‍ #غذای_رژیمی

مرغ و سبزیجات مواد لازم(برای ۳ نفر)

نصف سینه مرغ نگینی خرد شده کالری=۴۰۰ قارچ ورقه شده ۱۰۰
گرم کالری=۳۰ هویج خلال شده ۲تا (بخار پز) کالری=۲۰ فلفل دلمه رنگی یه پیمونه کالری=۲۰ کدو خلال شده یکی کالری=۲۰
روغن مایع یا زیتون یه ق غ کالری=۱۲۰ پیاز ریز شده یکی کالری=۱۵ اول پیاز رو با روغن تفت میدیم
کمی که تفت خورد سینه مرغ رو می ریزیم و با حرارت زیاد چند دقیقه تفتش میدیم تا مرغ کاملا
بپزه بعد قارچ هم اضافه میکنیم وتفت میدیم تا آب قارچ کشیده بشه(اگه خیلی تفت بخوره سینه مرغ سفت میشه)
بعد از ماهی تابه خارج میکنیم وتوی همون چربی کم اول کدو بعدفلفل دلمه وبعد هویج رو تفت میدیم(هر کدوم
۵ دقیقه تا تقریبا نرم بشن) بعد سینه مرغ تفت خورده هم میریزیم نمک وادویه وکمی فلفل هم میریزم وشعله
رو خاموش میکنیم .
(سبزیجاته این غذا نباید له بشن) (این غذا رو با کمی کچاب می شه خورد ـ اگر ماهی تابه نچسب باشه بهتره)

@clinic_taghzie

۳- کاهش مصرف مایعات: از دست رفتن آب بدن سوخت و ساز را کاهش میدهد و با نوشیدن آب کافی، عملکرد سیستم ایمنی بدن بهبود می‌یابد. @clinic_taghzie

۴- نوشیدن بیش از دو تا سه لیوان قهوه: یکی از راه‌های کسب انرژی بیشتر، کم کردن میزان مصرف کافئین و شکر است. @clinic_taghzie

از ورزشهای مناسب در کنار رژیم غذایی برای رسیدن به اندام مطلوب کمک بگیرید.
@clinic_taghzie
#لاغری #چاقی #ورزش_شکم #کلینیک_تغذیه #رژیم_لاغری
#فرم_دهی_باسن
Tel : 021 44246920

سبزیجات دارای کالری پایین، سیر کننده و حاوی ویتامین می‌باشند و مصرف آنها نسبت به سایر غذاها کمتر موجب افزایش وزن می‌شود. @clinic_taghzie

‍ معایب رژیم میوه خواری

رژیم‌هایی که بر اساس میوه هستند بسیار محدود کننده‌اند و می‌توانند منجر به بروز مشکلاتی شوند.

افزایش وزن: میوه‌ها قند طبیعی بسیار فراوانی دارند. هر چند هستند کسانی که می‌توانند با رژیم میوه خواری وزن کم کنند اما خوردن وعده‌های پر از میوه می‌تواند شما را در معرض افزایش وزن قرار دهد.

دیابت: برای بیماران دیابتی یا مستعد ابتلا به دیابت، رژیم میوه می‌تواند خطرناک باشد. میوه‌ها حاوی قند فراوان هستند که خوردن زیاد آن‌ها می‌تواند تأثیر منفی روی قندخون بگذارد. رژیمی که تنها میوه در آن مصرف می‌شود، برای افرادی که اختلالات کلیوی یا لوزالمعده‌ای دارند هم خطرناک است.

پوسیدگی دندان: قند زیاد میوه می‌تواند ریسک پوسیدگی دندان را بالا ببرد. مثلاً، سیب مانند نوشابه یا شکلات، پتانسیل فرسایش دندان‌ها را دارد. برخی میوه‌ها مثل پرتقال خاصیت اسیدی بسیار زیادی دارند و می‌توانند مینای دندان را فرسایش دهند.

کلینیک تغذیه دکتر کابلی
@clinic_taghzie

#پلانک_پهلو جهت رفع چاقی پهلو @clinic_taghzie

از ورزشهای مناسب در کنار رژیم غذایی برای رسیدن به اندام مطلوب کمک بگیرید.
@clinic_taghzie
#لاغری #چاقی #کلینیک_لاغری #کلینیک_تغذیه #رژیم_لاغری
#فرم_دهی_باسن
Tel : 021 44246920

۵- خیره شدن به صفحه مانیتور: استراحت ندادن به چشم‌ها موجب سردرد، خستگی و تاری دید می‌شود. @clinic_taghzie

۶- مصرف کربوهیدرات‌های نامناسب: گنجاندن کربوهیدرات‌های طبیعی همچون غلات، میوه‌ها و سبزیجات یکی از راه‌های کسب انرژی است. @clinic_taghzie

همه چیز درمورد رژیم لاغری

#دکتر_کابلی 👈 متخصص تغذیه

بخوانید 👇👇👇
https://goo.gl/P1LxCZ

با انتخاب صحیح سبک زندگی خود از #چاقی_شکمی جلوگیری کنید !!! @clinic_taghzie

با فاصله از دیوار بایستید با کف دستان به دیوار فشار دهید تا آرنج خم و صورت به دیوار نزدیک شود دوباره به حالت قبل برگردید. @clinic_taghzie

صندلی را از پشت بگیرید و بدن خود را به بالا فشار دهید و به مدت پنج ثانیه نگه دارید سپس رها کنید. 10 تا 20 بار تکرار کنید. @clinic_taghzie

حرکت #کرانچ : تقویت عضلات #شکم @clinic_taghzie

راههای اندازه گیری #چاقی_شکمی را در پستهای بعد ببینید. @clinic_taghzie

افزایش چاقی شکمی باعث افزایش خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی می شود. @clinic_taghzie @clinic_taghzie

‍ مواد غذایی کاهنده استرس

سالاد میوه
میوه ها سرشار از فیبر و ویتامین ها هستند. اگر میوه های مورد علاقه خود را پوست بکنید، سپس آن ها را قطعه قطعه کرده و مخلوط کنید، سالادی به دست می آید که می توان آن را بمب ویتامین نامید. این بمب ویتامینی بهترین ابزار شما برای مقابله با اضطراب و استرس است.

@clinic_taghzie

‍ مواد غذایی کاهنده استرس

گوشت آب پز
گوشت دام هم درست مثل گوشت پرندگان خاصیت مقابله با استرس دارد. البته این گوشت باید با مقدار کمی نمک، فلفل و روغن آب پز شود تا چنین خاصیتی داشته باشد. در غذاهایی مثل همبرگر که در آن ها گوشت همراه با چربی زیادی سرخ می شود حتی باعث افزایش اضطراب و ناراحتی خواهند شد.

@clinic_taghzie

همانند شکل خوابیده باسن را بالا بیاورید تا شانه و زانو در یک خط قرار گیرد. ۲ ثانیه توقف و به حالت اول برگردید. ۱۲ تا ۲۰تکرار @clinic_taghzie

‍ شکوفه‌ی انار، درمان طبیعی دیابت

انار می تواند موجب بهبود حافظه شده و به کنترل گلوکز خون هم کمک می کند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، بدون تردید انار ترکیبی از سلامت و مزه است. نه تنها دانه های انار، بلکه شکوفه های انار هم حاوی فواید متعددی هستند.

گل های این میوه غنی از آنتی اکسیدان بوده و حاوی ذخایر فتوشیمیایی هستند که به کاهش عوارض و مشکلات سلامت مرتبط با دیابت کمک می کنند. از اینرو افراد دیابتی می توانند با مصرف این گل ها، به بهترین شکل سطح گلوکز خون شان را کنترل نمایند

برای دریافت رژیم همین حالا به سایت ما مراجعه کنید
Www.drkaboli.ir
کلینیک تغذیه دکتر کابلی
@clinic_taghzie