Спасибо за «страаашного» такого парня - внутреннего критика, @ksugla
Почитай, какой разбор я сделала⤵️ ⤵️ ⤵️
Почитай, какой разбор я сделала
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🤩2
Forwarded from О чём говорят клиенты Chat
Ксения, смотри, что я тут вижу:
а если остановиться и прислушаться к себе, то кому страшно – тебе? Ему?
Если страшно тебе, то где ты находишься в этой картинке и сколько тебе лет? Вряд ли больше 10 лет, правда? Маленькой девочке встретить такого парня и испугаться это нормально.
А на самом деле сколько? И тогда, если ты взрослая, твоя задача – удалить / перерисовать / переписать версию озвучки этой картинки с «страааашный» на, например, одинокий … тут подставь свой вариант.
Теперь разберем вариант, если страшно ему. Что он чувствует? Что он хочет, когда пытается казаться страшным? Чтобы от него отстали? Чтобы его слушались? Что у тебя приходит?
Тут важно понять - что ты чувствуешь, что хочет для тебя внутренний критик - и научиться использовать его «страшность» как ресурс, а не как ограничение. То есть изменить его восприятие (умное слова - рферейминг). Пусть он будет не страаашным врагом, а опытным помощником.
Есть несколько простых техник, как это можно сделать. Мы их разбираем на воркшопе «Внутренний критик. Приятно познакомиться!». Две разобрали в понедельник и еще несколько будем разбирать в пятницу.
Буду рада тебя видеть, если захочешь присоединиться. Еще не поздно. Успеешь посмотреть первую часть в записи, а на второй, завтра, поработаем в живую.
Вот тут все подробности.
а если остановиться и прислушаться к себе, то кому страшно – тебе? Ему?
Если страшно тебе, то где ты находишься в этой картинке и сколько тебе лет? Вряд ли больше 10 лет, правда? Маленькой девочке встретить такого парня и испугаться это нормально.
А на самом деле сколько? И тогда, если ты взрослая, твоя задача – удалить / перерисовать / переписать версию озвучки этой картинки с «страааашный» на, например, одинокий … тут подставь свой вариант.
Теперь разберем вариант, если страшно ему. Что он чувствует? Что он хочет, когда пытается казаться страшным? Чтобы от него отстали? Чтобы его слушались? Что у тебя приходит?
Тут важно понять - что ты чувствуешь, что хочет для тебя внутренний критик - и научиться использовать его «страшность» как ресурс, а не как ограничение. То есть изменить его восприятие (умное слова - рферейминг). Пусть он будет не страаашным врагом, а опытным помощником.
Есть несколько простых техник, как это можно сделать. Мы их разбираем на воркшопе «Внутренний критик. Приятно познакомиться!». Две разобрали в понедельник и еще несколько будем разбирать в пятницу.
Буду рада тебя видеть, если захочешь присоединиться. Еще не поздно. Успеешь посмотреть первую часть в записи, а на второй, завтра, поработаем в живую.
Вот тут все подробности.
🔥6❤4🤩2👍1
Workshop done
Неделя работы «Внутренний критик. Приятно познакомиться!» завершена.
Осталось одна индивидуальная встреча.
Участники воркшопа:
✅ освоили 5 техник самостоятельной работы с Внутренним критиком!
✅ определили архетип и узнали как «дорастить» Критика до Друга и Помощника!
✅ отработали навыки диалога с Критиком на индивидуальных встречах.
Из первых выводов:
Своими мыслями и планами поделюсь чуть позже, хочу систематизировать.
Пока скажу кратко - второму воркшопу точно быть❗️
А пока открываю дверь в галерею внутренних критиков участников воркшопас их разрешения, конечно.
Неделя работы «Внутренний критик. Приятно познакомиться!» завершена.
Осталось одна индивидуальная встреча.
Участники воркшопа:
Из первых выводов:
С ним можно спокойно разговаривать, а не глушить💭 💭
А был ли критик?😉
Мой внутренний критик - моя сестра-близняшка. Она меня поддерживает и показывает перспективу. Она меня любит❤️
У нас с критиком общая большая цель - счастье. Пошла согласовывать план пути🙂
Мой критик - моя сила. Теперь я понимаю куда она направлена, чтобы сложить наши векторы😉
Своими мыслями и планами поделюсь чуть позже, хочу систематизировать.
Пока скажу кратко - второму воркшопу точно быть
А пока открываю дверь в галерею внутренних критиков участников воркшопа
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥4👍1
Добро пожаловать!
❤6👍4😇1
Мой комментарий на впечатление от изображений внутреннего критика.
Одно из проявлений нашего внутреннего критика - обобщенный образ или фигура. Визуализация помогает найти вторую, «позитивную» сторону критика. Для этого мы применили технику «Портрет моего Критика».
Исследование позитивной функции критика - один из результатов работы на воркшопе.
Кто-то получил подсказку от своего критика. А кто-то и договорился с ним о взаимной помощи
В общем, планирую повторение воркшопа в конце июня.
Приглашаю тебя лично, Ксения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍3
За что хвалить ребенка?
#прочитано
#консультации_родителей
Любопытный эксперимент в конце девяностых прошлого века провела Кэрол Дуек (Carol S. Dweck).
Учащихся пятого класса попросили поработать с набором головоломок. Это была сложная задача, но в основном они справились.
После этого их случайным образом разделили на 2 группы.
1-й группе сказали: «Вау, это действительно хороший результат! Вы, должно быть, в этом разбираетесь».
2-ая группа услышала: «Вау, это действительно хороший результат! Вы, должно быть, очень старались».
ВЫ УЛОВИЛИ РАЗНИЦУ И ПОДУМАЛИ "А КАК ПРАВИЛЬНО"?
Не спешите.
Следующий вопрос экспериментаторов детям: «Мы собираемся взять второй набор пазлов. Хотите сложный или лёгкий?»
Гипотеза - дети, которых похвалили за «ум», должны были выбрать сложный пазл — не оправдалась. Меньше половины группы выбрали сложную головоломку. А из группы, которую похвалили за старания, более 90% выбрали сложный пазл!
КРАСНОРЕЧИВЫЙ РЕЗУЛЬТАТ, отвечающий на вопрос родителей «Да за что ж его хвалить?». Ребенка в смысле.
СМОТРИТЕ.
ВЫВОД ПОНЯТЕН?
Добавлю еще.
Экспериментаторы давали еще несколько головоломок. Выяснялось, что на каждой следующей дети, которых похвалили за «ум», в среднем справлялись хуже, чем с предыдущими. А те, кого похвалили за старания, наоборот, улучшали свои результаты.
В конце эксперимента детей попросили сообщить о своих успехах детям из других школ, с которыми они никогда не встречались. Дети с фиксацией на результат врали о своих результатах в три раза чаще, чем те, кого хвалили за старания. Вероятнее всего таким образом они поднимали самооценку, т.к. не получили высший балл. Дети из второй группы были честнее. У них всегда есть возможность улучшить результат.
ТАК ЗА ЧТО СЕГОДНЯ ВЫ ПОХВАЛИТЕ СВОЕГО РЕБЕНКА? Какое мышление выбираете формировать?
А ЗА ЧТО СЕГОДНЯ ВЫ ПОХВАЛИТЕ СЕБЯ? Какой вариант мышления поддержите?
Полностью об эксперименте можно прочитать в книге «Гибкое сознание: новый взгляд на психологию».
#прочитано
#консультации_родителей
Любопытный эксперимент в конце девяностых прошлого века провела Кэрол Дуек (Carol S. Dweck).
Учащихся пятого класса попросили поработать с набором головоломок. Это была сложная задача, но в основном они справились.
После этого их случайным образом разделили на 2 группы.
1-й группе сказали: «Вау, это действительно хороший результат! Вы, должно быть, в этом разбираетесь».
2-ая группа услышала: «Вау, это действительно хороший результат! Вы, должно быть, очень старались».
ВЫ УЛОВИЛИ РАЗНИЦУ И ПОДУМАЛИ "А КАК ПРАВИЛЬНО"?
Не спешите.
Гипотеза - дети, которых похвалили за «ум», должны были выбрать сложный пазл — не оправдалась. Меньше половины группы выбрали сложную головоломку. А из группы, которую похвалили за старания, более 90% выбрали сложный пазл!
КРАСНОРЕЧИВЫЙ РЕЗУЛЬТАТ, отвечающий на вопрос родителей «Да за что ж его хвалить?». Ребенка в смысле.
СМОТРИТЕ.
В первом случае хвалили за факт – «ты умен». На подкорку записывается «ага, я молодец, потому что умен. Успеха добиваются потому что умные». Такая установка формирует фиксированное мышление. А у родителей шанс похвалить не каждый день случается.
Во втором случае хвалили за процесс - «очень старались». В сознание записывается установка на рост. Мы комментируем действия и выбор, это формирует мышление роста. И хвалить каждый день можно.
ВЫВОД ПОНЯТЕН?
Добавлю еще.
В конце эксперимента детей попросили сообщить о своих успехах детям из других школ, с которыми они никогда не встречались. Дети с фиксацией на результат врали о своих результатах в три раза чаще, чем те, кого хвалили за старания. Вероятнее всего таким образом они поднимали самооценку, т.к. не получили высший балл. Дети из второй группы были честнее. У них всегда есть возможность улучшить результат.
ТАК ЗА ЧТО СЕГОДНЯ ВЫ ПОХВАЛИТЕ СВОЕГО РЕБЕНКА? Какое мышление выбираете формировать?
А ЗА ЧТО СЕГОДНЯ ВЫ ПОХВАЛИТЕ СЕБЯ? Какой вариант мышления поддержите?
Полностью об эксперименте можно прочитать в книге «Гибкое сознание: новый взгляд на психологию».
👍5❤3🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍1🤩1
Да за что ж его хвалить?
#консультации_родителей
Я не могу уточнить у Вас кому Вы не хотите потакать, что для Вас значит «потакать» и какой результат стараний нужен Вам, а какой - тому, о ком Вы пишите?
Поэтому отвечу так, как понимаю.
В моем словаре «потакать» – это не про поддержку и интерес к тому, что происходит в жизни ребенка. Для меня «потакать» - это, если позволите, про равнодушие - делай что хочешь, но помни, что мне нужен результат.
Давайте на примере типичной школьной ситуации с поправкой на возраст Вашего ребенка.
Ребенок получил отличную отметку на контрольной.
Вариант похвалы за сам факт – «Молодец, я всегда знал, что ты отлично разбираешься в этом предмете».Кстати, такой вариант похвалы сеет семена перфекционизма (я должен быть лучшим, чтобы меня любили/замечали/ценили. Если я не разбираюсь - я не молодец).
Вариант похвалы за процесс – «Я под впечатлением как тщательно ты готовился к этой контрольной! (тут можно перечислить что сделал ребенок, особенно если он сделал что-то новое. Например, несколько раз сходил на консультации или самостоятельно разобрался со сложными заданиями.)
И это - про будущую уверенность (продуманные целенаправленные действия приводят к результату).
Я не за то, чтобы хвалить чрезмерно. И не за то, чтобы хвалить искусственно.
И, конечно, хвалить за факт не противопоказано.
Я о том, что наши действия могут быть спонтанными или осмысленными. И это можно выбирать.
Я за то, чтобы мы понимали в какую сторону мы сами можем вырасти в отношениях с детьми и с собой.
За усиление и реализацию своего
потенциала в отношениях с детьми и с собой.
Я - про второй подход к похвале.
Что скажете?
#консультации_родителей
Я не могу уточнить у Вас кому Вы не хотите потакать, что для Вас значит «потакать» и какой результат стараний нужен Вам, а какой - тому, о ком Вы пишите?
Поэтому отвечу так, как понимаю.
В моем словаре «потакать» – это не про поддержку и интерес к тому, что происходит в жизни ребенка. Для меня «потакать» - это, если позволите, про равнодушие - делай что хочешь, но помни, что мне нужен результат.
Давайте на примере типичной школьной ситуации с поправкой на возраст Вашего ребенка.
Ребенок получил отличную отметку на контрольной.
Вариант похвалы за сам факт – «Молодец, я всегда знал, что ты отлично разбираешься в этом предмете».
Вариант похвалы за процесс – «Я под впечатлением как тщательно ты готовился к этой контрольной! (тут можно перечислить что сделал ребенок, особенно если он сделал что-то новое. Например, несколько раз сходил на консультации или самостоятельно разобрался со сложными заданиями.)
Я не за то, чтобы хвалить чрезмерно. И не за то, чтобы хвалить искусственно.
И, конечно, хвалить за факт не противопоказано.
Я о том, что наши действия могут быть спонтанными или осмысленными. И это можно выбирать.
Я за то, чтобы мы понимали в какую сторону мы сами можем вырасти в отношениях с детьми и с собой.
За усиление и реализацию своего
потенциала в отношениях с детьми и с собой.
Я - про второй подход к похвале.
Что скажете?
👍6❤2👏2
#из_коуч_сессий
Я: Что изменилось с начала нашей встречи?
Клиент: Знаешь, как будто разрешил себе не убегать от диалога с ним. И я - лидер диалога. А он - советчик. И мыслям ясно, и эмоции поменялись. Я не прячусь, не борюсь, я достраиваю себя его мудростью. Подожди… получается, он еще и моя мудрость …
Шла 30-я минута встречи про внутреннего критика.
Благодарю за доверие
❤️
Я: Что изменилось с начала нашей встречи?
Клиент: Знаешь, как будто разрешил себе не убегать от диалога с ним. И я - лидер диалога. А он - советчик. И мыслям ясно, и эмоции поменялись. Я не прячусь, не борюсь, я достраиваю себя его мудростью. Подожди… получается, он еще и моя мудрость …
Шла 30-я минута встречи про внутреннего критика.
Благодарю за доверие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🔥4❤2👏2
Приготовила сюрприз для участников воркшопа про Внутреннего критика.
И решила, что тебе он нужен и даже полезен!
Вот про что.
У ВАС ТОЧНО ЕСТЬ ТО, О ЧЁМ МЕНЯ СПРОСИТЬ!
О чем?
Про: “потерял опору”, “не знаю куда дальше”, “живу не своей жизнью”, “зашел в тупик”, "отпустить контроль”, “выгорел и ничего не хочу”, “не знаю что хочу”, “я прокрастинатор”, “я перфекционист”, “все у меня не так”, “два варианта и надо выбрать”, “хочу вслух подумать”, “как заставить себя что-нибудь делать”, “дали интересный проект, боюсь провалить”. В общем, про поддержку в кризисы и новый взгляд на себя.
Но, будучи на самом деле интровертом (никто не верит, но это, чесслово, правда!), я понимаю, как чаще всего спросить о важном и личном СТЫДНО / НЕ ПО СЕБЕ / ПУСТЬ ВСЕ ОСТАНЕТСЯ КАК ЕСТЬ.
У тебя тоже так?
ВООООТ!!!!ПРИДУМАЛАНАШЛА!!!! Нашла как можно задать вопрос СОВЕРШЕННО АНОНИМНО!👌 тыкни👌 напиши вопрос👌 нажми «отправить»
ВСЕ! Вопрос придёт мне вот в таком виде, как на скрине, NO NAME!
ОТВЕТЫ ОПУБЛИКУЮ ЗДЕСЬ.
А ЕСЛИ У МЕНЯ ОТВЕТА НЕ БУДЕТ, ТО ВСЕГДА ЕСТЬ ЗНАЮЩИЕ ЛЮДИ, КОТОРЫХ ПРИГЛАШУ ПРЯМО СЮДА!!
Интересно? Чей вопрос будет первый?
Приглашай друзей и детей!
НИ ОДИН ВОПРОС НЕ ОСТАНЕТСЯ БЕЗ ОТВЕТА
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥3
Интересно, что тема совпала с вопросом, который обсудили в закрытой группе воркшопа «Внутренний критик».
И это понятно!
Прокрастинация как защита от возможного провала – прямое последствие громкого голоса внутреннего критика.
Отвечу на вопрос «Как выйти из прокрастинации?» в 2-х частях.
Первую скопирую из закрытой группы. В тексте важный комментарий к ответу.
Вторую - о техниках выхода из прокрастинации - наговорю голосом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2
Как отличить
прокрастинацию от лени, усталости и выгорания.
Давай быть внимательными к себе и учиться отличать эти состояния, понимать возможные последствия, чтобы не удивиться однажды«а откуда у меня депрессия?»
Лень - нежелание делать что-то без ощущения стресса, усталости или вины за отсутствие продуктивности.
При прокрастинации человек откладывает задачу, которую так или иначе потом выполнит, испытывая угрызения совести и слушая «внутреннего критика». И это влияет на качество жизни.
Попробуй проанализировать свои мысли и эмоции в момент откладывания задачи. Если есть ощущение внутреннего сопротивления или страх, это, скорее всего прокрастинация. Если негативных эмоций нет и ты просто не хочешь заниматься задачей, это скорее лень.
Усталость может распространяться на конкретный вид деятельности или на все задачи сразу (в отличии от прокоастинации). Усталость проходит, если как следует отдохнуть, прокрастинация – нет.
Попробуй как следует отдохнуть и начать выполнение задачи в первой половине дня. Не получается? Скорее всего, дело не в усталости.
Выгорание и прокрастинация имеют похожие симптомы - нет сил и желания заниматься рабочими задачами, появляется раздражение, апатия и безразличие.
Попробуй переключиться на другую, более интересную задачу. Появились силы и вдохновение, удалось сделать? Ты прокрастинируешь над одной сложной задачей. А если даже интересное дело не вызвало азарт — это тревожный звонок. Скорее всего, у тебя выгорание. В этом месте дам намек - надо пойти на консультацию к психотерапевту.
прокрастинацию от лени, усталости и выгорания.
Давай быть внимательными к себе и учиться отличать эти состояния, понимать возможные последствия, чтобы не удивиться однажды
Лень - нежелание делать что-то без ощущения стресса, усталости или вины за отсутствие продуктивности.
При прокрастинации человек откладывает задачу, которую так или иначе потом выполнит, испытывая угрызения совести и слушая «внутреннего критика». И это влияет на качество жизни.
Усталость может распространяться на конкретный вид деятельности или на все задачи сразу (в отличии от прокоастинации). Усталость проходит, если как следует отдохнуть, прокрастинация – нет.
Выгорание и прокрастинация имеют похожие симптомы - нет сил и желания заниматься рабочими задачами, появляется раздражение, апатия и безразличие.
🔥5👍3❤2