ДЕЛЮСЬ ПРОМТОМ!

Создай портрет своего внутреннего критика с помощью ИИ!

КОПИРУЙ промпт (он ниже), ОТКРЫВАЙ @kandinsky21_bot, создавай и ДЕЛИСЬ портретом своего внутреннего критика в комментариях под постом!

Я помогу тебе наладить с ним диалог.

Изобрази (… человекообразное существо из серой глины с трещинами на лице ростом как 5-летний ребенок … статую из льда … тень с сотней ртов, которые шепчут одновременно ...).
Он сидит в кресле в царственной позе. Указательным пальцем одной руки указывает куда-то, вторая рука сжата в кулак. У него… надменная ухмылка, (напряжённые плечи безразличные глаза, кричащий рот, сжатые кулаки, виляющий хвост, шерсть, углы, пр.)
Глядя на него, я чувствую (… страх, раздражение, грусть, пр.)
Его можно описать как железный человек (… тяжёлый камень на груди, … вихрь мыслей, пр.)
Он находится в темной комнате с маленькими окнами и темными шторами (в тёмном лабиринт с тупиками, в тусклом зала средневекового замка, на стене - часы, символизирующие спешку; на столе рядом стоит клетка; у ног лежит громкоговоритель, усиливающий его голос)
У него есть "инструменты критики" – это … (… молоток с ярлыками "недостаточно", … блокнот со списком ошибок, в котором он все время делает пометки).
Портрет исполни в стиле карикатуры (реализм, сюрреализм, абстракция, мультяшный, гротеск).

Вот мое ИИ-творчество.
Увидела - и полегчало 🤣 🤣🤗

Юля, смотри, капец он у меня какой страааашный!

Ксения, смотри, что я тут вижу:

а если остановиться и прислушаться к себе, то кому страшно – тебе? Ему?

Если страшно тебе, то где ты находишься в этой картинке и сколько тебе лет? Вряд ли больше 10 лет, правда? Маленькой девочке встретить такого парня и испугаться это нормально.

А на самом деле сколько? И тогда, если ты взрослая, твоя задача – удалить / перерисовать / переписать версию озвучки этой картинки с «страааашный» на, например, одинокий … тут подставь свой вариант.

Теперь разберем вариант, если страшно ему. Что он чувствует? Что он хочет, когда пытается казаться страшным? Чтобы от него отстали? Чтобы его слушались? Что у тебя приходит?

Тут важно понять - что ты чувствуешь, что хочет для тебя внутренний критик - и научиться использовать его «страшность» как ресурс, а не как ограничение. То есть изменить его восприятие (умное слова - рферейминг). Пусть он будет не страаашным врагом, а опытным помощником.

Есть несколько простых техник, как это можно сделать. Мы их разбираем на воркшопе «Внутренний критик. Приятно познакомиться!». Две разобрали в понедельник и еще несколько будем разбирать в пятницу.

Буду рада тебя видеть, если захочешь присоединиться. Еще не поздно. Успеешь посмотреть первую часть в записи, а на второй, завтра, поработаем в живую.

Вот тут все подробности.

За что хвалить ребенка?
#прочитано
#консультации_родителей

Любопытный эксперимент в конце девяностых прошлого века провела Кэрол Дуек (Carol S. Dweck).

Учащихся пятого класса попросили поработать с набором головоломок. Это была сложная задача, но в основном они справились.
После этого их случайным образом разделили на 2 группы.
1-й группе сказали: «Вау, это действительно хороший результат! Вы, должно быть, в этом разбираетесь».
2-ая группа услышала: «Вау, это действительно хороший результат! Вы, должно быть, очень старались».

ВЫ УЛОВИЛИ РАЗНИЦУ И ПОДУМАЛИ "А КАК ПРАВИЛЬНО"?
Не спешите.

Следующий вопрос экспериментаторов детям: «Мы собираемся взять второй набор пазлов. Хотите сложный или лёгкий?»
Гипотеза - дети, которых похвалили за «ум», должны были выбрать сложный пазл — не оправдалась. Меньше половины группы выбрали сложную головоломку. А из группы, которую похвалили за старания, более 90% выбрали сложный пазл!

КРАСНОРЕЧИВЫЙ РЕЗУЛЬТАТ, отвечающий на вопрос родителей «Да за что ж его хвалить?». Ребенка в смысле.

СМОТРИТЕ.

В первом случае хвалили за факт – «ты умен». На подкорку записывается «ага, я молодец, потому что умен. Успеха добиваются потому что умные». Такая установка формирует фиксированное мышление. А у родителей шанс похвалить не каждый день случается.
Во втором случае хвалили за процесс - «очень старались». В сознание записывается установка на рост. Мы комментируем действия и выбор, это формирует мышление роста. И хвалить каждый день можно.

ВЫВОД ПОНЯТЕН?
Добавлю еще.

Экспериментаторы давали еще несколько головоломок. Выяснялось, что на каждой следующей дети, которых похвалили за «ум», в среднем справлялись хуже, чем с предыдущими. А те, кого похвалили за старания, наоборот, улучшали свои результаты.
В конце эксперимента детей попросили сообщить о своих успехах детям из других школ, с которыми они никогда не встречались. Дети с фиксацией на результат врали о своих результатах в три раза чаще, чем те, кого хвалили за старания. Вероятнее всего таким образом они поднимали самооценку, т.к. не получили высший балл. Дети из второй группы были честнее. У них всегда есть возможность улучшить результат.

ТАК ЗА ЧТО СЕГОДНЯ ВЫ ПОХВАЛИТЕ СВОЕГО РЕБЕНКА? Какое мышление выбираете формировать?

А ЗА ЧТО СЕГОДНЯ ВЫ ПОХВАЛИТЕ СЕБЯ? Какой вариант мышления поддержите?

Полностью об эксперименте можно прочитать в книге «Гибкое сознание: новый взгляд на психологию».

Да за что ж его хвалить?

#консультации_родителей

Я не могу уточнить у Вас кому Вы не хотите потакать, что для Вас значит «потакать» и какой результат стараний нужен Вам, а какой - тому, о ком Вы пишите?
Поэтому отвечу так, как понимаю.

В моем словаре «потакать» – это не про поддержку и интерес к тому, что происходит в жизни ребенка. Для меня «потакать» - это, если позволите, про равнодушие - делай что хочешь, но помни, что мне нужен результат.

Давайте на примере типичной школьной ситуации с поправкой на возраст Вашего ребенка.
Ребенок получил отличную отметку на контрольной.

Вариант похвалы за сам факт – «Молодец, я всегда знал, что ты отлично разбираешься в этом предмете». Кстати, такой вариант похвалы сеет семена перфекционизма (я должен быть лучшим, чтобы меня любили/замечали/ценили. Если я не разбираюсь - я не молодец).

Вариант похвалы за процесс – «Я под впечатлением как тщательно ты готовился к этой контрольной! (тут можно перечислить что сделал ребенок, особенно если он сделал что-то новое. Например, несколько раз сходил на консультации или самостоятельно разобрался со сложными заданиями.)
И это - про будущую уверенность (продуманные целенаправленные действия приводят к результату).

Я не за то, чтобы хвалить чрезмерно. И не за то, чтобы хвалить искусственно.
И, конечно, хвалить за факт не противопоказано.
Я о том, что наши действия могут быть спонтанными или осмысленными. И это можно выбирать.
Я за то, чтобы мы понимали в какую сторону мы сами можем вырасти в отношениях с детьми и с собой.
За усиление и реализацию своего
потенциала в отношениях с детьми и с собой.
Я - про второй подход к похвале.

Что скажете?