چای سبز برای سلامتی مفید است ، اما لاغرتان نمیکند !!!! چرا ؟؟؟؟ در #کلینیک_تغذیه ببینید 👇👇👇 @clinic_taghzie
#چای_سبز مفید است اما #لاغر تان نمیکند!
@clinic_taghzie
چای از نظر دانش تغذیه یک نوشیدنی مفید است و به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی که دارد مصرف آن قابل توصیه است؛ اما تنها به این شرط که دو تا سه لیوان در روز مصرف شود.
@clinic_taghzie
به عبارت دیگر، نوشیدن چای سبز یا هر نوع نوشیدنی دیگری که به‌عنوان لاغر‌کننده از آن یاد میشود، هرگز نمی‌تواند به تنهایی چنین ویژگی را در پی داشته باشد و صرفا یک سو استفاده کاملا تبلیغاتی است.
@clinic_taghzie
برای #کاهش_وزن، کنترل میزان کالری دریافتی در طول روز و البته فعالیت‌های ورزشی همزمان، مناسب‌ترین گزینه است.
@clinic_taghzie
ورزش و انجام فعالیت‌های فیزیکی نه تنها سوخت‌وساز بدن را بالا می‌برد بلکه برای سلامت قلبی، ریوی و ماهیچه‌ای ما هم بسیار مفید است، البته یادآوری این نکته ضروری است که نقش ورزش در سوزاندن کالری‌های مصرفی هم در گرو کنترل مقدار کالری دریافتی ما به‌طور روزانه است.
@clinic_taghzie
@clinic_taghzie
چای از نظر دانش تغذیه یک نوشیدنی مفید است و به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی که دارد مصرف آن قابل توصیه است؛ اما تنها به این شرط که دو تا سه لیوان در روز مصرف شود.
@clinic_taghzie
به عبارت دیگر، نوشیدن چای سبز یا هر نوع نوشیدنی دیگری که به‌عنوان لاغر‌کننده از آن یاد میشود، هرگز نمی‌تواند به تنهایی چنین ویژگی را در پی داشته باشد و صرفا یک سو استفاده کاملا تبلیغاتی است.
@clinic_taghzie
برای #کاهش_وزن، کنترل میزان کالری دریافتی در طول روز و البته فعالیت‌های ورزشی همزمان، مناسب‌ترین گزینه است.
@clinic_taghzie
ورزش و انجام فعالیت‌های فیزیکی نه تنها سوخت‌وساز بدن را بالا می‌برد بلکه برای سلامت قلبی، ریوی و ماهیچه‌ای ما هم بسیار مفید است، البته یادآوری این نکته ضروری است که نقش ورزش در سوزاندن کالری‌های مصرفی هم در گرو کنترل مقدار کالری دریافتی ما به‌طور روزانه است.
@clinic_taghzie
قبل از اقدام به #رژیم_لاغری به نکات زیر دقت کنید:
@clinic_taghzie
-هرگز از داروهای شیمیایی بدون تجویز پزشک استفاده نکنید: بعضی از این داروها مشتقات آمفتامین ها هستند که روان گردان و بسیار خطرناکند. گرچه ممکن است اثرات فوق العاده ای در کاهش وزن داشته باشند، ولی عوارض جبران ناپذیر روحی و روانی از خود بجا می گذارند(مانند داروهایی که در شبکه های ماهواره ای تبلیغ می شود و بدون مجوز وزارت بهداشت به فروش می رسند).
@clinic_taghzie
برخی داروها هم باعث کاهش ویتامینها و املاح مورد نیاز در بدن و درنتیجه بروز بیماری می شوند .
@clinic_taghzie
-هرگز از رژیم های سخت و طاقت فرسا برای کاهش وزن استفاده نکنید: چنین رژیم هایی می تواند آسیب های جدی به بدن و سیستم ایمنی وارد کند. بدن انسان علاوه بر نیاز به کالری، به انواع ویتامین و املاح، مانند آهن و کلسیم هم نیاز دارد و چون سلول های مو، خون و پوست بیشترین تکثیر را دارند بیشترین آسیب را متحمل می شوند.
@clinic_taghzie
در صورتی که رژیم لاغری شما منجر به ریزش مو شده است، بدانید که آهن و اسید فولیک و سایر ویتامینها به اندازه کافی به شما نرسیده است و احتمالا کم خونی هم پیدا کرده اید.
@clinic_taghzie
@clinic_taghzie
-هرگز از داروهای شیمیایی بدون تجویز پزشک استفاده نکنید: بعضی از این داروها مشتقات آمفتامین ها هستند که روان گردان و بسیار خطرناکند. گرچه ممکن است اثرات فوق العاده ای در کاهش وزن داشته باشند، ولی عوارض جبران ناپذیر روحی و روانی از خود بجا می گذارند(مانند داروهایی که در شبکه های ماهواره ای تبلیغ می شود و بدون مجوز وزارت بهداشت به فروش می رسند).
@clinic_taghzie
برخی داروها هم باعث کاهش ویتامینها و املاح مورد نیاز در بدن و درنتیجه بروز بیماری می شوند .
@clinic_taghzie
-هرگز از رژیم های سخت و طاقت فرسا برای کاهش وزن استفاده نکنید: چنین رژیم هایی می تواند آسیب های جدی به بدن و سیستم ایمنی وارد کند. بدن انسان علاوه بر نیاز به کالری، به انواع ویتامین و املاح، مانند آهن و کلسیم هم نیاز دارد و چون سلول های مو، خون و پوست بیشترین تکثیر را دارند بیشترین آسیب را متحمل می شوند.
@clinic_taghzie
در صورتی که رژیم لاغری شما منجر به ریزش مو شده است، بدانید که آهن و اسید فولیک و سایر ویتامینها به اندازه کافی به شما نرسیده است و احتمالا کم خونی هم پیدا کرده اید.
@clinic_taghzie
بعضی از مواد غذایی هم در افزایش #استرس نقش دارند!!! @clinic_taghzie
بعضی از مواد غذایی هم در افزایش #استرس نقش دارند.
@clinic_taghzie
آدرنالین در هنگام استرس برای آمادگی بدن در انجام فعالیت‌های شدید یا دفاع از خود ترشح می شود. اما باعث تحریک اشتها به مصرف مواد قندی و نشاسته ای هممی شود. اکثر شما حتما تجربه کرده اید که در هنگام استرس تمایل به مصرف خوراکی در شما افزایش می یابد .
@clinic_taghzie
برخی مواد غذایی خود باعث تحریک ترشح آدرنالین و استرس میشوند که باید تلاش کنید از آنها پرهیز کنید.
@clinic_taghzie
۱. کافئین ماده ای محرک است که در قهوه، چای، کولاها، شکلات و تعدادی از داروها وجود دارد. مصرف زیاد موادغذایی حاوی کافئین همانند استرس عمل می کند و گاهی اوقات علائم آن را بدتر می کند.
@clinic_taghzie
کافئین، همچنین جذب آهن دریافتی از طریق مواد گوشتی مانند( گوشت مرغ و قرمز) را مهار می کند و سبب ایجاد کم خونی ناشی از فقر آهن می شود.
@clinic_taghzie
اغلب مردم کافئین را به عنوان عاملی محرک برای افزایش انرژی مصرف می کنند. این یک احساس کاذب از انرژی است و در واقع غدد فوق کلیوی را خسته می کند؛ چون هورمون های آدرنالین که هورمون های استرس نامیده می شوند، از غدد فوق کلیوی ترشح می شوند.
@clinic_taghzie
کافئین می تواند سردرد ایجاد کند، بنابراین مصرف آن را کاهش دهید و در صورت تمایل به مصرف قهوه، قهوه بدون کافئین را مصرف کنید.
ادامه را در پستهای بعد ببینید.
@clinic_taghzie
@clinic_taghzie
آدرنالین در هنگام استرس برای آمادگی بدن در انجام فعالیت‌های شدید یا دفاع از خود ترشح می شود. اما باعث تحریک اشتها به مصرف مواد قندی و نشاسته ای هممی شود. اکثر شما حتما تجربه کرده اید که در هنگام استرس تمایل به مصرف خوراکی در شما افزایش می یابد .
@clinic_taghzie
برخی مواد غذایی خود باعث تحریک ترشح آدرنالین و استرس میشوند که باید تلاش کنید از آنها پرهیز کنید.
@clinic_taghzie
۱. کافئین ماده ای محرک است که در قهوه، چای، کولاها، شکلات و تعدادی از داروها وجود دارد. مصرف زیاد موادغذایی حاوی کافئین همانند استرس عمل می کند و گاهی اوقات علائم آن را بدتر می کند.
@clinic_taghzie
کافئین، همچنین جذب آهن دریافتی از طریق مواد گوشتی مانند( گوشت مرغ و قرمز) را مهار می کند و سبب ایجاد کم خونی ناشی از فقر آهن می شود.
@clinic_taghzie
اغلب مردم کافئین را به عنوان عاملی محرک برای افزایش انرژی مصرف می کنند. این یک احساس کاذب از انرژی است و در واقع غدد فوق کلیوی را خسته می کند؛ چون هورمون های آدرنالین که هورمون های استرس نامیده می شوند، از غدد فوق کلیوی ترشح می شوند.
@clinic_taghzie
کافئین می تواند سردرد ایجاد کند، بنابراین مصرف آن را کاهش دهید و در صورت تمایل به مصرف قهوه، قهوه بدون کافئین را مصرف کنید.
ادامه را در پستهای بعد ببینید.
@clinic_taghzie
کلینیک تغذیه دکترنیره کابلی
بعضی از مواد غذایی هم در افزایش #استرس نقش دارند. @clinic_taghzie آدرنالین در هنگام استرس برای آمادگی بدن در انجام فعالیت‌های شدید یا دفاع از خود ترشح می شود. اما باعث تحریک اشتها به مصرف مواد قندی و نشاسته ای هممی شود. اکثر شما حتما تجربه کرده اید که در…
بعضی از مواد غذایی موجب افزایش #استرس می شود!!! قسمت دوم
@clinic_taghzie
۲. از عوامل محرک دیگر فسفر است که به نوشیدنی های گازدار اضافه می کنند. مصرف نوشابه های گازدار، تعادل کلسیم و فسفر بدن را به هم می زند.
@clinic_taghzie
۳. افزودنی ها و نگه دارنده هایی مانند نیتریت و نیترات که به موادغذایی مانند سوسیس، کالباس و ماهی دودی برای محافظت از تخریب اضافه می کنند، با مواد شیمیایی، ترکیب شده و موادی به نام نیتروزامین ها را تولید می کنند که از عوامل افزاینده استرس است.
@clinic_taghzie
۴. مونوسدیم گلوتامات از افزودنی هایی است که برای حفظ رنگ سبزی های کنسروی و گوشت های پخته اضافه می کنند. این ترکیب شیمیایی باعث سردرد، واکنش های پوستی و سوزش در ناحیه پشت گردن می شود و از عوامل دیگر استرس زا محسوب میگردد.
@clinic_taghzie
بهترین راه حل برای کاهش اثرات مواد افزودنی، کاهش مصرف غذاهای حاوی مواد افزودنی است.
۵. مصرف بیش از حد موادقندی ساده مانند شکر نیز به عنوان عاملی برای ایجاد استرس و تحریک پذیری شناخته شده اند. مصرف بیش از حد موادغذایی حاوی قندهای ساده مانند دونات، کیک وشکلات در طول روز باعث خستگی و تحریک پذیری فرد می شوند که با افزودن مقداری مواد حاوی پروتئین، اثر این مواد را می توانید مهار کنید.
@clinic_taghzie
@clinic_taghzie
۲. از عوامل محرک دیگر فسفر است که به نوشیدنی های گازدار اضافه می کنند. مصرف نوشابه های گازدار، تعادل کلسیم و فسفر بدن را به هم می زند.
@clinic_taghzie
۳. افزودنی ها و نگه دارنده هایی مانند نیتریت و نیترات که به موادغذایی مانند سوسیس، کالباس و ماهی دودی برای محافظت از تخریب اضافه می کنند، با مواد شیمیایی، ترکیب شده و موادی به نام نیتروزامین ها را تولید می کنند که از عوامل افزاینده استرس است.
@clinic_taghzie
۴. مونوسدیم گلوتامات از افزودنی هایی است که برای حفظ رنگ سبزی های کنسروی و گوشت های پخته اضافه می کنند. این ترکیب شیمیایی باعث سردرد، واکنش های پوستی و سوزش در ناحیه پشت گردن می شود و از عوامل دیگر استرس زا محسوب میگردد.
@clinic_taghzie
بهترین راه حل برای کاهش اثرات مواد افزودنی، کاهش مصرف غذاهای حاوی مواد افزودنی است.
۵. مصرف بیش از حد موادقندی ساده مانند شکر نیز به عنوان عاملی برای ایجاد استرس و تحریک پذیری شناخته شده اند. مصرف بیش از حد موادغذایی حاوی قندهای ساده مانند دونات، کیک وشکلات در طول روز باعث خستگی و تحریک پذیری فرد می شوند که با افزودن مقداری مواد حاوی پروتئین، اثر این مواد را می توانید مهار کنید.
@clinic_taghzie
هشت دستورالعمل برای یک #رژیم_غذایی سالم
1. از غذای خود لذت ببرید. @clinic_taghzie
2. انواعی از غذاهای مختلف بخورید.
3. برای داشتن وزن سالم مقدار مناسب بخورید.
4. مقادیر زیادی از مواد غذایی غنی از نشاسته و فیبر بخورید.
@clinic_taghzie
5. مقادیر زیادی از میوه و سبزیجات بخورید.
6. غذاهایی که حاوی مقدار زیادی چربی هستند را زیاد نخورید.
@clinic_taghzie
7. مواد غذایی و نوشیدنی های شیرین را در اغلب موارد نداشته باشید.
8. مشروبات الکلی را محدود کنید.
@clinic_taghzie
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ مشاوره تخصصی تغذیه و رژیم درمانی 💚 نیره اسماعیل کابلی
@clinic_taghzie
1. از غذای خود لذت ببرید. @clinic_taghzie
2. انواعی از غذاهای مختلف بخورید.
3. برای داشتن وزن سالم مقدار مناسب بخورید.
4. مقادیر زیادی از مواد غذایی غنی از نشاسته و فیبر بخورید.
@clinic_taghzie
5. مقادیر زیادی از میوه و سبزیجات بخورید.
6. غذاهایی که حاوی مقدار زیادی چربی هستند را زیاد نخورید.
@clinic_taghzie
7. مواد غذایی و نوشیدنی های شیرین را در اغلب موارد نداشته باشید.
8. مشروبات الکلی را محدود کنید.
@clinic_taghzie
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ مشاوره تخصصی تغذیه و رژیم درمانی 💚 نیره اسماعیل کابلی
@clinic_taghzie
Forwarded from کلینیک تغذیه دکترنیره کابلی
سلام همراهان عزیز #کلینیک_تغذیه .
همراهی شما موجب افتخار ماست💐💐💐💐
@clinic_taghzie
هدف این کانال #آموزش_تغذیه صحیح هست .
ما سعی میکنیم در اینجا به جای ماهی دادن به شما ماهی گیری را آموزش بدیم .
توصیه های عمومی برای بهتر شدن برنامه غذایی جهت کاهش یا افزایش وزن ارایه میشه .
@clinic_taghzie
بازهم از همراهی شما متشکریم🌹🌹🌹🌹
@clinic_taghzie
با ما در ارتباط باشید 💐💐💐💐
دوستان عزیز اگه سوال یا پیشنهادی دارید میتونید به این آی دی پیغام بدید:
@nayere_kaboli
حتما در زمینه های درخواستی مطالبی را ارائه خواهیم داد.
@clinic_taghzie
همراهی شما موجب افتخار ماست💐💐💐💐
@clinic_taghzie
هدف این کانال #آموزش_تغذیه صحیح هست .
ما سعی میکنیم در اینجا به جای ماهی دادن به شما ماهی گیری را آموزش بدیم .
توصیه های عمومی برای بهتر شدن برنامه غذایی جهت کاهش یا افزایش وزن ارایه میشه .
@clinic_taghzie
بازهم از همراهی شما متشکریم🌹🌹🌹🌹
@clinic_taghzie
با ما در ارتباط باشید 💐💐💐💐
دوستان عزیز اگه سوال یا پیشنهادی دارید میتونید به این آی دی پیغام بدید:
@nayere_kaboli
حتما در زمینه های درخواستی مطالبی را ارائه خواهیم داد.
@clinic_taghzie
#رژیم_لاغری زمانی ارزش دارد که همراه با افزایش سلامتی باشد . @clinic_taghzie
#رژیم_کانادایی عوارض دارد؟!!
@clinic_taghzie
این رژیم که در سالهای اخیر باب شده است از دسته‌ی رژیمهای پروتئینی است که باعث از دست رفتن آب بدن میشود و عوارض جدی را برای افراد به دنبال دارد.
@clinic_taghzie
اغلب این رژیم‌ها از نظر علم تغذیه مورد تایید نیستند و اغلب با برنامه غذایی نامتعادل و تغییر در مصرف برخی مواد خوراکی باعث به هم خوردن متابولیسم پایه بدن و #کاهش_وزن غیرطبیعی میشوند.
@clinic_taghzie
مثلا گروه نان و غلات تقریبا حذف شده در حالی که حذف هیچ‌یک از گروه‌های غذایی توصیه نمی‌شود. اگرچه با این کار ممکن است وزن کم شود اما کمبود موادمغذی آثار نامطلوب روانی برجای خواهدگذاشت و اشتهای کاذبی پس از پایان این رژیم به همراه خواهد داشت.
@clinic_taghzie
نارسایی کلیه، اختلال در متابولیسم، ریزش مو، خشکی پوست، برگشت سریع وزن، آسیب پروتئین به عضلات، احساس خستگی و بی‌حالی در طی روز، کاهش تعریق و عدم تحمل سرما از عوارض رژیم کانادایی است که برای افراد عارض میشود.
@clinic_taghzie
@clinic_taghzie
این رژیم که در سالهای اخیر باب شده است از دسته‌ی رژیمهای پروتئینی است که باعث از دست رفتن آب بدن میشود و عوارض جدی را برای افراد به دنبال دارد.
@clinic_taghzie
اغلب این رژیم‌ها از نظر علم تغذیه مورد تایید نیستند و اغلب با برنامه غذایی نامتعادل و تغییر در مصرف برخی مواد خوراکی باعث به هم خوردن متابولیسم پایه بدن و #کاهش_وزن غیرطبیعی میشوند.
@clinic_taghzie
مثلا گروه نان و غلات تقریبا حذف شده در حالی که حذف هیچ‌یک از گروه‌های غذایی توصیه نمی‌شود. اگرچه با این کار ممکن است وزن کم شود اما کمبود موادمغذی آثار نامطلوب روانی برجای خواهدگذاشت و اشتهای کاذبی پس از پایان این رژیم به همراه خواهد داشت.
@clinic_taghzie
نارسایی کلیه، اختلال در متابولیسم، ریزش مو، خشکی پوست، برگشت سریع وزن، آسیب پروتئین به عضلات، احساس خستگی و بی‌حالی در طی روز، کاهش تعریق و عدم تحمل سرما از عوارض رژیم کانادایی است که برای افراد عارض میشود.
@clinic_taghzie
ادامه #رژیمهای_تک_بعدی و عوارض آنها را در #کلینیک_تغذیه ببینید.
#رژیم_لاغری زمانی ارزش دارد که منجر به افزایش سلامتی شما شود. @clinic_taghzie
#رژیم_سوپ_كلم و عوارض آن !!!!
@clinic_taghzie
یکی از رژیمهای تک بعدی است که با داشتن فهرستی از تركیبات از جمله سبزیجات ( بجز سیب‌زمینی ) و مقدار مختصری گوشت ، سالم به نظر می‌رسد، اما افراد با پیروی از این رژیم، دچار سرگیجه میشوند.
@clinic_taghzie
مواد غذایی‌ای كه اصطلاحا تحت عنوان كالری منفی مصرف میشود، شامل سبزیجاتی مانند چغندر، بروكلی، كلم سبز، هویج، گل كلم، آسپاراگوس و میوه‌هایی مانند سیب، زغال اخته هستند.
@clinic_taghzie
این مواد غذایی می‌تواند به عنوان میان‌وعده ایده‌آل باشد، اما رژیم بر پایه آنها نمی‌تواند از نظر تغذیه‌ای كامل باشد. چرا که نه تنها مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول روز را تامین نمیکند ، به دلیل داشتن مقدار بالای فیبر جذب همان مقدار ناچیز از مواد مغذی موجود در غذا را هم کاهش داده به مرور موجب کمبود مواد مغذی مورد نیاز بدن شده از طرف دیگر ضعف و کاهش قند خون ناشی از این نوع رژیم غلط موجب افزایش بافت چربی بدن و تحلیل عضلات در بدن میگردد.
@clinic_taghzie
@clinic_taghzie
یکی از رژیمهای تک بعدی است که با داشتن فهرستی از تركیبات از جمله سبزیجات ( بجز سیب‌زمینی ) و مقدار مختصری گوشت ، سالم به نظر می‌رسد، اما افراد با پیروی از این رژیم، دچار سرگیجه میشوند.
@clinic_taghzie
مواد غذایی‌ای كه اصطلاحا تحت عنوان كالری منفی مصرف میشود، شامل سبزیجاتی مانند چغندر، بروكلی، كلم سبز، هویج، گل كلم، آسپاراگوس و میوه‌هایی مانند سیب، زغال اخته هستند.
@clinic_taghzie
این مواد غذایی می‌تواند به عنوان میان‌وعده ایده‌آل باشد، اما رژیم بر پایه آنها نمی‌تواند از نظر تغذیه‌ای كامل باشد. چرا که نه تنها مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول روز را تامین نمیکند ، به دلیل داشتن مقدار بالای فیبر جذب همان مقدار ناچیز از مواد مغذی موجود در غذا را هم کاهش داده به مرور موجب کمبود مواد مغذی مورد نیاز بدن شده از طرف دیگر ضعف و کاهش قند خون ناشی از این نوع رژیم غلط موجب افزایش بافت چربی بدن و تحلیل عضلات در بدن میگردد.
@clinic_taghzie