Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2❤1🙏1
Промт_портрет_ВКpdf.pdf
77.1 KB
ДЕЛЮСЬ ПРОМТОМ!
Создай портрет своего внутреннего критика с помощью ИИ!
КОПИРУЙ промпт (он ниже), ОТКРЫВАЙ @kandinsky21_bot, создавай и ДЕЛИСЬ портретом своего внутреннего критика в комментариях под постом!
Я помогу тебе наладить с ним диалог.
Создай портрет своего внутреннего критика с помощью ИИ!
КОПИРУЙ промпт (он ниже), ОТКРЫВАЙ @kandinsky21_bot, создавай и ДЕЛИСЬ портретом своего внутреннего критика в комментариях под постом!
Я помогу тебе наладить с ним диалог.
Изобрази (… человекообразное существо из серой глины с трещинами на лице ростом как 5-летний ребенок … статую из льда … тень с сотней ртов, которые шепчут одновременно ...).
Он сидит в кресле в царственной позе. Указательным пальцем одной руки указывает куда-то, вторая рука сжата в кулак. У него… надменная ухмылка, (напряжённые плечи безразличные глаза, кричащий рот, сжатые кулаки, виляющий хвост, шерсть, углы, пр.)
Глядя на него, я чувствую (… страх, раздражение, грусть, пр.)
Его можно описать как железный человек (… тяжёлый камень на груди, … вихрь мыслей, пр.)
Он находится в темной комнате с маленькими окнами и темными шторами (в тёмном лабиринт с тупиками, в тусклом зала средневекового замка, на стене - часы, символизирующие спешку; на столе рядом стоит клетка; у ног лежит громкоговоритель, усиливающий его голос)
У него есть "инструменты критики" – это … (… молоток с ярлыками "недостаточно", … блокнот со списком ошибок, в котором он все время делает пометки).
Портрет исполни в стиле карикатуры (реализм, сюрреализм, абстракция, мультяшный, гротеск).
❤2
Спасибо за «страаашного» такого парня - внутреннего критика, @ksugla
Почитай, какой разбор я сделала⤵️ ⤵️ ⤵️
Почитай, какой разбор я сделала
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🤩2
Forwarded from О чём говорят клиенты Chat
Ксения, смотри, что я тут вижу:
а если остановиться и прислушаться к себе, то кому страшно – тебе? Ему?
Если страшно тебе, то где ты находишься в этой картинке и сколько тебе лет? Вряд ли больше 10 лет, правда? Маленькой девочке встретить такого парня и испугаться это нормально.
А на самом деле сколько? И тогда, если ты взрослая, твоя задача – удалить / перерисовать / переписать версию озвучки этой картинки с «страааашный» на, например, одинокий … тут подставь свой вариант.
Теперь разберем вариант, если страшно ему. Что он чувствует? Что он хочет, когда пытается казаться страшным? Чтобы от него отстали? Чтобы его слушались? Что у тебя приходит?
Тут важно понять - что ты чувствуешь, что хочет для тебя внутренний критик - и научиться использовать его «страшность» как ресурс, а не как ограничение. То есть изменить его восприятие (умное слова - рферейминг). Пусть он будет не страаашным врагом, а опытным помощником.
Есть несколько простых техник, как это можно сделать. Мы их разбираем на воркшопе «Внутренний критик. Приятно познакомиться!». Две разобрали в понедельник и еще несколько будем разбирать в пятницу.
Буду рада тебя видеть, если захочешь присоединиться. Еще не поздно. Успеешь посмотреть первую часть в записи, а на второй, завтра, поработаем в живую.
Вот тут все подробности.
а если остановиться и прислушаться к себе, то кому страшно – тебе? Ему?
Если страшно тебе, то где ты находишься в этой картинке и сколько тебе лет? Вряд ли больше 10 лет, правда? Маленькой девочке встретить такого парня и испугаться это нормально.
А на самом деле сколько? И тогда, если ты взрослая, твоя задача – удалить / перерисовать / переписать версию озвучки этой картинки с «страааашный» на, например, одинокий … тут подставь свой вариант.
Теперь разберем вариант, если страшно ему. Что он чувствует? Что он хочет, когда пытается казаться страшным? Чтобы от него отстали? Чтобы его слушались? Что у тебя приходит?
Тут важно понять - что ты чувствуешь, что хочет для тебя внутренний критик - и научиться использовать его «страшность» как ресурс, а не как ограничение. То есть изменить его восприятие (умное слова - рферейминг). Пусть он будет не страаашным врагом, а опытным помощником.
Есть несколько простых техник, как это можно сделать. Мы их разбираем на воркшопе «Внутренний критик. Приятно познакомиться!». Две разобрали в понедельник и еще несколько будем разбирать в пятницу.
Буду рада тебя видеть, если захочешь присоединиться. Еще не поздно. Успеешь посмотреть первую часть в записи, а на второй, завтра, поработаем в живую.
Вот тут все подробности.
🔥6❤4🤩2👍1
Workshop done
Неделя работы «Внутренний критик. Приятно познакомиться!» завершена.
Осталось одна индивидуальная встреча.
Участники воркшопа:
✅ освоили 5 техник самостоятельной работы с Внутренним критиком!
✅ определили архетип и узнали как «дорастить» Критика до Друга и Помощника!
✅ отработали навыки диалога с Критиком на индивидуальных встречах.
Из первых выводов:
Своими мыслями и планами поделюсь чуть позже, хочу систематизировать.
Пока скажу кратко - второму воркшопу точно быть❗️
А пока открываю дверь в галерею внутренних критиков участников воркшопас их разрешения, конечно.
Неделя работы «Внутренний критик. Приятно познакомиться!» завершена.
Осталось одна индивидуальная встреча.
Участники воркшопа:
Из первых выводов:
С ним можно спокойно разговаривать, а не глушить💭 💭
А был ли критик?😉
Мой внутренний критик - моя сестра-близняшка. Она меня поддерживает и показывает перспективу. Она меня любит❤️
У нас с критиком общая большая цель - счастье. Пошла согласовывать план пути🙂
Мой критик - моя сила. Теперь я понимаю куда она направлена, чтобы сложить наши векторы😉
Своими мыслями и планами поделюсь чуть позже, хочу систематизировать.
Пока скажу кратко - второму воркшопу точно быть
А пока открываю дверь в галерею внутренних критиков участников воркшопа
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥4👍1
Добро пожаловать!
❤6👍4😇1
Мой комментарий на впечатление от изображений внутреннего критика.
Одно из проявлений нашего внутреннего критика - обобщенный образ или фигура. Визуализация помогает найти вторую, «позитивную» сторону критика. Для этого мы применили технику «Портрет моего Критика».
Исследование позитивной функции критика - один из результатов работы на воркшопе.
Кто-то получил подсказку от своего критика. А кто-то и договорился с ним о взаимной помощи
В общем, планирую повторение воркшопа в конце июня.
Приглашаю тебя лично, Ксения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍3
За что хвалить ребенка?
#прочитано
#консультации_родителей
Любопытный эксперимент в конце девяностых прошлого века провела Кэрол Дуек (Carol S. Dweck).
Учащихся пятого класса попросили поработать с набором головоломок. Это была сложная задача, но в основном они справились.
После этого их случайным образом разделили на 2 группы.
1-й группе сказали: «Вау, это действительно хороший результат! Вы, должно быть, в этом разбираетесь».
2-ая группа услышала: «Вау, это действительно хороший результат! Вы, должно быть, очень старались».
ВЫ УЛОВИЛИ РАЗНИЦУ И ПОДУМАЛИ "А КАК ПРАВИЛЬНО"?
Не спешите.
Следующий вопрос экспериментаторов детям: «Мы собираемся взять второй набор пазлов. Хотите сложный или лёгкий?»
Гипотеза - дети, которых похвалили за «ум», должны были выбрать сложный пазл — не оправдалась. Меньше половины группы выбрали сложную головоломку. А из группы, которую похвалили за старания, более 90% выбрали сложный пазл!
КРАСНОРЕЧИВЫЙ РЕЗУЛЬТАТ, отвечающий на вопрос родителей «Да за что ж его хвалить?». Ребенка в смысле.
СМОТРИТЕ.
ВЫВОД ПОНЯТЕН?
Добавлю еще.
Экспериментаторы давали еще несколько головоломок. Выяснялось, что на каждой следующей дети, которых похвалили за «ум», в среднем справлялись хуже, чем с предыдущими. А те, кого похвалили за старания, наоборот, улучшали свои результаты.
В конце эксперимента детей попросили сообщить о своих успехах детям из других школ, с которыми они никогда не встречались. Дети с фиксацией на результат врали о своих результатах в три раза чаще, чем те, кого хвалили за старания. Вероятнее всего таким образом они поднимали самооценку, т.к. не получили высший балл. Дети из второй группы были честнее. У них всегда есть возможность улучшить результат.
ТАК ЗА ЧТО СЕГОДНЯ ВЫ ПОХВАЛИТЕ СВОЕГО РЕБЕНКА? Какое мышление выбираете формировать?
А ЗА ЧТО СЕГОДНЯ ВЫ ПОХВАЛИТЕ СЕБЯ? Какой вариант мышления поддержите?
Полностью об эксперименте можно прочитать в книге «Гибкое сознание: новый взгляд на психологию».
#прочитано
#консультации_родителей
Любопытный эксперимент в конце девяностых прошлого века провела Кэрол Дуек (Carol S. Dweck).
Учащихся пятого класса попросили поработать с набором головоломок. Это была сложная задача, но в основном они справились.
После этого их случайным образом разделили на 2 группы.
1-й группе сказали: «Вау, это действительно хороший результат! Вы, должно быть, в этом разбираетесь».
2-ая группа услышала: «Вау, это действительно хороший результат! Вы, должно быть, очень старались».
ВЫ УЛОВИЛИ РАЗНИЦУ И ПОДУМАЛИ "А КАК ПРАВИЛЬНО"?
Не спешите.
Гипотеза - дети, которых похвалили за «ум», должны были выбрать сложный пазл — не оправдалась. Меньше половины группы выбрали сложную головоломку. А из группы, которую похвалили за старания, более 90% выбрали сложный пазл!
КРАСНОРЕЧИВЫЙ РЕЗУЛЬТАТ, отвечающий на вопрос родителей «Да за что ж его хвалить?». Ребенка в смысле.
СМОТРИТЕ.
В первом случае хвалили за факт – «ты умен». На подкорку записывается «ага, я молодец, потому что умен. Успеха добиваются потому что умные». Такая установка формирует фиксированное мышление. А у родителей шанс похвалить не каждый день случается.
Во втором случае хвалили за процесс - «очень старались». В сознание записывается установка на рост. Мы комментируем действия и выбор, это формирует мышление роста. И хвалить каждый день можно.
ВЫВОД ПОНЯТЕН?
Добавлю еще.
В конце эксперимента детей попросили сообщить о своих успехах детям из других школ, с которыми они никогда не встречались. Дети с фиксацией на результат врали о своих результатах в три раза чаще, чем те, кого хвалили за старания. Вероятнее всего таким образом они поднимали самооценку, т.к. не получили высший балл. Дети из второй группы были честнее. У них всегда есть возможность улучшить результат.
ТАК ЗА ЧТО СЕГОДНЯ ВЫ ПОХВАЛИТЕ СВОЕГО РЕБЕНКА? Какое мышление выбираете формировать?
А ЗА ЧТО СЕГОДНЯ ВЫ ПОХВАЛИТЕ СЕБЯ? Какой вариант мышления поддержите?
Полностью об эксперименте можно прочитать в книге «Гибкое сознание: новый взгляд на психологию».
👍5❤3🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍1🤩1
Да за что ж его хвалить?
#консультации_родителей
Я не могу уточнить у Вас кому Вы не хотите потакать, что для Вас значит «потакать» и какой результат стараний нужен Вам, а какой - тому, о ком Вы пишите?
Поэтому отвечу так, как понимаю.
В моем словаре «потакать» – это не про поддержку и интерес к тому, что происходит в жизни ребенка. Для меня «потакать» - это, если позволите, про равнодушие - делай что хочешь, но помни, что мне нужен результат.
Давайте на примере типичной школьной ситуации с поправкой на возраст Вашего ребенка.
Ребенок получил отличную отметку на контрольной.
Вариант похвалы за сам факт – «Молодец, я всегда знал, что ты отлично разбираешься в этом предмете».Кстати, такой вариант похвалы сеет семена перфекционизма (я должен быть лучшим, чтобы меня любили/замечали/ценили. Если я не разбираюсь - я не молодец).
Вариант похвалы за процесс – «Я под впечатлением как тщательно ты готовился к этой контрольной! (тут можно перечислить что сделал ребенок, особенно если он сделал что-то новое. Например, несколько раз сходил на консультации или самостоятельно разобрался со сложными заданиями.)
И это - про будущую уверенность (продуманные целенаправленные действия приводят к результату).
Я не за то, чтобы хвалить чрезмерно. И не за то, чтобы хвалить искусственно.
И, конечно, хвалить за факт не противопоказано.
Я о том, что наши действия могут быть спонтанными или осмысленными. И это можно выбирать.
Я за то, чтобы мы понимали в какую сторону мы сами можем вырасти в отношениях с детьми и с собой.
За усиление и реализацию своего
потенциала в отношениях с детьми и с собой.
Я - про второй подход к похвале.
Что скажете?
#консультации_родителей
Я не могу уточнить у Вас кому Вы не хотите потакать, что для Вас значит «потакать» и какой результат стараний нужен Вам, а какой - тому, о ком Вы пишите?
Поэтому отвечу так, как понимаю.
В моем словаре «потакать» – это не про поддержку и интерес к тому, что происходит в жизни ребенка. Для меня «потакать» - это, если позволите, про равнодушие - делай что хочешь, но помни, что мне нужен результат.
Давайте на примере типичной школьной ситуации с поправкой на возраст Вашего ребенка.
Ребенок получил отличную отметку на контрольной.
Вариант похвалы за сам факт – «Молодец, я всегда знал, что ты отлично разбираешься в этом предмете».
Вариант похвалы за процесс – «Я под впечатлением как тщательно ты готовился к этой контрольной! (тут можно перечислить что сделал ребенок, особенно если он сделал что-то новое. Например, несколько раз сходил на консультации или самостоятельно разобрался со сложными заданиями.)
Я не за то, чтобы хвалить чрезмерно. И не за то, чтобы хвалить искусственно.
И, конечно, хвалить за факт не противопоказано.
Я о том, что наши действия могут быть спонтанными или осмысленными. И это можно выбирать.
Я за то, чтобы мы понимали в какую сторону мы сами можем вырасти в отношениях с детьми и с собой.
За усиление и реализацию своего
потенциала в отношениях с детьми и с собой.
Я - про второй подход к похвале.
Что скажете?
👍6❤2👏2
#из_коуч_сессий
Я: Что изменилось с начала нашей встречи?
Клиент: Знаешь, как будто разрешил себе не убегать от диалога с ним. И я - лидер диалога. А он - советчик. И мыслям ясно, и эмоции поменялись. Я не прячусь, не борюсь, я достраиваю себя его мудростью. Подожди… получается, он еще и моя мудрость …
Шла 30-я минута встречи про внутреннего критика.
Благодарю за доверие
❤️
Я: Что изменилось с начала нашей встречи?
Клиент: Знаешь, как будто разрешил себе не убегать от диалога с ним. И я - лидер диалога. А он - советчик. И мыслям ясно, и эмоции поменялись. Я не прячусь, не борюсь, я достраиваю себя его мудростью. Подожди… получается, он еще и моя мудрость …
Шла 30-я минута встречи про внутреннего критика.
Благодарю за доверие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🔥4❤2👏2
Приготовила сюрприз для участников воркшопа про Внутреннего критика.
И решила, что тебе он нужен и даже полезен!
Вот про что.
У ВАС ТОЧНО ЕСТЬ ТО, О ЧЁМ МЕНЯ СПРОСИТЬ!
О чем?
Про: “потерял опору”, “не знаю куда дальше”, “живу не своей жизнью”, “зашел в тупик”, "отпустить контроль”, “выгорел и ничего не хочу”, “не знаю что хочу”, “я прокрастинатор”, “я перфекционист”, “все у меня не так”, “два варианта и надо выбрать”, “хочу вслух подумать”, “как заставить себя что-нибудь делать”, “дали интересный проект, боюсь провалить”. В общем, про поддержку в кризисы и новый взгляд на себя.
Но, будучи на самом деле интровертом (никто не верит, но это, чесслово, правда!), я понимаю, как чаще всего спросить о важном и личном СТЫДНО / НЕ ПО СЕБЕ / ПУСТЬ ВСЕ ОСТАНЕТСЯ КАК ЕСТЬ.
У тебя тоже так?
ВООООТ!!!!ПРИДУМАЛАНАШЛА!!!! Нашла как можно задать вопрос СОВЕРШЕННО АНОНИМНО!👌 тыкни👌 напиши вопрос👌 нажми «отправить»
ВСЕ! Вопрос придёт мне вот в таком виде, как на скрине, NO NAME!
ОТВЕТЫ ОПУБЛИКУЮ ЗДЕСЬ.
А ЕСЛИ У МЕНЯ ОТВЕТА НЕ БУДЕТ, ТО ВСЕГДА ЕСТЬ ЗНАЮЩИЕ ЛЮДИ, КОТОРЫХ ПРИГЛАШУ ПРЯМО СЮДА!!
Интересно? Чей вопрос будет первый?
Приглашай друзей и детей!
НИ ОДИН ВОПРОС НЕ ОСТАНЕТСЯ БЕЗ ОТВЕТА
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥3
Интересно, что тема совпала с вопросом, который обсудили в закрытой группе воркшопа «Внутренний критик».
И это понятно!
Прокрастинация как защита от возможного провала – прямое последствие громкого голоса внутреннего критика.
Отвечу на вопрос «Как выйти из прокрастинации?» в 2-х частях.
Первую скопирую из закрытой группы. В тексте важный комментарий к ответу.
Вторую - о техниках выхода из прокрастинации - наговорю голосом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2