#счастье_как_практика
ИИ сказал, что дату 21.12 в нумерологии и эзотерике связывают с грядущими переменами, новыми отношениями или пополнением в семье. Сочетание цифр символизирует удачу, баланс и важность самоанализа и призывает к гармонии.
Приглашаю тебя:
2 часа - 2 техники - 1 практика - океан счастья
Хочешь сделать себе такой подарок на Новый Год или подарить участие в разговоре "Про счастье" знакомым в волшебную дату 21.12?
Запишись на бесплатную встречу 21.12.2025 с 11:00 до 13:00 мск, напиши "Счастье" в личные сообщения @yzakhir
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏2
30 секунд свободы на удаленке
#из_коуч_сессий
Моей собеседнице 37. Два высших образования. Два ребёнка. Удалёнка. Проекты, KPI, планерки в зум, где вместо лиц черные квадраты.
Я: «Может ты что-то хочешь еще о себе рассказать?»
Удивленная пауза.
«Так я же рассказываю…»
Я: «Да, и я хорошо представила себе твоих коллег по работе, но ничего не узнала про тебя.»
«Про меня… У меня дети и бесконечные must have - must do. Каждое новое утро я падаю в чёрную дыру и выныриваю из неё только вечером, когда дети заснули. »
Я: «В черную дыру. Как интересно. А как ты понимаешь, что попадаешь туда?»
«... Я перестаю себя ощущать, все как будто на автомате. Как будто, попадая туда, я сама становлюсь черной дырой – во мне все исчезает и ничего не происходит».
Я: «А как это переживается, когда ты такая черная дыра?»
«Как пустота… Я так много в себя вмещаю… Мне тяжело»
Я: «Тяжелая пустота. Можешь ли ты назвать точку в теле, где эта тяжесть ощущается больше всего?»
Моя визави показывает точку в теле и я предлагаю пойти в исследование ощущений.
Исследование приводит ее …вы не поверите … на зеленый луг, где она счастливо и громко смеется. И неожиданно звучит просьба провести исследование ее счастья.
Я: «Что ты сейчас чувствуешь?»
«Счастье и свободу!»
В конце встречи мы договариваемся о том, что будут полезны легкие упражнения на интеграции этого состояния в жизнь. «Хочу проживать в этом состоянии хотя бы 30 секунд. Нет, целый день.»
С той встречи прошло 4 месяца. Вчера была последняя встреча.
И я снова спросила: «Может ты что-то хочешь еще о себе рассказать?»
Ах, если бы вы слышали, что это был за рассказ!
Если хотите провести исследование своих состояний - пишите в личку, @yzakhir
#из_коуч_сессий
Моей собеседнице 37. Два высших образования. Два ребёнка. Удалёнка. Проекты, KPI, планерки в зум, где вместо лиц черные квадраты.
Наша первая встреча. Знакомимся.
На просьбу рассказать о себе долго говорит о том чем занимается на работе, коллегах, руководителе. Голос ровный, без эмоций.
Я: «Может ты что-то хочешь еще о себе рассказать?»
Удивленная пауза.
«Так я же рассказываю…»
Я: «Да, и я хорошо представила себе твоих коллег по работе, но ничего не узнала про тебя.»
«Про меня… У меня дети и бесконечные must have - must do. Каждое новое утро я падаю в чёрную дыру и выныриваю из неё только вечером, когда дети заснули. »
Я: «В черную дыру. Как интересно. А как ты понимаешь, что попадаешь туда?»
«... Я перестаю себя ощущать, все как будто на автомате. Как будто, попадая туда, я сама становлюсь черной дырой – во мне все исчезает и ничего не происходит».
Я: «А как это переживается, когда ты такая черная дыра?»
«Как пустота… Я так много в себя вмещаю… Мне тяжело»
Я: «Тяжелая пустота. Можешь ли ты назвать точку в теле, где эта тяжесть ощущается больше всего?»
Моя визави показывает точку в теле и я предлагаю пойти в исследование ощущений.
Исследование приводит ее …
Я: «Что ты сейчас чувствуешь?»
«Счастье и свободу!»
В конце встречи мы договариваемся о том, что будут полезны легкие упражнения на интеграции этого состояния в жизнь. «Хочу проживать в этом состоянии хотя бы 30 секунд. Нет, целый день.»
С той встречи прошло 4 месяца. Вчера была последняя встреча.
И я снова спросила: «Может ты что-то хочешь еще о себе рассказать?»
Ах, если бы вы слышали, что это был за рассказ!
А вы позволяете себе 30 секунд свободы каждый день?
Если хотите провести исследование своих состояний - пишите в личку, @yzakhir
❤4😍2
#счастье_как_практика
Если ты ответил «да» хотя бы на один из этих вопросов, то у тебя есть повод прийти
2. Еще вчера ты был счастлив, а сегодня счастье как-то подтаяло.
3. Ты давно не ощущал себя счастливым.
4. Ты не знаешь что такое "счастье".
5. Ты считаешь, что счастье - это выдумка маркетологов и не надо тратить на это время.
4. Ты уверен, что счастье не досягаемо, вокруг дела и заботы, и нет времени
5. Ты живёшь в состоянии неопределённости и не знаешь что будет завтра. О каком счастье речь?
Приходи, чтобы:
2 часа - 2 техники - 1 практика - океан счастья на весь год
Напиши "Счастье" в личные сообщения @yzakhir и я пришлю ссылку на подключение.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
О чём говорят клиенты | Кризисы. Развитие. Самореализация.
2️⃣1️⃣. 1️⃣2️⃣- третий закрытый разговор "Про счастье"
#счастье_как_практика
ИИ сказал, что дату 21.12 в нумерологии и эзотерике связывают с грядущими переменами, новыми отношениями или пополнением в семье. Сочетание цифр символизирует удачу, баланс и важность…
#счастье_как_практика
ИИ сказал, что дату 21.12 в нумерологии и эзотерике связывают с грядущими переменами, новыми отношениями или пополнением в семье. Сочетание цифр символизирует удачу, баланс и важность…
👏1
"Счастье - это когда ты на своем месте"
#счастье_как_практика
Сегодня был третий закрытый разговор "Про счастье"
✅ Обещала: 2 часа - 2 техники - 1 практика - океан счастья на весь год
✅ По факту: 2 часа - 5 техник - 1 практики - у каждого свой океан счастья на весь год.
О чем не говорили:
Участницы разговора исследователи:
Участницы разговора обсуждали ловушки, которые могут поджидать при внедрении личных практик счастья:
А еще остались вопросы, которые можно обсудить уже за рамками разговора "Про счастье" на личных встречах:
Благодарю за доверие. Я был счастлива вместе с вами подышать счастьем.
❤️
Хотите обсудить / обнаружить / прожить свое уникальное счастье - пишите в личные сообщения @yzakhir
#счастье_как_практика
Сегодня был третий закрытый разговор "Про счастье"
О чем не говорили:
- как побыстрее добраться до безудержного счастья и суметь удерживать его как можно дольше,
- как принудительно стать счастливым,
- как осчастливить всех вокруг.
Участницы разговора исследователи:
- как они узнают, что счастливы,
- как сделать счастье фоновым состоянием,
- как справиться с внутренней ментальной связкой " сначала надо ..., а потом я стану счастливым",
Участницы разговора обсуждали ловушки, которые могут поджидать при внедрении личных практик счастья:
- ловушка завышенных ожиданий,
- ловушка сопротивления,
- ловушка усилий в достижении счастья.
А еще остались вопросы, которые можно обсудить уже за рамками разговора "Про счастье" на личных встречах:
- почему я испытываю вины, когда чувствую себя счастливой?
- что делать, если я не разрешаю себе быть счастливой, потому что меня не поймут родные?
- как "вырубить" навсегда внутреннего контролера?
Благодарю за доверие. Я был счастлива вместе с вами подышать счастьем.
Хотите обсудить / обнаружить / прожить свое уникальное счастье - пишите в личные сообщения @yzakhir
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8❤4😍1
Остановите уже эту лошадь!
#из_коуч_сессий
Что я слышу и, не буду утаивать, сама порой говорю:
🤦🏻♀️С каждым годом ощущение «сил больше нет» приходит всё раньше.
🤦🏻♀️Конца-края не видно, чтобы выдохнуть.
🤦🏻♀️Такого декабря еще не было, кажется...
А вот монолог клиента на вчерашней встрече:
Я: "А что ты будешь сделать, когда "лошадь" остановится?"
И в диалоге у нас родилось вполне терапевтическое упражнение, которое мы, смеясь, обсудили.
Оно вкусное.
Мы назвали его «Мандаринка желаний».
Опишу завтра.
А какие у вас декабрьские мысли?
#из_коуч_сессий
Что я слышу и, не буду утаивать, сама порой говорю:
🤦🏻♀️
🤦🏻♀️
А вот монолог клиента на вчерашней встрече:
Чувствую себя лошадью, а на повозку все грузят и грузят.
А лошадь идет и идет, тянет и тянет.
И по старой лошадиной привычке тащит она в новый год старую ношу из миллиона дел, несбывшихся планов и неразобранных эмоций.
«Вот дотащу и тогда …», - думает лошадь.
Не будет будет «тогда», уважаемая лошадь. Остановись.
Но как сказать «ТПРУУУ»?
Я: "А что ты будешь сделать, когда "лошадь" остановится?"
Я бы рассмотрел повозку, которую тяну.
И разберу, наконец, свою поклажу! Решу что оставить, а что уже давно пора выгрузить.
И в диалоге у нас родилось вполне терапевтическое упражнение, которое мы, смеясь, обсудили.
Оно вкусное.
Мы назвали его «Мандаринка желаний».
Опишу завтра.
А какие у вас декабрьские мысли?
🔥4❤3☃1
Мандаринка желаний
Упражнение, которое родилось на встрече с клиентом. Делюсь с разрешения соавтора.
Записала голосом, ловите
Получилась маленькая медитация.
Ну, а если лень слушать - вот суть.
Все просто.
Очищая мандаринку, проговорите вслух всё, что мешало в уходящем году. Качества. Люди. События. Все что приходит в голову.
Не торопитесь. Пусть в голове всплывают картины. Просто называйте слова.
Потом, наслаждаясь дольками мандарина, загадайте на каждую из них по одному желанию. Подумайте. Количество долек ограничено. Хотя …всегда можно взять другую🍊
Поименуйте все с намерением оставить в уходящем то, что отжило свое, и то, что вы обязательно получите в наступающем.
Не торопитесь. Насладитесь и процессом, и вкусом.
Сделайте это, чтобы:
- отделить важное от суеты,
- замедлиться перед праздниками,
- почувствовать вкус счастья.
Пусть запах счастья наполнить ваш дом.
Практикуйте и делитесь этой практикой.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14😍2🎄1
Счастье без причины
🤩 🤩 🤩
#счастье_как_практика
🤩 🤩 🤩
🐓 оследний пост года посвящаю счастью.
💞 💞 💞
🐹 лагодарю всех поделившихся своими ощущениями и эмоциями. Сижу и итаю ваши отзывы на эту тему. Одних — бесит. Других —вдохновляет.
💞 💞 💞
💜 😌 , если бы я была исследователем, то тема «счастья» или тема «реакция людей на тему счастья» была бы самым интересным сюжетом.
💞 💞 💞
🪡 чтобы это не значило - желаю всем счастья в наступающем!
🪥 💜 🐝 🗿 🥕 🦌 личного настоящего 🧀 🐢 💜 🧀 🐅 🐌 🍏 —
Или даже так — желаю вам быть
🧀 воим
🧀 обственным
🧀 частьем.
С любовью и благодарностью
🤩 🤩 🤩
#счастье_как_практика
Тихого или с фанфарами,
от которого разворачиваются плечи или хочется летать,
с легкой улыбкой или громким смехом.
без причин и условий.
Или даже так — желаю вам быть
С любовью и благодарностью
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3❤10🎄6🍾3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Планировала для вас полезный контент на праздники. Но нет 🤣
А как у вас?)
А как у вас?)
❤16☃2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
1❤12
Стань режиссером своего театра
Бывает, что ты вроде бы принял важное решение, но внутри что-то сопротивляется.
Одна часть тебя хочет перемен.
Другая — боится, сомневается, тянет назад.
Третья — говорит, что «не время», «не сейчас», «будь реалистом».
И вдобавок это постоянное неприятное ощущение будто ты сам себе мешаешь.
спрашивают меня.
ставят крест на себе некоторые.
На самом деле это не слабость. И "слабак" не такой уж и "слабак".
Это результат работы психики, когда наши новые цели входят в неосознаваемое противоречие с привычными стратегиями, непрожитыми эмоциями и спасительными, но устаревшими установками.
Когда есть по-человечески понятный страх ошибиться, проявиться по-новому, гора сомнений.
Но есть хорошая новость.
Психические феномены - это процесс. А его можно исследовать и менять.
Хочешь наконец стать режиссером своего театра и поменять слова в ролях актеров по своему усмотрению?
среднестатистический ответ, на этот вопрос.
Тогда хватит тратить энергию на внутренние конфликты.
У тебя есть все возможности договориться с собой!
В том числе, возможность написать в личку @yzakhir и назначить встречу.
❤️
Бывает, что ты вроде бы принял важное решение, но внутри что-то сопротивляется.
Одна часть тебя хочет перемен.
Другая — боится, сомневается, тянет назад.
Третья — говорит, что «не время», «не сейчас», «будь реалистом».
И вдобавок это постоянное неприятное ощущение будто ты сам себе мешаешь.
"Что это за театр в голове?" —
спрашивают меня.
"Слабак", —
ставят крест на себе некоторые.
На самом деле это не слабость. И "слабак" не такой уж и "слабак".
Это результат работы психики, когда наши новые цели входят в неосознаваемое противоречие с привычными стратегиями, непрожитыми эмоциями и спасительными, но устаревшими установками.
Когда есть по-человечески понятный страх ошибиться, проявиться по-новому, гора сомнений.
Но есть хорошая новость.
Хочешь наконец стать режиссером своего театра и поменять слова в ролях актеров по своему усмотрению?
"Хочу договориться с собой", —
среднестатистический ответ, на этот вопрос.
Тогда хватит тратить энергию на внутренние конфликты.
У тебя есть все возможности договориться с собой!
В том числе, возможность написать в личку @yzakhir и назначить встречу.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍2🔥2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Тема внутренних диалогов принесла #анонимный_вопрос.
В голосовых ответах:
🗣️ комментирую понятие «субличность»
🗣️ рассказываю про осознанное управление ими
🗣️ предупреждаю о рисках самостоятельных игр с ними
Ловите⬇️ ⬇️ ⬇️
Напомню, что анонимный вопрос по любой теме можно задать по ссылке
http://t.me/anonimnyye_voprosy_bot?start=mp4jn а
В голосовых ответах:
Ловите
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Техник и методик на самом деле много. И нет универсальной. Лучше приходите на пробную получасовую встречу и получите индивидуальную рекомендацию.
Это - бесплатно. Просто напишите в личку @yzakhir
Это - бесплатно. Просто напишите в личку @yzakhir
🤩1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
… а наслаждаемся 🩷
Фрагмент из фильма «Обыкновенное чудо»
Не будь как Король. Приручи своего «внучатого дядю»
❤️
Фрагмент из фильма «Обыкновенное чудо»
Не будь как Король. Приручи своего «внучатого дядю»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3
"Меня это бесит"
Два новых клиента - один запрос.
Эффект длинных выходных?
Ты тоже говоришь себе такое? Да?
Тогда короткая практика для тебя.
⬇️ ⬇️ ⬇️
После нее можно начинать выход из старого сценария «меня бесит».
Если это про тебя и ты готов на бесплатную 30-минутную встречу - пиши в личку, @yzakhir
⬇️ ⬇️ ⬇️
Возьми лист бумаги и допиши фразу с фото.
Можно то же самое сделать в заметках на телефоне.
Ну или просто проговори фразу вслух.
Одно короткое предложение. Без оправданий и "потому что".
«Послушай» свои ощущения.
Горячая воронка в области сердца?
Сжимаются кулаки? Колючий ком в горле? Еще телесные ощущения?
Поздравляю! Это означает, что ты написал честно.
Увидимся?💯 💡
Два новых клиента - один запрос.
Эффект длинных выходных?
Ты тоже говоришь себе такое? Да?
Тогда короткая практика для тебя.
После нее можно начинать выход из старого сценария «меня бесит».
Если это про тебя и ты готов на бесплатную 30-минутную встречу - пиши в личку, @yzakhir
Можно то же самое сделать в заметках на телефоне.
Ну или просто проговори фразу вслух.
Одно короткое предложение. Без оправданий и "потому что".
«Послушай» свои ощущения.
Горячая воронка в области сердца?
Сжимаются кулаки? Колючий ком в горле? Еще телесные ощущения?
Поздравляю! Это означает, что ты написал честно.
Увидимся?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤2
UPD: нашлись, спасибо
Мне нужна практика работы в методе мета-персональной терапии.
Если у тебя есть запрос по некомфортному эмоциональному состоянию или ощущению телесного блока - напиши в личку @yzakhir
Одна бесплатная часовая встреча в январе.
Для тебя - исследование запроса. Для меня - практика.
Буду благодарна за рекомендации тем, кому актуально
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤2🤝1
Мысль на мысль
#подслушано
Порой нам всем нужен ответ. На простой или сложный вопрос.
Не важно. Ты знаешь, что он нужен
И ищешь его.
У тех, кто рядом.
Кто кажется сильнее и мудрее.
Но парадокс в том, что ТВОЙ ответ, ОТВЕТ — который ты можешь принять — может озвучить только твой внутренний голос.
ТВОЙ ОТВЕТ рождается в тишине и безопасности.
Когда притормозил.
Выдохнул. Расслабился.
В пространстве принятия и безоценочности.
Создание такого пространства - профессиональная компетенция психолога и коуча.
Теплое пространство — где тебя слушают, задают точные вопросы и держат паузу — приближает момент истины.
Когда в присутствии понимающего другого ты сам находишь свои собственные слова.
Даешь себе разрешение на ТОТ САМЫЙ ОТВЕТ.
#подслушано
Ответ - это не то, что тебе говорит другой человек. Ответ - это то, что ты отвечаешь себе в присутствии другого.
Порой нам всем нужен ответ. На простой или сложный вопрос.
Не важно. Ты знаешь, что он нужен
И ищешь его.
У тех, кто рядом.
Кто кажется сильнее и мудрее.
Но парадокс в том, что ТВОЙ ответ, ОТВЕТ — который ты можешь принять — может озвучить только твой внутренний голос.
ТВОЙ ОТВЕТ рождается в тишине и безопасности.
Когда притормозил.
Выдохнул. Расслабился.
В пространстве принятия и безоценочности.
Создание такого пространства - профессиональная компетенция психолога и коуча.
Теплое пространство — где тебя слушают, задают точные вопросы и держат паузу — приближает момент истины.
Когда в присутствии понимающего другого ты сам находишь свои собственные слова.
Даешь себе разрешение на ТОТ САМЫЙ ОТВЕТ.
1🤩3👍2🔥2