راههای افزایش #سوخت_و_ساز بدن !!! @clinic_taghzie

#اضافه_وزن از عوارض همه بارداریهاست . اما با تدبیر میتوان وزن بعد از زایمان را کاهش داد. با #کلینیک_تغذیه همراه شوید. @clinic_taghzie

بررسی #رژیم_لاغری_بازیگران ! قسمت اول
@clinic_taghzie
آنجلينا جولي، بعد از آن‌كه فرزندان دوقلوي خود را به روش سزارين به دنيا آورد، شيردهي را آغاز نكرد پس بنابراين كار سخت‌تري در پيش داشت.
@clinic_taghzie
آنجلينا حتي قبل از تولد فرزندانش هم ماهي سالمون در وعده صبحانه مصرف مي‌كرد و بعد از زايمان نيز غذاي اصلي روزانه او ماهي سالمون، سبزي‌هاي گريل‌شده، پنير سفيد كم‌چرب و ميوه‌هاي تازه بود. او در حال حاضر به وزن قبل از بارداري خود بازگشته است.
@clinic_taghzie
🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥
@clinic_taghzie
از مواردی که این خانم رعایت نکرده‌اند، شیردهی است که خود می‌تواند روند کاهش وزن را سخت‌تر کند. نکته دیگر این‌که ایشان به روش سزارین زایمان کرده‌اند. در این روش مادر خون زیادی از دست می‌دهد و این موضوع می‌تواند باعث کاهش ذخایر آهن در بدن شود.
@clinic_taghzie
رژیم غذایی این خانم فاقد گوشت قرمز است و آهن و ویتامین 12B پایینی دارد. پنیر سفید کم‌چرب و میوه‌های تازه از موادغذایی خوبی هستند که در رژیم گنجانده شده‌اند.
@clinic_taghzie
عیب دیگر رژیم آنجلینا جولی کمبود کربوهیدرات است. کربوهیدرات‌ برای فرآیندهای مختلف فیزیولوژیک مثل تامین سوخت گلبول‌های قرمز و سوخت مغز لازم است. رژیم اين بازيگر به شکلی رژیم پروتئینی‌-‌ویتامینی است و کربوهیدرات و چربی کافی ندارد.
@clinic_taghzie
پایین‌بودن میزان چربی در رژیم‌غذایی می‌تواند باعث تحلیل‌رفتن بافت عضلانی و کاهش عملکرد آن و افت سیستم عصبی و کاهش حافظه شود. این رژیم حتی بر زیبایی نیز تاثیر می‌گذارد. وقتی بافت چربی زیر پوست تحلیل می‌رود فرد دچار خشکی پوست و پیری زودرس خواهد شد.
@clinic_taghzie
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
مشاوره تخصصی تغذیه و #رژیم_درمانی
🍏 #نیره_اسماعیل_کابلی
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
رسیدن به تناسب اندام همراه با سلامتی و شادابی
@clinic_taghzie
#تغذیه #تناسب_اندام #لاغری #چاقی #رژیم #کلینیک_لاغری #کلینیک_تغذیه #رژیم لاغری #رژیم چاقی #سلامتی #ورزش #مشاوره تغذیه #موضعی #بارداری ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
@clinic_taghzie
تلفن تماس جهت تعیین وقت قبلی:
Tel : 021- 44246920 ☎ 09358654700
☎ساعات تماس همه روزه به غیر از روزهای تعطیل ساعت ده تا دوازده صبح و چهار و نیم تا هشت و نیم بعدازظهر

تغییراتی کوچک در روش زندگی برای داشتن شکم تخت . @clinic_taghzie
@clinic_taghzie

نوشیدنیهای سالم انتخاب کنیم .
@clinic_taghzie

بررسی #رژیم_لاغری بازیگران بعد از زایمان ! ! در #کلینیک_تغذیه ببینید 👇👇👇👇 @clinic_taghzie

بررسی #رژیم_لاغری_بازیگران بعد از زایمان!!
قسمت دوم
@clinic_taghzie
جنيفر لوپز بعد از به دنيا آوردن فرزندان دوقلويش «مكس» و «اما»، 23 كيلوگرم اضافه وزن پيدا كرد اما 7 ماه بعد اندام او دقيقا مثل قبل از بارداري‌اش شد و به گفته خودش، تنها رمز موفقيت او ورزش است. جنيفر طي اين مدت حداقل روزي 3 ساعت ورزش متناوب داشت. در كنار ورزش، رژیم کم کربوهیدرات انتخاب كرد.
@clinic_taghzie
در طول روز ميزان مصرف كالري دريافتي‌اش از 1400 كيلوكالري فراتر نرفت که البته متناسب با وزن و قد ایشان بود و مصرف هر نوع شكلات، شيريني يا حتي ميوه‌هاي خشك براي او ممنوع شد. طي 7 ماه، او 18 كيلوگرم وزن كم كرد.
@clinic_taghzie
🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥
@clinic_taghzie
با رژیم خانم لوپز موافق هستم. قندهای ساده در رژیم ایشان حذف شده و اندیس گلایسمی یا نمایه قندی پایین آمده است.
@clinic_taghzie
وقتی مصرف قندهای ساده کم می‌شود، ترشح انسولین که مانع چربی‌سوزی است، پایین خواهد آمد و درنتیجه چربی‌سوزی در بدن افزایش می‌یابد. از سوی دیگر ايشان با ورزش مرتب به چربی‌سوزی کمک کرده‌اند.
@clinic_taghzie
اشاره به این نکته لازم است که رژیم این خانم کم کربوهیدرات است نه بدون کربوهیدرات. قند پایه در رژیم ایشان از میوه‌ها، نشاسته و غلات تامین شده است اما حذف کامل کربوهیداتها اصلا توصیه نمی‌شود.
@clinic_taghzie
با بررسی #رژیم_لاغری بازیگران بعد از زایمان با #کلینیک_تغذیه همراه شوید.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
مشاوره تخصصی تغذیه و #رژیم_درمانی
#نیره_اسماعیل_کابلی

پیاده‌روی سریع با افزایش هورمون‌های چربی سوز موجب افزایش چربی سوزی چهار تا هفت درصد بیشتر از ورزش های معمولی می شود. @clinic_taghzie