Еще раз про вокабуляр
#из_коуч_сессий #счастье_как_практика

Есть такой актуальный запрос в работе: “хочу создать новый вокабуляр для описания своей профессиональной роли, чтобы пазл сложился”.
Это формулирует молодая женщина, увлеченная своей работой. Период вживания в новую профессиональную роль проходит непросто. Есть и сожаления, и вдохновение, и растерянность, и … многое.

Вопросы-ответы-поиск. Появляются ценностные слова: ясность, простор, уникальность, развитие …
“Складывается ли пазл?” - “Опять рассыпается”.

Вопросы-ответы-поиск. Ищем недостающие пазлы, обратившись к описанию предыдущей роли. А там история про уверенность.
“Можем ли вставить этот пазл в новую картинку?” - “Не уверена, место для нее есть, но не укладывается” - “Она сама не укладывается?” (уточняю) - “Как выглядит место пазла для твоей уверенности?” (еще раз уточняю).

Знаете как звучит новый запрос клиентки? “В течение месяца вырастить уверенность в себе, чтобы сложить пазл”.
Слышите?
Исчезла возвратная форма глагола (“встраивается”, «рассыпается». Оно само, а “я” - отдельно).
Появилась объектность, действие “вырастить” (“я выращиваю”).
И значит можно спросить “И как ты можешь это сделать?”

Есть запрос про уверенность и самооценку?
Записаться на встречу просто - напиши в личку @yzakhir
❤️

Зуб мамонта
#консультация_родителей

Когда я в очередной раз начинаю тревожиться по поводу предстоящей поездки, выступления, встречи - да и мало ли у каждого из нас, невротиков, поводов поволноваться - мне помогает фраза, которую всегда произносит в той или ином варианте моя дочь. «Помнишь, ты уже волновалась по этому поводу? И думала, что провалишься. Не случилось же?»
Так у меня родился прием, который я назвала «зуб мамонта». Хочу им поделиться.

Представьте, что вы первый раз идете толпой на мамонта. Страшно очень. И вот первый мамонт забит, вырвал зуб и повесил себе на шею. На следующей охоте ты ощущаешь тот же страх, но есть зуб, который, подпрыгивая на шее, напоминает, что ты уже это делал. И у тебя получилось, у тебя есть второй зуб.
И чем их больше, тем больше напоминаний о твоих успехах и твоем опыте. Может быть так же страшно. Эта эмоция всегда с нами.
Но самооценка - понимание своих возможностей - и опыт побед делают тебя увереннее в каждой следующей ситуации.

Вот я и собираю себе “зубы мамонта” - артефакты, которые напоминают о победах - фотографии на заставке телефона, памятные сувениры, колечки, купленные, чтобы отпраздновать.

А поделитесь, какой «зуб» на прошедшей неделе вы «заработали»?
А для своих детей собираете “зубы” побед?

Есть запрос про уверенность и самооценку?
Записаться на встречу просто - напиши в личку @yzakhir
❤️

Три волшебных вопроса

А ты веришь, что есть три волшебных вопроса, чтобы приблизить цель?
Вот они: зачем? и что? и тогда?
Они помогают понять что на самом деле тебе нужно.

«Хочу много денег».
Зачем? - «Я смогу купить себе квартиру».
И что будет? - «У меня будет свое пространство».
И что? - «Не буду слышать постоянные мамины советы».
И тогда? - «Я буду самостоятельной».
И тогда в чем твоя реальная цель? - «Стать самостоятельной? ... Да, точно. Не заработать много денег когда-нибудь в будущем, а стать самостоятельной уже сейчас и из этой реальности зарабатывать на квартиру, на путешествия, да на что угодно».
🙂
И тогда что для тебя важно сделать уже сейчас и как это будет влиять на мечту о деньгах?
🙂
Практикуй волшебные вопросы - зачем? и что? и тогда? - чтобы увидеть, что наши цели иногда не так очевидны как кажутся.
Или приходи. Разберемся вместе.

Записаться на встречу просто - напиши в личку @yzakhir
❤️

❗️❗️❗️
4 дня для своих
(текст длинный и может даже полезный)

Ты уже был/была на моих сессиях? Значит знаешь, как это работает. И, главное, знаешь, что это работает.

Помнишь тот самый момент, когда в голове случается ясность, и ты думаешь: "Черт, как я сам до этого не додумался?"

А потом
* уходишь и легко делаешь то, что казалось непреодолимым
* принимаешь решение, которое было страшно принять
* просто выдыхаешь, потому что наконец-то можно быть собой.

🎆Так вот, тебе повезло 🎆
Потому что...

8-11 апреля проходит Международная неделя коучинга. Только 4 дня в году.

Иииии ….
❗️❗️❗️
Есть особое предложение, для тех, кто уже работал со мной
❗️❗️❗️
Предложение действует до 6 апреля, только 4 дня
⤵️⤵️⤵️

1️⃣ Специальная цена на 1 встречу - 1,5 т.р. (стандарт 5,0 т.р.)
2️⃣ Приоритетная запись. Ты выбираешь слот первым.
3️⃣ Возможность подарить сессию со скидкой другу/коллеге/партнеру

Почему я делаю предложение для "своих"?

🎆 Они знают ценность этой работы и не будут тратить время на сомнения и раскачку.

🎆 У них есть новые темы. Новые развилки. Новые вызовы. И нужен свежий взгляд.

🎆 Я ценю наши отношения. А любые отношения нужно поддерживать.

Помнишь что можно проработать за одну встречу?

🌟 Принять решение, которое откладываешь
🌟 найти выход из ситуации, в которой застрял
🌟 создать план действий в новом проекте
🌟 разобраться с внутренним конфликтом
🌟 вернуть мотивацию и энергию

❗️
Как записаться?

В личку @yzakhir пиши "СВОЙ" и желаемую дату встречи в период с 8-30 апреля. Зарезервирую для тебя слот раньше, чем открою запись для всех остальных.

И если ты знаешь человека, которому тоже нужна такая встреча, дай ему возможность испытать ясность в голове, которую ты испытал когда-то.

Тогда пиши "СВОЙ+1" – и я напишу, как оформить подарочную сессию.

❗️Слотов немного. Думаю, ясно по какой причине? 😚

UPD: осталось одно место на 19 апреля.

🔥🔥спасибо «своим» 🔥🔥

После 36 просмотров занято 6 слотов на апрель 🔥

Благодарю за доверие❤️

#рекомендую

Факт: хмурясь, человек напрягает 38 мышц,  для улыбки всего 17, сообщила мне Алиса с утра. 

Вывод: хотите расслабиться - улыбайтесь.

Попробуем?
🤣🤣🤣

Хороших выходных!

UPD-2

🔥🔥спасибо «своим» 🔥🔥

9 слотов на апрель разошлись как горячие пирожки. Из них 2 по варианту "свой + 1" 🔥

Акция завершена.
Благодарю за доверие ❤️

Правильное решение 
#из_коуч_сессий

Как ты думаешь, можно ли быть уверенным, что принимаешь правильное решение? - спрашивает Анна после завершения встречи, на которой мы исследовали ее поведенческий паттерн «принимаю решение - отменяю решение».

Я: Ань, представь, к тебе подходит дочь и задает этот вопрос. Как ты ответишь?

Скажу, что нет такой возможности. Мы не знаем будущее, а значит не можем точно предсказать последствия решения.»

Я: Получается, чтобы принять правильное решение надо знать будущее?

Получается. Но я его не знаю, а решение принять необходимо. Тупик. Сегодня принимаю решение, завтра сомневаюсь и отменяю его.

Я: А как если тебе предстоит принять не «правильное», а «оптимальное» решение? Что это меняет?

Это возвращает меня в сейчас. Оптимальным возможно быть только в  точке, в которой ты находишься, и с той информацией, которой ты владеешь… Подожди…
Критерий «оптимальность» уменьшает метания. Поменяется контекст - скорректирую решение. 
А правильность решения - плавающий критерий. Правильность - это в будущем, это про 100-% гарантии. Нельзя принять сегодня правильное решение на завтра. Только оптимальное. Спасибо, я поняла.

Благодарю за мудрость.
❤️
Записаться на встречу? Напиши в личку @yzakhir “хочу на встречу”.

Пятница, поговорим … обо мне

Экспериментирую с ИИ. Поучаю. Поучаюсь.

В любом деле важно найти момент остановиться и проверить - все ли идет так?
Решила, что сегодня такой момент настал.
Мы многое узнали друг о друге. Пора бы это обсудить.

Прошу: “Опиши мой портрет на основе нашего с тобой взаимодействия”.
Получаю ответ в тексте с двухуровневой структурой и метафорическом стиле. Все как я люблю.

Ответ длинный. Вот фрагмент:
“Открытость к диалогу: даже в цифровом общении заметно уважение к процессу обмена мыслями. Вы задаете вопросы, которые оставляют пространство для мыслей, как будто строите мост, а не возводите стену между нами.”.
Похоже на обратную связь от моих клиентов ❤️

А что сейчас для тебя важно узнать о себе? Сейчас - тот самый момент.

Есть запрос - пиши @yzakhir

Хороших выходных!

Сам себе предсказатель

Мы живем, постоянно заглядывая в свое будущее.

Знакомо?

Способность предсказывать будущее «какой мир снаружи» является фундаментальным свойством мозга. 
Оно обеспечивает важную базовую потребность - безопасность. 

Ведь если заранее не предсказать, а реагировать на входящую информацию по мере ее обнаружения, то высока вероятность попасть в неприятность (упс, почти стишок).

И мозг строит модель реальности, ориентируясь на предыдущий опыт. “Пытается” обмануть понять и предсказать реальность. 

«Меня уволят», «у меня не будет денег», «у меня не получится»

Но всегда ли это предсказание объективно?

Часто работаете предсказателем самому себе?

Развеять иллюзии, увидеть по-другому - результат диалога с коучем собой.

Есть запрос - пиши @yzakhir
❤️

Профессиональная неудача
#из_коуч_сессий

Ну, не все же про успехи ... 😞

“Хочу проживать свою жизнь из другого состояния” - так сформулировала свой запрос Ирина.
Мы пошли в работу.
Она нашла и интегрировала искомое состояние, довольна.
Я счастлива.

Прошло полгода.
“Знаешь, я постоянно выпадаю из него”, - пишет Ирина. “Как можно его вернуть?”

Ирина, я поняла свою ошибку 🧐

Мы работали с эмоциональным, сиюминутным, но не глубинным.

Знаешь, конечно, можно найти желаемое состояние.
Но встреча с руководителем, изменение погоды, резкий ответ ребенка - любое внешнее воздействие - и … оно исчезает. Это внешнее.
Ты этого хочешь?

Глубинная история - это не про состояние.
Состояние показывает , что происходит какой-то процесс. Оно - реакция на процесс.

Глубинная история - это знание “кто я есть, в каких собственных мирах я живу и в чем мои иллюзии / мешающие установки”.
И тогда состояние - побочный эффект обнаружения и переписывания старой идеи о себе.
А на сколько новое состояние устойчиво зависит не от твоих усилий его удержать. Нет.

Устойчивость состояния зависит от того, будешь ли ты внедрять новое самоописание в свою жизнь? Готова ли ты к другим действия? 🤓

Начнем, Ирина?

#подслушано

Рекомендую все ляпы принимать за искусство жизни

Всем теплых выходных! 🙏🌺🌱

#хочу_обсудить

А у вас есть внутренний критик? Что он вам говорит? 🙃

Первому ответившему - полезное упражнение от меня в личку 😍

ГОЛОСА В ГОЛОВЕ? ДАВАЙТЕ РАЗБИРАТЬСЯ!

❓А как ты относишься к оправданиям типа ""Мне неудобно, это воспитание, наверное"".

Лично я каждый раз удивляюсь не на шутку. Ну чесслово. Кто тебе про это рассказал? И почему ты в это поверил?

🙄 Сегодня утром опять #подслушала 🙄
На этот раз - типичная жалоба на ""маму"" и про ""хочу, но, кажется, что-то меня останавливает"".
Слушай, давай уже разберемся раз и навсегда с твоим внутренним критиком. Это ведь его голос?
Не разберешься - попрощайся с мечтой “стать собой”. Становись уже сама этим ворчуном.

Ситуация. В лифте я и девушка 35+. Она в наушнике, отвечает кому-то по телефону: ""Понимаешь, а я и хотела бы что-то изменить, но как вспомню реакцию мамы, когда она ..."".
ПОДОЖДИ, милая!! Ну при чем тут мама?

👋Давай быстро объясню.
Конечно, твой внутренний критик растет и развивается вместе с тобой под влиянием мамы / папы / подруги / бывшего мужа.
Добавь собственные разочарования и воспитательницу в детском саду.
И вуаля! Здравствуй, дорогой внутренний критик с голосом “мамы” в голове! Спасибо, что напоминаешь о том, что нельзя, неприлично и “в нашем кругу не принято”.

❓Нравится? Неееет?? Ну тогда останови этот диалог и живи, наконец, без него. Или, как вариант, в мире с ним. Я, например, со “своими голосами"" приятельствую.

❗️Короче. Любой из нас может слышать себя вместо голоса в голове, представляешь? Свои настоящие мысли и желания. И нежелания – тоже свои, а не “мамины”.

Техники и приемы превращения внутреннего критика в верного помощника есть и проверены. На себе!
Как говорится, если интересна тема, ставь “сердечко”.
Три ""сердечка"" - и продолжим!

❤️❤️❤️

😍Ух ты!

Тут лайков в 2 раза больше ожидаемого. Спасибо! ❤️

❤️Спасибо! ❤️
Вы меня вдохновили пойти дальше! Читайте, что родилось.⬇️