Во время сноса горнолыжного комплекса "Снежком" в Красногорске автомобили и одного из прохожих завалило камнями.

Судя по кадрам с места происшествия, часть демонтируемого строения рухнула. Груда камней и песка упала на парковку. Было повреждено 30 автомобилей, пострадал и один человек, находившийся на месте. По данным Telegram-канала Mash, он обратился в скорую помощь с порезами и ушибами.

Это уже не первый подобный случай на объекте. В частности, год назад во время аналогичного обрушения погиб рабочий.

▫️Напомним, что "Снежком" был единственным всесезонным горнолыжным комплексом в Европе. Он открылся 15 лет назад, но затем у обслуживающей компании возникли проблемы. В 2022 году начался демонтаж сооружения, его должны были окончить в 2024-м.

Подписаться на "Российскую газету" в 📱| Читать нас в MAX

☕️ 🍭 Энергетические ловушки: почему мы чувствуем усталость после кофе и сладкого

Кофеиновые качели

Когда мы пьем кофе, блокируется аденозин – вещество, накапливающееся в течение дня и сигнализирующее мозгу об усталости. Но производить его тело не перестает. Вещество копится и, когда кофеин перестает действовать (через 4-6 часов), на вас обрушивается вся порция аденозина. Возникает еще более сильный упадок сил, чем был изначально.

Как лучше пить кофе:

⏰ Первую чашку пейте не сразу после пробуждения, а через 1,5-2 часа, когда уровень кортизола (гормон стресса) естественно снижается. Последнюю – за 8-10 часов до сна.

💧 Чередуйте с водой или чаем. Часто мы принимаем обезвоживание за усталость. Стакан воды может взбодрить не хуже кофе.

🍋 Попробуйте кофе с лимоном. Витамин С также стимулирует бодрость.

Сахарные горки

Когда мы съедаем сладкое, простые углеводы мгновенно всасываются в кровь и вызывают резкий скачок глюкозы (сахара). Появляется прилив энергии, но организм в панике: поджелудочная железа пытается «загнать» глюкозу в клетки. В итоге уровень сахара в крови резко падает. Появляется слабость, дрожь, раздражительность, голод, а рука снова тянется за сладким.

Как не попасть в ловушку:

🍏 Комбинируйте углеводы с белком и клетчаткой. Вместо сладости съешьте яблоко с горстью орехов. Клетчатка и белок замедляют всасывание сахара и дают ровный уровень энергии.

🍛 Выбирайте сложные углеводы – кашу (овсянка, гречка), цельнозерновой хлеб, булгур. Они обеспечат долгую и стабильную энергию.

🥘 Не пропускайте основные приемы пищи. Это поможет избежать приступов голода, когда рука сама тянется к быстрым углеводам.

Не забываем:

Настоящую, устойчивую энергию дают не стимуляторы, а базовые вещи: качественный сон, сбалансированное питание, управление стрессом и движение.

✏️ Подпишись на «КП — Новосибирск» | Мы в MAX