… а наслаждаемся 🩷

Фрагмент из фильма «Обыкновенное чудо»

Не будь как Король. Приручи своего «внучатого дядю»
❤️

"Меня это бесит"

Два новых клиента - один запрос.

Эффект длинных выходных?

Ты тоже говоришь себе такое? Да?

Тогда короткая практика для тебя.
⬇️⬇️⬇️

После нее можно начинать выход из старого сценария «меня бесит».

Если это про тебя и ты готов на бесплатную 30-минутную встречу - пиши в личку, @yzakhir

⬇️⬇️⬇️

Возьми лист бумаги и допиши фразу с фото.
Можно то же самое сделать в заметках на телефоне.
Ну или просто проговори фразу вслух.

Одно короткое предложение. Без оправданий и "потому что".

«Послушай» свои ощущения.
Горячая воронка в области сердца?
Сжимаются кулаки? Колючий ком в горле? Еще телесные ощущения?

Поздравляю! Это означает, что ты написал честно.

Увидимся? 💯💡

🤩 3 клиента бесплатно

UPD: нашлись, спасибо ❤️

Мне нужна практика работы в методе мета-персональной терапии.

Если у тебя есть запрос по некомфортному эмоциональному состоянию или ощущению телесного блока - напиши в личку @yzakhir

Одна бесплатная часовая встреча в январе.

Для тебя - исследование запроса. Для меня - практика.

Буду благодарна за рекомендации тем, кому актуально 🤩

Январские встречи
#из_коуч_сессий

О чем говорили клиенты на встречах в январе?

Никаких New Year Resolutions, планов и целей.

Говорили о том, что не случилось.

Хотела в прошлом году выйти на фриланс параллельно с работой, чтобы было больше свободы и денег. Так и сделала. В итоге — больше усталости и меньше радости жизни.

Думала, наконец разберу шкафы, начну бегать и научусь печь тот самый торт. Январь на исходе, а я всё так же открываю рабочий ноутбук даже в субботу утром.

Слышите на чем фокус? На недовольстве собой. На «я не до».

Секретная 100%-но достоверная информация: куда смотришь, то и происходит. Наши убеждения мир каждый раз нам «подтверждает».

Есть работающие инструменты. Один протестировала на себе - работает.

С вас 5 лайков - и я поделюсь 🤩

ОГО!
Чуть отвлеклась – а тут столько ваших реакций!
Спасибо за любопытство!

Надеюсь, что «лайки» - это ваше согласие. С тем, что все мы время от восьми застреваем в мыслях, в круговороте дел и с тоской смотрим наружу, не в силах вырваться хоть на одно мгновение.

Мне точно известны ощущения капкана. Или мышеловки. Или колеса белки. Как вы это для себя называете?

Вырваться. Перестать думать о том, что «не …». Не через «думай о позитивном!». Или "будь выше". Не-воз-можно. Для этого в описанных ситуациях просто нет энергии. Ее тупо нет. Она уходит на другое.

А просто и без усилий можно?

Можно! Нужно! Давайте! И побольше 🙂

Пошла записывать голосом.
Упражнение назовем «Разворот внимания»⬇️

Разворот внимания и ментальные вирусы

Большинство людей убеждены, что они создают свои мысли. «Если эта мысль родилась у меня в голове, значит она моя».
Но если начать диалог, то выясняется, что это была мысль мамы, бабушки, психотерапевта, телевизора и пр. Действительно ли ты собирался подумать то, что подумал?
Или просто обнаружил, что мысль «пришла голову, возникла сама по себе, без твоих усилий.

Хочешь аналогию?
В твой организм попал вирус
Считаешь ли ты, что это "твой" вирус или все же вирус в тебя попал и как-то влияет?

На многие ментальные конструкции можно посмотреть как на определенные ментальные вирусы, которые создают проблемы. Предлагаю "лечение" практикой.

Суть практики - в ее названии -"Разворот внимания".
В нем же и суть результата. Который неизменно приходит, если сделать практику регулярной хотя бы три недели. А лучше – пару месяцев.
Ну или даже не начинать – за один раз все равно не сработает 😉

Слушайте. ⬇️

Как эффективнее контролировать ребенка?
#из_коуч_сессий
#консультации_родителей

Последняя встреча с И.
Работали с запросом «изменение стратегии жесткого внутреннего контроля своей жизни».
Обсуждаем результаты, практики внедрения новых стратегий отношения к себе. Завершаем.

Я: остались ли у тебя вопросы?
И: скажи, а что мне делать с ребенком? 9 лет, сопротивляется всем правилам, приходится постоянно его контролировать.

Я: а если бы мы говорили о тебе - в какой ситуации сопротивляешься ты?
И: когда на меня давят.

Я: верно, и для меня твой вопрос звучит «что мне сделать , чтобы еще больше давить и контролировать?»

Есть идеи - что я предложила И.? Можете поделиться своим опытом?

Свой ответ опубликую вечером.
❤️

Как эффективнее контролировать ребенка?
#из_коуч_сессий
#консультации_родителей


Как правило, взрослые не в состоянии обходиться с другими не так как они обходятся с собой.
Если не осознаются собственные привычные стратегии самоконтроля /самонасилия, то нет другого формата общения и со своим ребенком.

Вот наш с И. диалог.

Я: какую цель ты преследуешь, рассказывая себе о необходимости контролировать ребенка?
И: хочу, чтобы он был счастлив и в безопасности.

Я: когда ты исследовала своего «внутреннего» агрессивного контролера, было ли изначально ясно, что он хочет твоего счастья и безопасности?
И: (смеется) я поняла куда ты клонишь.

Я: куда?
И: когда я поняла, что он хочет моей безопасности, я перестала бороться с ним. И отступило ощущение давления.
Сила действия равна силе противодействия?

Я: именно. Чем больше давим - тем больше сопротивление.
И у меня гипотеза - а что если ты вернешься к своему вопросу про контроль за ребенком после того как научишься не бороться со своим контролером?

…
Кажется, скоро одной счастливой мамой и одним счастливым ребенком станет больше
🩷🩷🩷

🩷🩷🩷
Пользуясь случаем, признаюсь вам в любви.
🩷🩷🩷

Не смоют любовь
ни ссоры,
ни версты.
Продумана,
выверена,
проверена.
Подъемля торжественно стих стокоперстый,
клянусь —
люблю
неизменно и верно!

Вл.Маяковский

Благодарю за доверие ко мне и любопытство к себе
🩷🩷🩷

Как правильно вбить гвоздь?
#из_коуч_сессий

На первой же встрече Она находит идеальное решение своего запроса.
Наблюдаю изменения в ее физическом состоянии и ставлю для себя «галочку»: клиент полон вдохновения и энергии.

Я: опиши - что сейчас происходит?

Слушаю о душевном подъеме, легкости, уверенности.
«Сейчас …», - успеваю подумать я первое слово и … точно.

Мгновенный откат. Страх изменений.
Растерянность.

Она: а как мне теперь удержать это состояние?

Улыбаюсь. Все по плану!

Я: ты хочешь удержать состояние. Я поняла. А чтобы удержать - какое действие необходимо?


Она: я бы прибила его к себе. Гвоздями, например.

Я: и что при этом поменяется для тебя?
Пауза.

Она: ничего. Знаешь, на самом деле я все время решаю вопросы: «Как правильно вбить гвоздь? В какое место вбить гвоздь? Чем лучше вбить гвоздь?" И все эти вопросы … лишние.

Я: а какой вопрос на самом деле важный?

Она: как перестать вбивать в себя гвозди?

Верно.
Иногда чтобы что-то произошло нужно не «делать больше», а «перестать делать вообще».
Перестать вбивать в себя гвозди.

Благодарю за мудрость и доверие.
❤️
Ощущаешь, что пора остановить гвоздевбивание?
Приглашаю остановиться и посмотреть «а как ты это делаешь?

Пиши @yzakhir
Разберемся.

Что-то тема "гвоздей" меня не отпускает 😍

Тут мне в личку написали:

- "ты о чем? что значит "перестать делать"? Вообще ничего не делать? И что это будет?

Кажется, надо докрутить тему.

Делать - это про вбивать гвозди.
Не делать - "не вбивать в себя гвозди".

Это про экологию движения к целям.
Которые, без сомнений, нельзя не ставить.
К которым нельзя не идти.
Вопрос - как, какой ценой и ради чего.

Записала пару мыслей. Послушай.
Правда, не получилось сказать коротко.Говорю ж - зацепило 😍
⬇️⬇️⬇️

Будет интересно - можем поговорить, пиши в личку @yzakhir
Будет непонятно - спрашивай. Можно и анонимно.

Задать анонимный вопрос просто:

👌 перейди в в специально обученный бот http://t.me/anonimnyye_voprosy_bot?start=mp4jn
👌 напиши вопрос
👌 нажми «отправить»

Вопрос придёт мне в личку без указания имени.
А ответ я дам здесь в аудиоформате.

#подслушано
размышления перед 8 марта

Вчера в метро поневоле подслушала разговор.

«Скорее бы длинные выходные, а то не хочу на работу», - тема диалога двух женщин примерно моего возраста.

Сегодня этот разговор всплыл, когда коллега сказала:

«сколько тебя вижу - все время улыбка».

И я поняла, что мне всегда нравилась моя работа. За редким исключением в моей работе смыслы, энергия и … радость.
От созидания.
От людей.
От результатов.

Мне хорошо знакомо ощущение «я на своем месте».

Могу быть не в духе, не выспаться, может не нравится рутина. Но всегда есть энергия и драйв.

А как это у вас?

Мы треть жизни на работе. Выбирайте любимую.
И оставшиеся 2/3 своей единственной жизни оставайтесь с любимыми и будьте любимыми.

❤️

Все мы сегодня немножечко такие 🤗