اگر نکته دیگه ای هست، لطفا بگید تا به این لیست اضافه شه.

1. آب کافی بنوشین حتی اگه احساس تشنگی نمی‌کنین. هر ۲۰ تا ۳۰ دقیقه خوردن چند جرعه آب خیلی کمک کننده‌س.

2. دوش ولرم بگیرین؛ آب خیلی سرد مناسب نیست چون ممکنه بدن رو وادار به تولید گرمای بیشتر بکنه.

3. دستمال یا حوله مرطوب روی گردن، پیشونی و مچ دست هاتون بزارین.

4. لباس نخی، گشاد و روشن بپوشین تا هوا بهتر جریان داشته باشه.

5. پرده‌ها و پنجره‌های سمت افتاب رو ببندین تا گرمای خورشید وارد خونه نشه. اینکه بسته باشه بهتر از اینه که باد گرم بیاد.

6. شب یا صبح زود که هوا خنک‌تره پنجره‌ها رو باز کنین تا هوای خونه گرفته نشه و اگه شرایطش رو دارین از فن های باتری ای استفاده کنین

7. توی گرم‌ترین ساعات روز ( ۱۰ صبح تا ۵ عصر) تا حد امکان فعالیت بدنی نداشته باشین.

8. غذاهای سبک بخورین؛ مثل سالاد، ماست، خیار، هندوانه و میوه‌های آبدار. غذای سنگین گرمای بدن رو بیشتر می‌کنه‌.

9. نوشیدنی‌های خیلی شیرین، الکل و کافئین زیاد مصرف نکنین چون ممکنه باعث کم‌آبی بدن بشن. (بهترین نوشیدنی تو این روز ها شربت ابلیمو هستش)

10. اگه باد ملایمی هست، نزدیک پنجره یا فضای سایه‌دار بنشینین.

11. توی ساعاتی که برق هست بطری آب یخ تهیه کنین و روی پاها یا پشت گردن بزارین. میتونین پاهاتون رو هم چند دقیقه داخل آب خنک بزارین تا دمای بدن پایین بیاد.

12. ملحفه و روبالشتی نخی استفاده کنین؛ پارچه‌های مصنوعی گرما رو بیشتر نگه می‌دارن.

13. اگه مجبورین بیرون برین، توی سایه حرکت کنین، کلاه لبه‌دار بپوشینو از ضدافتاب استفاده کنین و حتما آب همراه خودتون داشته باشین وگرنه تا حد امکان سعی کنین بیرون نرین.

14. چند بار در روز صورت، دست‌ها و پاهاتون رو با آب خنک بشورین.

15. اگر امکانش هست، به طبقات پایینتر(مثل زیرزمین) ساختمون برین ؛ هوای طبقات پایین معمولاً خنک‌تره.

16 . بادبزن یا پنکه های کوچیک باتری ای و دستی رو حتما تهیه کنین و ازشون استفاده کنین

17. اگه احساس سرگیجه، تهوع، ضعف شدید، تپش قلب داشتین سریع به یه جای خنک توی سایه برین، آب بخورین و بدنتون رو به هر روشی با اب یا دستمال مرطوب ، خنک کنین. اگه علائم شدید شدن یا طرف مقابلتون هوشیاریش رو از دست داد، فوراً با اورژانس تماس بگیرین.

تب یا عفونت نداشته باشید
کم‌خونی شدید نداشته باشید
وزن کافی داشته باشیدو دچار سوء تغذیه نباشید.
در محدوده سنی مجاز و قانونی باشید

- آب و مایعات زیاد بنوشید ترجیحا شیرین جهت عدم افت فشار خون
- یک خوراکی سبک بخورید.
- اجسام سنگین را جا به جا نکنید
- از حمام با اب خیلی داغ و سونا پرهیز کنید.
- غذاهایی دارای پروتئین و اهن مصرف کنید
- محل سوزن خورده را تمیز و در صورت درد عجیب ، خون مردگی و کبودی بیش از حد به مرکز اهدا شده مراجعه کنید
- اگر سرگیجه یا ضعف داشتید، بنشینید یا دراز بکشید و استراحت کنید.

مرکز اهدا خون زاهدان
مرکز اهدا خون زابل
مرکز اهدا خون چابهار
مرکز اهدا خون ایرانشهر
مرکز اهدا خون میرجاوه
مرکز اهدا خون سراوان
مرکز اهدا خون سرباز

مرکز اهدای خون آبادان
مرکز اهدای خون خرمشهر
انتقال خون ماهشهر
پایگاه انتقال خون مسجدسلیمان
مرکز اهدای خون شوش
پایگاه انتقال خون اهواز (مرکز استان)
پایگاه انتقال خون دزفول
پایگاه انتقال خون ایذه

پایگاه انتقال خون بندرعباس
پایگاه انتقال خون بندرلنگه
پایگاه انتقال خون میناب
پایگاه انتقال خون قشم

پایگاه انتقال خون بوشهر
پایگاه انتقال خون برازجان
پایگاه انتقال خون گناوه
پایگاه انتقال خون کنگان

پایگاه انتقال خون جامع وصال
پایگاه انتقال خون ستاری (منطقه ۵)
پایگاه انتقال خون تهرانپارس
پایگاه انتقال خون پیروزی
پایگاه انتقال خون نارمک
پایگاه انتقال خون شهدای تجریش
پایگاه انتقال خون میدان امام خمینی
پایگاه انتقال خون چیذر
پایگاه انتقال خون ابوذر
پایگاه انتقال خون صدر

مرکز انتقال خون مشهد
آدرس: مشهد، خیابان امام خمینی، میدان شاهزاده یحیی، خیابان شهید کامیاب

آدرس: اصفهان، خیابان هزار جریب، خیابان بابا رکن الدین

آدرس: شیراز، بلوار شهید دستغیب، نبش خیابان فارابی

آدرس: تبریز، خیابان امام خمینی، نبش کوچه شهید یزد

آدرس: کرج، بلوار شهید چمران، خیابان زکریا