С Новым годом!

Круглый лёд с фруктами и ягодами для домашнего праздника или просто для необычного чаепития.

Вам понадобятся: фрукты / ягоды, вода и форма для круглого льда.

Помойте и нарежьте ягоды / фрукты, положите в форму, залейте водой и разместите в морозильную камеру. Такой лед поможет украсить напитки и коктейли на любом мероприятии.

Перед едой не забудьте принять коллаген cive.ru

#пп_рецепты
#рецепты

Секрет молодости Дженнифер Энистон! Новый рецепт смузи с коллагеном:

1 чашка шпината
1 чашка замороженной вишни
1 банан
1 ложка шоколадного протеина
Щепотка корицы
1 столовая ложка арахисовой пасты
1 столовая ложка Матчи
1 порция коллагена Cive.ru
1 стакан шоколадного миндального молока

Смешайте все в блендере!

Это очень вкусно и полезно!

#пп_рецепты
#рецепты

🍊 Рецепт апельсинового смузи для улучшения кожи

1) сельдерей (помогает бороться с акте и воспалениями кожи);
2) апельсин ( антиоксиданты в составе апельсина замедляют процессы старения, улучшают состояние волос и кожи);
3) банан (содержит калий, улучшает настроение);
4) яблоко (содержит витамин Е, который способствует заживлению ран и уменьшению воспаления);
5) коллаген Cive.ru ;
6) вода;

🍊 Такой напиток:
Насыщен антиоксидантами;
Уменьшает воспаление;
Улучшает пищеварение;
Очищает кожу;
Источник витаминов!

#пп_рецепты
#рецепты

Чтобы предотвратить старение лица, делайте специальные упражнения и принимайте коллаген cive.ru

8 секретов молодости и красоты от Масако Мизутани 55 лет!

1. Правильно питание.
2. Биологически активные добавки. Витамины Е, Д3, Омега3. И ежедневный прием коллагена!
3. Необходимо употреблять не менее 1,5 литров воды в день.
4. Правильный сон не менее 8 часов в сутки.
5. Регулярная физическая активность.
6. Лимфодренажные упражнения и массаж для лица.
7. Крема и маски для лица с витамином Е.
8. Позитивное мышление.

Возраст - просто цифра

5 секретов красоты и молодости 93-летней модели Кармен Делль Орефиче ❤️

🍨 Рецепт вкусного мороженого без сахара и сливок в домашних условиях!

Ингредиенты:
Авокадо - 1 шт.
Лайм - 1 шт.
Кокосовое молоко - 350 мл.
Мёд - 1 ст. ложка.

#пп_рецепты
#рецепты

Как покрасить яйца с помощью чая каркаде в домашних условиях на Пасху?

Берем чай каркаде 80 грамм, высыпаем в кастрюльку или ковшик, заливаем водой комнатной температуры 700-800 мл и аккуратно выкладываем яйца. Наливаем 2 столовых ложки уксуса 9% и 1 ложку соли.
Яйца должны вариться 12 минут. После этого достаем яйца и выкладываем на бумажное полотенце до полного высыхания. После этого протираем для блеска дополнительно растительным маслом ватным диском.

*Если вы хотите более глубокий цвет , можно оставить яйца дольше в каркаде.

#рецепты

Я ем мало

Как оценить избыточный ли у тебя вес? С помощью ИМТ (Индекс массы тела) — главный метод для оценки состояния тела человека. Формула простая: ИМТ= Вес (кг) : Рост (м) в квадрате.

— Недостаточный вес: ИМТ = 16-17,9
— Нормальный вес: ИМТ = 18-24.9
— Избыточный вес: ИМТ = 25-29.9
— Ожирение I степени: ИМТ = 30-34.9
— Ожирение II степени: ИМТ = 35-39.9
— Ожирение III степени: ИМТ ≥ 40

Посмотрим на примере человека ростом 170 см
— Нормальный вес: 53-72 кг
— Избыточный вес: 72-87 кг
— Ожирение I степени: 87-102 кг

ИМТ — удобный инструмент для первичной оценки телосложения, но берем его в работу всегда с учетом индивидуальных особенностей каждого

🦶Какой у вас тип стопы?

Что может рассказать о вас форма стопы? Как минимум о вашем происхождении. Одна из них заключается в том, что по форме стопы можно понять, к какой из древних популяций принадлежали ваши предки. 

Выделяют пять основных типов:
1) Египетский
2) Кельтский
3) Германский
4) Греческий
5) Римский

Проверьте, к какому типу принадлежите вы?

🍮 Вкуснейший чизкейк (низкокалорийный, высокобелковый) для тех, кто любит вкусно кушать и худеть.

Простой рецепт вкусного чизкейка с творогом в духовке в домашних условиях.

Для основы: Творог. Овсяные отруби. Яйцо.
Для начинки: Творог. Яйца. Молоко. Сахарозаменитель. Протеиновый пудинг. Ягоды.

#рецепты
#пп_рецепты

🍊 Домашний апельсиновый мармелад. Рецепт без сахара.

Ингредиенты:
- Яблоко 1шт.
- Апельсин 1шт.
- Вода 50гр.
- Агар-агар 1 пакетик / 7гр.

Чистим яблоко и мелко нарезаем кубиками, наливаем 50 мл воды, варим до размягчения, и добавляем сок одного апельсина. Пробиваем блендером до однородной массы и доводим до кипения. После закипания всыпаем пакетик агар-агара и все перемешиваем. Варим еще 2 минуты и еще раз с помощью блендера все перемешиваем. Разливаем все по формочкам и даем остыть при комнатной температуре или убираем в холодильник на 1 час. Приятного аппетита!

#рецепты
#пп_рецепты

🌸 Цикорий: вкусный напиток или источник проблем?

Цикорий часто восхваляют за его полезные свойства, но как и с любым продуктом, важно подходить к его употреблению осознанно.

Давайте разберемся в плюсах и минусах цикория:

❤️ Польза:

• Пребиотик: Цикорий богат инулином - видом растворимой клетчатки, которая является пребиотиком и поддерживает здоровую микрофлору кишечника.

• Богат витаминами и минералами: Цикорий содержит много витаминов группы B, C, E, а также белки, жиры, пектин, дубильные вещества и соли.

• Сердечно-сосудистая и нервная системы: Благодаря своему богатому составу, цикорий может благотворно влиять на работу сердца и сосудов, а также нервной системы.

• Снижение холестерина и глюкозы: Цикорий может помочь снизить уровень холестерина и глюкозы в крови, что важно для здоровья сердца и сосудов.

❤️‍🩹 Возможные недостатки:

• Вздутие живота: Инулин может вызывать вздутие живота у людей с избыточным бактериальным ростом в тонкой кишке.

• Стимулирование аппетита: Цикорий может стимулировать аппетит, что не желательно для людей с проблемами с гормоном насыщения - лептином.

• Противопоказания: Цикорий противопоказан при варикозе, обострении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при приеме антибиотиков.

• Мочегонное действие: Цикорий обладает мочегонным действием, что может привести к понижению артериального давления.

Важно помнить: решение о приеме цикория должно быть принято индивидуально с учетом вашего здоровья и особенностей организма. Если у вас есть какие-либо сомнения, проконсультируйтесь с врачом.

#советы_нутрициолога

🍁 Осенние суперфуды - букет для иммунитета:

Осень - время заботиться о своем здоровье, чтобы встретить зиму во всеоружии. Обратите внимание на настоящие сокровища, которые могут укрепить иммунитет и поднять настроение:

1. Имбирь: огонь в стакане

🫚 Иммунитет в каждом кусочке: Имбирь богат витаминами, антиоксидантами и другими полезными веществами, которые стимулируют иммунную систему.

🫚 Для пищеварения: Имбирь помогает улучшить пищеварение, устраняет тошноту и помогает при морской болезни и токсикозе беременных.

🫚 Как применять: Добавляйте имбирь в компоты, чай, коктейли или просто жуйте кусочки имбиря.

2. Корица: пряная защита от простуды

🔸 Улучшение усвоения сахара: Корица может усиливать чувствительность клеток к инсулину, что помогает нормализовать уровень сахара в крови.

🔸 Антисептические свойства: Корица обладает антисептическими свойствами и может помочь в борьбе с вирусами и бактериями.

🔸 Как применять: Добавляйте корицу в напитки, выпечку, десерты и творожные блюда.

3. Апельсины и грейпфруты: солнечный витамин С

🍊 Вкус лета: Апельсины и грейпфруты богаты витамином С, который укрепляет иммунитет и защищает от простуд.

🍊 Дополнительные преимущества: Грейпфрут также помогает снизить уровень сахара и холестерина в крови, устраняет отеки и поднимает настроение.

4. Облепиха: русский суперфуд

🔸 Сокровище Сибири: Облепиха богата витамином С и витамином Е, которые являются важными антиоксидантами, укрепляющими иммунитет.

🔸 Как применять: Добавляйте облепиху в йогурты, каши, смузи, делайте из нее сок или чай.

Не забывайте, что питание - это лишь один из элементов здорового образа жизни. Регулярные физические нагрузки, достаточный сон, отсутствие стрессов также важны для укрепления иммунитета.

Пусть эта осень будет здоровой и яркой!

#советы_нутрициолога

🍰 Как победить тягу к сладкому: руководство по нутрицевтикам!

Постоянно хочется сладкого? Пирожные, конфеты, булочки, шоколад – все время тянет к этим лакомствам? Не отчаивайтесь, есть решение!

5 лучших нутрицевтиков – которые помогут в борьбе с зависимостью от сладкого:

1. Магний: является кофактором для 100 разных ферментов, участвующих в углеводном обмене и секреции инсулина.

Принимайте магний по 400-600 мг за 30 минут до сна. Уже через несколько недель вы заметите снижение тяги к сладкому, улучшение сна и снижение уровня стресса.

2. Хром: этот минерал часто страдает от любви к сладкому, поскольку сахар истощает его запасы в организме.

🔸 Регулирует углеводный обмен.
🔸 Усиливает действие инсулина и чувствительность клеток к нему.
🔸 Предотвращает развитие инсулинорезистентности.
🔸 Уменьшает аппетит и тягу к сладкому.

Результат от приема хрома заметен через месяц.

3. Триптофан/5-НТФ: ключевое вещество для выработки серотонина - гормона счастья.

Когда мы испытываем стресс или PMS, организм "просит" дополнительный заряд счастья, и рука тянется к сахарным искушениям. Триптофан может помочь:

🔸 Снизить тягу к сладкому и тревожность.
🔸 Улучшить настроение.
🔸 Снизить аппетит.

Важно: Дозировка триптофана индивидуальна. Рекомендуемая доза - 200-400 мг в первой половине дня. Принимайте его вместе с витамином В6, который ускоряет преобразование триптофана в серотонин.

Уже через неделю вы почувствуете изменения!

4. Цинк: рекомендуется принимать по 20-30 мг в первой половине дня на протяжении 3 недель.

🔸 Регулирует уровень сахара в крови.
🔸 Участвует в синтезе и хранении инсулина.

5. Глутамин: идеальный помощник в борьбе с зависимостью.

🔸 Стабилизирует уровень сахара в крови. Стабильный уровень сахара значит отсутствие резких всплесков инсулина и приступов голода.
🔸 Улучшает работу кишечника.
🔸 Помогает стабилизировать вес.

Включите эти нутрицевтики в свой рацион и попрощайтесь с зависимостью от сладкого навсегда!

#советы_нутрициолога

🍝 Макароны из твердых сортов пшеницы когда-то считались здоровой пищей. Но в реальности все не так просто.

На данный момент количество людей с аллергическими реакциями на злаковые продукты (на глютен) быстро увеличивается.

Глютен - белок в пшенице, который может привести к проблемам со здоровьем, особенно для людей с целиакией.

Целиакия: непереносимость глютена связана с дефицитом фермента, необходимого для его расщепления.

Хотите отказаться от глютеновых макарон? Вот несколько альтернатив:

Безглютеновые макароны:

🔸 Ширатаки: макароны из корня конжака, низкокалорийные и богатые клетчаткой.

🔸 Гороховые макароны: источник белка и клетчатки, приятного орехового вкуса.

🔸 Макароны из нута: богаты белком, клетчаткой и железом.

🔸 Кукурузные макароны: выбирайте не ГМО продукты для максимальной пользы.

🔸 Соба: макароны из 100% гречки, источник белка, клетчатки и антиоксидантов.

Попробуйте эти альтернативы и убедитесь, что вкусная и здоровая пища может быть без глютена!

#советы_нутрициолога

👩‍⚕ Самодиагностика: Расшифровка 8 важных сигналов организма:

Наш организм постоянно посылает нам сигналы, которые могут рассказать о его состоянии. Обратите внимание на эти 8 признаков и их возможные причины:

1. Красные родинки: могут указывать на инсулинорезистентность или проблемы с печенью.

2. Пигментные пятна: часто свидетельствуют о застое желчи или дисфункции печени.

3. Синяки под глазами: могут говорить о нехватке железа, синдроме усталых надпочечников или гипотиреозе.

4. Сухая кожа на кистях и локтях: может указывать на гипотиреоз, нехватку коллагена, жирорастворимых витаминов, йода, Омега-3 или анемию.

5. Заеды вокруг рта: могут быть связаны с дефицитом витаминов группы В, паразитарной инфекцией или недостатком жирорастворимых витаминов.

6. Заусенцы на пальцах: могут быть признаком дефицита коллагена.

7. Ранняя седина: может быть связана с дефицитом витаминов группы В, меди, железа или белка.

8. Сухие и ломкие волосы: могут быть признаком гипотиреоза, недостатка йода, селена, коллагена.