دریافت کننده محترم رژیم غیرحضوری در مدت یک ماه رعایت رژیم، ۵ کیلو #کاهش_وزن و سایز داشتند. برای ایشان آرزوی سلامتی و موفقیت بیشتر داریم.
برای درخواست رژیم به سایت مراجعه نمایید.
www.drkaboli.ir

چرا چاقی شکمی مضر است؟!!
حتی در افرادی که در سایر قسمتهای بدن تجمع چربی ندارند ، افزایش چربی شکمی میتواند منجر به کبد چرب، بیماری قلبی و دیابت نوع دو شود!!!
پس مراقب سلامتی خود باشید!!
@clinic_taghzie

‌ مادران بعد از پایان ماه چهارم شیردهی میتوانند برای دریافت رژیم لاغری در دوران شیردهی مراجعه کنند.
@clinic_taghzie
رژیم دوران شیردهی به گونه ای تنظیم میشود که در کنار کاهش وزن و بافت چربی هیچ اثر منفی بر میزان شیر مادر و رشد نوزاد نداشته و در بسیاری موارد مواد مغذی بیشتری نسبت به قبل از طریق شیر مادر به نوزاد خواهد رسید.
@clinic_taghzie

drkaboli.ir

‍ برای افزایش وزن نکات زیر را در نظر داشته باشید.
@clinic_taghzie
1- مصرف مایعات
مایعات زیاد مصرف نمائید. مایعاتی از قبیل نوشیدنی های پروتئینه، آب میوه ها و شیر بهترین توصیه است برای شما

2- نان
مصرف نان در برشهای کوچک در طول روز به همراه مقداری کره و عسل و یا خامه میتواند برای شما بسیار مفید باشید
@clinic_taghzie
3- میوه ها وسبزیجات
میوه هایی با تراکم بیشتر همچون موز، آناناس، سیب در برابر میو های آبکی مصرف نمائید. میو های آبکی مانند پرتقال، هندوانه، آلو و توت

4- سوپ
به سمت مصرف سوپهایی خامه ای بروید بجای سوپ های شامل سبزیجات و غلات

5- خوشمزه سازی غذاها
برخی مواد غذایی میتوانند اشتهای شما را برای غذا خوردن بهبود دهند. بعضی از مواد غذایی مانند سس مایونز و روغن زیتون با اضافه شدن به سایر مواد غذایی از جمله گوشت میتوانند باعث بهبود مزه آنها گردند. این کار را به شما توصیه میکنم.
@clinic_taghzie
6- مصرف برخی مکملهای رژیمی در کنار برنامه غذایی و ورزشی جهت تامین نیازهای جبران نشده بدن.

7- تمرین مقاومتی
مهم نیست آقا هستید یا خانم. داشتن برنامه ورزشی و تمریناتی که به صورت مقاومتی و قدرتی انجام میگیرند میتوانند باعث بهبود سایز و تقویت عضلات در بدن شما گردند. این تمرینات از جمله تمرین با دمبل، تمرینات با دستگاههای وزنه دار ، تی آر ایکس و تمرینات موضعی را هرگز فراموش نکنید
www.drkaboli.ir

بخشی از گفتگوی دکتر کابلی در شبکه دو سیما برنامه عصر خانواده با موضوع نقش تغذیه در سلامت #قلب و #آلودگی_هوا
یکشنبه ۲۳ آبان ماه
@clinic_taghzie

‍ اگر هر روز تعداد زیادی درازنشست یا حلقه بزنم چربی‌‌های شکمم را آب خواهم کرد و به شکمی شش تکه خواهم رسید.؟؟؟ 🌟واقعیت : هر فردی دارای عضلات شش تکه شکمی می‌باشد.تنها دلیلی‌ که شما نمیتوانید عضلات شش تکه خود را مشاهده کنید وجود یک لایه چربی در ناحیه شکم می‌باشد.شما میتوانید در هفت روز هفته روزانه هزار حرکت کرانچ یا درازنشست انجام دهید ولی‌ مطمئن باشید هیچگاه این لایه چربی را نخواهید توانست آب کنید چون برای چربی سوزی نیاز به
ورزش هوازی مثل دویدن و پیاده روی و شنا هست.
@clinic_taghzie

همیشه راهی هست!!!
باید ایمان داشته باشی که موفقیت از آن توست!! به تلاشت ادامه بده تا به آنچه میخواهی برسی!!
@clinic_taghzie

‌ کمبود ویتامین B12 می‌تواند موجب کم خونی، احساس ضعف، افسردگی، زخم دهان و زبان، اختلالات روحی، کاهش حافظه، کاهش وزن، اختلال در راه رفتن و بوی بد دهان شود.
@clinic_taghzie
گیاه خواران در تامین ویتامین B12 با مشکل مواجهند. افراد مسن با استفاده بیش از حد از ملین‌ها با کمبود این ویتامین در بدنشان روبه رو می‌شوند. وجود این ویتامین در بدن کودکان و سالمندان اهمیت زیادی دارد و ممکن است عدم وجود این ماده در بدن آنها موجب عدم جذب مواد مغذی دیگر شود.
@clinic_taghzie
کودکانی که مادرشان کمبود ویتامین B12 دارد و از شیر وی استفاده می کنند، درخطر ابتلا به مشکلاتی از جمله افت رشد و کم خونی هستند.
@clinic_taghzie
بعضی از تحقیقات هم نشان می دهند که کمبود ویتامین B12 در مادران باردار می تواند تاثراتی برروی عملکرد روانی نوزادان داشته باشد.
www.drkaboli.ir

‌ منابع غنی ویتامین B12 شامل:
@clinic_taghzie
انواع ماهی ها
گوشت قرمز
گوشت مرغ و ماکیان و تخم مرغ
محصولات لبنی همچون شیر، ماست و …
غلات و حبوبات غنی شده با این ویتامین
عموما برای تامین نیاز بدن به ویتامین B12 استفاده از منابع طبیعی بهتر است.
@clinic_taghzie
اما پزشکان بعضی از اوقات خوراکی های غنی شده و مکمل های این ویتامین را برای افراد بالای 50 سال و کسانی که کمبود شدید این ویتامین را دارند تجویز می کنند.
www.drkaboli.ir
هرچه سن ما بیشتر می شود، جذب ویتامین B12 برای بدن ما سخت تر می شود.

‌ #اسکات - فرم دهی ران و باسن
@clinic_taghzie
یکی از حرکات ورزشی بسیار مفید برای فرم دهی عضلات باسن و ران ، کاهش چربیهای زاید این مناطق و کاهش سلولیت می باشد.
دقت کنید که این حرکات را به روش صحیح انجام دهید .
روزانه سی تا پنجاه تکرار.

‌ غذاهای تشدید کننده #میگرن عبارتند از: الکل، کافئین، شکلات، غذاهای کنسرو شده، گوشت های فراوری شده، پنیرهای کهنه و آسپارتام.
مراقب باشید که این مواد را در برنامه غذایی روزانه خود کمتر استفاده کنید.
@clinic_taghzie
- یک دفترچه یادداشت داشته باشید و مواردی را که موجب بدتر شدن میگرن می شوند، در آن بنویسید.
- هرگز وعده های غذای اصلی خود را حذف نکنید.
- جلوی کم آبی بدن را بگیرید.
- ورزش منظم داشته باشید.
- وزن خود را در حد متعادل حفظ کنید.
@clinic_taghzie
کمبود خواب و میگرن با هم ارتباط دارند، بنابراین:
- هنگامی که در بستر هستید، موزیک گوش ندهید و کتاب نخوانید.
- ۴ ساعت قبل از خواب، چیزی نخورید و ۲ساعت قبل از خواب، چیزی ننوشید.
- شب، سر ساعت معینی به رختخواب روید و ۸ ساعت خواب شبانه داشته باشید.
www.drkaboli.ir

‌ چه غذاهایی توانایی مغز را زیاد می کند؟
@clinic_taghzie
درست است که بخش عمده بهره هوشی ژنتیکی است ولی نوع تغذیه و آموزش محیطی نیز به همان اندازه اهمیت دارند. رعایت رژیم غذایی صحیح می تواند نقش مهمی در افزایش توانایی مغز و بهره هوشی کودکان و بزرگسالان داشته باشد.
@clinic_taghzie
در ادامه به مواد غذایی اشاره می شود که غذای مغز هستند و با مصرف آنها می توان مطمئن بود که مغز در بهترین حالت عملکردی خود قرار دارد.

۱- ماهی: ماهی غذای مغز است. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی، به رشد مغز کمک می کنند. این ماده غذایی منبع بی نظیر پروتئین است و با تامین اسیدهای آمینه مورد نیاز، به مغز در برقراری ارتباط با سایر اعضای بدن کمک می کند.
@clinic_taghzie
۲. تخم مرغ: تخم مرغ حاوی نوعی ویتامین B به نام کولین است که به بهبود حافظه کمک می کند.
۳. آجیل: یک منبع غنی از ویتامین E و فولات است. فولات یا اسید فولیک نوعی ویتامین B است که برای توسعه مغز حیاتی است. مصرف ویتامین E کمک می کند که از بروز بیماری هایی مانند زوال عقل و آلزایمر جلوگیری شود.
۴. انواع کلم: کلم بروکلی، برگ کلم و گل کلم، منبع خوبی از ویتامین K هستند که به بهبود عملکرد شناختی کمک می کنند. همچنین کلم حاوی ماده ای به نام سولفورافان است که سبب افزایش بهره هوشی شده و از زوال عقل جلوگیری می کند.
@clinic_taghzie
۵. انواع توت، به ویژه بلوبری: خانواده توت ها با آنتی اکسیدان های قوی، از بروز انواع سرطان و بیماری های قلبی جلوگیری می کنند و در تقویت حافظه موثرند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که صبح ناشتا یک کاسه کوچک بلوبری مصرف می کنند، مغز فعال تر و تمرکز بهتری دارند.
www.drkaboli.ir

عصاره کلم بروکلی می‌تواند در پیشگیری از سرطان دهان موثر باشد. عصاره کلم بروکلی می‌تواند از رشد مجدد تومورهای سرطانی در افرادی که پیش از این دچار سرطان سر و گردن بودند جلوگیری کند.
@clinic_taghzie

#کم_خوابی شبانه و زیاد #خوابیدن در طول روز موجب #افزایش_وزن می شود .
حداکثر ساعت دوازده شب بخوابید و حداقل شش تا هفت ساعت خواب شبانه داشته باشید.
@clinic_taghzie
خوابیدن در روز: فقط نیم ساعت

با درمان یبوست از ابتلا به نارسایی کلیوی جلوگیری کنید.
@clinic_taghzie

همواره برای کاهش و کنترل وزن نیاز به یک برنامه غذایی اصولی و افزایش فعالیت بدنی دارید.
@clinic_taghzie

دریافت کننده محترم رژیم غیرحضوری در مدت ۳ ماه رعایت رژیم، ۱۱ کیلو و ۳۰۰ گرم #کاهش_وزن و سایز داشتند. برای ایشان آرزوی سلامتی و موفقیت بیشتر داریم.
@clinic_taghzie

نوشیدن آب کافی موجب تنظیم اشتها و سوخت و ساز می شود.
@clinic_taghzie

مراجعه کننده محترم به مطب در طول سه هفته رعایت رژیم، ۳ کیلو و ۳۰۰ گرم #کاهش_وزن و سایز داشتند. برای ایشان آرزوی سلامتی و موفقیت بیشتر داریم.
@clinic_taghzie

برای کاهش چربی شکمی، وعده صبحانه را حتما بخورید.
@clinic_taghzie

با آرزوی بهترینها در روزی جدید برای شما همراهان همیشگی
@clinic_taghzie