👋 Bine ai venit în comunitatea CLAR.AI!
CLAR.AI este asistentul tău AI pentru meniuri personalizate și recomandări alimentare bazate pe psihonutriție și medicina stilului de viață.
CLAR.AI înseamnă:
🟣 Claritate
🟣 Libertate
🟣 Autenticitate
🟣 Relație
🟣 Inteligență Artificială
Scopul lui este simplu: să transforme informațiile complexe despre alimentație în soluții clare, practice și ușor de aplicat.
Pe acest canal vei găsi:
✅ prompturi gata de folosit;
✅ exemple de meniuri și planuri alimentare;
✅ idei pentru a obține răspunsuri mai bune din CLAR.AI;
✅ noutăți și actualizări.
Eu, Coca Staicu, voi completa experiența cu explicații și recomandări practice, astfel încât să profiți la maximum de CLAR.AI.
👉 Începe de aici: link CLAR.AI
CLAR.AI este asistentul tău AI pentru meniuri personalizate și recomandări alimentare bazate pe psihonutriție și medicina stilului de viață.
CLAR.AI înseamnă:
🟣 Claritate
🟣 Libertate
🟣 Autenticitate
🟣 Relație
🟣 Inteligență Artificială
Scopul lui este simplu: să transforme informațiile complexe despre alimentație în soluții clare, practice și ușor de aplicat.
Pe acest canal vei găsi:
✅ prompturi gata de folosit;
✅ exemple de meniuri și planuri alimentare;
✅ idei pentru a obține răspunsuri mai bune din CLAR.AI;
✅ noutăți și actualizări.
Eu, Coca Staicu, voi completa experiența cu explicații și recomandări practice, astfel încât să profiți la maximum de CLAR.AI.
👉 Începe de aici: link CLAR.AI
ChatGPT
ChatGPT - CLAR.AI
ChatGPT helps you get answers, find inspiration, and be more productive.
CLAR.AI - Psihonutriție • Lifestyle Medicine pinned «👋 Bine ai venit în comunitatea CLAR.AI! CLAR.AI este asistentul tău AI pentru meniuri personalizate și recomandări alimentare bazate pe psihonutriție și medicina stilului de viață. CLAR.AI înseamnă: 🟣 Claritate 🟣 Libertate 🟣 Autenticitate 🟣 Relație 🟣 Inteligență…»
Prompt 1
Ajută-mă să îmi calculez greutatea ideală, necesarul caloric pentru această greutate Am următoarele date:
– Vârstă: …
– Gen: …
– Greutate actuală: … kg
– Înălțime: … cm
– Nivel de activitate fizică (sedentar, moderat, intens): …
– Tipologie corporală (ectomorf, mezomorf, endomorf sau necunoscut): …
– Câte mese pe zi prefer: …
– Am restricții alimentare sau preferințe speciale(menționați alimentele preferate): …
– Ținta mea este: slăbire / menținere / creștere în greutate
Ajută-mă să îmi calculez greutatea ideală, necesarul caloric pentru această greutate Am următoarele date:
– Vârstă: …
– Gen: …
– Greutate actuală: … kg
– Înălțime: … cm
– Nivel de activitate fizică (sedentar, moderat, intens): …
– Tipologie corporală (ectomorf, mezomorf, endomorf sau necunoscut): …
– Câte mese pe zi prefer: …
– Am restricții alimentare sau preferințe speciale(menționați alimentele preferate): …
– Ținta mea este: slăbire / menținere / creștere în greutate
❤1
Prompt 2
Necesarul meu caloric este ….
Calculează-mi raport macronutrienți (carbohidrați, proteine și lipide) pentru un meniu echilibrat: 25% proteine, 20% lipide și 55% carbohidrați. Generează-mi un plan alimentar pe 3 zile pe baza acestui raport. Meniul meu să conțină (specificați numărul de mese, ex: 2 mese și o gustare- pentru intermittent fasting, 3 mese principale, 3 mese și o gustare)
Necesarul meu caloric este ….
Calculează-mi raport macronutrienți (carbohidrați, proteine și lipide) pentru un meniu echilibrat: 25% proteine, 20% lipide și 55% carbohidrați. Generează-mi un plan alimentar pe 3 zile pe baza acestui raport. Meniul meu să conțină (specificați numărul de mese, ex: 2 mese și o gustare- pentru intermittent fasting, 3 mese principale, 3 mese și o gustare)
❤1
Prompt 3
Am nevoie de 5 salate pentru masa de cină de maxim 400 calorii în care raportul de macronutrienți să fie de proteine 20% lipide 25% și carbohidrați 55%. Folosește ingrediente specifice lunii noiembrie. Folosește în două rețete dovleac copt. Evită pâinea, o poți înlocui cu rondele de orez sau finn crisp.
Am nevoie de 5 salate pentru masa de cină de maxim 400 calorii în care raportul de macronutrienți să fie de proteine 20% lipide 25% și carbohidrați 55%. Folosește ingrediente specifice lunii noiembrie. Folosește în două rețete dovleac copt. Evită pâinea, o poți înlocui cu rondele de orez sau finn crisp.
❤1
Promp 4 Spune-mi cum excesul de zahăr afectează metabolizarea proteinelor responsabile de formarea colagenului si care sunt efectele acestui proces asupra pielii mele
❤1
Prompt 5
Am nevoie de 5 recomandări de prânz complet de 500-600 calorii cu raport low carb moderat pe care să le iau la pachet. Pot fi preparate pe care să le iau în caserolă și să le încălzesc la muncă la cuptor cu microunde.
Evită următoarele alimente: ….
Am nevoie de 5 recomandări de prânz complet de 500-600 calorii cu raport low carb moderat pe care să le iau la pachet. Pot fi preparate pe care să le iau în caserolă și să le încălzesc la muncă la cuptor cu microunde.
Evită următoarele alimente: ….
Prompt 6
Pasul 1
Spune-mi ce reprezintă grăsimea corporală? Sunt mai multe tipuri de grăsimi? Dacă da, care este cea mai periculoasă?
Pasul 2
Calculează-mi grăsimea corporală?
Vârsta ani
Genul feminin / masculin
Înălțimea cm
Greutatea kg
Circumferința gâtului cm
Circumferința taliei cm
Circumferința șoldului (doar pentru femei) cm
Pasul 3
Ce ar fi recomandat să adaug în alimentație și în stilul de viață pentru a scădea grăsimea corporală?
Pasul 1
Spune-mi ce reprezintă grăsimea corporală? Sunt mai multe tipuri de grăsimi? Dacă da, care este cea mai periculoasă?
Pasul 2
Calculează-mi grăsimea corporală?
Vârsta ani
Genul feminin / masculin
Înălțimea cm
Greutatea kg
Circumferința gâtului cm
Circumferința taliei cm
Circumferința șoldului (doar pentru femei) cm
Pasul 3
Ce ar fi recomandat să adaug în alimentație și în stilul de viață pentru a scădea grăsimea corporală?
