🐇 ужин 🐇
творог зерненый в сливках
топпинг бс клюква
протеинка
326/36.2/15.4/10.1
что у вас на ужин?
#meal

доброе утро !
спала плохо всю ночь просыпалась и долго не могла уснуть , конечно же не выспалась ну да ладно не до сна сейчас.
сейчас пойду собираться так как через полтора часа уже выезжаем , стоит ли говорить что на нервах у меня нет аппетита, а психиатр в другом городе, так что придется что то затолкать в себя. как приеду домой все расскажу как прошло , что ж удачи мне , всем хорошего дня🩶

🐇 завтрак 🐇
протеинка
кофе с миндальным молоком
189/20.2/8.4/7.4
что у вас на завтрак?
#meal

подводим итоги , больше переживала перед приемом чем было на самом деле
ну рпп было и так понятно , а то что гтр и дистимия вообще не ожидала
психиатр очень хорошая , добрая 10/10
и чтоб уж точно опозориться когда она сказала что мне надо пить антидепрессанты я просила "а то них вес не наберётся ?" ну как всегда позорище 😍

🐇 обедик 🐇
сырники 🫓
мягкий творог 🍚
топпинг бс пломбир 🍦
карамельный чай ☕
245/32/2.6/20.1
★че то аппетит вообще пропал типо я позавтракала в 8 сейчас время 4 а я вообще не голодная меня это очень тревожит конечно..тем более если учитывать что мне надо добрать ещё 400кк , ой незнаю как вообще мне начинать есть больше если аппетита нет и еда вообще не лезет
!не в коем случае не хочу показаться той кто ой я ем как птичка!
что у вас на обед?
#meal

кстати завтра взвешусь и тогда решу выходить на поддержание или пока нет

опрос до 20.00 по мск

давайте сегодня добьем 45 подписоты ?🙏

я вас поняла :)

🐇 ужин 🐇
творог обезжиренный 🍚
протеиновый коктейль 🍮
хлопья булочка с корицей 🍯🥐
топпинг бс клюква
протеинка 🥭🧇
карамельный чай ☕
263/31.5/7.1/11.9
что у вас на ужин?
#meal
эх калории не добрала так что попозже съем...опять творог

🐇 перекус поздний ужин?? 🐇
творожное зерно в сливках
топпинг бс клюква
незнаю как назвать этот примем пищи , сегодня все косо криво
153/16.2/7.5/4.7
#meal

🤍 итоги дня 🤍
сегодня был хороший и насыщенный день, хорошо погуляла , много училась , но очень заебалась..завтра начну +- налаживать питание так как есть один творог не дело 😔 , но очень хорошее настроение из за подпищиков
†спасибо всем кто подписался†
★20.700к шагов ~440кк
★850/100/27/44
#result