بازهم سپاس از انرژی مثبت شما و تلاش قابل تقدیرتون👏👏👏
@clinic_taghzie

مراقب باشید این اشتباهات رو نکنید
@clinic_taghzie

🔴ورزش هوازی یا کاردیو نوعی فعالیت فیزیکی است که از یک شدت کم شروع میشود و به سمت تمرینات بالاتر میرود
.
دوچرخه سواری
شنا
پیاده‌روی
دویدن
طناب زدن
جز ورزش‌های کاردیو هستند که انجام آنها باعث تسریع در کاهش وزن میشود
.
@clinic_taghzie 🍏
.
لایک یادتون نره🤗

🔸یک نوشیدنی معجزه‌گر برای پیشگیری از سرطان و بیماری‌های کبدی

@clinic_taghzie
کافئین موجود در قهوه، با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های کبدی اعم از سرطان کبد، هپاتیت، فیبروز و سیروز، می‌تواند به عملکرد صحیح این اندام کمک کند.

راهکارهایی برای سلامت بیشتر دستگاه گوارش
@clinic_taghzie

منیزیم یکی از مواد مغذی مورد نیاز بدن است که کمبود آن به سادگی قابل تشخیص نیست.
@clinic_taghzie

رژیمهای بسیار کم کالری موجب افزایش خطر سنگ صفرا می شود.
@clinic_taghzie

امروز هم ورزش یادتون نره😉
@clinic_taghzie
ورزش در خانه

🔸۵.۵ برابر شدن بروز چاقی در ایران

▫️طبق آمار وزارت بهداشت حدود دو سوم افراد از چاقی و اضافه وزن رنج می‌برند.

▫️در طی ۴۰ سال اخیر تعداد افرادی که دچار چاقی شدند ۵.۵ برابر شده است.
@clinic_taghzie

برای استفاده از دستگاههای لاغری موضعی و شرایط ویژه تخفیف با شماره زیر تماس بگیرید
۰۲۱ ۴۴۲۴۶۹۲۰

نوشیدنیهای سالم برای تابستان
#عرق کاسنی
@clinic_taghzie

نوشیدنیهای سالم برای تابستان
شربت تخم شربتی و خاکشیر
@clinic_taghzie

نوشیدنیهای سالم برای تابستان
شربت سکنجبین
@clinic_taghzie

دستور تهیه یک #بستنی_رژیمی خوشمزه.
در هوای گرم #تابستان میتونید هم #رژیم باشید هم از رژیمتون لذت ببرید.
@Clinic_taghzie
این بستنی رو با آلبالو،تمشک،موز و یا انبه هم امتحان کنید. طعمش محشر میشه😋

دستور تهیه بستنی رژیمی توت فرنگی:
توت فرنگی هارو داخل یک ظرف نشکن بذارید فریزر تا یخ بزنه کاملا
بعد از یخ زدن به همراه نصف مقدار شیر داخل غذاساز بریزد و هم بزنید تا کاملا میکس بشه و بعد ادامه شیر رو اضافه کنید به همراه وانیل.
میتونید بذارید یک ساعت در فریزر بمونه تا سفت تر بشه و یا در لحظه نوش جان کنید
@clinic_taghzie

مراقب گرمازدگی باشید
@clinic_taghzie

گرمازدگی ممکن است به طور ناگهانی یا با گذشت زمان، به خصوص با دوره‌های ورزش طولانی مدت ایجاد شود.
@clinic_taghzie

برای جلوگیری از گرمازدگی و یا درمان آن از مصرف این مواد غذایی خودداری کنید:
@clinic_taghzie
مصرف نمک؛
مایعات کافئین دار؛
مایعات شیرین؛
مایعات خیلی سرد؛
مصرف مایعات زیاد یک دفعه و یکجا؛
غذاهای سرخ‌کرده و چرب؛
نوشابه و نوشیدنی انرژی زا و گازدار.
@clinic_taghzie

🔸برای صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
@clinic_taghzie
▫️یکی از مواد زیر را انتخاب کرده و بر اساس نیاز بدنتان به میزان کالری دریافتی، حجم آنها را کم یا زیاد کنید:

    ▫️یک کاسه عدسی کم‌چرب
    ▫️نان سبوس‌دار با یک قاشق کره بادام زمینی: کره بادام زمینی مقوی، سالم و سرشار از پروتئین و املاح ضروری بدن است و چربی‌های «خوب» اشباع‌نشده دارد.‏
    ▫️یک‌ تا ۲ عدد تخم‌ مرغ‌ عسلی‌: تخم مرغ به ویژه در قسمت سفیده، سرشار از پروتئین است. یعنی همان چیزی که شما برای یک روز پرانرژی و سالم نیاز دارید!‏
    ▫️یک‌ لیوان‌ شیر کم‌چرب‌ همراه‌ خرما: شیر کم‌چرب پروتئین و کلسیم روزانه شما را تأمین می‌کند و خرما هم دارای آهن و قند مفید است. همچنین کالری این صبحانه شما را تا زمان ناهار سیر نگه می‌دارد.‏
    ▫️املت‌ بسیار کم‌چرب‌ همراه‌ با نان‌ سبوس‌دار
    ▫️پنیر کم‌چرب و کم‌نمک‌ همراه‌ نان‌ سبوس‌دار
   ▫️یک‌ لیوان‌ آب‌ پرتقال‌ همراه‌ یک‌ عدد تخم‌مرغ‌ عسلی
@clinic_taghzie

هیچوقت از تغییر نترس...
@clinic_taghzie

▫️افرادی که غذاهای غنی از منیزیم مانند اسفناج و بادام می‌خورند مغز بزرگ‌تر و سالم‌تری دارند.
@clinic_taghzie
▫️رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ دار و آجیل ممکن است بهترین راه برای محافظت از پیچیده‌ترین اندام بدن باشد.
مطالعه اخیر نشان داد افرادی که از رژیم‌های غذایی سرشار از منیزیم استفاده می‌کنند، کوچک شدن مغز مرتبط با افزایش سن کمتری دارند.
@clinic_taghzie
▫️این مطالعه که در ۱۰ مارس در مجله اروپایی تغذیه منتشر شد، داده‌های سلامتی حدود ۶ هزار شرکت‌کننده ساکن بریتانیا را در سنین ۴۰ تا ۷۳ سال مورد تجزیه و تحلیل قرار داد.

▫️