У больших выходных есть маленький недостаток: когда они заканчиваются, тяжело вернуться к рабочему ритму 🫠

Рассказываем, как плавно войти в режим после отдыха и настроиться на рабочий лад.

Поддержите себя. Не пытайтесь сразу взвалить на себя все рабочие задачи. Начните с самых важных и постепенно увеличивайте нагрузку.

Высыпайтесь. После 15:00 воздержитесь от кофе и чая, алкоголь исключите совсем. Каждый день ложитесь спать хотя бы на полчаса раньше, чем вчера, пока не вернетесь к привычному графику. За 1–2 часа до сна убирайте телефон и другие гаджеты.

Питайтесь правильно. Не садитесь на диету! Возвращайтесь к обычному рациону постепенно. Ешьте больше овощей и фруктов.

Занимайтесь спортом. Если на выходных вы забросили тренировки, начните заниматься снова. Спортивная нагрузка вернёт вам не только прежнюю физическую форму, но и хорошее настроение.

Разболелась поясница и затекла шея — такая ситуация знакома практически всем, кто на работе подолгу сидит.

Даём несколько советов, как справиться с этим:

🔹Регулярно разминайтесь: вставайте и двигайтесь каждые два часа. Прогуляйтесь по офису, сделайте лёгкие упражнения. Небольшой массаж шеи тоже отлично расслабляет мышцы.
🔹Зарядка на рабочем месте: поочередно переступайте ногами с пальцев на пятки, выполните повороты головой вправо-влево, повращайте плечами вперед-назад, сцепите руки в замок перед собой и потянитесь вверх.
🔹Следите за положением тела: бедра и колени должны образовывать прямой угол, экран компьютера – на уровне глаз. Это поможет сохранить спину ровной.
🔹Занимайтесь спортом: делайте зарядку по утрам или вечернюю растяжку, запишитесь на танцы или фитнес, сочетайте спорт с разминками в офисе и прогулками, проходите пешком часть пути на работу и пользуйтесь лестницей, а не лифтом.

На Камчатке внедрена новая система записи на прием к врачам. Пилотный проект запущен 14 апреля 2025 года и позволяет жителям края записываться к специалистам любой городской поликлиники, независимо от места прикрепления.

К проекту уже подключены 10 медицинских организаций: 8 учреждений Петропавловска-Камчатского, Елизовская районная больница и Вилючинская городская больница. В мае планируется расширить проект на все медицинские организации Камчатского края, оказывающие первичную медико-санитарную помощь.

Если нужного талона нет, система автоматически добавит пациента в лист ожидания и уведомит о появлении записи к требуемому специалисту.

Для удобства пользователей в «Системе 122» появился раздел «По вопросам медицинского обслуживания», доступный по кнопке «3». Кроме того, ведется работа по синхронизации данных операторов колл-центра с информацией в системе «Госуслуги», чтобы обеспечить актуальность сведений о доступных талонах.

В наших сердцах: память о героях Великой Отечественной войны

🌌 Человеческий организм — это целая вселенная, полная удивительных явлений! А вы знали, что:

1️⃣ До 95% серотонина — вещества, влияющего на настроение и пищеварение — вырабатывается в кишечнике. Здесь же сосредоточено до 80% клеток иммунной системы.

2️⃣ По оценкам, наш мозг может генерировать до 70 000 мыслей в день — хотя точное количество зависит от методики подсчёта.

3️⃣ Отпечатки пальцев у ребёнка формируются уже на третьем месяце беременности.

4️⃣ Помимо привычной системы ABO (группы крови A, B, AB, O), существует ещё 47 официально признанных систем групп крови — такие как Rh, Kell, Duffy и другие. Этот список регулярно обновляется Международным обществом переливания крови (ISBT).

5️⃣ Если «развернуть» всю ДНК из клеток человеческого тела, её суммарной длины хватит, чтобы долететь до Луны и обратно тысячи раз — это десятки миллиардов километров!

Если вам было интересно, поделитесь этими фактами с друзьями и близкими! 🌟

🏡 Аптечка дачника!
⠀
Начался дачный сезон – время отдыха и работы на свежем воздухе. Но важно помнить о здоровье и наличии медицинского чемоданчика.
⠀
Что должно быть в аптечке?
⠀
1️⃣ Обезболивающие и жаропонижающие
2️⃣ Антигистаминные (от аллергии)
3️⃣ Средства от простуды
4️⃣ Антисептики и средства для обработки ран
5️⃣ Перевязочные материалы (бинты, пластыри, вата)
6️⃣ Препараты для ЖКТ
7️⃣ Средства от солнечных и бытовых ожогов
8️⃣ Средства от укусов насекомых
9️⃣ Лекарства от хронических заболеваний (если есть)
🔟 Термометр, тонометр, пинцет, ножницы
⠀
Важные рекомендации:
⠀
⦁ Храните аптечку в недоступном для детей месте.
⦁ Регулярно проверяйте сроки годности лекарств и обновляйте аптечку.
⦁ Убедитесь, что все члены семьи знают, где находится аптечка и как ей пользоваться.

Будьте здоровы и приятного дачного сезона! 🌱 Поделитесь этим постом с друзьями и близкими – пусть и у них будет всё необходимое под рукой.

Участие в соревнованиях — это испытание для организма. Медицинский допуск — не просто формальность, а необходимая мера, которая защищает ваше здоровье.

Зачем нужен медицинский допуск?

▫️Выявление скрытых проблем. Медицинское обследование может выявить потенциальные проблемы со здоровьем, о которых вы даже не подозреваете.
▫️Оценка готовности организма. Врач определит, соответствует ли ваше физическое состояние предстоящим нагрузкам.
▫️Индивидуальные рекомендации. Вы получите персональные рекомендации по режиму тренировок, питанию и восстановлению организма после физических нагрузок.

Что включает в себя медицинское обследование?

▫️Антропометрия
▫️ЭКГ
▫️Общий анализ крови и мочи
▫️Другие исследования, в зависимости от вида спорта и уровня соревнований.

Ваше здоровье — самое ценное. Не пренебрегайте медицинским допуском к соревнованиям.

Защитите свое здоровье!
Узнайте о вакцинации и профилактике по ссылке:
https://clck.ru/3M4Rcs