Надоело, устала...
Последние полторы недели я не считаю КБЖУ. Честно признаюсь — я устала. Уже больше года я в подсчёте, на силовых с тренером, и в какой-то момент просто перехотела взвешивать и забивать всё в приложение. Психика попросила отдыха.
В понедельник я попыталась вернуться. Думаю себе: «Надо, Вероника, соберись». Захожу в приложение загрузить завтрак — а оно не добавляется. И я такая: «Ну и ладно». Тем более через неделю у меня отпуск, где я точно ничего считать не буду.
И как назло, именно в понедельник тренер меня спрашивает: «Вероника, а что у тебя с питанием?😃 » А я такая: «Блин, Вероник, я не считаю». Честно призналась, скрывать не стала. И знаете что? Никаких люлей и выговоров я не получила. Она спокойно сказала, что такое бывает, это нормально. Главное, чтобы я больше кушала, потому что мы сейчас на наборе массы, и не дай бог сбросить 😄
Знаете, что я поняла? За этот год у меня сформировались другие привычки. Я теперь ем больше белка и меньше жиров. Плюс-минус собираю те же тарелки, даже когда не считаю. Так что ничего страшного не случится, если я неделю-другую пропущу. Зато психика разгрузится, появится лёгкость, а потом я спокойно вернусь обратно.
Все мы люди. Все устаём. Иногда нам просто нужен перерыв. Так что если вы тоже срываетесь — не ругайте себя. Это нормально.
А у вас бывают такие периоды, когда хочется просто выдохнуть и ничего не контролировать? 👇
Последние полторы недели я не считаю КБЖУ. Честно признаюсь — я устала. Уже больше года я в подсчёте, на силовых с тренером, и в какой-то момент просто перехотела взвешивать и забивать всё в приложение. Психика попросила отдыха.
В понедельник я попыталась вернуться. Думаю себе: «Надо, Вероника, соберись». Захожу в приложение загрузить завтрак — а оно не добавляется. И я такая: «Ну и ладно». Тем более через неделю у меня отпуск, где я точно ничего считать не буду.
И как назло, именно в понедельник тренер меня спрашивает: «Вероника, а что у тебя с питанием?😃 » А я такая: «Блин, Вероник, я не считаю». Честно призналась, скрывать не стала. И знаете что? Никаких люлей и выговоров я не получила. Она спокойно сказала, что такое бывает, это нормально. Главное, чтобы я больше кушала, потому что мы сейчас на наборе массы, и не дай бог сбросить 😄
Знаете, что я поняла? За этот год у меня сформировались другие привычки. Я теперь ем больше белка и меньше жиров. Плюс-минус собираю те же тарелки, даже когда не считаю. Так что ничего страшного не случится, если я неделю-другую пропущу. Зато психика разгрузится, появится лёгкость, а потом я спокойно вернусь обратно.
Все мы люди. Все устаём. Иногда нам просто нужен перерыв. Так что если вы тоже срываетесь — не ругайте себя. Это нормально.
А у вас бывают такие периоды, когда хочется просто выдохнуть и ничего не контролировать? 👇
❤9
Как я перестала бояться углеводов и начала есть больше
В какой-то момент тренировок с тренером мы пришли к новому этапу: теперь нужно есть больше. Тренер сказала: «Так, Вероника, теперь мы набираем. Возвращаемся обратно».
Для контекста: я пришла к ней с весом 66 кг. Мы были в дефиците, я сбросила до 63,5–64 кг. А сейчас я вешу снова 66–67 кг. И это не предел, тренер говорит, что мы набираем дальше.
И знаете, за счёт чего идёт набор массы? За счёт углеводов. Вы не поверите 😄
По жирам у меня всё стабильно — 1 г на 1 кг веса (около 60–65 г). По белку — 2 г на кг (примерно 120 г). А вот углеводы тренер мне прибавила. Именно за счёт них мы и набираем.
Почему?
Потому что углеводы дают энергию для тренировок. Чем больше энергии, тем интенсивнее занятия, тем больше нагрузка на мышцы — и тем лучше они растут. Конечно, если при этом достаточно белка — строительного материала.
Из каких углеводов я набираю?
· Картошка
· Макароны
· Гречка
· Булгур
· Цельнозерновой хлеб
· Тортилья
· Вафли
Но есть нюанс: своими сладостями углеводы не доберёшь — иначе переберешь жиры. Шоколад, какао-масло — это жиры, хоть и полезные, и их количество тоже нужно контролировать.
Поэтому я иногда «тырю» у ребёнка фруктовые пастилки — это чистые углеводы, хороший состав, без сахара, и к чаю заходят отлично. Также добираю пряниками — в них мало жиров, зато много углеводов. Пробовала зефир — идеально по составу (ноль жиров), но для меня оказался слишком сладким.
Главное, что я поняла:
Углеводы — не враг. Враг в голове, который внушил страх перед ними. Реально нужно контролировать скорее жиры — они повсюду, и перебрать их проще простого. Углеводы же — наши помощники. Но есть важное условие: набор массы работает только вместе с силовыми тренировками. Если просто переедать углеводы и лежать на диване, они пойдут в жир, а не в мышцы.
Так что если вы до сих пор боитесь углеводов и исключаете их — возможно, пришло время пересмотреть подход.
А вы боитесь углеводов? Исключаете их или едите спокойно? 👇
В какой-то момент тренировок с тренером мы пришли к новому этапу: теперь нужно есть больше. Тренер сказала: «Так, Вероника, теперь мы набираем. Возвращаемся обратно».
Для контекста: я пришла к ней с весом 66 кг. Мы были в дефиците, я сбросила до 63,5–64 кг. А сейчас я вешу снова 66–67 кг. И это не предел, тренер говорит, что мы набираем дальше.
И знаете, за счёт чего идёт набор массы? За счёт углеводов. Вы не поверите 😄
По жирам у меня всё стабильно — 1 г на 1 кг веса (около 60–65 г). По белку — 2 г на кг (примерно 120 г). А вот углеводы тренер мне прибавила. Именно за счёт них мы и набираем.
Почему?
Потому что углеводы дают энергию для тренировок. Чем больше энергии, тем интенсивнее занятия, тем больше нагрузка на мышцы — и тем лучше они растут. Конечно, если при этом достаточно белка — строительного материала.
Из каких углеводов я набираю?
· Картошка
· Макароны
· Гречка
· Булгур
· Цельнозерновой хлеб
· Тортилья
· Вафли
Но есть нюанс: своими сладостями углеводы не доберёшь — иначе переберешь жиры. Шоколад, какао-масло — это жиры, хоть и полезные, и их количество тоже нужно контролировать.
Поэтому я иногда «тырю» у ребёнка фруктовые пастилки — это чистые углеводы, хороший состав, без сахара, и к чаю заходят отлично. Также добираю пряниками — в них мало жиров, зато много углеводов. Пробовала зефир — идеально по составу (ноль жиров), но для меня оказался слишком сладким.
Главное, что я поняла:
Углеводы — не враг. Враг в голове, который внушил страх перед ними. Реально нужно контролировать скорее жиры — они повсюду, и перебрать их проще простого. Углеводы же — наши помощники. Но есть важное условие: набор массы работает только вместе с силовыми тренировками. Если просто переедать углеводы и лежать на диване, они пойдут в жир, а не в мышцы.
Так что если вы до сих пор боитесь углеводов и исключаете их — возможно, пришло время пересмотреть подход.
А вы боитесь углеводов? Исключаете их или едите спокойно? 👇
❤6
🎁 Подарочные наборы на любой случай
День рождения, юбилей, благодарность коллеге или просто «хочу сделать приятно» — иногда сложно придумать подарок, который точно понравится и не будет пылиться на полке.
У меня есть готовое решение. Эстетичное, статусное и очень вкусное.
🍫 Вариант 1: Наборы трюфелей ассорти
Внутри — трюфели ручной работы из натуральных ингредиентов, без белого сахара, глютена и молока.
Размеры:
· 5 трюфелей — 890₽
· 9 трюфелей — 1450₽
· 16 трюфелей — 2450₽
· 25 трюфелей — 3490₽
· 27 трюфелей (трёхъярусная коробка-шкатулка) — 4900₽
Вкусы трюфелей (можно собрать от 1 до 5 любых):
· 🌰 «Фундучная печенька»
· 🍯 «Карамельный Тоффи»
· 🍒 «Вино-Вишня»
· 🧡 «Пряная облепиха»
· 🍫 «Классический» (с шоколадным кремом)
🍪 Вариант 2: Наборы ассорти (батончики + трюфели)
Самый популярный формат для подарков, потому что в нём собрано максимальное количество вкусов. Человек получает целую коробку открытий — и ореховые, и шоколадные, и фруктовые, и в молочном, и в тёмном шоколаде.
Варианты наборов:
· Набор мини-ассорти (3 батончика + 3 трюфеля) — 1290₽
· Набор макси-ассорти (4 батончика + 8 трюфелей) — 2250₽
Вкусы батончиков:
· 🥥 «Тропикаунти» (кокос + манго)
· 🥜 «Карамель-солёный арахис»
· 💗 «Малина-фисташка-печенье»
· 🍪 «МиксПик» (вафля, вишня, воздушный рис, фундучная паста)
Вкусы трюфелей (те же 5 вкусов, что выше)
🎁 Всё уже упаковано и готово
Каждый набор — в красивой коробке с лентой, внутри конфеты в индивидуальных капсулах, с обратной стороны — состав, КБЖУ и срок хранения. Подарок, который не стыдно вручить.
👉 Для заказа пишите в личку @choconika_nika
Соберу набор под ваш бюджет, вкусы и повод 🎁🍫
День рождения, юбилей, благодарность коллеге или просто «хочу сделать приятно» — иногда сложно придумать подарок, который точно понравится и не будет пылиться на полке.
У меня есть готовое решение. Эстетичное, статусное и очень вкусное.
🍫 Вариант 1: Наборы трюфелей ассорти
Внутри — трюфели ручной работы из натуральных ингредиентов, без белого сахара, глютена и молока.
Размеры:
· 5 трюфелей — 890₽
· 9 трюфелей — 1450₽
· 16 трюфелей — 2450₽
· 25 трюфелей — 3490₽
· 27 трюфелей (трёхъярусная коробка-шкатулка) — 4900₽
Вкусы трюфелей (можно собрать от 1 до 5 любых):
· 🌰 «Фундучная печенька»
· 🍯 «Карамельный Тоффи»
· 🍒 «Вино-Вишня»
· 🧡 «Пряная облепиха»
· 🍫 «Классический» (с шоколадным кремом)
🍪 Вариант 2: Наборы ассорти (батончики + трюфели)
Самый популярный формат для подарков, потому что в нём собрано максимальное количество вкусов. Человек получает целую коробку открытий — и ореховые, и шоколадные, и фруктовые, и в молочном, и в тёмном шоколаде.
Варианты наборов:
· Набор мини-ассорти (3 батончика + 3 трюфеля) — 1290₽
· Набор макси-ассорти (4 батончика + 8 трюфелей) — 2250₽
Вкусы батончиков:
· 🥥 «Тропикаунти» (кокос + манго)
· 🥜 «Карамель-солёный арахис»
· 💗 «Малина-фисташка-печенье»
· 🍪 «МиксПик» (вафля, вишня, воздушный рис, фундучная паста)
Вкусы трюфелей (те же 5 вкусов, что выше)
🎁 Всё уже упаковано и готово
Каждый набор — в красивой коробке с лентой, внутри конфеты в индивидуальных капсулах, с обратной стороны — состав, КБЖУ и срок хранения. Подарок, который не стыдно вручить.
👉 Для заказа пишите в личку @choconika_nika
Соберу набор под ваш бюджет, вкусы и повод 🎁🍫
❤1
Почему мои конфеты — идеальный подарок, даже если вы ничего не знаете о человеке
Когда мы дарим подарок, особенно учителю, воспитателю или коллеге, мы часто не знаем всех деталей: есть ли у человека аллергия, придерживается ли он какого-то питания, ест ли сладкое вообще.
С моими конфетами можно не гадать. Вот почему:
1. Вкусно всем!
Не только тем, кто на ПП. Обычные люди, которые едят обычные сладости, тоже говорят, что это вкусно. Проверено отзывами.
2. Красиво и эстетично
Подарок, который не стыдно вручить. Красивая упаковка, ленты, фигурки — это выглядит статусно и дорого.
3. Полезный состав
Без белого сахара, глютена, молока, лактозы. Даже если вы не знаете, есть ли у человека аллергия или непереносимость — вы можете быть уверены, что он сможет это съесть. Не оставит на полке, не передарит, а именно съест и получит удовольствие😊 .
Когда мы дарим подарок, особенно учителю, воспитателю или коллеге, мы часто не знаем всех деталей: есть ли у человека аллергия, придерживается ли он какого-то питания, ест ли сладкое вообще.
С моими конфетами можно не гадать. Вот почему:
1. Вкусно всем!
Не только тем, кто на ПП. Обычные люди, которые едят обычные сладости, тоже говорят, что это вкусно. Проверено отзывами.
2. Красиво и эстетично
Подарок, который не стыдно вручить. Красивая упаковка, ленты, фигурки — это выглядит статусно и дорого.
3. Полезный состав
Без белого сахара, глютена, молока, лактозы. Даже если вы не знаете, есть ли у человека аллергия или непереносимость — вы можете быть уверены, что он сможет это съесть. Не оставит на полке, не передарит, а именно съест и получит удовольствие😊 .
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📦 Как я упаковываю подарки: внимание к деталям, которое вы почувствуете
Когда вы дарите набор моих конфет, вы дарите не просто сладости. Вы дарите продуманный до мелочей подарок, за которым стоит забота о том, кто его получит, и о том, кто его дарит — то есть о вас.
Вот что вкладывается в каждую коробку, помимо конфет:
✨ Качественная коробка из плотного картона — приятная на ощупь и на вид.
✨ Каждая конфета — в индивидуальной капсуле. Это защищает их от повреждений — вы точно доставите подарок в идеальном состоянии. И это ещё и пищевая безопасность.
✨ Эстетичная раскладка — конфеты расставлены не абы как, а сочетаются по цветам и формам. Чтобы открыть коробку было приятно.
✨ Демпферная салфетка — дополнительная защита при транспортировке. Чтобы ничего не болталось и не билось.
✨ Красивая лента — сделанная на индивидуальный заказ, приятная на ощупь.
✨ На обратной стороне — вся информация: состав, КБЖУ, дата изготовления, срок хранения. Человек будет точно знать, что он ест и как это хранить.
✨ И финальный штрих — крафтовый пакет. Всё вместе превращается в готовый подарок, который можно сразу вручить. Вам не нужно ничего докупать, не нужно думать, во что упаковать. Просто забираете и дарите.
Это готовое решение для вас. Продуманное, красивое, надёжное. Чтобы вы не заморачивались, а просто получали удовольствие.
А для меня это способ сказать: «Я ценю ваше доверие и делаю всё, чтобы вам было комфортно» ❤️
А вам важно, как упакован подарок, или главное — что внутри? 👇
Когда вы дарите набор моих конфет, вы дарите не просто сладости. Вы дарите продуманный до мелочей подарок, за которым стоит забота о том, кто его получит, и о том, кто его дарит — то есть о вас.
Вот что вкладывается в каждую коробку, помимо конфет:
✨ Качественная коробка из плотного картона — приятная на ощупь и на вид.
✨ Каждая конфета — в индивидуальной капсуле. Это защищает их от повреждений — вы точно доставите подарок в идеальном состоянии. И это ещё и пищевая безопасность.
✨ Эстетичная раскладка — конфеты расставлены не абы как, а сочетаются по цветам и формам. Чтобы открыть коробку было приятно.
✨ Демпферная салфетка — дополнительная защита при транспортировке. Чтобы ничего не болталось и не билось.
✨ Красивая лента — сделанная на индивидуальный заказ, приятная на ощупь.
✨ На обратной стороне — вся информация: состав, КБЖУ, дата изготовления, срок хранения. Человек будет точно знать, что он ест и как это хранить.
✨ И финальный штрих — крафтовый пакет. Всё вместе превращается в готовый подарок, который можно сразу вручить. Вам не нужно ничего докупать, не нужно думать, во что упаковать. Просто забираете и дарите.
Это готовое решение для вас. Продуманное, красивое, надёжное. Чтобы вы не заморачивались, а просто получали удовольствие.
А для меня это способ сказать: «Я ценю ваше доверие и делаю всё, чтобы вам было комфортно» ❤️
А вам важно, как упакован подарок, или главное — что внутри? 👇
❤3
🎓 Остался 1 день! До 1 мая — скидка 15% на подарки к выпускным
С заботой напоминаю, что завтра предзаказ на коллекцию к выпускным заканчивается.
Скидка 15% действует только до 1 мая включительно. После этого цены вернутся к обычным.
🎁 Что ещё можно успеть заказать со скидкой:
🏅 Шоколадная медаль выпускнику детского сада —190₽ 160₽ (от 15 шт — 150₽)
🏅 Шоколадная медаль выпускнику школы —390₽ 330₽ (от 15 шт — 300₽)
🔔 Набор S —950₽ 800₽
🔔 Набор M —1250₽ 1050₽
🔔 Набор L —1950₽ 1650₽
🔔 Набор XL —2850₽ 2450₽
🔔 Набор Grand Luxe —3950₽ 3350₽
В наборах M, L, XL — шоколадная надпись внутри на выбор: «Лучшему учителю», «Классному руководителю», «Спасибо за ваш труд», «Любимому воспитателю», «Любимой няне».
🌱 Почему стоит успеть сейчас?
✅ Экономия для родительского бюджета
✅ Подарки уже продуманы до мелочей
✅ Долгий срок хранения — 55 дней
✅ Красиво и статусно — не стыдно вручить
Выдача заказов — с 15 по 30 мая.
📍 Самовывоз: ул. Полевая, 5 / ул. Полевая, 1 / Южный город
🚚 Доставка: по Самаре (Яндекс), по России (СДЭК)
👉 Успейте заказать в личку @choconika_nika
С заботой напоминаю, что завтра предзаказ на коллекцию к выпускным заканчивается.
Скидка 15% действует только до 1 мая включительно. После этого цены вернутся к обычным.
🎁 Что ещё можно успеть заказать со скидкой:
🏅 Шоколадная медаль выпускнику детского сада —
🏅 Шоколадная медаль выпускнику школы —
🔔 Набор S —
🔔 Набор M —
🔔 Набор L —
🔔 Набор XL —
🔔 Набор Grand Luxe —
В наборах M, L, XL — шоколадная надпись внутри на выбор: «Лучшему учителю», «Классному руководителю», «Спасибо за ваш труд», «Любимому воспитателю», «Любимой няне».
🌱 Почему стоит успеть сейчас?
✅ Экономия для родительского бюджета
✅ Подарки уже продуманы до мелочей
✅ Долгий срок хранения — 55 дней
✅ Красиво и статусно — не стыдно вручить
Выдача заказов — с 15 по 30 мая.
📍 Самовывоз: ул. Полевая, 5 / ул. Полевая, 1 / Южный город
🚚 Доставка: по Самаре (Яндекс), по России (СДЭК)
👉 Успейте заказать в личку @choconika_nika
❤2