Пятница, поговорим … обо мне

Экспериментирую с ИИ. Поучаю. Поучаюсь.

В любом деле важно найти момент остановиться и проверить - все ли идет так?
Решила, что сегодня такой момент настал.
Мы многое узнали друг о друге. Пора бы это обсудить.

Прошу: “Опиши мой портрет на основе нашего с тобой взаимодействия”.
Получаю ответ в тексте с двухуровневой структурой и метафорическом стиле. Все как я люблю.

Ответ длинный. Вот фрагмент:
“Открытость к диалогу: даже в цифровом общении заметно уважение к процессу обмена мыслями. Вы задаете вопросы, которые оставляют пространство для мыслей, как будто строите мост, а не возводите стену между нами.”.
Похоже на обратную связь от моих клиентов ❤️

А что сейчас для тебя важно узнать о себе? Сейчас - тот самый момент.

Есть запрос - пиши @yzakhir

Хороших выходных!

Сам себе предсказатель

Мы живем, постоянно заглядывая в свое будущее.

Знакомо?

Способность предсказывать будущее «какой мир снаружи» является фундаментальным свойством мозга. 
Оно обеспечивает важную базовую потребность - безопасность. 

Ведь если заранее не предсказать, а реагировать на входящую информацию по мере ее обнаружения, то высока вероятность попасть в неприятность (упс, почти стишок).

И мозг строит модель реальности, ориентируясь на предыдущий опыт. “Пытается” обмануть понять и предсказать реальность. 

«Меня уволят», «у меня не будет денег», «у меня не получится»

Но всегда ли это предсказание объективно?

Часто работаете предсказателем самому себе?

Развеять иллюзии, увидеть по-другому - результат диалога с коучем собой.

Есть запрос - пиши @yzakhir
❤️

Профессиональная неудача
#из_коуч_сессий

Ну, не все же про успехи ... 😞

“Хочу проживать свою жизнь из другого состояния” - так сформулировала свой запрос Ирина.
Мы пошли в работу.
Она нашла и интегрировала искомое состояние, довольна.
Я счастлива.

Прошло полгода.
“Знаешь, я постоянно выпадаю из него”, - пишет Ирина. “Как можно его вернуть?”

Ирина, я поняла свою ошибку 🧐

Мы работали с эмоциональным, сиюминутным, но не глубинным.

Знаешь, конечно, можно найти желаемое состояние.
Но встреча с руководителем, изменение погоды, резкий ответ ребенка - любое внешнее воздействие - и … оно исчезает. Это внешнее.
Ты этого хочешь?

Глубинная история - это не про состояние.
Состояние показывает , что происходит какой-то процесс. Оно - реакция на процесс.

Глубинная история - это знание “кто я есть, в каких собственных мирах я живу и в чем мои иллюзии / мешающие установки”.
И тогда состояние - побочный эффект обнаружения и переписывания старой идеи о себе.
А на сколько новое состояние устойчиво зависит не от твоих усилий его удержать. Нет.

Устойчивость состояния зависит от того, будешь ли ты внедрять новое самоописание в свою жизнь? Готова ли ты к другим действия? 🤓

Начнем, Ирина?

#подслушано

Рекомендую все ляпы принимать за искусство жизни

Всем теплых выходных! 🙏🌺🌱

#хочу_обсудить

А у вас есть внутренний критик? Что он вам говорит? 🙃

Первому ответившему - полезное упражнение от меня в личку 😍

ГОЛОСА В ГОЛОВЕ? ДАВАЙТЕ РАЗБИРАТЬСЯ!

❓А как ты относишься к оправданиям типа ""Мне неудобно, это воспитание, наверное"".

Лично я каждый раз удивляюсь не на шутку. Ну чесслово. Кто тебе про это рассказал? И почему ты в это поверил?

🙄 Сегодня утром опять #подслушала 🙄
На этот раз - типичная жалоба на ""маму"" и про ""хочу, но, кажется, что-то меня останавливает"".
Слушай, давай уже разберемся раз и навсегда с твоим внутренним критиком. Это ведь его голос?
Не разберешься - попрощайся с мечтой “стать собой”. Становись уже сама этим ворчуном.

Ситуация. В лифте я и девушка 35+. Она в наушнике, отвечает кому-то по телефону: ""Понимаешь, а я и хотела бы что-то изменить, но как вспомню реакцию мамы, когда она ..."".
ПОДОЖДИ, милая!! Ну при чем тут мама?

👋Давай быстро объясню.
Конечно, твой внутренний критик растет и развивается вместе с тобой под влиянием мамы / папы / подруги / бывшего мужа.
Добавь собственные разочарования и воспитательницу в детском саду.
И вуаля! Здравствуй, дорогой внутренний критик с голосом “мамы” в голове! Спасибо, что напоминаешь о том, что нельзя, неприлично и “в нашем кругу не принято”.

❓Нравится? Неееет?? Ну тогда останови этот диалог и живи, наконец, без него. Или, как вариант, в мире с ним. Я, например, со “своими голосами"" приятельствую.

❗️Короче. Любой из нас может слышать себя вместо голоса в голове, представляешь? Свои настоящие мысли и желания. И нежелания – тоже свои, а не “мамины”.

Техники и приемы превращения внутреннего критика в верного помощника есть и проверены. На себе!
Как говорится, если интересна тема, ставь “сердечко”.
Три ""сердечка"" - и продолжим!

❤️❤️❤️

😍Ух ты!

Тут лайков в 2 раза больше ожидаемого. Спасибо! ❤️

❤️Спасибо! ❤️
Вы меня вдохновили пойти дальше! Читайте, что родилось.⬇️

Эх, как часто люди оправдывают свое бездействие так: «Я пока не готов, надо еще поучиться / набраться опыта / подумать / подставь свое».
А что ТВОЙ внутренний критик каждый раз тебе нашептывает? 🤫
Хорош вести с ним бесконечные диалоги! Я готова рассказать что нужно делать, чтобы этот голос стал голосом дружеской поддержки.
Лично я, разобравшись со своим “критиком”:
- перестала отмалчиваться, если есть что сказать,
- легко и с радостью веду свой небольшой канал,
- не оглядываюсь на то “что люди скажут” (ну, совсем немножко, еще работаю над этим).

🙂В общем, сейчас я радостно улыбаюсь, когда слышу знакомый голос внутреннего критика. Почему? Да потому что он стал для меня личным «помогатором» и мне важно с ним взаимодействовать.

Мой путь знакомства с внутренним критиком завершен и я четко понимаю какие шаги надо сделать, чтобы внутренний критик навсегда стал помощником и другом.
Я искренне хочу поделиться с тобой своей пошаговой техникой, чтобы и ты прошел путь до признания внутреннего критика.

👋Для этого приглашаю тебя и еще 4 человека на онлайн-воркшоп «Внутренний критик: приятно познакомиться!».
Ты:
- познакомишься со своим внутренним критиком,
- поймешь, что ты сильнее, чем он,
- создашь собственные способы взаимодействия с внутренним критиком.

▶️Стартуем 12 мая.

Все будет проходить по схеме 2️⃣- 2️⃣- 1️⃣:
- 2 (две) групповых онлайн встречи,
- 2 (два) домашних задания,
- 1 (одна) личная встрече со мной для каждого участника онлайн-воркшопа.

И все это за 950 рублей – пятую часть стоимости МОЕЙ часовой коучинговой сессии.

Традиционный бонус для оплативших до московского полудня завтрашнего дня ВТОРНИКА, 29 апреля – 700 рублей.

Оплатить участие в воркшопе легко.
1. Найдите в мобильном приложении вашего банка клиента Альфа-банка с номером карты 5559 4927 6702 3651
2. Сделайте перевод
3. Пришлите чек об оплате на @yzakhir

Я пришлю вам электронный чек в подтверждении платежа.
А потом - ссылку на закрытый чат группы.

А мне еще одна полезная мысль пришла 🤩 Пойду додумаю.

Пока думатели думают ❓ делатели решают вопросы ❗️

Как занять себе местечко - тут

/////////

Update: осталось 3 места!

🔔 Заботливо напоминаю, что через 2 часа участие в воркшопе «Внутренний критик. Приятно познакомиться!» станет на 150 2️⃣5️⃣0️⃣р. дороже.

"Невелика разница, еще есть время", - нашептывает твой внутренний голос.
"Не суетись", - советует он.

Соглашусь. Не велика. И время есть. Но, с другой стороны:
☕️ на чашечку любимого кофе с любимым десертом можно сэкономить,
🏃 можно больше не возвращаться к "идти или не идти - вот в чем вопрос".

🧐 Короче. У тебя есть время, чтобы:
- посоветоваться с внутренним критиком,
- услышать «да нафик надо»,
- сделать наоборот.

🤩 То есть ПРИЙТИ на воркшоп И ПОНЯТЬ О ЧЕМ И ДЛЯ ЧЕГО тебе твой внутренний критик!

Идти надо сюда.

Говоря умными словами 📡⚛️
#немного_теории

Руминация. Слыхали? Нет?
А между прочим, она у нас в головах, эта самая руминация.

Есть такое латинское слово - ruminare. Пережевывать то есть.

Так вот. Руминация и есть навязчивый мыслительный процесс, при котором человек постоянно "пережевывает" одни и те же мысли.
Характеристики этой самой руминации звучат неприятно - самообвинение, самоосуждение, самокритика.

Уловили? 😉

На воркшопе «Внутренний критик. Приятно познакомиться!» вместе проведем исследование твоей «мыслительной жвачки», чтобы
consume your own thoughts. Что в переводе на понятный язык значит - думай своей башкой.

Так что, приходи на воркшоп и преврати своего ноющего критика в своего же мудрого друга.

Ну а пока...

😂 Какой любимый репертуар у вашего внутреннего критика? У моего - "Куда ты опять лезешь?!"

А ваш тоже не церемонится? Какими фразами изъясняется?

Вопрос, который привел к новому вопросу 🥹

BTW: а тем временем в группе воркшопа уже 3 участника ❤️

4️⃣ участника воркшопа уже договариваются в закрытой группе о датах встречи и ждут 5️⃣-го!

Чтобы всем было удобно.

А как иначе?
❤️

🔔🔔🔔

С 12 до 18 мая
онлайн-воршоп «Внутренний критик. Приятно познакомиться!»
Мини-практика превращения Внутреннего критика в Поддерживающего друга
🔔🔔🔔
ДЛЯ ТЕБЯ ПРИГОТОВЛЕНО:
1) ЭКСКУРСИЯ в "домик" твоего внутреннего критика.
Там ты:
- узнаешь кем он может быть на самом деле,
- заглянешь за рамки собственных представлений о себе.
2) ТЕХНИКИ работы с внутренним критиком.
С ними ты:
- первый раз честно поговоришь с внутренним критиком,
- настроишь личный позитивный переводчик с языка критика.
3) ПРАКТИКА самонаблюдения.
После нее ты:
- узнаешь мотивы и ценности своего внутренний критика,
- определишь первые шаги к долгой дружбе с ним.
🟰🟰🟰
Итого.
За три дня ты научишься:
- отслеживать действия внутреннего критика,
- использовать внутреннего критика как свой ресурс,
- осознанно пользоваться инструментами самоподдержки.

Можешь отложить участие до следующего раза.
Но кто из Вас принимает это решение - ты или твой критик?

🟰🟰🟰
Стоимость - 950 рублей.
🟰🟰🟰
Чтобы оплатить участие в воркшопе:
1) найди в мобильном приложении своего банка клиента Альфа-банка с номером карты 5559 4927 6702 3651
2) сделай перевод
3) пришли чек об оплате на @yzakhir
А я пришлю тебе электронный чек о платеже и ссылку на закрытую группу.
🟰🟰🟰
4️⃣ участника уже начали работу в закрытой группе. Осталось последнее место.
🟰🟰🟰
Как тебе предложение?
ЕСЛИ ГОТОВ - НАПИШИ В ЛИЧКУ @yzakhir

👏Участники воркшопа уже осваивают техники работы с Внутренним критиком и готовятся к первой общей встрече.

А я решила, что могу предложить одну короткую технику всем. Лови.

Во-1️⃣, техника короткая. Ее выполнение занимает всего 1-2 минуты.
Во-2️⃣, техника безопасная. Ты со стороны наблюдаешь в внутренней картине сознания.
В-3️⃣, техника про осознанность. Ты переключаешь внимание с содержания речей внутреннего голоса на ощущения в теле, на дыхание.

Выполни эту технику комфортное количество раз. Заметь: какие изменения происходят с тобой за пару минут наблюдения за Внутренним критиком?

Опиши свои наблюдения за изменениями в своем теле, ощущениях, мыслях.

И если после этого ты решишь, что тоже хочешь присоединиться к группе - еще можно это сделать вот так.
🤝