😊С началом рабочей недели.
Помните про свои границы

🤎🤎🐻🤎🍩🐻🕊️🌾🕊️

В процессе консультирования и общения, стала обращать внимание на то, как некоторые люди говорят убеждениями.

Что такое убеждения?

-То, что направляет наши поступки. Программы по которым мы чаще всего действуем не осознано или осознано.

Не редко можно услышать, как человек говорит убеждениями, сам того не осознавая, и не замечая.
Иногда, они мешают, вызывают страх, неуверенность, тревожность и т.д.

Получается убеждения это плохо?

-Не всегда.
Убеждения, бывают как отрицательные, так и положительные. Задача, выявить и осознать те убеждения, которые мешают двигаться вперед или сделать следующий шаг.

Вот лишь маленькая часть примеров отрицательных убеждений:

➡️Я НЕ красивый/НЕ умный и т.д.
➡️Меня НИКТО НЕ слушает/ НЕ любит
➡️Ко мне ВСЕ придираются
➡️Ты/Вы/Все ВСЕГДА мной недовольны
➡️Меня ВСЕ достали
➡️Мне ВСЕГДА не везёт

У меня тоже остается еще много убеждений, есть те, которые еще не смогла отследить, и те, над которыми работаю.

Но одно убеждение, которое досталось мне от папы, я помню с детства. Когда было сложно он всегда говорил:

дочь, не было еще той крепости, которую большевики не брали.

Я не знала, кто были эти большевики, и какие крепости они брали, но я четко понимала, что у меня все получится.

Это пример положительного убеждение, которое я приняла для себя. И когда сложно, всегда знаю, что обязательно все получится.

❓Какие убеждения положительные/отрицательные вы у себя замечали? Делитесь в комментариях.

🎀💖💖🌸🌿🌸🌸
Одна из важных ценностей в отношениях.

➕Когда у партнеров взаимное доверие друг к другу:
- формируется чувство защищенности;
- ощущение что тебя понимают и принимают;
- уверенность, что всегда поддержат и защитят.
- открытость и нет страха быть самим собой.

Именно доверие создает благоприятную атмосферу для роста и развития крепких отношений.

➖Если нет доверия, партнеры не уверены друг в друге возникает:
- недопонимание
- конфликты
- нет полного раскрытия в отношениях
- начинают возникать подозрения
Чаще всего это приводит к разрушению отношений.

Психологически, отсутствие доверия и уверенности в партнере вызывает чувство небезопасности, тревоги, стресса, неуверенности.

💛Для поддержания доверия важно быть открытым и искренним с партнером. Чаще высказывайте свои мысли и чувства. И будьте готовым к компромиссам и поддержке друг друга.

Важно не забывать и уважать, личное пространство и границы друг друга.

Обсуждайте свои ощущения и чувства друг к другу, проговаривайте обиды и свои ожидания к партнеру.
Не нужно додумывать и фантазировать.
Иногда один заданный вопрос и ответ на него, может разрушить все ваши фантазийные цепочки выстроенные у вас в голове.

🕊️Именно взаимное доверие является основой для счастливых и крепких отношений.

🕊️Берегите, уважайте и цените доверие вашего партнера.

❓А что для вас важно в отношениях?

Важно выносить уроки не только из побед, но и из поражений.

Согласны? ❤️

😊Немного юмора.

💛Сегодня еще позволю себе отдохнуть, но уже настраиваясь на рабочую неделю.

🌸Отличная иллюстрация.

✨Наглядно показывает, как с помощью маленьких действий, можно прийти к желаемому результату!

Из детства, помню мультики про Ежика и Медвежонка.
В то время, они были мне не интересны, скучны, какие то смотрела, какие то не понимала.

Тут стали попадаться на глаза фразы из этих рассказов, открыла, почитала некоторые из них.

И совсем с другим понимаем отнеслась к этому мультфильму.

А какие чудесные диалоги, происходят между этими двумя зверьками. И все они невероятно добрые: о дружбе, заботе, поддержке друг друга и любви.
То, что нам иногда так не хватает, а иногда, мы просто это не ценим.

Вот это прямо особенно, почитайте: ⤵️
❤️ЖМИЧИТАЙ

♨️Интересно, можно ли назвать отношения Ежика и Медвежонка созависимыми?

❤️Но сейчас не об этом, а просто о доброте.

«Ежик и Медвежонок»
Сергей Козлов
Рассказы

Вчера завершилось мое обучение на первой ступени гештальт-терапии.

Устала. Много эмоций. Но оно того стоит.

Те, кто говорят что психология не работает, они просто не пробовали работать, или попали не к тому психологу.

Как и в любом деле, важно где ты учишься, у кого учишься и насколько серьезно подходишь к делу.

Сравнивая себя до обучения и после, я вижу и чувствую разницу в себе.

Психология, не работает быстро, это длительный процесс понимания и осознания себя.
Это сложно эмоционально, осознать и понять, что можно по другому, у каждого по разному, вопрос лишь в том, насколько вы включены в процесс и готовы меняться.

Для меня это был не простой год, придется еще много над чем работать. Но от этого становится еще интересней…

Всех обняла 🤗

И с началом рабочей недели 🫶

🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Когда сын решил завести ящерицу, а мы на это согласились, у меня был страх.

За агамой, я могла наблюдать издалека, или когда она в террариуме.
Постепенно я начала понимать, что привыкаю к ней, меньше боюсь, могу погладить. Стала даже предлагать еду.

Потом я перестала бояться, когда сын ее выпускал, могла находиться рядом с ней и наблюдать. (Был страх, что она на меня резко прыгнет, и я ее откину)

Сейчас я уже спокойно беру ее на руки, она по мне может ползать, я не боюсь ее резких движений. Я привыкла и поняла, что она безопасна для меня.

😊Так и в жизни, сначала мы чего то боимся, потом присматриваемся, пробуем и со временем, либо принимаем и идем туда, либо понимаем, что нет, не готовы.

❓Интересно, с живыми сверчками со временем у меня так же получится 😉.

ТРЕУГОЛЬНИК
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

модель созависимых отношений, была предложена Стивеном Карпманом, который обозначил три основные роли взаимодействия между людьми:
✔️жертва
✔️агрессор
✔️спасатель

Рассмотрим каждую роль подробнее:

😔Жертва - чувствует себя беззащитным, ущемленным, страдающим. Воспринимает себя в более слабой позиции, склонна искать сочувствие и поддержку у других.

😉Агрессор - выступает как источник агрессии, давления или критики к другим. Пытается контролировать ситуацию, проявляет доминирование и может оказывать давление на других.

😊Спасатель - стремится помочь жертве. Часто, «сливаясь» с жертвой и не чувствуя своей идентичности, живет проблемами жертвы.

Важно отметить, что участники этого треугольника могут переключаться между ролями в зависимости от обстоятельств.

Для того, чтоб понять, не втянуты ли вы в треугольник, нужно обратить внимание на свои эмоции, мысли и поведение во взаимодействии с людьми.

Многие люди годами живут и не понимают, что застряли в данной модели, не обязательно с одними и теми же людьми.

Важно осознать свою роль и начать менять свое поведение.

Как менять?

Жертве начать принимать ответственность за свою жизнь и свои действия.

Агрессору научиться выражать свои потребности без агрессии.

Спасателю обратить внимание на свои собственные границы и несите помощь там, где вас просят, не беря ответственность за других.

А если вы уже чувствуете, что втянуты в такой треугольник и не можете помочь себе, обратитесь к профессионалу.

Продолжение следует…❤️

Давайте попробуем понять, что ищет каждая роль, втягиваясь в модель треугольника, и почему она туда попадает:

Жми читай ❤️

❤️СПАСАТЕЛЬ

❤️ЖЕРТВА

❤️АГРЕССОР

🔠🔠🔠🔠🔠

Цветок из детства, так я его называю.
Раньше, когда жила в деревне, приходилось часто ездить в райцентр, вдоль дороги росло просто море этих синих цветов.
Я не обращала внимания, они росли там постоянно.

Сейчас, я вижу их реже, но когда они попадают ко мне в поле зрения, у меня происходят отсылки к детству.
Это всегда так тепло и приятно.

Люди созданы из воспоминаний. В мыслях, мы можем постоянно убегать туда, где хранится наша история, пытаться понять себя, выискивая счастливые и не очень моменты. И всегда радостно, когда воспоминания из детства наполнены приятными моментами, это придает нам эмоциональную силу.

P.S. В этот раз не удержалась, попросила мужа остановить машину, чтоб нарвать букет ❤️