- Как ты планируешь работу на встрече клиентом?
- Никак.

Я не знаю что произойдет на встрече. Так же, как и ты не знаешь что произойдет на нашей встрече. Идеи будут рождаться во взаимодействии. Это уравнивает нас в неопределенности.

У меня нет цели привести тебя куда-то. Ты сам знаешь куда надо. Я помогу увидеть неточности в описании. И если ты готов изменить самоописание, то увидишь путь, или обнаружишь новую цель, или поймешь, что ты уже там, где правда хочешь быть.

Я спокойна и уверена, что ты найдешь свой результат. Я знаю, ты уже пришел с ним, просто глубоко его спрятал от себя. Если ты готов исследовать свою жизнь, я готова исследовать вместе с тобой.

В этом незнании, отсутствии своей личной цели и в уверенности в тебе я и работаю. Не планируя.

#из_коуч_сессий

После “открытия” клиентом своего решения есть важный шаг - присвоение. Или приобретение навыка интеграции решения в реальную жизнь. Чтобы оно стало не только ярким воспоминанием, но ежедневной практикой и новой стратегией мышления, поведения. Тогда ты становишься ответственным за то, чтобы оно стало частью твоей жизни.

Часто для этого использую вопрос “Что будет напоминать тебе о твоем решении?”. И знаете, какие яркие открытия случаются ❤

Например, вот эта handmade закладка с бабочкой. Автор - молодой человек. Ах, если бы знали, сколько в ней тепла и смысла ❤️❤️❤️

#из_коуч_сессий

Знаете, с запросом “как найти свое предназначение” приходят клиенты от 25 до 60.
Чаще всего он формулируется как “помоги понять кем мне работать, чтобы это было в удовольствие и хорошо оплачивалось”. А дальше - длинный список где и кем мой собеседник не хочет работать. Прямой вопрос - а где и кем хочешь? - не помогает. Знал бы - не задавал бы вопрос, понятно же.
С чего начать диалог? По-разному, конечно. Вот пример из вчерашней встречи.
“Просто закрой глаза и представь себе что в какой-то момент ты нашла любимое дело. То самое, ради которого ты живешь на свете. И то, в котором ты чувствуешь себя счастливой и на все сто на своем месте. Если это так - какое состояние сейчас испытываешь?”
“Я на выставке, передо мной красивые картины. Я улыбаюсь, мне радостно. Я расслабилась, мне стало тепло. Вокруг незнакомые люди, и они улыбаются, потому что из меня идет свет.”
“Сколько пространства надо твоему свету?”
“Весь зал выставки, кажется”
“Позволь ему занять весь зал.”
…
“А если бы ты могла дать этому свету проявляться и светить через тебя, то в каких действиях он может это сделать?”
Пауза.
“Я обнимаю этих людей” (это предназначение, потенциал, улыбнитесь и вы 🙂) “Но я не знаю, у меня профессия совсем не про людей. А что конкретно я хочу делать?”
Предлагаю варианты практик внедрения. Выбираем, идем в работу.
Через 15 минут: “слушай, я вспомнила передачу “Давай поженимся”, я знаю чем хочу заниматься …”
“Ты хочешь протестировать этот вариант или пойти дальше в практику и найти еще?”
…

🌸🌸🌸
День за днём все тягостно и безнадёжно, но вдруг просияет что-то прекрасное, и на мгновение время станет другим. Как будто звуки музыки взяли в скобки, обособили кусочек времени и превратили его в частицу иного мира посреди нашего обычного, частицу «всегда» в «никогда».
Отныне я буду искать частицы «всегда» в «никогда». Искать красоту в этом мире.

(из книги Мюриель Барьери «Элегантность ежика», французской писательницы и профессора философии)

«Вдруг поняла, что в моей жизни стали развязываться узелки, о которых я даже и не догадывалась», - сказала клиентка.
«А я сама развязываю завязанные мной же узелки», - подумала я.
#из_коуч_сессий

Второй видеоразбор
#хочу_обсудить

Если после просмотра вам станет интересен видео-разбор вашего запроса, его короткое описание можно написать мне в личном сообщении @yzakhir

Всего три пункта:
1) контекст,
2) что вы хотите изменить,
3) какой результат работы над запросом для вас будет наилучшим.

И фразу "Даю согласие на публичное прочтение и разбор моего запроса".
С гарантией конфиденциальности.

Прощение - психологическое действие изживания обиды внутри себя.
Прощать для нашей психики сложно и энергозатратно.
Какой механизм запускает появление обиды? Неоправданные ожидания формулируются внутри как обида. “Он был должен/…я думала, что она…/ я другого ожидала”.
Сколько человек в вашем окружении “промаркированы” как обидчики? После недолгих поисков я нашла парочку таких. Пора бы простить.

А как это - искренне простить? Особенно, если тот, кто обидел, и не думал о раскаянии?
Так чтобы не просто вслух положенное в этот день произнести, но и почувствовать избавление от обиды. Кстати, а как вы чувствуете обиду?

И здесь самое место монологу про автоматические мысли. Но не буду, потому что у меня есть #просто_скрипт
Он, конечно, не единственный, не универсальный. Он просто мой и я делюсь.

Вспомните ситуацию, в которой возникла обида. Оцените интенсивность обиды от 1 до 10. После этого ответьте себе честно на вопросы, которые приведены ниже. Не торопитесь. Помните, пожалуйста, что прощение - это не разовая акция. Это процесс. Возможно, этот скрипт надо пройти несколько раз.
1. Что вы ожидали от обидчика? Как он “должен” был себя вести? Какую автоматическую мысль о нем вы можете обнаружить? Запишите ее.
2. Станьте себе оппонентом и составьте с собой честный разговор.. Почему обидчик это должен? Как сформировалось это ожидание? Есть ли у обидчика право самому выбирать действия и поступки? Поговорите от души с оппонентом.
3. Каковы последствия вашей веры в эту автоматическую мысль? Каковы могут быть последствия изменения вашего мышления?
4. Что вы можете сделать в связи с этим? Что вы могли бы посоветовать другу в подобной ситуации?
Снова вспомните ситуацию, в которой возникла обида и снова оцените интенсивность обиды от 1 до 10. Что изменилось?

Буду благодарна, если дадите знать - на сколько эффективно получилось у вас поработать с этим скриптом?

Кстати.
Простить - не значит позволять другим поступать в отношении вас как им хочется. Но это другая история.

#рекламный_день

Готовлюсь на российскую профессиональную сертификацию, потому что теперь есть, как и российские стандарты коучинга.
Одно из условий прохождения - предоставление аудиозаписи встречи с клиентом. Надо записывать, чтобы сдавать супер-крутым мастерам на оценку. Чтобы понять на сколько ты тоже супер-крут 🤓

Так что приглашаю на встречи с архи-интересными финансовыми условиями: первая встреча - знакомство (1 час, 800 рублей); вторая встреча - рабочая (30 минут под запись, 2000 рублей). Win-Win.
Темы могут быть заявлены любые, кроме психотерапии. Про возможные темы здесь. Посмотрите, может есть созвучные вашим думкам 😉
Условие для клиента - предоставление адреса почты или телефона для отчета, согласие на предоставление аудиозаписи.
Если будет желание - можем работать и далее по стандартной цене.
Слоты для встреч: вторник, четверг, 19:30 мск, суббота 10:00 мск

Пишите сами, расскажите друзьям @yzakhir
Жду трех любопытных к себе.
Добро пожаловать!

#из_коуч_сессий

Все мои клиенты очень разные. По возрасту, профессии, месту жительства и прочее. Но есть одна общая характеристика, которую я недавно для себя сформулировала. Они все интуитивно понимают, что они нечто большее, чем привыкли о себе думать.
А иначе откуда эта неудовлетворенность тем, что есть? Откуда ощущение своего потенциала, порой неосознанное, но очень сильное?
И когда приходит внутреннее понимание своего реального “размера”, когда в результате работы собирается большое целое “Я”, происходят изменения.

“Напишите в канале и обо мне тоже”, - попросила молодая женщина на заключительной встрече. “Я изменилась и готова к изменениям.”

Это вдохновляет и меняет и меня тоже. Благодарю ❤️

Всем теплого пятничного вечера и солнечных выходных!

Страшная трагедия в Крокусе.

Надеюсь, она не коснулась моих читателей 🙏
Но если вам в ближайшие дни нужна человеческая поддержка, напишите мне в личку @yzakhir

Дорогие друзья. Общее горе и общая скорбь.

В это время важно быть поддержкой своим близким, говорить с ними, уметь успокоить.

В это время важно поддерживать себя - погулять, попить воду.

Хочу поделиться одним из многочисленных упражнений для того, чтобы соединится с телом (или, если хотите, оставаться в “здесь и сейчас”). Сама им пользуюсь сегодня. Голова, конечно просит новостей, не получается дозировать информацию из многочисленных пабликов.

Упражнение на 1 минуту Возвращение к себе:

Можно встать или ровно сесть. Расслабьте плечи, встряхните руками.

3 глубоких медленных вдоха и выдоха животом.
Расcлабьте плечи и шею, почувствуйте ноги.

Постучите руками по плечам по очереди, считая до 5. Сначала правой по левому плечу, потом наоборот.
Откройте и закройте глаза.
Скосите глаза максимально сначала налево, затем направо.

Спойте мелодию 5 секунд.
Сделайте полный круг глазами направо и полный круг налево.
Спойте мелодию 5 секунд.
Откройте глаза и сделайте вдох-выдох.

Поддержка.
Для себя, близких, коллег.
Как часто мы даем этому место в нашей жизни?
На этой неделе - самое время.

Работаю сегодня в режиме текстовой поддержки с клиентом.
Три фокуса, которые обсуждаем уже пару часов:
• Как ты позаботился сегодня о себе? Как ты проявил заботу о своих близких?
• Какое самое простое действие для заботы ты можете сделать прямо сейчас?
• Что ты чувствуешь, когда думаешь об этом?

А как с этим у вас?

#из_коуч_сессий

очередной неожиданный и от этого более приятный #отзыв клиента после трех встреч по запросу "хочу стать руководителем"

update
Остался один слот для встреч. Есть запрос? Можем приступить к его решению в любой из ближайших четвергов, 19:30 мск.
Кому? 😉

Лучший рецепт похудеть к лету
#из_коуч_сессий

Вчера после полугодового перерыва стартовала новая серия встреч с клиенткой.
- Ты похудела?
- Да, устаю на новой работе, задерживаюсь допоздна, приходится выполнять свои и чужие задачи.
- Какие мысли?
- Мне бы ещё пару килограмма сбросить.
🤓😎
Внимание, вопрос: можете предположить с каким запросом клиентка вернулась? 😍

Подслушано в метро
Да-да, в метро я бываю часто 🙂

“Прокрастинировала вчера целый день и кайфовала. Ну и пошло оно все”, - достаточно громко рядом со мной говорит молодая девушка, обращаясь к подруге.
“И я. Но так стыдно сегодня”, - слышу ответ.
“Какая разная прокрастинация бывает” - думаю я и иду размышлять ...

Прокрастинация - это что?

В связи с постом делаю объявление.
Тема месяца - прокрастинация.
Давайте по-взрослому разберемся.

И, наверняка вы понимаете, однозначных ответов мы не получим.
А что получим?
а) узнаем позиции и мнения тех, кому можно доверять - ученых мужей и жён 🙂
б) сделаем попытку описать причины
в) “заглянем” в мозг прокрастинатора
г) оценим - хорошо/плохо, полезно/вредно
д) попытаемся понять в каком случае надо преодолевать, а в каком и так оставить можно.

Что еще интересно? Куда копать?

Делайте перепост и приглашайте друзей подписаться на канал.