Как перейти от состояния напряжения к расслабленности?Вчера задалась этим вопросом через конструирование Мобиля.
👀Увидеть, спокойно изучить это состояние, рассмотреть со всех сторон.
✍🏻Выразить состояние через письмо, устно, форму.
📥Изучить новое состояние, интегрировать в личность.
Так, например, запрос: перейти от напряжения к расслабленности разрешилась через переход от одного образа к другому.
Метафорой напряжения стала закрученный лист латуни.
Метафорой состояния, к которому хочу прийти, расслабленности — стайка рыб🐠🐠.
Проводили сессию с терапевтом Юлией, было эмпатично, бережно, с душой♥️
🔥5
Работа с дефицитом
Работа с состоянием, которое снизит напряжение, синхронизирует внутреннее и внешнее я, поможет на подсознательном уровне увидеть дефициты, или наоборот изобилие, и использовать его как ресурс.
Нарисуйте на листе два фантастических существа. Первое — внутреннее «я». Второе — внешнее «я».
Постарайтесь отпустить внутреннего критика, и рисовать не идеально, а как чувствуете. Выбирайте цвета, формы, по наитию. Не старайтесь довести рисунок до финала. 10 минут вполне достаточно.
После завершения упражнения постарайтесь проанализировать оба рисунка, описать их подробно. Что вы чувствовали, когда рисовали, в какой момент времени удалось расслабиться, удалось ли, какие краски и формы вызывают у вас те или иные чувства. Если на изображении есть персонаж, расскажите историю про него, какой у него характер, куда он идет, он в прошлом, будущем или настоящем, что его ждет, кто его ждет, что он сделает через минуту?
#классные_практики
Работа с состоянием, которое снизит напряжение, синхронизирует внутреннее и внешнее я, поможет на подсознательном уровне увидеть дефициты, или наоборот изобилие, и использовать его как ресурс.
Нарисуйте на листе два фантастических существа. Первое — внутреннее «я». Второе — внешнее «я».
Постарайтесь отпустить внутреннего критика, и рисовать не идеально, а как чувствуете. Выбирайте цвета, формы, по наитию. Не старайтесь довести рисунок до финала. 10 минут вполне достаточно.
После завершения упражнения постарайтесь проанализировать оба рисунка, описать их подробно. Что вы чувствовали, когда рисовали, в какой момент времени удалось расслабиться, удалось ли, какие краски и формы вызывают у вас те или иные чувства. Если на изображении есть персонаж, расскажите историю про него, какой у него характер, куда он идет, он в прошлом, будущем или настоящем, что его ждет, кто его ждет, что он сделает через минуту?
#классные_практики
❤2
Forwarded from ЛЮ
Как перейти от состояния перегрузки к состоянию контакта с собой?
Я всё чувствую — и от этого устаю. Я прихожу к человеку на сессию и уже вижу, что у него внутри. Чувствую напряжение за других и слышу то, что не сказано. Это так красиво, но так истощает. Моё — теряется в пользу контакта с другими.
Точка А
Метафорой перегрузки стали сферические формы. Это открытые системы, в которые постоянно льётся чужое. Эта система тоненькая, изящная. Она — для других.
Точка В
Метафорой состояния, к которому хочу прийти — контакт с собой. Форма — монолитный круг, как олицетворение целостности внутренней формы, опоры внутри. Данная форма у меня ассоциируется со сталью.
продолжение ⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4