С чего начать снижение веса:
1-й шаг – проанализировать причины избыточной массы тела
Начать вести свой дневник питания и продолжать по крайней мере в течение одной недели. Записывать съеденные продукты, калорийность порции.
2-й шаг – оценить соответствие поступлений энергии с пищей рекомендациям по снижению калорийности питания для уменьшения массы тела.
Сделать собственные выводы и, если энергопотребления были высокими, оценить, что можно было бы исключить. В первую очередь исключать простые углеводы и животные жиры.
3-й шаг – начать действовать.
Для снижения массы тела необходимо сбалансировать калорийность питания и повысить физическую активность. Наиболее разумно начать нормализацию массы тела с пересмотра привычек и состава питания, сбросить несколько лишних килограммов, а уже затем для достижения более стабильного нормального веса включать тренирующие физические нагрузки.
#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21
1-й шаг – проанализировать причины избыточной массы тела
Начать вести свой дневник питания и продолжать по крайней мере в течение одной недели. Записывать съеденные продукты, калорийность порции.
2-й шаг – оценить соответствие поступлений энергии с пищей рекомендациям по снижению калорийности питания для уменьшения массы тела.
Сделать собственные выводы и, если энергопотребления были высокими, оценить, что можно было бы исключить. В первую очередь исключать простые углеводы и животные жиры.
3-й шаг – начать действовать.
Для снижения массы тела необходимо сбалансировать калорийность питания и повысить физическую активность. Наиболее разумно начать нормализацию массы тела с пересмотра привычек и состава питания, сбросить несколько лишних килограммов, а уже затем для достижения более стабильного нормального веса включать тренирующие физические нагрузки.
#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21
👍3
Forwarded from Минздрав Чувашии
На аптечную базу ГУП Чувашской Республики «Фармация» Минздрава Чувашии поступило 5 830 доз пневмококковой полисахаридной вакцины «Пневмовакс-23», обеспечивающей защиту от 23 серотипов инфекции, вызываемой пневмококками. К таким заболеваниям относятся пневмония, острый отит, гнойный менингит, эндокардит, артрит и другие болезни.
Препарат готовится к распределению в медицинские организации региона уже в ближайшие дни. Минздрав Чувашии напоминает, что своевременная вакцинация– один из самых безопасных и экономически выгодных средств защиты против инфекционных болезней, известных современной медицине.
#МинздравЧувашии #Здравоохранение21
Препарат готовится к распределению в медицинские организации региона уже в ближайшие дни. Минздрав Чувашии напоминает, что своевременная вакцинация– один из самых безопасных и экономически выгодных средств защиты против инфекционных болезней, известных современной медицине.
#МинздравЧувашии #Здравоохранение21
👍3
Во всём знать меру. Вообще в вопросе здорового питания есть «правило тарелки». Для женщин диаметр тарелки 20 см, для мужчин – 25 см. В этой тарелке половину должны занимать овощи, четверть – белки (мясо, рыба, яйца, сыр), ещё четверть – гарнир, углеводы. Нужно помнить, что хлеб – это тоже углеводы. Поэтому если вы кушаете блюдо вприкуску с хлебом, то и общее потребление углеводов растёт.
Вопрос меры и баланса в диетологии тоже играет ключевую роль. Особенно это касается сладкого. Суточная норма сахара на человека составляет 20г, то есть четыре чайные ложки. Просто нужно помнить, что это общее потребление, ведь мы получаем сахар не только из сладостей, но и в других продуктах и блюдах. Особенно его много в конфетах, в таких фруктах, как бананы. Чем пирожные и конфеты, лучше есть в качестве десерта халву, мармелад, сухофрукты.
#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21
Вопрос меры и баланса в диетологии тоже играет ключевую роль. Особенно это касается сладкого. Суточная норма сахара на человека составляет 20г, то есть четыре чайные ложки. Просто нужно помнить, что это общее потребление, ведь мы получаем сахар не только из сладостей, но и в других продуктах и блюдах. Особенно его много в конфетах, в таких фруктах, как бананы. Чем пирожные и конфеты, лучше есть в качестве десерта халву, мармелад, сухофрукты.
#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21
👍2
Благодаря цифровым технологиям в Чувашии все лаборатории объединены в единую «виртуальную» централизованную лабораторию. В чем польза и для чего это нужно, узнаете из наших карточек.
Напомним, что в рубрике «Узнаём о медцифре» вместе с Медицинским информационно-аналитическим центром Минздрава Чувашии мы рассказываем о том, как устроены современные медицинские сервисы и как они помогают врачам и пациентам, а также показываем цифры и факты о здоровье населения Чувашии.
#МинздравЧувашии #Здравоохранение21 #МИАЦ21
Напомним, что в рубрике «Узнаём о медцифре» вместе с Медицинским информационно-аналитическим центром Минздрава Чувашии мы рассказываем о том, как устроены современные медицинские сервисы и как они помогают врачам и пациентам, а также показываем цифры и факты о здоровье населения Чувашии.
#МинздравЧувашии #Здравоохранение21 #МИАЦ21
👍2
"КУЛЬТУРА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ":
В программе ответы на популярные вопросы:
🔹Насколько важно здоровое питание
🔹Основные принципы правильного питания
🔹Как правильно выбрать продукты питания
https://vk.com/video-96636200_456239149
#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21
В программе ответы на популярные вопросы:
🔹Насколько важно здоровое питание
🔹Основные принципы правильного питания
🔹Как правильно выбрать продукты питания
https://vk.com/video-96636200_456239149
#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21
👍4
В интернете есть очень много хороших статей, которые посвящены общим принципам здорового питания, включающим в себя, в частности, необходимость употребления растительных продуктов, фруктов, овощей и так далее. С этими статьями с точки зрения профилактики весьма полезно ознакомиться.
Однако не следует искать там информацию о том, как питаться при каких-то заболеваниях. Корректировку питания при патологиях, а также тему снижения веса нужно обсуждать с врачом. Потому что в организме всё взаимосвязано и один процесс влияет на другой. Например, разными могут быть причины набора веса –гипофункция щитовидной железы, малоподвижный образ жизни, переизбыток насыщенных жиров и углеводов в питании и т.д. Поэтому нужно советоваться с врачом.
#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21
Однако не следует искать там информацию о том, как питаться при каких-то заболеваниях. Корректировку питания при патологиях, а также тему снижения веса нужно обсуждать с врачом. Потому что в организме всё взаимосвязано и один процесс влияет на другой. Например, разными могут быть причины набора веса –гипофункция щитовидной железы, малоподвижный образ жизни, переизбыток насыщенных жиров и углеводов в питании и т.д. Поэтому нужно советоваться с врачом.
#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21
👍4
В рамках месячника по профилактике и ранней диагностике рака молочной железы в пункте временного размещения КУ «Республиканский детский противотуберкулезный санаторий «Чуварлейский бор» Минздрава Чувашии была проведена профилактическая лекция «Ранняя диагностика спасает жизнь».
Медицинская сестра палатная Надежда Горбунова раскрыла проживающим ПВР и сотрудникам санатория «Чуварлейский бор» факторы риска, влияющие на вероятность появления рака. Подробнее на нашем официальном сайте: https://chuvarley-dpts.med.cap.ru/press/2022/10/19/rannyaya-diagnostika-spasaet-zhiznj
Медицинская сестра палатная Надежда Горбунова раскрыла проживающим ПВР и сотрудникам санатория «Чуварлейский бор» факторы риска, влияющие на вероятность появления рака. Подробнее на нашем официальном сайте: https://chuvarley-dpts.med.cap.ru/press/2022/10/19/rannyaya-diagnostika-spasaet-zhiznj
👍8👏2
19 октября отмечается День написания письма в будущее. В этот праздник у каждого есть замечательная возможность оставить небольшой след, составив послание в грядущее. Важно определиться с темой, адресатом и временем получения письма.
Сегодня в пункте временного размещения детского санатория «Чуварлейский бор» воспитатель Лилия Шаховская и Татьяна Кузнецова организовали День написания писем в будущее. Мероприятие проходило на двух площадках, которые были организованы для детей и для взрослых.
Подробнее на нашем официальном сайте:
https://chuvarley-dpts.med.cap.ru/press/2022/10/19/schastlivogo-buduschego-i-velikolepnogo-nastoyasch
Сегодня в пункте временного размещения детского санатория «Чуварлейский бор» воспитатель Лилия Шаховская и Татьяна Кузнецова организовали День написания писем в будущее. Мероприятие проходило на двух площадках, которые были организованы для детей и для взрослых.
Подробнее на нашем официальном сайте:
https://chuvarley-dpts.med.cap.ru/press/2022/10/19/schastlivogo-buduschego-i-velikolepnogo-nastoyasch
👍10🔥2
Медицинские работники продолжают обучать мобилизованных из Чувашии навыкам оказания первой помощи.
Очередной обучающий курс состоялся 19 октября в Канашском филиале Чебоксарского медицинского колледжа, куда прибыли мобилизованные. Занятие вели преподаватели и студенты-инструкторы колледжа вместе со специалистами Республиканского центра медицины катастроф и скорой медицинской помощи.
«Задача инструкторов - научить правильно оказывать помощь себе и товарищу в боевых условиях», - отметил вице-премьер Правительства Чувашии - министр здравоохранения Владимир Степанов.
#ВладимирСтепановМЗЧР
#СтепановЗдравоохранение21
Очередной обучающий курс состоялся 19 октября в Канашском филиале Чебоксарского медицинского колледжа, куда прибыли мобилизованные. Занятие вели преподаватели и студенты-инструкторы колледжа вместе со специалистами Республиканского центра медицины катастроф и скорой медицинской помощи.
«Задача инструкторов - научить правильно оказывать помощь себе и товарищу в боевых условиях», - отметил вице-премьер Правительства Чувашии - министр здравоохранения Владимир Степанов.
#ВладимирСтепановМЗЧР
#СтепановЗдравоохранение21
👍8
Forwarded from Чувашия. Сегодня.
‼️Напишем географический диктант?!
30 октября по всей стране пройдет просветительская акция Русского Географического Общества. В Чувашии площадка диктанта - Чувашский национальный музей. Здесь ждут всех в 12.00
Зарегистрироваться в качестве участника возможно в группе социальной сети «ВК» https://vk.com/event216489448 или через форму: https://forms.gle/pUBH8piapXD6Zgzp6
Географический диктант можно будет написать и онлайн — на сайте dictant.rgo.ru. В этом году онлайн-тестирование продлится с 14:00 30 октября до 14:00 10 ноября.
30 октября по всей стране пройдет просветительская акция Русского Географического Общества. В Чувашии площадка диктанта - Чувашский национальный музей. Здесь ждут всех в 12.00
Зарегистрироваться в качестве участника возможно в группе социальной сети «ВК» https://vk.com/event216489448 или через форму: https://forms.gle/pUBH8piapXD6Zgzp6
Географический диктант можно будет написать и онлайн — на сайте dictant.rgo.ru. В этом году онлайн-тестирование продлится с 14:00 30 октября до 14:00 10 ноября.
👍5
Forwarded from Минздрав России
📌 В России проживает 37 тысяч людей старше 100 лет
Об этом сообщила главный внештатный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева.
▪️На данный момент в стране живут 34 миллиона людей старше 60 лет;
▪️Почти семь миллионов пенсионеров, которым уже исполнилось 80 лет;
▪️Более 700 тысяч человек — старше 90.
❗️На продолжительность жизни влияют такие факторы, как активный образ жизни, избавление от вредных привычек. Важно также внимательно следить за здоровьем и вовремя проходить профилактические осмотры и диспансеризацию.
Об этом сообщила главный внештатный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева.
▪️На данный момент в стране живут 34 миллиона людей старше 60 лет;
▪️Почти семь миллионов пенсионеров, которым уже исполнилось 80 лет;
▪️Более 700 тысяч человек — старше 90.
❗️На продолжительность жизни влияют такие факторы, как активный образ жизни, избавление от вредных привычек. Важно также внимательно следить за здоровьем и вовремя проходить профилактические осмотры и диспансеризацию.
👍8
• Старайтесь грамотно распределить калории на протяжении дня. Желательно отводить на завтрак порядка 20-30% от суточной нормы. Свою норму все уже рассчитали, так ведь.
• За 10-15 минут до завтрака рекомендуется выпить стакан чистой питьевой воды комнатной температуры. Это положительно скажется на Вашем пищеварении, улучшит выработку желудочного сока.
• Оптимально, чтобы завтрак был через 15-90 минут после пробуждения, но не позднее, чем через два часа. Своевременный приём пищи способствует нормализации уровня сахара в крови.
• Не ешьте на ходу. Выделите 15-20 минут с утра, чтобы позавтракать в спокойной обстановке.
• Завтрак должен быть сытным, при этом лёгким, полезным. Для завтрака также актуально «правило тарелки»: половина блюда должна приходиться на клетчатку, оставшаяся часть равномерно распределена между сложными углеводами, белками и жирами.
Подробнее:https://rclfk.med.cap.ru/press/2022/10/19/zavtrak
• За 10-15 минут до завтрака рекомендуется выпить стакан чистой питьевой воды комнатной температуры. Это положительно скажется на Вашем пищеварении, улучшит выработку желудочного сока.
• Оптимально, чтобы завтрак был через 15-90 минут после пробуждения, но не позднее, чем через два часа. Своевременный приём пищи способствует нормализации уровня сахара в крови.
• Не ешьте на ходу. Выделите 15-20 минут с утра, чтобы позавтракать в спокойной обстановке.
• Завтрак должен быть сытным, при этом лёгким, полезным. Для завтрака также актуально «правило тарелки»: половина блюда должна приходиться на клетчатку, оставшаяся часть равномерно распределена между сложными углеводами, белками и жирами.
Подробнее:https://rclfk.med.cap.ru/press/2022/10/19/zavtrak
👍10
Обед - самая богатая на блюда трапеза - на дневной прием пищи приходится до 40% всего суточного объема еды. Можно насладиться блюдами с большей калорийностью, по сравнению с завтраком и ужином.
Правильный обед восполняет запас питательных веществ и энергии, затраченных в утренние часы и влияет на то, насколько калориен будет ужин. Пропуская обед, организм испытывает стрессовую ситуацию - голод. А многочисленные перекусы, которыми пытаемся заглушить аппетит, только замедляют метаболизм.
Подробнее: https://rclfk.med.cap.ru/press/2022/10/20/obed
Правильный обед восполняет запас питательных веществ и энергии, затраченных в утренние часы и влияет на то, насколько калориен будет ужин. Пропуская обед, организм испытывает стрессовую ситуацию - голод. А многочисленные перекусы, которыми пытаемся заглушить аппетит, только замедляют метаболизм.
Подробнее: https://rclfk.med.cap.ru/press/2022/10/20/obed
👍5
Техническая база Президентского перинатального центра пополнилась современными ультразвуковыми системами, которые значительно расширяют возможности ультразвуковой диагностики. Это стало возможным благодаря поддержке Главы Чувашии Олега Николаева и Правительства республики. Отметим, что средства на приобретение нового оборудования были выделены из регионального бюджета.
"Оснащение медорганизации высокотехнологичным оборудованием в первую очередь направлено на улучшение демографической ситуации. Новые аппараты предназначены для акушерских и гинекологических исследований на самом высоком уровне. К преимуществам относятся интуитивно понятные алгоритмы данных, точность инструментов анализа и высокое быстродействие", - отметил глава Минздрава Чувашии Владимир Степанов.
#ВладимирСтепановМЗЧР
#СтепановЗдравоохранение21
"Оснащение медорганизации высокотехнологичным оборудованием в первую очередь направлено на улучшение демографической ситуации. Новые аппараты предназначены для акушерских и гинекологических исследований на самом высоком уровне. К преимуществам относятся интуитивно понятные алгоритмы данных, точность инструментов анализа и высокое быстродействие", - отметил глава Минздрава Чувашии Владимир Степанов.
#ВладимирСтепановМЗЧР
#СтепановЗдравоохранение21
👍5