вот и думайте какой я человек

я смотрю дневники вампира.

я конечно новости не читаю, но

я выжатый лимон
с ужасом смотрю на часы - через полчаса еще курсы..

такая пустота в голове, что я даже не помню, что вообще можно сделать для себя, чтобы отдохнуть или восстановиться

последние несколько недель (или месяцев?) моя суббота выглядит примерно одинаково
я просыпаюсь часов в 8–9, завтракаю, потом снова ложусь под одеяло и лежу до обеда.
я понимаю, что с моей текущей загрузкой это оправдано.
но это настолько на меня не похоже, что я начинаю сомневаться.
я забыла, как я раньше умела лежать и отдыхать?
или я раньше не замечала усталость – до момента, когда она уже валила с ног, и всё равно продолжала что-то делать?

я только включила, но я убеждена, что выпуск классный
https://youtu.be/NIrR3l7Tqw8?si=wW1NnJx1y8l5fh0u

почему так тепло смотреть про Армению?
ещё Эдо мне нравится, а во втором выпуске те места, где я была в прошлом годом

перелистывала блокнот и наткнулась на технику "16 ассоциаций"

это техника свободных ассоциаций. её используют, когда хочется увидеть личный смысл слова, темы или переживания

как выполнять?
1) выбирается одно слово
2) в первый столбик записываются 16 ассоциаций - быстро, никакого анализа!
3) затем слова объединяются попарно, и к каждой паре даётся новая ассоциация
4) процесс повторяется, пока не останется одно слово

наиболее информативны два последних столбца

если хотите что-то понять обо мне и моих жестких стандартах, вот мои ассоциации на слово похвала..

по ссылке можно почитать статью на б17 с инструкцией и интерпретациями результата

я скептически отношусь к толкованиям снов в психологии. слишком часто это звучит как что-то эзотерическое и притянутое за уши.
но недавно я услышала одно объяснение, которое не вызвало у меня отторжения, потому что там нет попыток объяснить сюжет.

речь шла о повторяющихся снах: бесконечные коридоры, обломанные лестницы, и тд

идея такая:
это не мистика, в этом нет никаких посланий.
такие сны – сигнал повышенной тревожности, признак того, что в жизни сейчас происходит что-то, с чем вы не справляетесь.

важно не что снится, а что вы там чувствуете.
обычно это странное, тревожное ощущение.

с точки зрения нейробиологии это укладывается в механизм кошмаров.
во время фазы быстрого сна активнее работают зоны мозга, связанные с эмоциями и ощущениями.
а префронтальная кора, которая отвечает за логику и здравый смысл, наоборот, снижает активность.

в итоге напряжение есть, а нормально переработать его нечем.

и тогда мозг использует самые простые образы, чтобы показать состояние: поломанные лестницы, лифты или поезда. но из-за тревоги и внутреннего дискомфорта это ощущается как бег по кругу (во сне всегда нет конца!)

так сон начинает буквально отражать внутреннее состояние.

поэтому ваши жуткие сны просто показывают, что вы на самом деле чувствуете.
как будто мозг пытается таким образом сказать вам: если ты не понимаешь, что тебе уже плохо – я покажу тебе об этом кино

какое же у меня хорошее настроение!
у нас сегодня пахнет весной, за окном +10 и солнце
а еще, тот самый толстый четверг снова! в этом году у меня есть настроение съесть пончик, и даже удалось посмотреть на ассортимент лидла с мыслью: ого сколько разных вкусов, вместо привычного: фу жир+сахар

пойду заваривать кофе

какая-то особенная связь с чистотой