مواد غذایی کلاژن ساز(ادامه)
@clinic_taghzie
۶. مرکبات
ویتامین C موجود در مرکبات علاوه بر اینکه یک آنتی‌اکسیدان قوی است، برای پیوند آمینو اسیدهای این پروتئین ضروری بوده و به این ترتیب به ترمیم و بازسازی سلول‌های پوست کمک کند. به همین دلیل توصیه می‌شود که برای پیشگیری از چین و چروک پوست، مرکباتی مانند پرتقال، لیموترش، گریپ فروت و… به میزان کافی در برنامه غذایی گنجانده شود.
۷. تخمه کدو تنبل
دانه کدو تنبل یکی از غنی‌ترین منابع روی است. روی به عنوان یک کوفاکتور برای سنتز کلاژن عمل می‌کند. مکمل‌های روی به کاهش سرعت تخریب کلاژن کمک می‌کنند. سایر منابع گیاهی روی مانند اسفناج، گردو، بادام زمینی و بادام نیز خاصیتی مشابه دارند.
@clinic_taghzie
۸.انواع توت
ویتامین C موجود در توت فرنگی از میزان ویتامین C پرتقال در همان حجم بیشتر است. تمشک، زغال اخته و شاه توت نیز منابع سرشار ویتامین C هستند. انواع توت همچنین سرشار از آنتی اکسیدان هستند که از پوست در برابر آسیبها محافظت می‌کنند.
@clinic_taghzie

خصوصیات صبحانه سالم
@clinic_taghzie
صبحانه سالم می بایست دارای ویژگیهایی باشد که بتواند از هر نظر ایده آل بوده و عوامل مختلفی را در خود جای دهد.
در اینجا لیستی از ویژگیهای صبحانه سالم را برایتان قرار می دهیم.
حاوی پروتئین (تخم مرغ، پنیر، مغزها، لبنیات،حبوبات و ...) باشد
از غلات سبوس دار استفاده شود
وجود سبزیجات در صبحانه
وجود میوه ها در وعده صبحانه
راحتی طبخ در منزل
بدون نوشیدنی های گاز دار
کاملا طبیعی باشد
استفاده از حداقل روغن ناسالم
عدم استفاده از شکر
یخچالی نباشد و ترجیحا در صورت یخچالی بودن به دمای محیط برسد.
گرم باشد.
@clinic_taghzie

قوی باش...
@clinic_taghzie

هر ۱۰ سانتی متر افزایش سایز این قسمت از بدن ۱۱ درصد خطر مرگ زودرس را بیشتر می کند

🔹️ به گفته متخصصان سلامت، هر ۱۰ سانتی‌متر افزایش سایز دور شکم ، خطر مرگ زودرس را ۱۱ درصد بالا می‌برد.

🔹️ این درحالیست که بنابر مطالعات تخصصی، کاهش نسبت دور شکم به دور باسن با کاهش خطر مرگ ارتباط دارد.
@clinic_taghzie

علت چربی شکم
اول از همه باید متوجه علت چربی شکم و پهلو شویم و سپس اقدام به چربی سوزی شکم کنیم. چربی شکم ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد که در این بخش به تعدادی از آنها اشاره می کنیم:

●تغذیه نامناسب: خوردن غذاهای پرچرب، پرقند و کم فیبر و کم پروتئین باعث افزایش چربی شکم می شود.(مصرف زیاد مواد شیرین و حتی میوه هم موجب چاقی شکمی می شود)
●سطح هورمون‌ها: سطح بالای هورمون‌های استروژن و کورتیزول در برخی افراد ممکن است باعث افزایش چربی شکم شود.
●فعالیت بدنی کم: کمبود فعالیت بدنی و نشستنهای طولانی مدت باعث افزایش چربی شکم می شود.
●عوامل وراثتی: برخی افراد به دلیل عوامل وراثتی چربی شکم بیشتر دارند.
@clinic_taghzie
●سن: با افزایش سن و روند پیر شدن، میزان چربی در بدن افزایش می‌یابد، به خصوص در مناطق شکم و کمر.

برای دریافت رژیم غیر حضوری میتونید از طریق واتساپ یا تلگرام اقدام کنید.
09358654700

@clinic_taghzie_admin

 خواص جوانه گندم
منبع عالی از پروتئین های گیاهی، همراه با فیبر و چربی های سالم است.
منبع خوبی از منیزیم، روی، اسید فولیک، پتاسیم و فسفر است و در بهبود پوست و مو ،پرشدن صورت ، بازیابی عضلات کمک کننده است.
جوانه گندم را می توانید در هر نوع غذا به کار ببرید و با داشتن طبع گرم ماده بسیار مناسبی برای سالاد شماست.
.
@clinic_taghzie 🌱
لایک یادتون نره👇🏼❤️

🟢میوه ها وقتی بریده یا پوست کنده می‌ شوند، باید همان موقع مصرف شوند. باقی ماندن میوه در مدت زمان طولانی تر، حتی در ظروف در بسته ارزش غذایی آن را کاهش می‌دهد و ویتامین هایش از بین میرود
.
@clinic_taghzie 🍏
.
لایک و ارسال یادتون نره👇🏼❤️

سپاس از انرژی مثبتتون 😍

بازهم سپاس از انرژی مثبت شما و تلاش قابل تقدیرتون👏👏👏
@clinic_taghzie

مراقب باشید این اشتباهات رو نکنید
@clinic_taghzie

🔴ورزش هوازی یا کاردیو نوعی فعالیت فیزیکی است که از یک شدت کم شروع میشود و به سمت تمرینات بالاتر میرود
.
دوچرخه سواری
شنا
پیاده‌روی
دویدن
طناب زدن
جز ورزش‌های کاردیو هستند که انجام آنها باعث تسریع در کاهش وزن میشود
.
@clinic_taghzie 🍏
.
لایک یادتون نره🤗

🔸یک نوشیدنی معجزه‌گر برای پیشگیری از سرطان و بیماری‌های کبدی

@clinic_taghzie
کافئین موجود در قهوه، با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های کبدی اعم از سرطان کبد، هپاتیت، فیبروز و سیروز، می‌تواند به عملکرد صحیح این اندام کمک کند.

راهکارهایی برای سلامت بیشتر دستگاه گوارش
@clinic_taghzie

منیزیم یکی از مواد مغذی مورد نیاز بدن است که کمبود آن به سادگی قابل تشخیص نیست.
@clinic_taghzie

رژیمهای بسیار کم کالری موجب افزایش خطر سنگ صفرا می شود.
@clinic_taghzie

امروز هم ورزش یادتون نره😉
@clinic_taghzie
ورزش در خانه

🔸۵.۵ برابر شدن بروز چاقی در ایران

▫️طبق آمار وزارت بهداشت حدود دو سوم افراد از چاقی و اضافه وزن رنج می‌برند.

▫️در طی ۴۰ سال اخیر تعداد افرادی که دچار چاقی شدند ۵.۵ برابر شده است.
@clinic_taghzie

برای استفاده از دستگاههای لاغری موضعی و شرایط ویژه تخفیف با شماره زیر تماس بگیرید
۰۲۱ ۴۴۲۴۶۹۲۰