всем привет я - ника
сейчас нахожусь в минималке. собираюсь выходить на поддержание.
паралельно буду работать с психологами и психиатром.
💿 мои параметры💿
† height-162
† max 159/48.8
† min/now 162/34.7

🤍 хештеги 🤍
#meal тарелочки/приемы пищи
#bodycheck боди чеки
#unpacking распаковки
#review обзор на протеинки
#results итоги
#selection ваши приемы пищи
#info обо мне
#щитпост о наболевшем
#weight вес
#отзыв отзыв на еду

🐇завтрак🐇
творог простоквашино
ряженка
хлопья хрустлайт шоколадные
пп панкейк
кофе с миндальным молоком
262/22.8/8.8/22.6/
что у вас на завтрак ?
#meal

история моего рпп
прошлым летом я решила что мне надо немного похудеть с 48.8 кг , начиналось все можно сказать без обидно , я тогда не взвешивала еду , а просто ела типо на ПП примерно на 1000кк потом из за ограничений с июня по август, когда началась школа каждый я приходила домой и нажиралась как свинья пока не понимала что не могу дышать
думаю сделала около 3к калорий
потом в октябре мы поехали в отпуск и там я так же продолжила наедаться, приехав с отпуска я на удивление не набрала но меня все равно не устраивало мое тело
потом был месяц ПП на ~800-950кк
и опять срывы только я уже начала пить слабительные
к слову жб у меня никогда не получалось.
и вот в феврале а точнее 4 февраля был мой последний срыв когда я съела по-моему все что было в доме..
и вот с 5 февраля я начала пить молекулу и похудела до 40кг
питаясь на 500кк в день
потом продолжила так питаться но уже без молекулы , и скинула до 38кг
потом папа начал угрожать что положить меня в больницу если не начну нормально есть и я начала повышать , пока повышала скинула ещё немного до 37.5 кг
дошла до 1250кк и все вроде бы было хорошо но , потом случится откат и я опять села на маложор с июля , сейчас скинула до 35.4кг..
хотелось бы дойти до 34 но уже поняла что счастливее я не стану , и мама начала суетиться и записала меня по врачам , так же серьезно пригрозила что положит меня если не начну что то менять . у меня не работает жкт без слабительных , я просто чувствую себя био мусором и обузой мне стыдно..
так что сейчас буду по тихонько поднимать калораж, бороть триггеры , работать с психологами и психиатрами
#info

сейчас я ем на 860-870кк
думаю в неделю буду поднимать на 50кк но очень страшно пока думаю поднять до 1000кк.

#unpacking
распаковка покупочек на неделю , у нас в магните наконец то появится это творожок от fitness shock
ждите #отзывы на него.
и решила взять вафельные рулетики моя триггер еда раньше обжиралась ими...
сейчас пойду учиться 😔

🐇 обедик🐇
карамельный чай
творог обезжиренный брикетный
савушкин 0.1
хлопья хрустлайт шоколадные
хлопья булочка с корицей
топпинг бс манго банан
протеинка solvie
336/49.2/8.6/13.6/
что у вас на обедик ?
#meal

🐇ужэнчик🐇
айсберг
огурец
помидор
ветчина из филе индейки
133/19.9/2.5/7.9
боже задолбалась уже сегодня
6 часов химии дают о себе знать
что у вас на ужин?
#meal

🐇 перекусик🐇
сырок с вареной сгущенкой
хлопья хрустлайт шоколадные
карамельный чай
127/8/4.6/14.2/
#meal

всем доброго утра!
я проснулась , спала как то плохо и вроде вообще не выспалась (
сейчас сделаю свои дела и дальше сяду учиться, надо закончить 4 четверть по химии . ещё сегодня думаю пойду гулять с кругом надо купить новую дудку и все вроде.
кстати вечером ждите рецептик ☺️

🐇завтрак 🐇
сырники из кб
мягкий творог
топпинг бс fit active
кофе на миндальным молоке
260/32.2/4.5/21.9/
впервые буду пробовать сырники из кб 😍
что у вас на завтрак
#meal

🎹отзыв на сырники из кб🎹
кбжу на 100 грамм(2 сырника)
180/19/3.5/18/
стоимость 120р - 4 сырника
сырники творожные прям , очень вкусные , и ванильные .
но просто так их кушать будет суховато , надо с каком то топпингом или вареньем .
моя оценка 8/10 буду брать , всем советую 😍
#отзывы

🐇 обедик 🐇
творог обезжиренный
ряженка 2.5%
хлопья хрустлайт шоколадные
хлопья булочка с корицей
топпинг бс манго банан
карамельный чай
протеинка
312/40.1/11.1/13.7
что у вас на обедик ?
#meal