Погадали😉 Ждем вас !

Четырнадцатый эфир провели!

Но что-то у него со звуком, поэтому прикладываю еще и аудиозапись!

Потому что там очень важную вещь мы рассказали про наш проект!

И очень ждем ваших откликов!

Возможно, наше предложение будет полезно не только вам, но и вашим знакомым.

Будем очень благодарны, если поделитесь и с ними!

А вот и наше предложение 😉 приходите сами и приводите друзей🤗

🌟 Уникальное Приглашение на Пробную Диагностическую Сессию!🌟

Привет! Мы - команда дипломированных психологов и коучей с большим опытом, приглашаем тебя на пробную диагностическую сессию, где ты сможешь получить профессиональную помощь и направление к дальнейшему личностному росту. Это уникальная возможность, потому что ты получишь консультацию сразу от двух специалистов: психолога и коуча, что позволит глубже понять твои запросы и найти оптимальные пути их решения.

🔍 Что тебя ждет?

- Глубокий анализ твоих запросов;
- Персонализированные рекомендации от ведущих специалистов;
- Первый шаг к решению твоих проблем.

Это идеальный вариант для тех, кто ищет ответы, но не знает, к кому обратиться. Мы поможем определить, какой специалист тебе нужен, и каким образом можно достигнуть лучших результатов.

📝 Твой отзыв после сессии будет неоценим для нас, чтобы сделать наш сервис еще лучше!

✉️ Заинтересован?
Переходи по ссылке прямо сейчас и бронируй свое время!

Если тебе удобно с 03.03 по 06.03, жми сюда：
https://2meetup.in/medvedev7k/diagnosticheskaya-sessiya_01

Если тебе удобно с 11.03 по 15.03, жми сюда：
https://2meetup.in/medvedev7k/diagnosticheskaya-sessiya_02


Не пропусти свой шанс начать работу над собой с командой профессионалов. Ждем тебя на сессии!，

Здравствуйте так сильно и горячо любимые читатели этого канала!

Вы наверное заметили, а кое кто мне даже написал, что вчера не было эфира Ментальных перекличек.

Вы ничего не пропустили, его и вправду не было.

Причин тому несколько:

🌸Во-первых, я все еще в России и актуальность темы Майами - Москва почти полностью себя исчерпала.
Конечно, можно еще по сравнивать как мне тут хорошо, и как там было не привычно, но как то уже надоело.

🌸🌸Во-вторых, как вы помните я сейчас работаю на американскую компанию и основная часть моего рабочего дня выпадает как раз на вечер. Мы активно расширяем команду, внедряем новую систему онбординга, проводим огромное количество собеседований, разрабатываем различные регламенты, в общем задач выше крыше и даже этот час вечером выделить сложно.

🌸🌸🌸В-третьих, на следующей неделе я отправляюсь в Ижевск на Випассану по Гоенко. Я пыталась попасть на эту программу три года, и вот неожиданно, именно когда я вернулась в Россию, мне пришло приглашение. Поэтому сейчас оч быстро пытаюсь решить все задачи и с 9 марта уйду в полное молчание на 10 дней.

В общем, как видите жизнь бьет ключом. Но не думайте, что Ментальные переклички the end.

Я получаю столько классных отзывов на наш с Михаилом дуэт, поэтому мы точно продолжим! Но уже с новыми темами и в новое время!

А еще новым составом!

Теперь будем приглашать гостей к нам на эфир, больше рассказывать про наш проект о ментальном здоровье, давать различные полезности и конечно юмор от Михаила, который он тоже за эти несколько недель освежит😉

Уходим на ребрендинг!

Вернемся к вам в конце марта, с новым названием, в новое время и уже с первым гостем!

Про випассану обещаю все рассказать в первом выпуске!

А пока мы собрали все выпуски на одной странице, так сказать Ментальные переклички 1 сезон:
👉🏻 https://coach-mikhail-medvedev.notion.site/7be5a0089a7e4ac99c7c60a8f006fac0

И конечно приглашаю еще раз всех на нашу диагностическую сессию с психологом и коучем!

Мы их уже активно проводим и получаем отличные отзывы, подробнее прочитать можно здесь:
https://t.me/chojournal/266

Записаться здесь:
https://2meetup.in/medvedev7k/diagnosticheskaya-sessiya_02

В общем всех обнимаю и желаю прекрасного марта🌸🌸🌸

Увидимся через месяц 😉😉😉

Всех приветствую!
Я вышла из тишины:)
Причем в прямом смысле, только вернулась с 10 дневного курса медитации Випассаны и очень хочу поделиться с вами этим опытом
Буду рада, если он кому то будет полезен.
Текста будет много, благо телеграмм позволяет, но я сразу хочу уточнить, здесь я пишу только то, что я почувствовала, осознала, прожила.
Это только мой опыт. У вас может быть все со всем по другому!
Итак Випассана. Вначале вкратце расскажу, что это и как проходило, а потом поделюсь зачем мне это было нужно и что Я в итоге получила.
О випассане часто говорят как о практике молчания.
Хочу внести пояснение.
Випасанна это тип медитации, при которой нужно соблюдать молчание. Это важно понимать.
Есть медитации направленого типа. Вы можете скачать такие из ютюба и вам говорят как вдохнуть, куда направить внимание, чтобы войти в определенное состояние и что-то почувствовать.
Есть медитации визуализации, вы тоже включаете музыку, и голос говорит, чтобы вы могли представить, чтобы что-то получить.
Есть медитации дыхательные, где вы дышите определенным образом и входите в медитативное состояние.
А есть Випассана: медитация, в которой вы в полной тишине погружаетесь в свои ощущения и очищаете свой ум. Как? Этому и обучают на курсе.
Молчание нужно там также и для того, чтобы не делиться друг с другом впечатлениями и ощущениями, и не пытаться что-то чужое взять на себя. На випассане вы обучаетесь реальности, своей реальности! И молчание в этом очень помогает. Но молчание это не самое сложное в Випассане, об этом я напишу дальше.
В первый день вы сдаете все ценности на хранение: телефоны, кошельки, ноутбуки, все записные принадлежности, книги, все, что может отвлекать ваш ум, и получаете их только на 11 день в целости и сохранности.
Все 10 дней соблюдается строгий режим дня: подъемы в 04:00 и фактически всего два приема пищи, все это нужно для концентрации ума.
И к этому тоже быстро привыкаешь. Еда хоть и была вегетарианская, была оч вкусная! Сырный суп с белыми грибами до сих пор забыть не могу😋 А какую нам давали шарлотку.
Условия самого проживание были оч простыми. Практика проходила в детском лагере советской постройки, было тепло и чисто, душ один на две комнаты. В комнате 4 кровати, я жила в ней одна. Когда вы приезжаете на випассану вас погружают в монашескую жизнь, поэтому все оч просто, без отвлечений. Полное молчание, никаких физических контактов, даже нельзя смотреть друг другу в глаза. Но поверьте, это только звучит так жестко, на самом деле практика погружает тебя в глубины себя и этот режим становится оч естественным!
Кстати, мужчины и женщины разделены: разные корпуса, разные столовые. Встречались только в медитационном зале, где тоже было разделение на мужскую и женскую территорию. Учителей тоже было двое: пара из Германии, которые практикуют Випассану страшно сказать с 1989 года, такие они, конечно,уже не молодые, но от них шла невероятная энергетика (прям он такой был добродушный старичок, а она строгая, но милейшая бабуличка).
Во время випассаны на территории при медитирующих не разговаривал никто. Было два часа в день, когда ты мог попасть к учителю и задать вопросы, они говорили только на Английском, были переводчики. Я в ходе випассаны подошла только один раз, задала три вопроса, эта вся моя речь за 10 дней.
Ну вот то, что происходило в видимой части практики: гонг-подьем-медитация-гонг-завтрак-гонг-отдых-гонг-медитация-гонг-обед-гонг-отдых-гонг-медитация-гонг-полдник-гонг-медитация-гонг-отбой и все сначала по кругу.

А теперь про смыслы и что получила я.
Начну с того зачем мне это было нужно.
Вы знаете, что в прошлом году я переехала в Майами, осуществилась моя мечта. Я нашла классную интересную работу, с крутой командой. Нашла комнату с прекрасным видом. И все казалось сложилось наилучшим образом. Но все 4 месяца пребывания в городе мечты я была несчастлива. Мне говорили, что это проблема всех эмигрантов, что надо терпеть, меня поддерживали друзья, меня поддерживала работа, но внутри все разваливалось на куски и я никак не могла собраться.

На этом видео мой второй день в Майами. Я сижу у красивейшего океана, встречаю невероятнейший рассвет в своей жизни, мне очень тепло, но если вы вглядитесь в мое лицо, вы увидите там только печаль и грусть. И так и было.
Ребята, с которыми я познакомилась в Майами говорили, надо ждать все через это проходят.
Но тут такая загвоздка: я не все. Я это я. И это не моя первая эмиграция. И те ощущения с которыми я столкнулась, были совсем не теми, которые я ожидала.
Вначале, я решила и вправду подождать, но потом дома произошли определенные события, что я окончательно решила надо возвращаться. Я даже стала перекладывать свои чувства на то, что происходило дома. Я ехала с ощущением: вот все там решу до конца и мне полегчает и я вернусь в Майами. (Переложила ответственность)
Но дома снова меня ждала реальность.
Реальность на которую, как бы мне не хотелось, я не могу повлиять.
Наши родители не молодеют, и это очень болезненный факт.
Стало еще хуже. Я вообще зашла в тупик. И тут пришло приглашение на випассану. Просто как глоток воздуха.
Я благодарна своему руководителю и ребятам в команде, что поддержали меня и отпустили на эти 10 дней (шлю вам метта лучи добра и любви❤️)
Я ехала без ожиданий. Вообще. Просто ехала туда, где будет тихо, где мне не надо будет что-то решать, где я просто буду сидеть в тишине одна, а там будь что будет.

Заселившись в комнатку с маленькой поломанной кроваткой, я сразу пошла в медитационный зал. Это такой огромный концертный зал, советских времен, с высокими потолками, потертыми полами, со старыми шторами на сцене, очень темный, коврик на котором сидишь тоже не оч комфортный. В общем внешне, если сравнить тот вид с пляжем в Майми и этот зал, просто рай и ад!
Но сидя на этом коврике и слушая первую лекцию учителя Гоенки мне пришло четкое осознание: это будут самые счастливые 10 дней в моей жизни!
Не спрашивайте почему, просто мое ощущение в 1 день программы.

На программе сразу предупреждают: самые тяжелые дни это 2 и 6.
Меня накрыло на 3. Долгое сидение в медитациях оч не привычно в первые дни, ум скачет как ненормальная мартышка, никакой концентрации не происходит. Первые три дня дают медитацию анапану, следить за дыханием. Но какой там! Следишь 2 минуты, а потом мозг начинает орать: мне больно, возвращаешься на дыхание, он убегает в какие то задачи и снова орет: мне больно, давай сядем, а лучше ляжем, а лучше уйдем в комнатку и поспим, ну в общем дурдом, а не медитация. К 3 дню болела спина, шею заклинило, а на вечерней медитации , без полноценного ужина, проснулась и поджелудка. И меня накрыло! Я рыдала, жалела себя, мой ум вообще не хотел воспринимать никакие там лекции, и в мыслях я такими словами поминала и будду и гоенко и все эти практики, и вообще все это. Но ни разу у меня не было мысли уехать. Я просто решила, что нафиг все эти ваши концентрации, буду сидеть, молчать, плакать, потому что я так страдаю, как никто вообще не страдал никогда😂 И только я приняла это решение, поджелудка успокоилась, а к боли в спине вроде как и привыкла. На 4 день начали обучать випассане. На первой медитации с утра учитель рассказывал как погружаться в себя и обещал, что скоро прийдет ощущение всего тела, сначала грубые, а потом тонкие и будет ощущение потока. Вот, подумала я тогда, видимо до 6 дня терпишь боль (грубые ощущения), а потом после 6 наступает каййф. Иначе зачем это все. (Хахаха) Но дали не только технику, ввели еще и новые правила: с 4 дня есть три часа в день, в которых ты медитируешь в полном обездвижении с прямой спиной. То есть замираешь на час. Ни единого движения. Только так практикуется випассана. Ну что сказать, я офигела. Я то двигаясь периодически уже с трудом переносила эти часовые медитации. А тут три часа в день я должна была замирать. Я записалась к учителю, чтобы кое что прояснить, что я вообще то оч страдаю, и это в принципе невозможно терпеть такую боль, а еще и сидеть без движения. Потому что они то все понятно, но я то другая (здравствуй эго). Я то действительно страдаю. Учитель, прекрасная бабуличка, посмотрела на меня с любовью и сказала только: наблюдай! В реальности все появляется и исчезает, просто наблюдай.
Отличный совет, подумала я, твердо решила, что сидеть без движения я не буду, ибо зачем мне и так увеличивать свои страдания! И так посижу до 6 дня, а там меня накроет поток и само все пройдет.(хахаха, я была еще так далека от понимания Випассаны)
Состоянием потока меня накрыло в тот же день, после обеда. И это было невероятное ощущение! Оно пришло как манна небесная за все мои мучения! Накрыло меня, когда я медитировать в комнате, одна.
На лекциях нам говорили: не испытывать отвращения к боли, но главное!!! не испытывать влечения к приятным ощущениям! Но какой там! Когда ты испытываешь такие состояние, твой еще не подготовленный ум просто ликует! Это секундное ощущение! Я не буду его описывать, потому что ваш ум вам чего нить нарисует, а это нужно испытать без всяких ожиданий. Но это состояние сняло всю боль, все ушло, я кайфовала! Вот для чего я приехала. Стоит ли говорить, что все это состояние исчезло, так же быстро, как появилось (все появляется и исчезает). Но я это уже испытала. Мне хотелось кричать, у меня получилось, но больше всего мне хотелось испытать это вновь. Следующие 3 дня я сидела без движения, когда было нужно, боль вернулась, но я терпела, при любой возможности я возвращалась в свою комнату и снова садилась в ту же позу и ждала: щас накроет. То есть я была уже так далека от реальности! Я не испытывала ощущений момента, я не смотрела в свои ощущения здесь и сейчас, я ждала потока. И только на 7 день я это осознала: я опять страдаю, чтобы получить какое то секундное удовольствие. Я впала в зависимость от этого ощущения. И я выдохнула. Улыбнулась. Вот оно. Вот где вся моя причина страданий! Я не готова смотреть на грубые ощущения, я хочу только потока. С 7 дня я начала практиковать випассану.

Поток меня больше не накрыл, но приходило огромное количество других ощущений, и грубых и тонких, и приятных и не приятных, я просто их наблюдала, не убегая, не увлекаясь, просто принимая и осознавая: и это тоже пройдет.
В 8 день снова проснулись болевые ощущения в поджелудке, та же боль, те же ощущения, но я не карячилась, не рыдала, я сидела с ровной спиной и наблюдала эту боль: тут острая, левее слабее, выше совсем нет. Надо все таки проверить ее, когда вернусь домой. Приблизительно так я теперь проживала эту боль. Когда медитация закончилась, я ощутила, что и приступ прошел.
Все появляется и исчезает.
Для меня випассана открыла именно эту истину. Я всегда ее знала, но я не осознавала ее каждой клеточкой своего тела. Мое бессознательное слышала об этом, но при этом у него было свое мнение на этот счет: бесконечное количество ожиданий, желаний, стремлений, оттаржений
С этим другом я навсегда (все появляется и исчезает)
Это любовь на века (все появляется и исчезает)
Я всегда буду тут жить (все появляется и исчезает)
Эта боль никогда не закончиться (все появляется и исчезает)
Мы легко говорим эти слова другим: все пройдет, но как сложно это сказать себе! Когда тебя накрывает боль или обида или потеря. А как мы привязываемся к хорошему: я хочу чтобы это длилось вечно, и как страдаем когда это проходит.
Но это и есть жизнь!
Випассана подарила мне еще один инструмент в познавании этого искусства: жить жизнь.
Я не прозрела и не просветлела, мой организм не стал здоровее или сильнее , но мой ум увидел, что можно по другому.
Впереди еще долгий путь, за 10 дают только основу, потом идешь и сам практикуешь. Ты вырабатываешь привычку ума реагировать по другому, и это требует тренировки. Долгой, оч долгой тренировки.
И я пока не знаю, изменит ли это мою жизнь, останется ли со мной надолго, или я заброшу все через месяц.
Я буду наблюдать
Именно этому меня научила Випассана