‍ مواد غذایی غیر مجاز در بارداری

● خامه و پنیرهای محلی
بیشتر پنیرهای محلی از شیر غیرپاستوریزه تهیه می شوند و ممکن است حاوی باکتری لیستریا باشند. این باکتری با سقط، زایمان زودرس و مرگ جنین ارتباط دارد. در دوران بارداری پنیر و خامه محلی نخورید و فقط از محصولات لبنی پاستوریزه با بسته بندی بهداشتی استفاده کنید.

@clinic_taghzie

‍ مواد غذایی غیر مجاز در بارداری

● گوشت نیم پز
شاید کباب و استیک آبدار را بیشتر دوست داشته باشید اما در دوران بارداری باید همه کباب ها و استیک ها را برشته و کاملا پخته نوش جان کنید. گوشت خام و نیم پز ممکن است حاوی توکسوپلاسما و انواع دیگر باکتری ها باشد. وقتی خارج از خانه شام می خورید، مطمئن شوید گوشت خوب حرارت دیده و کاملا پخته شده است. در خانه از دماسنج مخصوص آشپزی استفاده کنید و توجه داشته باشید که دمای گوشت هنگام پخت باید به ۷۵ درجه سانتی گراد برسد.

@clinic_taghzie

‍ مواد غذایی غیر مجاز در بارداری

● خمیر خام کیک و کلوچه
هنگام تهیه کیک و کلوچه ممکن است مقدار کمی از خمیر را برای چشیدن به دهان ببرید. اگر خمیر حاوی تخم مرغ خام باشد، این کار می تواند خطرناک باشد. مرکز کنترل و پیشگیری بیماری ها تخمین می زند در هر ۲۰ هزار تخم مرغ، یکی آلوده به باکتری «سالمونلا»ست. برای ایمنی بیشتر، غذاهای حاوی تخم مرغ را پیش از پخت کامل، نچشید.

@clinic_taghzie

‍ مواد غذایی غیر مجاز در بارداری

● سس سالاد خانگی
در تهیه بسیاری از سس های خانگی مانند سس مایونز و سس سالاد سزار از تخم مرغ خام استفاده می شود. خانم های باردار باید از سس هایی با بسته بندی بهداشتی که با تخم مرغ پاستوریزه تهیه شده اند استفاده کنند.

@clinic_taghzie

‍ کلم بروکلی عامل پیشگیری از سرطان دهان

نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد عصاره کلم بروکلی می‌تواند در پیشگیری از سرطان دهان موثر باشد.

در این بررسی جدید پزشکان مشاهده کردند عصاره کلم بروکلی می‌تواند از رشد مجدد تومورهای سرطانی در افرادی که پیش از این دچار سرطان سر و گردن بوده‌اند، پیشگیری کند.

کلینیک تغذیه دکتر کابلی
@clinic_taghzie

برای دریافت رژیم غذایی همین حالا به سایت ما مراجعه کنید.
Www.drkaboli.ir

‍ آب هویج بخورید تا به سرطان مبتلا نشوید.

کاروتن موجود در هویج به عنوان یک آنتی اکسیدان از تجمع توکسین ها (سموم) در بدن جلوگیری کرده و در درمان درد های مفاصل و روماتیسم و مقابله با سرطان نقش مهمی دارد.

کلینیک تغذیه دکتر کابلی
@clinic_taghzie

برای دریافت رژیم همین حالا به سایت ما مراجعه کنید.
Www.drkaboli.ir

‍ برای مقابله با پیری انار بخورید.

انار دارای پتانسیل تقویت ماهیچه ها بوده و به مقابله با روند پیری کمک می کند.

کلینیک تغذیه دکتر کابلی
@clinic_taghzie

برای دریافت رژیم همین حالا به سایت ما مراجعه کنید.
Www.drkaboli.ir

‍ شکوفه‌ی انار، درمان طبیعی دیابت

انار می تواند موجب بهبود حافظه شده و به کنترل گلوکز خون هم کمک می کند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، بدون تردید انار ترکیبی از سلامت و مزه است. نه تنها دانه های انار، بلکه شکوفه های انار هم حاوی فواید متعددی هستند.

گل های این میوه غنی از آنتی اکسیدان بوده و حاوی ذخایر فتوشیمیایی هستند که به کاهش عوارض و مشکلات سلامت مرتبط با دیابت کمک می کنند. از اینرو افراد دیابتی می توانند با مصرف این گل ها، به بهترین شکل سطح گلوکز خون شان را کنترل نمایند

برای دریافت رژیم همین حالا به سایت ما مراجعه کنید
Www.drkaboli.ir
کلینیک تغذیه دکتر کابلی
@clinic_taghzie

‍ فتوچینی با سبزیجات

مواد لازم:

فتوچینی یا ماکارونی نواری ………… ۲۵۰ گرم ( نصف بسته )
سیر ………………………………………..۵ حبه ( درسته با پوست ، شسته شده )
کدو سبز ………………………………… ۳ عدد
هویج ……………………………………… ۲ عدد
روغن زیتون …………………………….۱ قاشق غذاخوری
نمک و فلفل ……………………………..به میزان لازم
مغر تخمه آفتابگردان ……………….. ۲ قاشق غذاخوری
طرز تهیه :

هویج ها و کدو ها را پوست گرفته و با پوست کن به صورت نوار های باریک و بلند ببرید .

آب را با کمی نمک به جوش آورده و سیبزیجات را به مدت ۱ دقیقه بجوشانید و آبکش کنید .

فتوچینی را در قابلمه آب جوشان و نمک ۱۰ دقیقه بپزید و آبکش کنید ولی روی آن آب سرد نگیرید .

در ماهیتابه روغن زیتون را گرم کرده سیر ها را در آن تفت دهید تا روغن طعم بگیرد و سپس فتوچینی و سبزیجات را یکی دو دقیقه تفت دهید و بعد در ظرف سرو ریخته روی آن مغز تخمه و فلفل و نمک بپاشید .

@clinic_taghzie

‍ مواد غذای مفید برای بهبود خلق و خو

شکلات تلخ
مقدار کمی از شکلات سیاه و تلخ در روز می تواند حال و هوای شما را بهتر کرده و به بهبود عملکرد بافت چشایی شما کمک کند. تحقیقات نشان داده اند که شکلات تلخ می تواند هورمون کرتیزول را که به وجود آورنده استرس است، کاهش دهد.

@clinic_taghzie

‍ مواد غذای مفید برای بهبود خلق و خو

دانه های کنجد
برای داشتن احساس بهتر در طول روز،‌ به شما توصیه می کنیم از دانه های کنجد استفاده کنید. در کنجد ماده ای به نام زینک وجود دارد که برای کاهش استرس و اضطراب بسیار مفید می باشد. مطالعات متعددی نشان داده است که زینک می تواند ناراحتی و عصبانیت در خانم ها را به صورت قابل ملاحظه ای کاهش دهد . علاوه بر این زینک برای درمان افسردگی هم بسیار موثر خواهد بود.

@clinic_taghzie

‍ مواد غذای مفید برای بهبود خلق و خو

اسفناج
در اسفناج انواع مواد معدنی و هم چنین فولیک اسید وجود دارد، به همین دلیل این ماده می تواند افسردگی را به صورت قابل ملاحظه ای کاهش دهد. علاوه بر این در اسفناج مقدار زیادی زینک هم وجود دارد که برای درمان افسردگی بسیار موثر می باشد.

@clinic_taghzie

#رژیم_لاغری بعد از زایمان

دکتر کابلی 👈 متخصص تغذیه

متن کامل مقاله 👇👇👇
https://goo.gl/vCj9mT

‍ #دمنوش های گیاهی واقعا موثر است؟
@clinic_taghzie
درواقع چیزی که تحقیقات امروز ثابت کرده این هست که کنترل کالری روزانه به همراه بعضی مکمل ها و تحرک روزانه نقش اصلی را در کنترل وزن ایفا میکنند، خب این مکمل ها که در کنار رژیم غذایی توصیه میشود هم میتواند دارو و مکمل گیاهی باشد و هم میتواند دمنوش و ... ولی به هیچ عنوان این دمنوش ها نقش اصلی را ندارند. از طرفی بسیاری از چای و دمنوشها موجب دفع آب بدن می شوند که از این طریق ممکن است کمی کاهش وزن ایجاد شود که موقتی است و همانطور که قبلا گفته شده کاهش وزنی که ناشی از دفع آب باشد شادابی پوست را از بین برده و موجب چین و چرو ک در پوست و همچنین عوارضی مثل سردرد و کاهش سوخت و ساز می گردد.
@clinic_taghzie
مهم ترین نقش در #کنترل_وزن و نه تنها فقط #چاقی را برنامه غذایی ایفا میکند که این نقش حدود 80٪ از کار، و مابقی را تحرک به عهده دارد. پس برای تناسب اندام مناسب و بدون عارضه به دنبال رژیم و تحرک در کنار یکدیگر باشیم و میتونیم در این مسیر از مکمل هایی که طیر نظر متخصص تجویز میشود نیز استفاده کنیم.
@clinic_taghzie

مصرف این مواد غذایی مانع از سوختن چربیها می شود !!!
@clinic_taghzie

‍ مواد غذای مفید برای بهبود خلق و خو

ماست
ماست یکی از بهترین منابع ویتامین B12 برای کسانی است که گیاه خوار هستند و این ویتامین برای بهبود عملکرد گلبول های قرمز خون ضروری است. با اینکه محققان هنوز در این باره مطمئن نیستند؛ اما ویتامین های گروه B نقش مهمی را در سلامت روحی افراد بازی می کنند. کمبود ویتامین B12 در بدن به افسردگی منجر خواهد شد و ممکن است اختلالات روحی را به وجود بیاورد.

با توجه به این که گیاهان نمی توانند این ویتامین را برای بدن تامین کنند در نتیجه بهترین منبع شما برای دریافت آن لبنیاتی مانند تخم مرغ و یا غذاهای دریایی و گوشت می باشد. گیاه خواران و افراد پیر بیش تر در معرض کمبود ویتامین B12 قرار دارند.

@clinic_taghzie

مواد غذای مفید برای بهبود خلق و خو

عدس
عدس حاوی فولیک اسید است و به عنوان ماده ای موثر در درمان افسردگی شناخته می شود.

@clinic_taghzie

‍ مواد غذای مفید برای بهبود خلق و خو

بذر کتان
بذر کتان حاوی اسیدهای چرب مفیدی است که به درمان افسردگی کمک بسیاری خواهد کرد. تحقیقات نشان می دهد مصرف ماهی در همه کشورهایی که میزان افسردگی در آن ها کم تر دیده می شود، بیش تر از سرانه عادی است. تخم کتان هم مانند ماهی حاوی اسیدهای چرب مفیدی است که به شما توصیه می کنیم برای دوری از افسردگی از آن ها استفاده نمایید

@clinic_taghzie

‍ ✅ چند توصیه برای #اصلاح_عادات_غذایی غلط
@clinic_taghzie
1. روزانه 6-8 لیوان #آب بنوشید.
2. دربین غذا از نوشیدن آب بپرهیزید.
3. قبل ازصرف غذا سالاد میل کنید و از صرف نمک اضافه در غذا خودداری کنید.
4. سعی کنید وعده‌های اصلی غذا ( صبحانه - نهار - شام ) حذف نگردد، زیرا در این صورت ناچار به ریزه خواری خواهید شد.
5. مصرف #چای کمرنگ ولی بدون قند وشکر، دو ساعت بعد از غذا مانعی ندارد.
6. برای صرف غذا از بشقاب‌های کوچک استفاده کنید.
@clinic_taghzie
7. صرف غذا باید در کمال آرامش و صورت گیرد و از عجله خودداری کنید .
8. درحالت‌های اضطراب و استرس غذا نخورید.
9. وقت خود را به جای #ریزه_خواری با فعالیت پرکنید.
@clinic_taghzie

‍ لبنیات هم به لاغری کمک می کند.
@clinic_taghzie
ماست ترکیب شگفت انگیزی از پروتئین، کلسیم و کربوهیدرات است که هم احساس سیری می آورد و هم حاوی میکرو ارگانیسم های فعالی است که قدرت سیستم ایمنی بدن و معده را افزایش می دهند.
@clinic_taghzie

‍ ‍ در روزهای سرد زمستان از پروتئین حبوبات به صورت عدسی و آش و لوبیا لذت ببرید.
@clinic_taghzie
پروتئین حبوبات هم میزان متابولیسم بدن را افزایش می دهد و همین امر موجب افزایش گرمای بدن می شود. انواع حبوبات سرشار از مواد مغذی در زمستان جایگزین مناسبی برای گوشت هستند. لوبیاها، عدس، لپه، لپه باقالی و نخود همه منابع غنی پروتئین، فیبر و آهن هستند. فیبر موجود در آنها باعث می شود مدت بیشتری احساس سیری کنید و به این ترتیب در برابر وسوسه خوردن غذاهای پرچربی بیمه می شوید. حبوبات چربی ندارند یا خیلی کم دارند و نسبت به گوشت هنوز خیلی ارزان ترند. کالری و چربی اشباع شده ای که از طریق حبوبات به بدن می رسد خیلی کمتر است و هیچ کلسترولی هم ندارند. فیبر قابل انحلال موجود در حبوبات همچنین به تنظیم کلسترول موجود در خون کمک می کند.
@clinic_taghzie