Как отличить
прокрастинацию от лени, усталости и выгорания.
Давай быть внимательными к себе и учиться отличать эти состояния, понимать возможные последствия, чтобы не удивиться однажды«а откуда у меня депрессия?»
Лень - нежелание делать что-то без ощущения стресса, усталости или вины за отсутствие продуктивности.
При прокрастинации человек откладывает задачу, которую так или иначе потом выполнит, испытывая угрызения совести и слушая «внутреннего критика». И это влияет на качество жизни.
Попробуй проанализировать свои мысли и эмоции в момент откладывания задачи. Если есть ощущение внутреннего сопротивления или страх, это, скорее всего прокрастинация. Если негативных эмоций нет и ты просто не хочешь заниматься задачей, это скорее лень.
Усталость может распространяться на конкретный вид деятельности или на все задачи сразу (в отличии от прокоастинации). Усталость проходит, если как следует отдохнуть, прокрастинация – нет.
Попробуй как следует отдохнуть и начать выполнение задачи в первой половине дня. Не получается? Скорее всего, дело не в усталости.
Выгорание и прокрастинация имеют похожие симптомы - нет сил и желания заниматься рабочими задачами, появляется раздражение, апатия и безразличие.
Попробуй переключиться на другую, более интересную задачу. Появились силы и вдохновение, удалось сделать? Ты прокрастинируешь над одной сложной задачей. А если даже интересное дело не вызвало азарт — это тревожный звонок. Скорее всего, у тебя выгорание. В этом месте дам намек - надо пойти на консультацию к психотерапевту.
прокрастинацию от лени, усталости и выгорания.
Давай быть внимательными к себе и учиться отличать эти состояния, понимать возможные последствия, чтобы не удивиться однажды
Лень - нежелание делать что-то без ощущения стресса, усталости или вины за отсутствие продуктивности.
При прокрастинации человек откладывает задачу, которую так или иначе потом выполнит, испытывая угрызения совести и слушая «внутреннего критика». И это влияет на качество жизни.
Усталость может распространяться на конкретный вид деятельности или на все задачи сразу (в отличии от прокоастинации). Усталость проходит, если как следует отдохнуть, прокрастинация – нет.
Выгорание и прокрастинация имеют похожие симптомы - нет сил и желания заниматься рабочими задачами, появляется раздражение, апатия и безразличие.
🔥5👍3❤2
А вот второй #анонимный_вопрос. На этот раз тема «Перфекционизм».
Ловите ответ⤵️
Хотите задать свой вопрос? Смотрите как!
Ловите ответ
Хотите задать свой вопрос? Смотрите как!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🔥2
Забыла, дополню.
Для кого-то может подойти техника «окно спокойствия». Проверено - отпускает🌼
Не подавляйте свою тревогу.
Скажите: «Сейчас я чувствую дискомфорт, но это не опасно».
Сделайте 3 глубоких вдоха. Это активирует парасимпатическую нервную систему.
А добавьте огонечки, если забираете или уже практикуете🔥
Для кого-то может подойти техника «окно спокойствия». Проверено - отпускает
Рекомендовано в случае, если тревога нарастает и хочется всех уволить и сделать все самому.
Не подавляйте свою тревогу.
Скажите: «Сейчас я чувствую дискомфорт, но это не опасно».
Сделайте 3 глубоких вдоха. Это активирует парасимпатическую нервную систему.
А добавьте огонечки, если забираете или уже практикуете
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍3🔥3
Спасибо подписчику за третий #анонимный_вопрос.
Задумалась над вопросом на пару дней. Поэтому предлагаю сразу 2 ответа: мой и Яны Таракановской, психолога.
🌺
Хотите задать свой вопрос? Смотрите как!
Задумалась над вопросом на пару дней. Поэтому предлагаю сразу 2 ответа: мой и Яны Таракановской, психолога.
Хотите задать свой вопрос? Смотрите как!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
И вот ответ Яны на вопрос "Часто меняю работы, что со мной не так?".
И да. Яна - гость, поддержите огонечками и сердечками. Сами знаете как оно - первый раз в гости прийти❤️ 🔥 🌼
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤2👏2
#из_коуч_сессий #про_личное
Я несколько раз в год встречаюсь с ментором. Вчера был тот самый день.
Говорили об автоматических реакциях на однотипные ситуации. Мои автоматические реакции.
"Учусь у тебя внутренней тишине" - пишет мне сегодня коллега.
Совпало?
А в каком состоянии ты пребываешь большую часть своей жизни?
Я несколько раз в год встречаюсь с ментором. Вчера был тот самый день.
Говорили об автоматических реакциях на однотипные ситуации. Мои автоматические реакции.
Ментор: В каком состоянии ты пребываешь большую часть своей жизни?
Я: В состоянии тишины и свободы.
"Учусь у тебя внутренней тишине" - пишет мне сегодня коллега.
Совпало?
А в каком состоянии ты пребываешь большую часть своей жизни?
👍4👏2🔥1
Где хранятся “хочу”
#из_коуч_сессий
И: Я очень хорошо знаю как ЖИТЬ ИЗ НАДО. Хочу научиться ЖИТЬ ИЗ ХОЧУ.
Я: И если ты уже научилась «жить из ХОЧУ» — что поменялось в твоем обычном дне?
И: ... я перестала заставлять себя делать то, что вызывает отторжение.
Я: Интересно. Ты перестала … А что вместо этого делаешь?
И: Начала прислушиваться к своим усталости и страхам.
Я: Это они хранят твои «хочу»?
И: (смех) Они хранят мои «надо»….
Я: А ты видишь где хранятся твои “хочу”?
И: … в ладошках :) когда я хочу, они становятся теплыми внутри. так меня грели бабушкины варежки, которые я носила в детстве.
Я: Ты улыбаешься - что сейчас изменилось в теле сейчас?
И: Расслабилась … Это как волшебство - достаточно «надеть варежки», как подгружаются «хочу» и радость.
Я: И как это продвигает тебя к цели «жить из хочу»?
Благодарю за мудрость
❤️
#из_коуч_сессий
Ирина, 37 лет, 7 лет в госкорпорации.
Запрос: работа занимает все пространство жизни.
Первая встреча.
И: Я очень хорошо знаю как ЖИТЬ ИЗ НАДО. Хочу научиться ЖИТЬ ИЗ ХОЧУ.
Я: И если ты уже научилась «жить из ХОЧУ» — что поменялось в твоем обычном дне?
И: ... я перестала заставлять себя делать то, что вызывает отторжение.
Я: Интересно. Ты перестала … А что вместо этого делаешь?
И: Начала прислушиваться к своим усталости и страхам.
Я: Это они хранят твои «хочу»?
И: (смех) Они хранят мои «надо»….
Я: А ты видишь где хранятся твои “хочу”?
И: … в ладошках :) когда я хочу, они становятся теплыми внутри. так меня грели бабушкины варежки, которые я носила в детстве.
Я: Ты улыбаешься - что сейчас изменилось в теле сейчас?
И: Расслабилась … Это как волшебство - достаточно «надеть варежки», как подгружаются «хочу» и радость.
Я: И как это продвигает тебя к цели «жить из хочу»?
Благодарю за мудрость
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍4👏1
Отвечаю на четвертый #анонимный_вопрос из бота анонимных вопросов.
Слушать всем крутым профессионалам, кто хоть однажды замечал у себя синдром самозванца. А это примерно все!
🌺
⤵️ ⤵️ ⤵️
Хочешь задать свой вопрос? Это легко, жми!
Слушать всем крутым профессионалам, кто хоть однажды замечал у себя синдром самозванца. А это примерно все!
Рассказываю:
- почему это случается с супер-профессионалами
- о техниках повышения доверия к своему профессионализма
- о чем бы мы говорили на личной встрече
Хочешь задать свой вопрос? Это легко, жми!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🔥3👏2❤1
#подслушано
❤️
Отзывается? Оставь "+" или комментарий
😉
Правильный выбор делается на основе опыта.
Опыт - результат неправильных выборов.
Иди и сделай уже что-нибудь!
Отзывается? Оставь "+" или комментарий
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5👏4🤣4❤3
#подслушано
Дисциплина - это решение делать то, что не хочется, чтобы достичь то, что хочется.
Откликается?
Дисциплина - это решение делать то, что не хочется, чтобы достичь то, что хочется.
Откликается?
👍7🔥6👏2😇1
Forwarded from Елена Сергеевна Лосева
Недавно на книгу наткнулась - Хороший выбор. И там очень понравилась мысль, что о решении мы зачастую судим уже имея его результат, и если он плохой, то и решение плохое. Но это неверно, потому что большинство решений принимается в условиях недостаточной информации. Как правильное решение может привести к неправильным результатам, так и неправильное решение к хорошим результатам. Например, решение проехать на красный - неправильное, но результат успел куда хотел, при этом принимаем риски за решение. У каждого решения есть своя цена, за скорость принятия решения мы платим его точностью, например.
❤3🙏1
Елена Сергеевна Лосева
Недавно на книгу наткнулась - Хороший выбор. И там очень понравилась мысль, что о решении мы зачастую судим уже имея его результат, и если он плохой, то и решение плохое. Но это неверно, потому что большинство решений принимается в условиях недостаточной информации.…
Комментарий 🔥
Елена, спасибо! Согласна на 100%, писала об этом здесь https://t.me/clientsofcoach/320
Речь про книгу Энни Дьюка?
Елена, спасибо! Согласна на 100%, писала об этом здесь https://t.me/clientsofcoach/320
Речь про книгу Энни Дьюка?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2❤1
ВСЕ. НЕ ХОЧУ. ЧЕСТНО.
❌ ❌ ❌
#счастье_как_практика
Вчера поймала себя на мысли «да что ж ты все про проблемы - лето ж!»
😎 😎 😎
Сказала своим внутренним контролерам и критикам, перфекционистам и самозванцам, отличникам и прочим всем - НА ПЛЯЖ, пожалуйста!
😎 😎 😎
Да будет, наконец, СЧАСТЬЕ! То есть так - здесь раз в неделю будет пост про счастье!
Как вам такое?
Задумалась: а что самое простое делает меня чуть счастливее?
🎵 🎵 🎵
МУЗЫКА
🎵 🎵 🎵
Давайте составим музыкальную подборку «Мелодии счастья»?
Моя музыка для счастья? Первое что в голову пришло - оркестр Поля Мориа. Наверное, есть еще, но пошла слушать это.
Набросаете свои варианты в комментариях?
#счастье_как_практика
Вчера поймала себя на мысли «да что ж ты все про проблемы - лето ж!»
Сказала своим внутренним контролерам и критикам, перфекционистам и самозванцам, отличникам и прочим всем - НА ПЛЯЖ, пожалуйста!
Да будет, наконец, СЧАСТЬЕ! То есть так - здесь раз в неделю будет пост про счастье!
Как вам такое?
Задумалась: а что самое простое делает меня чуть счастливее?
МУЗЫКА
Давайте составим музыкальную подборку «Мелодии счастья»?
Какие мелодии для вас ассоциируются со счастьем?
Моя музыка для счастья? Первое что в голову пришло - оркестр Поля Мориа. Наверное, есть еще, но пошла слушать это.
Набросаете свои варианты в комментариях?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤2👏2👍1
КОРОТКО. ПОСЛУШАТЬ.
#счастье_как_практика
Собрала по вашим рекомендациям свои «Мелодии счастья» - послушаете?
Два дня кайфовала и поняла - часть мелодий уже есть в разных предыдущих плейлистах )
Значит ли это, что я давно уловила как звучит мое состояние счастья?
Легкая энергия,
свет, умиротворенность, беззаботность, воздушность.
❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
#счастье_как_практика
Собрала по вашим рекомендациям свои «Мелодии счастья» - послушаете?
Два дня кайфовала и поняла - часть мелодий уже есть в разных предыдущих плейлистах )
Значит ли это, что я давно уловила как звучит мое состояние счастья?
свет, умиротворенность, беззаботность, воздушность.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍2😍1
СЧАСТЬЕ, ЦЕЛИ И СМЫСЛЫ
Отвечаю на пятый #анонимный_вопрос из бота анонимных вопросов.
Как интересно, что в вопросе СМЫСЛ находится радом с ЦЕЛЬЮ, а не рядом со СЧАСТЬЕМ.
🌺
Лови ответ!
⤵️ ⤵️ ⤵️
Отвечаю на пятый #анонимный_вопрос из бота анонимных вопросов.
Как интересно, что в вопросе СМЫСЛ находится радом с ЦЕЛЬЮ, а не рядом со СЧАСТЬЕМ.
Лови ответ!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🤩2👏1🎉1
#счастье_как_практика
Хочешь задать вопрос? Это легко, жми!
Рассказываю:
- как я отвечаю для себя на вопрос о связи целей-смыслов-счастья
- как можно найти свой ответ
Хочешь задать вопрос? Это легко, жми!
👍4❤2👏2🔥1
ЭТО ЗНАК, КОТОРЫЙ ТЫ ЖДАЛ(А)
🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥
Третий день смотрю на свободный слот в своем июЛЬском расписании.
💧 Уже можно было б написать: «открыта для новых клиентов».
💧 Или напомнить клиентам «на поддержке» об отложенных встречах.
💧 Или взять это время для «что-мне-нужно».
Но я ничего не делаю. ПОЧЕМУ?
Потому что хочу:
💧 💧 не просто “занять слот”,
💧 💧 а погрузиться в живой процесс работы и открытий
с Человеком,
❤️ которому это правда важно,
❤️ у которого назрело что-то настоящее,
❤️ для которого нужна тишина как часть Пути.
Так что.
Если ты давно хотел(а), но ЖДАЛ(А) ЗНАК - ВОТ ОН.
⏰ ⏰ ⏰ ⏰ ⏰ ⏰ ⏰
И если что-то:
этот слот - твой❤️
Просто пиши в личку «поймал(а) знак».
🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥
Третий день смотрю на свободный слот в своем июЛЬском расписании.
Но я ничего не делаю. ПОЧЕМУ?
Потому что хочу:
с Человеком,
Так что.
Если ты давно хотел(а), но ЖДАЛ(А) ЗНАК - ВОТ ОН.
И если что-то:
- я задолбался
- меня задолбали
- я застрял
- я на себя не похож
- щастья не видать
этот слот - твой
Просто пиши в личку «поймал(а) знак».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍3👏2🔥1