🔥Что помогает мне в кризисные моменты?

1️⃣Режим энергосбережения (минимум контактов не с близкими мне людьми, вечеринки, тусовки), так как я очень много отдаю, я - донор энергии для всех людей.

2️⃣Обнимашки с любимыми. За последние две недели я каждый день прошу мужа сказать, как он сильно меня любит)))) и с детьми в очень тесном контакте были. Прикосновения и объятия, помимо выделения окситоцина, стимулируют у детей выработку серотонина и дофамина — натуральных антидепрессантов! Пользуйтесь))

3️⃣Работа с телом. Почти ежедневный массаж (даже самомассаж тоже поможет), регулярные тренировки через «нехачу и немагу» - я себя просто заставляла, честное слово. Остеопат, ежедневные ванные с солью и эфирными маслами.

4️⃣Работа со своим психологом, космоэнергетом. Тут понятно

5️⃣Прогулки на свежем воздухе в одиночестве (идеально в лесу), соединение со стихиями природы - это как глоток свежей воды в соленом океане

6️⃣Распыление эфирных масел - ветивер, апельсин, можжевельник, лаванда, лимон, мята, сандал, имбирь, роза (все никак не куплю розу)

7️⃣Дыхательные техники! Топ!🔝 расслабление диафрагмы, активация нужных отделов головного мозга, понижение кортизола и выработка гормонов счастья.

8️⃣Много писАть. Ручка и блокнот- мои лучшие друзья в такие периоды) просто выписывать все что приходит, эмоции, чувства

9️⃣Конечно же, не даст уйти в апатию и депрессивное состояние- навык саморефлексии. Как его развить, писала тут - https://lisa.ru/psichologia/829832-samorefleksiya-kak-razvit-kriticheskoe-myshlenie-i-uvidet-svoi-silnye-storony/amp/

🔟Самостоятельные практики на очищение сознания, пространства

1️⃣1️⃣Прием магния 400-600 мг - месячный курс, мелатонин перед сном можно принимать в течение недели (но мне не понадобилось в этот раз)

1️⃣2️⃣Конечно же, работа. В работе я забываю обо всем и полностью погружаюсь в человека. За эти две недели было несколько новеньких клиентов, кого я приняла экстренно. Помощь другим - отличный антидепрессант)

➖➖➖➖➖➖
В этот период лучше не принимать никаких серьезных решений, не строить планов на будущее, извлекать свои мысли о том «что же будет дальше», не пить алкоголь (вы берете в кредит энергию, а с утра расплачиваетесь серотониновой ямой, еще больше не хочется вообще ничего).

Расскажите о своих методах «борьбы» в ваши кризисные периоды? И что откликнулось из моих пунктов?)