Навык счастья
#счастье_как_практика
⠀
Расскажу про себя.
В моей жизни случилось событие, которое я ждала несколько лет. Точнее, череда событий. И, видимо, так ждала, что подсознательно построила себе ментальную концепцию “вот когда это случится, то буду счастлива как никогда”.
События произошли.
Мозг особой добавки счастья не обнаружил. Точнее не обнаружил, что необыкновенное счастье удержится надолго.
Наоборот, появились новые обстоятельства, которые в связи с событиями надо было “вписать” в рутину жизни, а это … сложно, долго и … счастье исчезло.
Решила понаблюдать - как мой мозг играет со мной?
И вот что.
В психологии есть такая идея Ульяма Джейса “все думают, что чувства следуют за событиями, а на самом деле события следуют за чувствами”.
“Значит, надо эти чувства обнаружить”, - подумала. Но как?
Выдохнула и решила подарить себе персональный марафон по наблюдению за своим эмоциональным состоянием. От чего оно зависит именно у мня? При каких условиях меняется? Как я могу “подруливать”, чтобы это было в радость?
В общем.
Возвращаюсь после марафона “Практики счастья”, который начала сознательно, но сложился оно совершенно спонтанно.
Делюсь пятью феноменами, за которыми последовательно наблюдала каждый день. Кратко - размышления и послания себе.
Кстати, а поделитесь и вы в комментариях - как замечаете свое счастье в каждом дне?
#счастье_как_практика
⠀
Расскажу про себя.
В моей жизни случилось событие, которое я ждала несколько лет. Точнее, череда событий. И, видимо, так ждала, что подсознательно построила себе ментальную концепцию “вот когда это случится, то буду счастлива как никогда”.
Мозг особой добавки счастья не обнаружил. Точнее не обнаружил, что необыкновенное счастье удержится надолго.
Наоборот, появились новые обстоятельства, которые в связи с событиями надо было “вписать” в рутину жизни, а это … сложно, долго и … счастье исчезло.
Решила понаблюдать - как мой мозг играет со мной?
И вот что.
В психологии есть такая идея Ульяма Джейса “все думают, что чувства следуют за событиями, а на самом деле события следуют за чувствами”.
“Значит, надо эти чувства обнаружить”, - подумала. Но как?
Выдохнула и решила подарить себе персональный марафон по наблюдению за своим эмоциональным состоянием. От чего оно зависит именно у мня? При каких условиях меняется? Как я могу “подруливать”, чтобы это было в радость?
В общем.
Есть счастье как концептуальный суррогат. Со временем оно исчезает и снова появляется условие его наступления..
А есть счастье, которое внутри, навсегда, не привязано ни к одному событию-условию. И обнаружить его можно!
Возвращаюсь после марафона “Практики счастья”, который начала сознательно, но сложился оно совершенно спонтанно.
Делюсь пятью феноменами, за которыми последовательно наблюдала каждый день. Кратко - размышления и послания себе.
Кстати, а поделитесь и вы в комментариях - как замечаете свое счастье в каждом дне?
❤11🤩1
Отвечаю моей любимой подписчице.
А как вам https://t.me/clientsofcoach/427 и тема «Счастье»?
Конечно❤️
Это лучшая награда❤️
А как вам https://t.me/clientsofcoach/427 и тема «Счастье»?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍2👏1
😊 😊 😊
Подожди, я еще не готова🤓 🤓 🤓
Ты никогда не почувствуешь себя достаточно готовой
Потому что готовность - это не чувство, а решение. О чем твое решение?😊 😊 😊
Решение - расширять эту часть своей жизни. Но как почувствовать, что готова снова стартовать?
Вот короткое содержание моего бесконечного внутреннего диалога на тему «ПОРА ВЕРНУТЬСЯ В БЛОГ».
Что скажете?
Какие есть советы-рекомендации?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Хватит ждать счастья! Пора им жить!
#счастье_как_практика
Ожидание - это время.
А оно ...
Летит, бежит, несется…
Проскочило, промелькнуло, прошло…
Замедлиться бы, почувствовать, ощутить, прожить…
Знакомо? Пробовали? И как?
- пишет мой знакомый психолог.
Вот согласна! И про количество событий (не рутинных), и про новизну (хоть в самом малом).
А еще впечатления (не только восторженные) и изменения (внешние и внутренние, желанные и неожиданные).
Так вот. Мой август по моим ощущениям длился бесконечно и вместил событий на книгу рассказов. Событий веселых, фантастически невозможных, около философских, печальных.
Ах, если бы я была писателем…
В общем. Возвращаюсь с той же темой, с которой уходила - счастье.
© Людмила Рубцова
#счастье_как_практика
Ожидание - это время.
А оно ...
Летит, бежит, несется…
Проскочило, промелькнуло, прошло…
Замедлиться бы, почувствовать, ощутить, прожить…
Знакомо? Пробовали? И как?
«Наше восприятие времени связано не с часами на стене, а с количеством событий и новизны, которые мы проживаем»,
- пишет мой знакомый психолог.
Вот согласна! И про количество событий (не рутинных), и про новизну (хоть в самом малом).
А еще впечатления (не только восторженные) и изменения (внешние и внутренние, желанные и неожиданные).
Так вот. Мой август по моим ощущениям длился бесконечно и вместил событий на книгу рассказов. Событий веселых, фантастически невозможных, около философских, печальных.
Ах, если бы я была писателем…
В общем. Возвращаюсь с той же темой, с которой уходила - счастье.
Уж дышит август сентябрем,
И календарь тасует масти.
А мы всегда чего то ждём:
То лета, то зимы, то счастья!
© Людмила Рубцова
❤5👏2🙏1
Сегодня ж 1 сентября! 🎉 🎉 🎉
А, значит, отличный повод устроить тест своему внутреннему взрослому (или внутреннему ребенку?).
Выбирайте из какой позиции будете отвечать.
🔔 🔔 🔔 Отвечайте! Всего три вопроса, время пошло, звонок уже прозвенел!
😉 😉 😉 Отметки объявлю вечером!
А, значит, отличный повод устроить тест своему внутреннему взрослому (или внутреннему ребенку?).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2👏2🤣1
Видишь идеально заточенный карандаш на своем столе. Твоя первая мысль?
Anonymous Poll
22%
А) сейчас набросаю план по захвату мира.
9%
Б) так, пора подточить ножи и заточить цели
70%
В) о, я помню этот запах дерева из коробки карандашей
0%
Г) кто разбросал канцелярию? Уберите, иначе двойка по поведению.
Если бы отметки за жизнь выставляли в дневник, что стояла бы в твоем?
Anonymous Poll
4%
А) 5+ по «Счастью». Всё остальное – на аутсорсинг.
22%
Б) 4 по «Саморазвитию». Пятёрка была бы, но до сих пор не выучила итальянский и не села на шпагат
48%
В) пара двоек по «Уборке» и «Пунктуальности», зато 5 по «Умению находить повод для радости».
26%
Г) неуд по «Поведению», потому что на уроке «Взрослая жизнь» много кручусь.
В основном А: Ты - отличник счастья! Твой внутренний ребенок назначен старостой класса под названием «Жизнь». Твой любимый предмет «Радость», остальное — факультативно. Продолжай в том же духе!
В основном «Б»: Ты на верном пути, но не забудь, что учеба — это не про оценки, но про интерес и творчество. И вообще-то ты давно заслужил то самое пирожное из столовой!
В основном «В»: Ты иногда путаешь роли, пытаясь быть учителем. Расслабься,а? Позвольте своему внутреннему ребенку пошалить и понюхать карандаши!
В основном «Г»: Пора наконец-то признаться: ты терпеть не можешь эту школьную форму! Купи уже себе тот самый ластик в виде зверюшки и начните учебный год с чистого листа.
Помни, что самый главный урок в этом году — это урок счастья.
Всем — «пятерок»!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤩2🙏2😍2
Вот какой чудесный комментарий я пропустила.
Мой ответ Наталье. И Марие. И Светлане. И всем.
Про счастье, конечно❤️
Мой ответ Наталье. И Марие. И Светлане. И всем.
Про счастье, конечно
Привет, Наталья!
Супер-здорово🔥 🔥 🔥
Интересно, как твои успехи? Поделишься?❤️ 🤩
А мой трехнедельный «дауншифтинг» - про честное проживание состояний. Именно проживания. Не про перевод одно в другое, не про проваливание в радость, злость, грусть и пр. А про нюансы меня в них)) любопытное дело, скажу тебе😎
Будет интересно и тебе - дай знать😉 ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5❤5👍2🙏1
#подслушано и #подсмотрено на экскурсии в музее
Так экскурсовод начала рассказ о художнике.
Это ж про счастье, — поймала я за хвостик ускользающую мысль.
Счастье — оно не про идеальную картину жизни, правда?
Оно про особое само-чувствие и само-ощущение в привычной «неправильной» обыденности. А не по праздникам и в Новый год.
Я опять про «быть счастливым».
Нет. Про «быть самим Счастьем».
Это просто. Ну, почти просто.
Не веришь?
Устал (-а) от бесконечно тягучей мысли «хочу быть счастливым (-ой), но …»
Поговорим об этом?
⬇️ ⬇️ ⬇️
Не важно что я вижу - важно что я чувствую
Так экскурсовод начала рассказ о художнике.
Это ж про счастье, — поймала я за хвостик ускользающую мысль.
Счастье — оно не про идеальную картину жизни, правда?
Оно про особое само-чувствие и само-ощущение в привычной «неправильной» обыденности. А не по праздникам и в Новый год.
Я опять про «быть счастливым».
Нет. Про «быть самим Счастьем».
Это просто. Ну, почти просто.
Не веришь?
Устал (-а) от бесконечно тягучей мысли «хочу быть счастливым (-ой), но …»
Поговорим об этом?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥7👍3
Поговорим о тебе и твоем счастье?
Чтобы задышалось, улыбнулось, отпустило. Чтобы нашлось оно наконец не в картинках, а в ощущениях.
Просто напиши в личку @yzakhir
UPD
Свободные слоты на сентябрь-октябрь:
-
-
- 09.10, 19:30
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏2🔥1
Три раза о счастье в посте.
#счастье_как_практика
Ух ты!!
К нам за счастьем бот пришел
😳 😳 😳
Вот счастье то!
🤩 🤩 🤩
Смотри апдейт свободных дат, чтобы поговорить о счастье.
Занимай места!
А то боты разберут!
🤭 🤭 🤭
#счастье_как_практика
Ух ты!!
К нам за счастьем бот пришел
Вот счастье то!
Смотри апдейт свободных дат, чтобы поговорить о счастье.
Занимай места!
А то боты разберут!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3🤣3❤1
Запрет на счастье
#из_коуч_сессий
«не могу, потому что…», «мне как будто это запрещено…», «я застряла в этом …».
Начало третьей встречи. Уже 15 минут Ольга рассказывает о своих затруднениях в поисках ответа на вопрос «что ты хочешь для себя?»
Даю себе шанс.: «А что ты чувствуешь, когда не даешь себе возможность…?»
Ольга: «Я чувствую, что я должна ...»
Я: «А что произойдет, если ты начнешь делать…»
Пауза.
Ольга: «Я буду счастлива… Ну да… да. Это ж как обнаглеть надо…».
Она направляет на меня удивленные глаза и смеется.
И мы смеемся вместе.
Кажется, прорвались!
Я: «Хочешь эксперимент? Представь в параллельной вселенная есть ты, абсолютно и нагло счастливая. Как это тобой переживается?»
Ольга: «Я дерзкая, и мне всё можно».
〰️ 〰️ 〰️
Не буду пересказывать дальше. Там «кайф», «свобода» и «всеобщая дискотека».
Что в итоге?
Договорились идти в работу с убеждениями и установками. Интересные открытия ждут Ольгу.
Благодарю за доверие.
❤️
А какие у вас установки на счастье?
#из_коуч_сессий
«не могу, потому что…», «мне как будто это запрещено…», «я застряла в этом …».
Начало третьей встречи. Уже 15 минут Ольга рассказывает о своих затруднениях в поисках ответа на вопрос «что ты хочешь для себя?»
Я готова признать свой профессиональный провал. Нет у меня такого вопроса, который зажег бы другую лампочку💡
Даю себе шанс.: «А что ты чувствуешь, когда не даешь себе возможность…?»
Ольга: «Я чувствую, что я должна ...»
Я: «А что произойдет, если ты начнешь делать…»
Пауза.
Ольга: «Я буду счастлива… Ну да… да. Это ж как обнаглеть надо…».
Она направляет на меня удивленные глаза и смеется.
И мы смеемся вместе.
Кажется, прорвались!
Я: «Хочешь эксперимент? Представь в параллельной вселенная есть ты, абсолютно и нагло счастливая. Как это тобой переживается?»
Ольга: «Я дерзкая, и мне всё можно».
Не буду пересказывать дальше. Там «кайф», «свобода» и «всеобщая дискотека».
Что в итоге?
Счастливый и свободный человек установил для себя ряд внутренних правил, одно из которых - запрет на счастье. И поставил знак🟰 между «я счастливая» и «я наглая».
Договорились идти в работу с убеждениями и установками. Интересные открытия ждут Ольгу.
Благодарю за доверие.
А какие у вас установки на счастье?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍2🔥1
Понедельник — день тяжелый. Но это не точно.
#счастье_как_практика
🥵
Вчера вечером поймала накатившуюся легкую тоску, а проснувшись с утра подумала «как же не хочется…».
🥵
Ну вот, с таким настроем лучше не начинать!
❤️ Юль, что делать?
Ты же знаешь, что мозг любит привычки?
Вот и научи его позитивным ожиданиям от понедельника.
❤️ Юль, а как это может звучать?
Ну … допустим.
❤️ А как в это поверить по-быстрому???
Поделись в комментах своими ответами.
🤓
Ну или вернись к посту вечером следующего воскресенья
🤓
#счастье_как_практика
Вчера вечером поймала накатившуюся легкую тоску, а проснувшись с утра подумала «как же не хочется…».
Ну вот, с таким настроем лучше не начинать!
Ты же знаешь, что мозг любит привычки?
Вот и научи его позитивным ожиданиям от понедельника.
▫️ Понедельник — день новых возможностей(ну нет, пошловато)
▫️ Понедельник — мой старт к интересной неделе(ага, конечно)
▫️ Понедельник — время для маленьких радостей(пусть хоть так, если больше ничего в голову не идет)
Ну … допустим.
Есть 5 минут?
Выдыхай и ответь на вопросики.
1. Что ты ждешь от понедельника?
2. А как ты хочешь, чтобы прошел твой понедельник?
стоп-стоп, вариант "не работать, а отдыхать" не предусмотрен.
3. И как ты можешь это получить?
Поделись в комментах своими ответами.
Ну или вернись к посту вечером следующего воскресенья
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍2👏2
#подслушано
Бессмысленно пытаться забыть, вычеркнуть, переписать или начать с чистого листа.
Единственный рабочий вариант - это вместить. Сложить внутри себя все пазлы своей жизни.
❤3👍2
Меж тем…
3 окошка из 4 до середины октября заняты.
Набор запросов - от карьеры до жизненных тупиков.
И еще о нераспознанных желаниях. Это когда «что-то хочу изменить, не знаю что».
Знакомо?😉
3 окошка из 4 до середины октября заняты.
Набор запросов - от карьеры до жизненных тупиков.
И еще о нераспознанных желаниях. Это когда «что-то хочу изменить, не знаю что».
Знакомо?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🤩2👏1
А меж тем сегодня - Международный день кофе.
«Кофе — запах Счастья. Если к нему подмешан запах солнца и моря»,
- произнесла моя подруга в разговоре о счастье.
А про что для тебя запах Счастья?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤩11🤣2🎉1