تغییراتی کوچک در روش زندگی برای داشتن شکم تخت . @clinic_taghzie
@clinic_taghzie

نوشیدنیهای سالم انتخاب کنیم .
@clinic_taghzie

بررسی #رژیم_لاغری بازیگران بعد از زایمان ! ! در #کلینیک_تغذیه ببینید 👇👇👇👇 @clinic_taghzie

بررسی #رژیم_لاغری_بازیگران بعد از زایمان!!
قسمت دوم
@clinic_taghzie
جنيفر لوپز بعد از به دنيا آوردن فرزندان دوقلويش «مكس» و «اما»، 23 كيلوگرم اضافه وزن پيدا كرد اما 7 ماه بعد اندام او دقيقا مثل قبل از بارداري‌اش شد و به گفته خودش، تنها رمز موفقيت او ورزش است. جنيفر طي اين مدت حداقل روزي 3 ساعت ورزش متناوب داشت. در كنار ورزش، رژیم کم کربوهیدرات انتخاب كرد.
@clinic_taghzie
در طول روز ميزان مصرف كالري دريافتي‌اش از 1400 كيلوكالري فراتر نرفت که البته متناسب با وزن و قد ایشان بود و مصرف هر نوع شكلات، شيريني يا حتي ميوه‌هاي خشك براي او ممنوع شد. طي 7 ماه، او 18 كيلوگرم وزن كم كرد.
@clinic_taghzie
🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥
@clinic_taghzie
با رژیم خانم لوپز موافق هستم. قندهای ساده در رژیم ایشان حذف شده و اندیس گلایسمی یا نمایه قندی پایین آمده است.
@clinic_taghzie
وقتی مصرف قندهای ساده کم می‌شود، ترشح انسولین که مانع چربی‌سوزی است، پایین خواهد آمد و درنتیجه چربی‌سوزی در بدن افزایش می‌یابد. از سوی دیگر ايشان با ورزش مرتب به چربی‌سوزی کمک کرده‌اند.
@clinic_taghzie
اشاره به این نکته لازم است که رژیم این خانم کم کربوهیدرات است نه بدون کربوهیدرات. قند پایه در رژیم ایشان از میوه‌ها، نشاسته و غلات تامین شده است اما حذف کامل کربوهیداتها اصلا توصیه نمی‌شود.
@clinic_taghzie
با بررسی #رژیم_لاغری بازیگران بعد از زایمان با #کلینیک_تغذیه همراه شوید.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
مشاوره تخصصی تغذیه و #رژیم_درمانی
#نیره_اسماعیل_کابلی

پیاده‌روی سریع با افزایش هورمون‌های چربی سوز موجب افزایش چربی سوزی چهار تا هفت درصد بیشتر از ورزش های معمولی می شود. @clinic_taghzie

@clinic_taghzie

@clinic_taghzie

به غذایی که میخوریم دقت کنیم . @clinic_taghzie

سالم غذا بخوریم! سالمتر زندگی کنیم! @clinic_taghzie

همه افراد قابلیت داشتن شکم صاف و بدون چربی اضافی را دارند به شرطی که ....

@clinic_taghzie

هر روز فعالیت بدنی داشته باشید تا اثر آن را روی کاهش چربیهای همه قسمتهای بدن ببینید.
@clinic_taghzie

تا زمانی که بدن شما سوخت مناسب برای انجام اعمال طبیعی بدن داشته باشد سوخت و ساز بدن را بالا نگه می دارد.
@clinic_taghzie

با ورزشهای مناسب عضلات شکم خود را تقویت کنید. تقویت عضلات شکم موجب صاف و تخت شدن این ناحیه می شود.

@clinic_taghzie

این حرکات ورزشی در همین کانال توضیح داده شده است . 👆👆👆👆👆👆👆

بررسی #رژیم_لاغری_بازیگران بعد از زایمان! @clinic_taghzie @clinic_taghzie @clinic_taghzie @clinic_taghzie

بررسی #رژیم_لاغری_بازیگران بعد از زایمان!!!
@clinic_taghzie
ماه نوامبر 2010 «اشلي سيمسون» فرزند خود را به دنيا آورد و به شكلي باورنكردني دوباره به وزن قبل از بارداري خود رسيد. او براي رسيدن به اين هدف يك نظر متخصص تغذيه با شعار آشتي‌دادن مردم با موادغذایی سالم را اجرا كرد.
@clinic_taghzie
اين خانم جوان همچنين اقدام به تاسيس رستوراني كرد كه منوي آن شامل غذاهاي آماده با ميوه و سبزي‌هاي فصل، ماهي و غذاهاي كم‌چرب است.«اشلي سيمسون» در دوران بارداري عادت‌هاي بدي مثل مصرف زياد #فست_‌فود پيدا كرده بود كه بعد از زايمان با كنارگذاشتن آن و مصرف بيشتر نان سبوس‌دار و ميوه در وعده صبحانه و ورزش در كنار رژيم توانست اضافه وزن بعد از بارداري‌اش را از بين ببرد.
@clinic_taghzie
🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥
@clinic_taghzie
رژیم ایشان بسیار مورد تایید است. غذاهای آماده حاوی چربی بالایی هستند که باعث چاقی می‌شوند. خوشبختانه این خانم بعد از زایمان رو به اصلاح الگوی زندگی آورده‌اند و سعی کردند با اصلاح الگوی تغذیه یعنی مصرف بیشتر میوه‌های تازه و نان سبوس‌دار و کم‌کردن مصرف چربی و با افزدون ورزش به برنامه‌های روزانه، وزن خود را کاهش دهند.
@clinic_taghzie ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
مشاوره تخصصی تغذیه و #رژیم_درمانی

#نیره_اسماعیل_کابلی

‌ قبل از این که شروع به رژیم لاغری کنید لازم است به چند نکته مهم توجه کنید:
@clinic_taghzie
🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥
@clinic_taghzie
-اگر اضافه وزن دارید ابتدا باید از نظر فعالیت غده تیروئید بررسی شوید. کم کاری تیروئید می تواند منجر به افزایش وزن شود.
@clinic_taghzie
-هرگز از رژیم های سخت و طاقت فرسا و غیر اصولی برای کاهش وزن استفاده نکنید: چنین رژیم هایی می تواند آسیب های جدی به بدن و سیستم ایمنی وارد کند.
@clinic_taghzie
بدن انسان علاوه بر نیاز به کالری، به انواع ویتامین و املاح، مانند آهن و کلسیم هم نیاز دارد و چون سلول های مو، خون و پوست بیشترین تکثیر را دارند بیشترین آسیب را متحمل می شوند. در صورتی که رژیم لاغری شما منجر به ریزش مو شده است، بدانید که آهن و اسید فولیک کافی به شما نرسیده است و احتمالا کم خونی هم پیدا کرده اید.

با ادامه این مطلب با کلینیک تغذیه همراه باشید.
@clinic_taghzie ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ مشاوره تخصصی تغذیه و رژیم درمانی 💚 نیره اسماعیل کابلی

مهار کننده طبیعی #اشتها @clinic_taghzie

راههای #کاهش_اشتها @clinic_taghzie

مصرف سبزیجات یکی از راههای #کاهش_اشتها است. @clinic_taghzie

#رژیمهای_سخت و نامناسب موجب توقف روند #کاهش_وزن در بدن می شود. @clinic_taghzie