This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Self-care — ✨ забота о себе ✨
🤪
Выгорание на работе чаще всего начинается со слов:
Вспомните, когда вы себе это говорили, что было спустя время? Какова цена? Истощенное тело, потеря интереса, вкуса к жизни, ощущение, что вы неэффективны, усталость, бессонница. Чувствуете, как хочется от всех изолироваться, раздражаетесь по-всякому поводу, трудно сконцентрироваться. Что будет потом?
Конечно, корни убеждений о постоянной эффективности идут из детства, когда нам говорили: «Будь сильным(ой)!», «Потерпи», «Не время расслабляться», «Ты сказал(а), что будешь отдыхать 5 минут, а прошло 6» и тд. Зачастую, мы несёмся и поэтому сейчас ощущается небезопасным сказать «стоп, мне пора отдохнуть» — расставить личные границы и позаботиться о себе.
Как начать заботиться о себе на работе?
1. Остановиться. Признать своё бессилие: «Да, сейчас я устал(а)». Перестать с этим бороться и этому сопротивляться. Разрешить себе остановиться.
2. Вернуть себе силы. Сначала выдох, потом вдох. Восстановите силы, найдите то, что вам даёт ресурс.
3. Учиться расставлять личные границы. Работать в обговоренное рабочее время. Вечером после работы отключать уведомления. Расставлять приоритеты в задачах, если они выходят за рамки рабочих часов. Таким образом, мы ставим себя в центр своей жизни.
Предлагаем вам посмотреть отрывок из фильма про великого французского дизайнера Ив Сен Лорана 🍿
Сегодня поговорим про практику self-care на работе Выгорание на работе чаще всего начинается со слов:
«Поработаю ночью, сон потом восстановлю»
«Нужны деньги, поработаю еще»
«Многие мечтают о такой работе»
«А вдруг я не найду что-то лучше?»
«Если совсем будет невыносимо, то потом уволюсь»
«Надо еще немного поработать, чтобы была подушка безопасности»
«Надо было сдать ещё вчера»
«Лучший отдых — это смена деятельности»
Вспомните, когда вы себе это говорили, что было спустя время? Какова цена? Истощенное тело, потеря интереса, вкуса к жизни, ощущение, что вы неэффективны, усталость, бессонница. Чувствуете, как хочется от всех изолироваться, раздражаетесь по-всякому поводу, трудно сконцентрироваться. Что будет потом?
Конечно, корни убеждений о постоянной эффективности идут из детства, когда нам говорили: «Будь сильным(ой)!», «Потерпи», «Не время расслабляться», «Ты сказал(а), что будешь отдыхать 5 минут, а прошло 6» и тд. Зачастую, мы несёмся и поэтому сейчас ощущается небезопасным сказать «стоп, мне пора отдохнуть» — расставить личные границы и позаботиться о себе.
Как начать заботиться о себе на работе?
1. Остановиться. Признать своё бессилие: «Да, сейчас я устал(а)». Перестать с этим бороться и этому сопротивляться. Разрешить себе остановиться.
2. Вернуть себе силы. Сначала выдох, потом вдох. Восстановите силы, найдите то, что вам даёт ресурс.
3. Учиться расставлять личные границы. Работать в обговоренное рабочее время. Вечером после работы отключать уведомления. Расставлять приоритеты в задачах, если они выходят за рамки рабочих часов. Таким образом, мы ставим себя в центр своей жизни.
Предлагаем вам посмотреть отрывок из фильма про великого французского дизайнера Ив Сен Лорана 🍿
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9
❤11
Рассказываем про фильмы, которые смотрим во времена, когда плохо и силы на исходе 🦦
«Последний отпуск»
Фильм, как хорошее напоминание, что можно осуществить давнюю мечту здесь и сейчас.
«Ждёшь-ждёшь, пока случится что-то важное, а потом выясняется, что ты умираешь... и вот тогда...».
«Невероятная жизнь Уолтера Митти»
Эта история про то, как за каждодневной рутиной можно не заметить мир возможностей вокруг. Но если присмотреться…
«Чтобы увидеть мир, опасности, чтобы найти друг друга и чувствовать. Это и есть цель жизни».
«Хороший год»
Счастье в простых вещах.
« — Хорошо выглядишь!
— Чистая душа и здоровый образ жизни».
«Под солнцем Тосканы»
Героиня фильма столкнулась с трудностями и душевным кризисом, кто с этим не сталкивался? Казалось бы, безвыходная ситуация, но переезд в Италию заряжает верой и надеждой.
«Безумные идеи — это как плохие игроки на площадке: если их вдохновить, то они становятся гениальными. Никогда не теряй детского энтузиазма».
«Моё большое греческое лето»
Лето — это место, где можно укрыться от тревожных мыслей и даже спонтанно влюбиться.
Предлагаем нырнуть с головой в греческие приключения!
«У каждого должно быть время на кофе».
«Важные вещи происходили в Греции две тысячи пятьсот лет назад. Это была родина искусств, демократии и
философии. А потом здесь научились спать днем».
«Ведьмина служба доставки»
Поклонники Миядзаки обрадуются нашей находке! Маленькая ведьмочка Кики вместе с котом Дзидзи пытаются найти общий язык с новым городом, а находят собственное дело жизни! Мультфильм богат на терапевтические цитаты, отмечает наш психолог Юля.
«Мы будем переживать, когда будет о чем переживать» .
Надеемся, что-то из этого списка вам пригодится. При желании, можно поделиться своими фильмами, в которые хочется укутаться, как в тёплый плед осенним вечером♥️
#классноекино
«Последний отпуск»
Фильм, как хорошее напоминание, что можно осуществить давнюю мечту здесь и сейчас.
«Невероятная жизнь Уолтера Митти»
Эта история про то, как за каждодневной рутиной можно не заметить мир возможностей вокруг. Но если присмотреться…
«Хороший год»
Счастье в простых вещах.
— Чистая душа и здоровый образ жизни».
«Под солнцем Тосканы»
Героиня фильма столкнулась с трудностями и душевным кризисом, кто с этим не сталкивался? Казалось бы, безвыходная ситуация, но переезд в Италию заряжает верой и надеждой.
«Моё большое греческое лето»
Лето — это место, где можно укрыться от тревожных мыслей и даже спонтанно влюбиться.
Предлагаем нырнуть с головой в греческие приключения!
«Важные вещи происходили в Греции две тысячи пятьсот лет назад. Это была родина искусств, демократии и
философии. А потом здесь научились спать днем».
«Ведьмина служба доставки»
Поклонники Миядзаки обрадуются нашей находке! Маленькая ведьмочка Кики вместе с котом Дзидзи пытаются найти общий язык с новым городом, а находят собственное дело жизни! Мультфильм богат на терапевтические цитаты, отмечает наш психолог Юля.
Надеемся, что-то из этого списка вам пригодится. При желании, можно поделиться своими фильмами, в которые хочется укутаться, как в тёплый плед осенним вечером
#классноекино
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
Глимеры. Катимся на волне этого нового слова.
Все его обсуждают. А мы тут подумали — да мы же и есть глимеры. По духу, по сути. ✨
Слово — из позитивной психологии. Суть — в фокусе на вспышках света (glimmer — проблеск), а не на триггерах.
Триггер — это ты вспомнил что-то тяжелое, и накатило.
Глиммер — это маленький луч, который зажег внутри тебя целое солнце. Позитивный эмоциональный якорь⚓️
Именно их — эти проблески — мы и коллекционируем в Классах. Не вещи. Состояния.
*Не скроллишь в кровати, а приходишь на «Завтрак с психологом» — где аромат кофе становится вкусом нового инсайта.
*Не идешь в торговый центр, а создаешь парфюмерную композицию, который пахнет не массмаркетом, а шёпотом твоего личного воспоминания.
*Не смотришь сериал, а рождаешь керамическое панно, где ценен не идеал, а живой след твоих пальцев.
*Не делаешь селфи, а пишешь метафорический автопортрет, который понимаешь не глазами, а душой.
Мы не «ходим в театр». Мы идем на совместное проживание пьесы, чтобы потом обсудить, поделиться
чувствами.
Мы не «учимся лепить». Мы входим в совместный опыт, где меняется привычная реальность.
Многие из нас уже зачастую не покупают просто услугу, а получают пропуск в иное измерение себя.
Вспышка. Проблеск. Новый нерв🪩
Поделитесь, что было вашим последним проблеском? 👇
#классныйстильжизни
Все его обсуждают. А мы тут подумали — да мы же и есть глимеры. По духу, по сути. ✨
Слово — из позитивной психологии. Суть — в фокусе на вспышках света (glimmer — проблеск), а не на триггерах.
Триггер — это ты вспомнил что-то тяжелое, и накатило.
Глиммер — это маленький луч, который зажег внутри тебя целое солнце. Позитивный эмоциональный якорь⚓️
Именно их — эти проблески — мы и коллекционируем в Классах. Не вещи. Состояния.
*Не скроллишь в кровати, а приходишь на «Завтрак с психологом» — где аромат кофе становится вкусом нового инсайта.
*Не идешь в торговый центр, а создаешь парфюмерную композицию, который пахнет не массмаркетом, а шёпотом твоего личного воспоминания.
*Не смотришь сериал, а рождаешь керамическое панно, где ценен не идеал, а живой след твоих пальцев.
*Не делаешь селфи, а пишешь метафорический автопортрет, который понимаешь не глазами, а душой.
Мы не «ходим в театр». Мы идем на совместное проживание пьесы, чтобы потом обсудить, поделиться
чувствами.
Мы не «учимся лепить». Мы входим в совместный опыт, где меняется привычная реальность.
Многие из нас уже зачастую не покупают просто услугу, а получают пропуск в иное измерение себя.
Вспышка. Проблеск. Новый нерв🪩
Поделитесь, что было вашим последним проблеском? 👇
#классныйстильжизни
❤13