Вчера нюхали и болтали о тени личности👃🏻
И знаете, не так-то просто ее обнаружить бывает! Если очень обобщенно, то тень — это то, каким человек не хотел бы быть.
Помните, в детстве вам, возможно говорили — «Не крутись, не балуйся», тем самым одобряя дисциплинированность. И никто, не будет спорить, что дисциплина — это прекрасно, но вот дело в том, что спонтанность в этом случае подавляется, и складывается в темную коробочку сознания, человек бессознательно отвергает эту свою часть. А когда в человеке есть аспекты, которые он не принимает, это уже похоже на сериал «Разделение» — теряется целостность.
Наводящие вопросы для обнаружения:
– Есть ли то, что меня раздражает в других?
(Например, спонтанность, громкоголосость, вульгарность )
Что с этим раздражением делать, разбирали на вчерашнем парфюмерном занятии
И знаете, не так-то просто ее обнаружить бывает! Если очень обобщенно, то тень — это то, каким человек не хотел бы быть.
Помните, в детстве вам, возможно говорили — «Не крутись, не балуйся», тем самым одобряя дисциплинированность. И никто, не будет спорить, что дисциплина — это прекрасно, но вот дело в том, что спонтанность в этом случае подавляется, и складывается в темную коробочку сознания, человек бессознательно отвергает эту свою часть. А когда в человеке есть аспекты, которые он не принимает, это уже похоже на сериал «Разделение» — теряется целостность.
Наводящие вопросы для обнаружения:
– Есть ли то, что меня раздражает в других?
(
Что с этим раздражением делать, разбирали на вчерашнем парфюмерном занятии
❤8
Где в нашем теле находится стресс?
Стресс — это состояние психического или эмоционального напряжения, возникающее в результате сложных жизненных обстоятельств. Особенно сегодня многие испытывают стресс и находятся в этом дискомфортом состоянии, не замечая его. Когда вы постоянно удерживаете стресс в своем теле, он может проявиться в физических зажимах, болях.
Стресс может концентрироваться в определенной области тела или быть рассредоточен по нескольким областям. Мы будем учиться визуализировать стресс, тем самым выявляя его источник.
Предлагаем вам научиться замечать стресс в теле и для этого выполнить упражнение.
Арт-практика
ПОЛЬЗА: выявляет чувства,
повышает самосознание.
1. Сядьте прямо в спокойной обстановке и почувствуйте своё тело. Стопы поставьте ровно на полу. Сфокусируйтесь на вдохе и выдохе, какие возникают ощущения?
2. Задайте себе вопросы: Я сейчас испытываю дискомфорт в теле? Где в моём теле гнездится стресс? Как давно я испытываю стресс в этих частях тела?
3. На рисунке (прикрепили картинку), отметьте точкой в редакторе фото, где располагается ваш стресс. Подумайте, какую форму он принимает и какого он размера.
4. Добавьте цвет к вашему образу стресса. Выбирайте смелые цвета, которые по ощущениям описывают ваши чувства.
5. Сохраните рисунок с выделенными областями стресса. На протяжении недели открывайте его и если нужно дополняйте новыми точками, стирайте. Научитесь наблюдать за своими ощущениями в теле.
Какие у вас возникли ощущения в теле во время практики? Делитесь в комментариях, а мы дадим обратную связь 💫
#класснаяпрактика
На связи Юля, психолог канала КлассыСтресс — это состояние психического или эмоционального напряжения, возникающее в результате сложных жизненных обстоятельств. Особенно сегодня многие испытывают стресс и находятся в этом дискомфортом состоянии, не замечая его. Когда вы постоянно удерживаете стресс в своем теле, он может проявиться в физических зажимах, болях.
Стресс может концентрироваться в определенной области тела или быть рассредоточен по нескольким областям. Мы будем учиться визуализировать стресс, тем самым выявляя его источник.
Я всегда на терапевтических сессиях прошу клиентов определять и показывать, где именно в теле они чувствуют свой стресс. Затем задаю вопросы: Как ты его чувствуешь, опиши? Жжение, колкость, тяжесть и тд. Зачем ты удерживаешь здесь стресс? Когда мы начинаем его замечать, он становится осознанным нами и уже можем найти его источник.
Предлагаем вам научиться замечать стресс в теле и для этого выполнить упражнение.
Арт-практика
ПОЛЬЗА: выявляет чувства,
повышает самосознание.
1. Сядьте прямо в спокойной обстановке и почувствуйте своё тело. Стопы поставьте ровно на полу. Сфокусируйтесь на вдохе и выдохе, какие возникают ощущения?
2. Задайте себе вопросы: Я сейчас испытываю дискомфорт в теле? Где в моём теле гнездится стресс? Как давно я испытываю стресс в этих частях тела?
3. На рисунке (прикрепили картинку), отметьте точкой в редакторе фото, где располагается ваш стресс. Подумайте, какую форму он принимает и какого он размера.
4. Добавьте цвет к вашему образу стресса. Выбирайте смелые цвета, которые по ощущениям описывают ваши чувства.
5. Сохраните рисунок с выделенными областями стресса. На протяжении недели открывайте его и если нужно дополняйте новыми точками, стирайте. Научитесь наблюдать за своими ощущениями в теле.
Какие у вас возникли ощущения в теле во время практики? Делитесь в комментариях, а мы дадим обратную связь 💫
#класснаяпрактика
❤7
Завтрак с психологом
Разбираем тему «5 языков любви»
Приглашаем вас на встречу, где мы поговорим о пяти языках любви и разберём, как они проявляются в периоды взросления человека. На встрече вы сможете задать вопросы и получить ответы.
Со встречи вы уйдёте с инсайтами, переполненные любви и вдохновения на жизнь.
Встречу проведут Юлия Липунцова. Дипломированный психолог.
Анна Маслякова. Автор проекта Классы.
11 октября, в 11:00
Место встречи: Engels
Донат по сердцу🤍
Чтобы забронировать место, напишите мне @ann_maslyakova, или в комментариях.
Разбираем тему «5 языков любви»
Приглашаем вас на встречу, где мы поговорим о пяти языках любви и разберём, как они проявляются в периоды взросления человека. На встрече вы сможете задать вопросы и получить ответы.
• Зачем знать свой язык любви и близких
• Как выражать свой язык любви и говорить на языке другого
• Войдём в контакт с бессознательными с помощью метафорических картСо встречи вы уйдёте с инсайтами, переполненные любви и вдохновения на жизнь.
Встречу проведут Юлия Липунцова. Дипломированный психолог.
Анна Маслякова. Автор проекта Классы.
11 октября, в 11:00
Место встречи: Engels
Донат по сердцу🤍
Чтобы забронировать место, напишите мне @ann_maslyakova, или в комментариях.
❤8
Кухня Классов за последнее время:
🥸Прикрутили оплату юмани (yoomoney) к юклаентс (yclients). Да, внутренние процессы на оптимизацию бизнес-процессов даются сложно, но, спустя год, стало удобно оплачивать с сайта)
🥳Месяц подарил две возможности прокачки публичных выступлений). В Липецке и в Екатеринбурге на форумах говорила о парадоксе современности: изобилие технологий и жажде человечности, а еще о том, что в творчестве не надо бояться уязвимости, ведь она помогает искать те самые необычные и доходящие до сердца решения и конвертировать несовершенство в креатив.
👩💻Совместное мероприятие с крупной корпорацией
🫶🏻Важная встреча с человеком, увлеченным, включенным в проект♥️. Юля😍
👩🏫Провели лекции на тему страха и тревоги, а также нарциссизма и самооценки. Готовим про кризис 30 и еще одну интересную тему на октябрь, ноябрь.
☕️Начинаем осенний марафон встреч в городских кафе.
📿Ищем кофейню для коллаборации, создания дриппакетов с кофе, где каждый пакетик будет маленьким ритуалом и праздником заботы о себе.
#класснаякухня
🥸Прикрутили оплату юмани (yoomoney) к юклаентс (yclients). Да, внутренние процессы на оптимизацию бизнес-процессов даются сложно, но, спустя год, стало удобно оплачивать с сайта)
🥳Месяц подарил две возможности прокачки публичных выступлений). В Липецке и в Екатеринбурге на форумах говорила о парадоксе современности: изобилие технологий и жажде человечности, а еще о том, что в творчестве не надо бояться уязвимости, ведь она помогает искать те самые необычные и доходящие до сердца решения и конвертировать несовершенство в креатив.
👩💻Совместное мероприятие с крупной корпорацией
🫶🏻Важная встреча с человеком, увлеченным, включенным в проект♥️. Юля😍
👩🏫Провели лекции на тему страха и тревоги, а также нарциссизма и самооценки. Готовим про кризис 30 и еще одну интересную тему на октябрь, ноябрь.
☕️Начинаем осенний марафон встреч в городских кафе.
📿Ищем кофейню для коллаборации, создания дриппакетов с кофе, где каждый пакетик будет маленьким ритуалом и праздником заботы о себе.
#класснаякухня
❤7
Лекция «Ароматы и нейроны» для корпоративного Университета Ozon
История первого взаимодействия с корпоративным университетом Ozon получилась легкой и эффективной. Настроились на одну волну с первого звонка, и также плавно провели вебинар👩💻
Впечатления лектора Марины Санниковой:
Как создатель проекта, еще раз убеждаюсь в том, что интересный продукт находят интересные люди, и в том, что программы благополучия и корпоративные университеты — маст хэв в настоящем и будущем.
#классыкорпоративные
История первого взаимодействия с корпоративным университетом Ozon получилась легкой и эффективной. Настроились на одну волну с первого звонка, и также плавно провели вебинар👩💻
Впечатления лектора Марины Санниковой:
«Лекция для корпоративного университета Ozon получилась очень насыщенной и объемной. Поговорили о самых разных аспектах ольфакторного мира: от нейрофизиологии обоняния до культурных предпочтений при выборе парфюма в разных странах, мифах о «парфюмерии с феромонами» и способах саморегуляции с помощью ароматов. Аудитория была невероятно вовлеченная и активная! Часто лекции онлайн бывает проводить сложнее, чем «вживую»из-за отсутствия обратной связи, но это был точно не тот случай. Множествоинтересных вопросов, реакций и откликов!»
Как создатель проекта, еще раз убеждаюсь в том, что интересный продукт находят интересные люди, и в том, что программы благополучия и корпоративные университеты — маст хэв в настоящем и будущем.
#классыкорпоративные
🔥8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Self-care — ✨ забота о себе ✨
🤪
Выгорание на работе чаще всего начинается со слов:
Вспомните, когда вы себе это говорили, что было спустя время? Какова цена? Истощенное тело, потеря интереса, вкуса к жизни, ощущение, что вы неэффективны, усталость, бессонница. Чувствуете, как хочется от всех изолироваться, раздражаетесь по-всякому поводу, трудно сконцентрироваться. Что будет потом?
Конечно, корни убеждений о постоянной эффективности идут из детства, когда нам говорили: «Будь сильным(ой)!», «Потерпи», «Не время расслабляться», «Ты сказал(а), что будешь отдыхать 5 минут, а прошло 6» и тд. Зачастую, мы несёмся и поэтому сейчас ощущается небезопасным сказать «стоп, мне пора отдохнуть» — расставить личные границы и позаботиться о себе.
Как начать заботиться о себе на работе?
1. Остановиться. Признать своё бессилие: «Да, сейчас я устал(а)». Перестать с этим бороться и этому сопротивляться. Разрешить себе остановиться.
2. Вернуть себе силы. Сначала выдох, потом вдох. Восстановите силы, найдите то, что вам даёт ресурс.
3. Учиться расставлять личные границы. Работать в обговоренное рабочее время. Вечером после работы отключать уведомления. Расставлять приоритеты в задачах, если они выходят за рамки рабочих часов. Таким образом, мы ставим себя в центр своей жизни.
Предлагаем вам посмотреть отрывок из фильма про великого французского дизайнера Ив Сен Лорана 🍿
Сегодня поговорим про практику self-care на работе Выгорание на работе чаще всего начинается со слов:
«Поработаю ночью, сон потом восстановлю»
«Нужны деньги, поработаю еще»
«Многие мечтают о такой работе»
«А вдруг я не найду что-то лучше?»
«Если совсем будет невыносимо, то потом уволюсь»
«Надо еще немного поработать, чтобы была подушка безопасности»
«Надо было сдать ещё вчера»
«Лучший отдых — это смена деятельности»
Вспомните, когда вы себе это говорили, что было спустя время? Какова цена? Истощенное тело, потеря интереса, вкуса к жизни, ощущение, что вы неэффективны, усталость, бессонница. Чувствуете, как хочется от всех изолироваться, раздражаетесь по-всякому поводу, трудно сконцентрироваться. Что будет потом?
Конечно, корни убеждений о постоянной эффективности идут из детства, когда нам говорили: «Будь сильным(ой)!», «Потерпи», «Не время расслабляться», «Ты сказал(а), что будешь отдыхать 5 минут, а прошло 6» и тд. Зачастую, мы несёмся и поэтому сейчас ощущается небезопасным сказать «стоп, мне пора отдохнуть» — расставить личные границы и позаботиться о себе.
Как начать заботиться о себе на работе?
1. Остановиться. Признать своё бессилие: «Да, сейчас я устал(а)». Перестать с этим бороться и этому сопротивляться. Разрешить себе остановиться.
2. Вернуть себе силы. Сначала выдох, потом вдох. Восстановите силы, найдите то, что вам даёт ресурс.
3. Учиться расставлять личные границы. Работать в обговоренное рабочее время. Вечером после работы отключать уведомления. Расставлять приоритеты в задачах, если они выходят за рамки рабочих часов. Таким образом, мы ставим себя в центр своей жизни.
Предлагаем вам посмотреть отрывок из фильма про великого французского дизайнера Ив Сен Лорана 🍿
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9
❤11