Карина Чен | Телесная терапия
548 subscribers
143 photos
111 videos
8 files
53 links
▫️Магистр психологии, телесно-ориентированный психотерапевт, специалист в области психосоматики и психотравмы, создатель метода «Атом жизни»

▫️Канал про тело, психику и энергию

▫️По всем вопросам @arina_assist 💌
Download Telegram
Это был мой лучший ОТДЫХ за всю жизнь

Я впервые вырубила свой рабочий телефон и удалила себя из рабочих чатов (омайгад)🤣 мой мозг расслабился настолько, что я реально забывала и путала слова, и не всегда могла грамотно построить предложение🤭это тот самый момент, когда в голове мычит корова и где-то катится перекати-поле🤣еще и слюнка течет🙈
а еще мы бесконечно ржали с мужем, нам даже делали замечания, чтобы мы вели себя потише, боже, мы ощущали себя подростками🤭

Мои коллеги и подруги-предпринимательницы говорят: «Карина, вот какая ты молодец, умеешь реально поставить себя на 1 место и взять отпуск/выключить телефон, уехать от детей, то есть спокойно восстановить свои ресурсы. Вот я так еще не научилась..». А я думаю, ну-ну, просто вы еще ни разу не выгорали🤭 пару раз за всю историю моей карьеры организм уже буквально насильно укладывал меня в болезнь, и я ВЫЗУБРИЛА этот урок и повзрослела.

Взросление предпринимателя (да и каждого человека) начинается тогда, когда ты несешь ответственность за свое тело и здоровье: ты точно знаешь, где тебе надо поднажать и ускориться, а не испугаться в последний момент что ты «не вывезешь» таких нагрузок в период продаж и запусков например, а также ты четко осознаешь и чувствуешь, что сейчас пора отдохнуть, иначе организм тебя вырубит нахрен! И ничего страшного не произойдет, если не случится еще одной продажи, еще одной сделки. За то ты здоров и не под капельницей после запуска нового проекта (у меня и моих подруг и такое было). Знаете, это как детки маленькие - они же не понимают и не чувствуют времени: играют до поздна, не чувствуют усталости, и не понимают, почему их заставляют идти спать. Но мы же с вами уже не маленькие?)

Как говорил Иван Павлов (тот самый известный ученый с собачками): чтобы наш мозг засчитал отпуск за реальный отдых, то надо соблюдать три принципа:

Первый: вы избавлены от ответственности за кого-либо.
Второй: во время отдыха вы ни с кем не конкурируете.
Третий: вы должны получать удовольствий больше, чем обычно

Вот и думайте теперь)))

С вас лайк за мои красивые фоточки и полезную информацию🤌🏻
❤‍🔥166👍4🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как я отпраздновала свои 33🎂👑🪽💃🏼

Это был один из моих лучших Дней Рождений!!! Я даааавнооо не отмечала так масштабно свой день 🥂в этом году мне мой астролог сказал, что мои 33 нужно праздновать в кругу самых близких женщин и устроить настоящий королевский праздник 👑 11 богинь в лучшем тусовом ресторане Москвы🤌🏻 а еще все не сговариваясь пришли в черном!!!!! Кроме моей Анюты)) Как так?🤭
7🎉5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
И знаете, что произошло дальше? Не успела я отпраздновать свое потрясающее день рождения, как уже вновь примеряю платье для следующего мероприятия.
Видимо, в этом году я была очень хорошей девочкой, и Дед Мороз исполнил одно из моих главных желаний и целей на этот год
😁🎄

И это… постепенный выход в МЕДИЙНОСТЬ!

Как жаль, что в реальной жизни недостаточно быть просто хорошей девочкой, чтобы все твои желания сбывались. Для их достижения приходится работать, чем мы с командой и занимались весь год. И сейчас в конце года мы собираем плоды нашего усердия 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Совсем недавно вы видели, как я готовлюсь к своему первому масштабному выступлению на конференции, а уже сегодня я подбираю наряд на следующее очень крутое мероприятие 🔥 Именно так работает медийность, и я наконец пришла к тому, что мой личный бренд и медийность работают на меня, а не наоборот)

Я точно знаю, благодаря чему я пришла к таким результатам, и точно знаю, к чему стремлюсь в новом году) И это видео я показываю вам не просто так, представляете, кто-то помнит меня еще в те времена, когда я стояла в самом начале своего пути, и теперь восхищаются тем, чего я добилась ☺️

Недавно я подводила итоги года, и как бы банально это не звучало, но это работает! Декабрь и январь - это архиважные месяца для активации стратегии вашего следующего года!
Я знаю, что для многих прописанные цели остаются только словами на бумаге, и в разочаровании люди просто перестают верить в то, что это вообще работает. Но поверьте моему опыту, если правильно это делать, то в конце года вы будете с гордостью ставить галочки напротив своих достигнутых целей 😉

Приоткрою вам завесу тайны: одна из моих целей на Новый год - регулярное ведение моих авторских образовательных психологических программ. Поэтому уже в этом месяце мы…🥁🥁🥁 Подали заявку на получение образовательной лицензии и регистрацию товарного знака! 🔥🔥🔥
Как вам такая новость?) Это архиважное решение было принято благодаря подведению итогов года и моим практикам на реализацию целей.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥62👏2
Вы знаете, что мой блог не только про отдых, вечеринки и выступления. Мой блог, в первую очередь, про пользу для вас! Поэтому я хочу сделать для вас потрясающий подарок к новому году 🎄

Я приглашаю вас на мой ежегодный безоплатный новогодний онлайн-практикум, который пройдет 27 декабря в 19:00 в zoom 🚀🚀🚀

ЧТО ВАС ЖДЕТ НА ПРАКТИКУМЕ?

⭐️ Осознаете ключевые достижения и уроки уходящего года.
⭐️ Составите осмысленные планы на 2025, которые вдохновят вас на действия.

⭐️ Открою энергополе для формирования ваших желаний

⭐️ Наполнитесь энергией и ясностью для нового этапа вашей жизни.

Также вас будет ждать ЭНЕРГОПРАКТИКА😍 без этого никуда🪽

И конечно же, общение и ответы на ваши вопросы!

Среди тех, кто зарегистрировался, я разыграю ПОДАРКИ 🎁

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ:
https://forms.yandex.ru/u/676980f8068ff0e46020c8b2/
❤‍🔥8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вчера я посетила… ежегодный рождественский гала -ужин FashionTV 🤩🤩🤩

Я впервые была на таком мероприятии: кругом звезды шоу-бизнеса, известные люди, атмосфера 🤩🔥 Мне удалось встретить Панайотова (которого я, к слову, люблю с самого детства) и даже Филиппа Киркорова 🔥

Это был очень интересный опыт! Прессу, кстати, как магнитом тянуло к моему платью: они подходили, делали комплименты, было очень приятно 🥰 И я не могу не отметить, как это удивительно и круто, что мое имя уже начинает работать на меня! Получать приглашения на такие небезызвестные мероприятия - это совершенно новый для меня уровень🤩

Глядя на такой масштаб, участвуя в нем, я еще больше замотивировалась на свой ЛИЧНЫЙ масштаб в 2025 году 😏🌟 И конечно, у меня родилось огромное количество идей продуктов и мероприятий, которые я хочу организовать лично и с моими партнерами (да-да, это небольшой спойлер вам 🤭 обещаю рассказать позже!!!). Главное, чтобы хватило времени и сил! 😆🙏🏻

Так что, мои дорогие, в 2025 году мы с вами будем вместе создавать свою новую реальность, и начнём УЖЕ ПОСЛЕЗАВТРА!!!
Вы же помните, что я подготовила для вас? 🤩
❤‍🔥5🔥5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
27 декабря в 19:00 я проведу

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

на котором мы вместе с вами:


1️⃣Проведем практику «Инвентаризация ваших успехов 2024 года» (это архиважно для активации стратегии на 2025 год)

2️⃣Я поделюсь с вами двумя техниками от моего духовного наставника 🤩

3️⃣Проведем Энергопрактику « Закладывание энергии и намерения на 2025 год»

Практикум БЕЗОПЛАТНЫЙ! Участвовать могут все желающие! Регистрируйтесь 😉

Ссылка на регистрацию: https://forms.yandex.ru/u/676980f8068ff0e46020c8b2/
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8
Audio
Очень хочу поделиться с вами интересным кейсом по следам прошедшей консультации 🔝

Сегодня мы подвели итоги года нашей работы с моей клиенткой.
Это было похоже на эмоциональную инвентаризацию: она увидела то, что уже стало частью её успеха, и то, что ещё удерживает её от желаемого.

Одна из программ, которую мы выявили, оказалась удивительно знакомой многим: стремление заслужить любовь через растворение в другом человеке. Эта история — не просто о ней. Она — о каждом из нас, кто хотя бы раз чувствовал, что теряет себя ради одобрения, ради принятия. Кому знакомо? Пишите в комментариях

Мои дорогие! Конец года - это очень важный этап подведения итогов для вашего мозга, чтобы мозг запустил и активировал стратегию на 2025 🪐

🎧 Подкаст: "Заслужить любовь или быть собой: как завершить деструктивные программы уходящего года"
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⭐️Мы всё ближе к 2025 году, и сейчас самое время завершить старое, чтобы начать новое, время оглянуться назад, чтобы увидеть, сколько всего прекрасного и важного вы сделали. В круговороте дел мы часто забываем остановиться и признать свои достижения и свои неудачи, но это невероятно важно для того, чтобы двигаться дальше.

Именно поэтому я приглашаю вас на мой
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
который состоится уже сегодня в 19:00. Это пространство я создам специально для того, чтобы вы:

1️⃣Осознали и признали свои успехи 2024 года.
Мы проведём практику «Инвентаризация ваших успехов», чтобы вы не просто отметили, что сделали, но и увидели свою мощь и ресурсы, которые есть у вас для нового года.

2️⃣Сформировали ваши желания и цели на 2025 год

3️⃣Приняли участие в Энергопрактике «Закладывание энергии и намерения на 2025 год».
Вместе мы создадим поле, которое наполнит вас силой, ясностью и вдохновением на следующий этап вашего пути.

И всё это совершенно бесплатно!

🎁Среди тех, кто зарегистрируется, я разыграю подарки, чтобы добавить ещё больше волшебства в наш вечер.

💕Ссылка для регистрации: https://forms.yandex.ru/u/676980f8068ff0e46020c8b2/

Это будет не просто встреча. Это будет магия. Пространство, где вы соединитесь со своей энергией, признаете свои достижения и поставите намерение на 2025 год, которое будет двигать вас вперёд с уверенностью и лёгкостью⭐️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🔥2
📢📢📢КОМУ ПОДАРКИ??


В 18:30 моя команда выгрузит таблицу регистраций, где каждому участнику будет присвоен номер для участия в розыгрыше.

⚠️Регистрации после 18:30 не попадут в список и не смогут принять участие в розыгрыше.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кому запись вчерашнего прямого эфира? Ставьте любой смайл под этим комментарием👇🏻
Итоги года🔥

Как я уже говорила на новогоднем практикуме: декабрь это архиважный месяц подведения итогов года для вашего мозга, чтобы вы увидели ваши достижения и успехи, чтобы мозг дал команду и выделил энергию двигаться дальше и активизировать стратегию на следующий год! Ведь мы привыкли «занижать» наши успехи.

Итак, Начнем с личного: Сфера «Я» -Огромная работа над собой с моим духовным наставником - Дилярой. Я умирала и воскресала (пересобиралась) трижды, как птица Феникс 🐦‍🔥 Вычищение закоренелых программ, которые больше на меня не работали - взлет во всех сферах жизни🔥

-Укрепление силы духа, силы воли, будто воин проснулся во мне. Туда, куда я наметила свой путь, мне надо быть бесстрашной и сильной. Двигаюсь в этом направлении.
-Вернулась на вокал. Сделала свою первую студийную запись песни для мужа в подарок🩷
-Приобрела машину мечты🤍
-Позволила себе купить очень дорогой подарок для себя (кольцо на индивидуальный заказ)
-Огромная работа проведена со стилистом - полностью поменяла гардероб и стиль, отражающий мои смыслы.
-Возобновила дружбу с близкой подругой, с которой не общались год.

Сфера «Муж и дети»😃
-С мужем вышли на новый уровень доверия, любви и взаимопонимания. А это было не просто, ведь я пошла в медийность, здесь много подводных камней и страхов повылезало у всех🙈 но меня очень радует, что мы спокойно выходим из конфликтов за несколько часов и стали еще ближе.
-У нас с детьми произошла сепарация. Я впервые отправила их в лагерь на 2 недели. Прожила все стадии экологичной сепарации))
-Я стала мамой уже двух школьников и чемпионов в разных видах спорта.

Сфера «Путешествия».
В путешествиях я заряжаюсь, наполняюсь, собираются по кусочкам пазлики памяти души, после путешествий всегда новый скачок вверх 🚀
-На 2024 год я ставила себе цель путешествовать каждые 2 месяца. В итоге я путешествую по разным страхам и городам России каждый месяц🙈

Сфера «Работа»:
Ух, это был поистине масштабный год. Сбылись почти все мои поставленные цели. Я горжусь собой!
-Нашла лучшего продюсера для меня! -Появилась классная команда, которая расширяется каждый месяц.
-Ежедневный титанический труд над моими проектами и моего продюсирования (думала будет легче, хи, наивная 🤣🤣)
-Создала свою первую колоду метафорических карт «Атом ресурса»
-Сделали рекордный запуск моего наставничества.
-Выступила на 3 конференциях. Одна из них на 400 человек в театре🔝
-Получила гос диплом телесно-ориентированного психотерапевта!
-Создание авторского психологического метода «Атом жизни» и
-Успешный запуск проекта «Атомы жизни»
-Создание психологических девичников в Москве
-Пригласили стать преподавателем в полимодальный институт психологии.
-Впервые пригласили в качестве гостя на медийное мероприятие ФешнТВ.
-Провела более 250 личных консультаций. В этом году рекордно много. Очень много новых клиентов. -Среди громких кейсов: две беременности, избавление от аллергии, рассасывание кист (4 клиента), избавление от астмы, цистита, долгожданное налаживание отношений с родителями, -10 кг, освобождение от тревожности и депрессии, лечение аэрофобии…. Это все что вспомнила))
-Подали документы на получение образовательной лицензии и регистрации товарного знака! Ура!

Сфера «Здоровье»:
-Наконец-то мой гормональный фон выровнялся. Я бесконечно этому рада🙏🏻
Но не всегда удается быть на тренировках так часто, как мне бы хотелось. Теперь только 2 раза в неделю. -В 2025 году хочу вернуться на тренировки 3 раза в неделю

Из того, что не удалось:
-Не зашел мой проект по отношениям
-Не могу найти в команду нормального менеджера по продажам
-Не окупились некоторые мои вложения в рекламу, даже в личный бренд (некоторые интервью, закупка рекламы для инсты и тг)
-Прочла всего 5 книг вместо 12🙈 (ставила цель по 1 в месяц)
-Не успела сделать авторские ежедневники для клиентов и для проектов
-Снова появились проблемы с шейным отделом - остеохондроз🙈🙈стыдно-то как🤣

Как-то так. Честно, но с гордостью.
А вы подвели итоги?
🔥94
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мои метафорические ресурсные карты «Атом ресурса» 🤍😍 с моими уникальными стихотворениями-ченнелингом🪽

Друзья, мне так трепетно на душе😍 потому что сегодня я хочу впервые поделиться с вами волшебством моих МАК🙏🏻

Как они помогут вам?

1️⃣Закройте глаза. Дышите. Сонастройтесь с телом.

2️⃣Задайте вопрос: «Какой ресурс мне поможет для решения моего запроса? (И проговорите какой запрос)»

3️⃣Сделайте скриншот в любой момент, когда почувствуете что именно сейчас момент истины😍 или поставьте паузу.

4️⃣Пиши номер карты в комментариях, и я вышлю тебе послание карты😍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥6
🪐Синдром духовного отличника или «что бы мне еще проработать у себя?»🤔🤔

Мои космические люди, я хочу сказать вам важные слова в начале 2️⃣🔤2️⃣5️⃣года. Слова, которые, я надеюсь, вы услышите 🙏🏼
Слова, которые могут сделать ваш 2025 год по-настоящему годом свершений🚀🪙🪙

Что чаще всего не дает нам идти к реализации своих целей? - То, что мы застреваем в ожидании идеального момента. Ищем, что ещё в себе исправить, где ещё себя доработать, что ещё понять и проанализировать. Мы оборачиваемся на свои слабости и думаем: «Вот ещё немного — и я буду готова».

Но за этим часто стоит 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤, которая кажется таким правильным и важным процессом, но на деле тянет нас вниз.
❗️Это синдром духовного отличника — бесконечный поиск новых «слоёв», которые нужно проработать, чтобы стать лучше.🙏🏼
И это синдром отложенной жизни, когда мы ждем, что жизнь начнётся потом: завтра, через месяц, в следующем году.

🌕Я ОЧЕНЬ ХОЧУ, ЧТОБЫ ВЫ, «ПРОРАБОТАВ» КАКУЮ-ТО ТРАВМУ, СНЯВ НОВЫЙ СЛОЙ, НЕ ПОДСАЖИВАЛИСЬ НА ИГЛУ ПРОРАБОТОК!🌕
Я хочу, чтобы на освободившуюся энергию, вы брали и делали маленькие шажки к своим мечтам и целям! 💌

🎧 И я хочу поделиться с вами этим подкастом. 💎Обязательно прослушайте его и напишите ваши комментарии, хочу эту тему с вами обсудить) замечали ли вы синдром духовного отличника
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8🔥5👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
4
🤍 Тест: Есть ли у вас синдром духовного отличника и отложенной жизни?

Пройдите короткий тест и подсчитайте свои баллы, чтобы понять, как сильно этот синдром влияет на вашу жизнь.

Каждому утверждению присвойте баллы:

1 балл — «Нет, это совсем не про меня»
2 балла — «Иногда я так чувствую»
3 балла — «Да, это точно про меня»

Утверждения:
1️⃣ Мне кажется, что мне всегда не хватает времени или ресурсов, чтобы начать.
2️⃣ Я часто думаю, что нужно ещё что-то исправить в себе, прежде чем двигаться вперёд.
3️⃣ Я боюсь делать шаг, потому что он может оказаться неправильным.
4️⃣ Я чувствую себя застрявшим(ой) в бесконечном поиске лучшей версии себя.
5️⃣ Мне сложно принять несовершенство, и я откладываю действия, пока всё не будет идеально.
6️⃣ Я часто нахожу причины, чтобы отложить реализацию своих планов.
7️⃣ Я трачу больше времени на анализ и подготовку, чем на сами действия.

💡 Подсчитайте свои баллы:

7–12 баллов:
У вас всё под контролем. Вы уже умеете справляться с синдромом отличника, но всё равно важно не забывать о балансе.

13–18 баллов:
Вы находитесь в зоне риска. Старайтесь меньше копаться в себе и чаще делать небольшие, но важные шаги.

19–21 балл и больше:
Осторожно, вы глубоко погружены в синдром духовного отличника. Это мешает вам двигаться вперёд и реализовывать свои мечты.
🌟 Теперь — главный вызов!

Я предлагаю вам вместо со мной сегодня взять и сделать то, что вы откладывали уже долгое время.

💡 Возьмите и сделайте это прямо сегодня. Пусть не идеально, пусть не так, как хотелось, но сделайте шаг.

🟠Позвоните близкому, с кем давно не общались.
🟠Напишите план вашего нового проекта или составьте цели на 2025 год.
🟠Напишите пост, запишите подкаст или сторис:) приготовьте блюдо по рецепту, который висит у вас в закладках уже год🙈

Например, я сегодня НАКОНЕЦ-ТО повесила новые шторы, которые 3 месяца лежали у меня в шкафу🤣 а еще я НАКОНЕЦ-ТО написала список задач дизайнеру интерьера, чтобы приукрасить нашу квартиру и создать нормальную систему хранения (полгода об этом думала).

Делитесь в комментариях, что вы сделаете прямо сегодня или завтра. Пусть это будет мотивацией и некой поддержкой друг друга🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🫡6👍4😇4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💫ЛЮБИ СЕБЯ ВСЕГДА – НЕЗАВИСИМО ОТ ОБСТОЯТЕЛЬСТВ 💜

Вчера вечером я сидела с чашкой чая и думала о том, как часто мы оцениваем себя через призму успехов, внешности, достижений… И как редко мы просто говорим себе: "Я люблю тебя. Прямо здесь и сейчас. Без условий."

Я много раз в жизни проходила сложные периоды, и как никто другой знаю, что такое ощущение пустоты, чувство, что я «не справляюсь», желание спрятаться от всего мира. И я знаю, как сложно в такие моменты сказать себе:
«Я достойна любви, даже когда плачу или злюсь, когда мне грустно и я опустошена».

Ведь в нас с детства формируется деструктивная установка : любовь нужно заслужить.

Но знаете, что я поняла? 🌸

🗝Любовь к себе – это не награда за идеально выполненные задачи или красивую улыбку в сторис. Это база, которая помогает нам проживать как радостные моменты, так и самые темные дни. Это то, что придает сил и мотивацию, то, что утешает.

Вы не обязаны быть продуктивными, веселыми или сильными, чтобы любить себя.

❤️‍🔥Вы можете любить себя, даже когда устали.

❤️‍🔥Вы можете любить себя, даже когда ошиблись.

❤️‍🔥Вы можете любить себя, даже когда думаете, что не оправдали чьих-то ожиданий.

Однажды я встала перед зеркалом и впервые сказала себе:
"Я люблю тебя. В любом состоянии. В любой момент жизни. И ты не обязана быть другой, чтобы заслужить это."

Я расплакалась. Это было так непривычно, но так нужно.

▫️Если вы сейчас проходите через сложный этап – попробуйте это сказать. Закройте глаза и представьте, что обнимаете маленького себя. Того, кто просто нуждается в поддержке и тепле. Скажите этому маленькому ребенку внутри вас:
"Я здесь. Я не брошу тебя. Ты заслуживаешь любви всегда."


Напомню: любовь к себе – это не эгоизм. Это то, что дает нам силы быть лучшей версией себя. И делиться этой любовью с миром.🌕

Поделитесь в комментариях: что вы скажете себе прямо сейчас, чтобы поддержать и обнять?💜
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
11🔥6