💥 خلاصه کتاب رایگان هفته که شما انتخاب کردین!
📗 خلاصه کتاب ذهن‌های از هم پاشیده

نمی‌تونی درست تصمیم‌گیری کنی، تمرکز نداری، حواس‌پرتی، دائما دوست داری بپری وسط حرف بقیه، درس‌ها برات جالب نیستن، همیشه شغلتو عوض می‌کنی و...؟ اگه این علائم رو به یه متخصص بگی قطعا بهت میگه که به ADHD یا همون اختلال نقص توجه و بیش‌فعالی مبتلا هستی.

اما اینجا یه تبصره‌ای وجود داره که اکثر آدما نادیده‌ش می‌گیرن.

جدا از اینکه خیلی از این موارد می‌تونن نشون‌دهنده‌ی سطح بالای کورتیزول در خون باشن، همزمان می‌تونن به چیز دیگه‌ای هم اشاره کنن که البته ADHD نیست.

اسمش ADD‌ هست. ADD معمولاً اشتباه تشخیص داده میشه یا مورد توجه قرار نمی‌گیره.

این ADD یه زیرمجموعه از ADHD‌ هست که بیشتر روی نقص توجه تمرکز داره و ربطی به بیش‌فعالیِ افراد نداره.

شناخت تفاوت این دو مورد خیلی مهمه، به‌خاطر اینکه می‌تونه کلا مسیر تیمارِ این اختلال رو مجزا کنه.

کتاب ذهن‌های ازهم‌پاشیده با تمرکز روی ADD اولا کمکت می‌کنه تا متوجه بشی که کدوم نشونه‌ها رو داری، ثانیا بهت نشون میده که این اختلال چطوری به‌وجود میاد و ثالثا راهنماییت می‌کنه که چطور اثرگذاریش رو کمرنگ کنی.

خبر خوب اینه که چکیدا صفر تا صد این کتاب رو برات در اپلیکیشنش خلاصه کرده و همین الان می‌تونی ازطریق سایت و اپلیکیشن چکیدا خلاصه‌ی کامل کتاب ذهن‌های ازهم‌پاشیده رو بخونی یا بشنوی.

✅ تا شنبه فرصت داری این خلاصه کتاب رو در سایت یا اپلیکیشن چکیدا بخونی و بشنوی.

https://chekida.com/summary/scattered-minds-book-summary/

📱 معتادانِ گوشی؛ این ۵ نکته برای شماست!

۱. تا نیم‌ساعت بعد از بیداری گوشیت رو چک نکن!

۲. تا قبل از ۱۰ صبح، ریلزای اینستـــاگـــرام رو نبین!

۳. موقع کار، گوشیتو روی میز و کنــار دستت نذار!

۴. وقتی داری فیـــلم می‌بینی، گوشیتو یه اتاق دیگه بذار!

۵. برا خـواب بـهتر از از ۸ شب، حالت نایت‌شیفت رو فعال کن!

✅ برای کنترل سبک زندگی دیجیتال، یکی‌از بهترین کتاب‌ها و راهنماها، «مینیمالیسم دیجیتال» هست که کمکت می‌کنه تا زندگی باتمرکز و به‌دور از حواس‌پرتی‌های ناشی از موبایل و وسایل دیجیتال رو تجربه کنی. چکیدا صفر تا صدش رو برات در سایت و اپلیکیشنش خلاصه کرده.

https://chekida.com/summary/digital-minimalism-book-summary/

🧠 چطور اِندورفینِ مغز رو دستکاری کنیم تا ذهنِ مضطربمون، آروم بشه!

اِندورفین اسم ماده‌ایه که اصلا تکامل پیدا کرده تا در شرایط بحرانی و استرس‌زا، به مغزمون کمک کنه تا همچنان آروم بمونه و بتونه درست فکر کنه و خوشبختانه با یه‌سری کارا می‌تونی تحریکش کنی.

🎤 خـوندن توی ماشین
🛀 حـمام آبِ گـرم
🚶 پیاده‌روی در طبیعت
🏋️ وزنه‌زدن
💪 حرکات کششی
🏃‍ دویـدنِ سـریع
💃 رقصیدنِ آروم
🧖‍ ســونـای داغ

📮 بفرست برای اونی که دوست داری ذهنش آروم باشه

رفیق، البته که زندگی بدون درد و رنج نیست و ما محکوم به اینیم که گاهی ناآرامی‌های شدید رو تجربه کنیم. توی این زمینه کتاب «زندگی فاجعه‌بار» جزو منابعی هست که می‌تونه عمیق و عملی تو رو با بینش عمیقش، آروم‌تر کنه. چکیدا صفر تا صد این کتابو در اپلیکیشنش برات خلاصه کرده.

https://chekida.com/summary/full-catastrophe-living-book-summary/

زیگموند فروید می‌گفت:

✍️ موفقیت، هنرِ به‌تعویق‌انداختنِ لذت‌هاست!

این کوتاه‌ترین و درست‌ترین تعریف موفقیته!

😍 تخفیف یلداییِ چکیدا 😍

از امروز و به‌مدت خیلی محدود می‌تونی اشتراک ۳ماهه‌ی چکیدا رو با فقط ۹۹هزارتومن تهیه کنی تا طولانی‌ترین تاریکیِ سال رو با نور آگاهی روشن کنی.

نیازی به هیچ کد تخفیفی نیست. این تخفیف برای همه اعمال شده؛ چه بخوای اولین‌بار اشتراک تهیه کنی چه قصد تمدید داشته باشی.

اپلیکیشن چکیدا رو بریز. برو توی قسمت پروفایل، روی دکمه‌ی سبزرنگ خرید اشتراک بزن و اشتراک ۳ماهه رو انتخاب کن.

😍 تمام؛ می‌تونی از محتوا لذت ببری و به صدها ساعت محتوای خلاصه‌شده از دلِ بهترین کتاب‌ها دسترسی داشته باشی.

اگه نمی‌دونی اپلیکیشن چکیدا چیه 👇

📱 چکیدا یه سرویس آنلاین خلاصه کتاب هست که مثل یه رفیقِ کتاب‌باز، بهترین کتاب‌های غیرداستانی رو به‌جای تو می‌خونه، جان کلامشون رو استخراج می‌کنه و اونو توی ۴۰ دقیقه به‌صورت صوتی و متنی با زبان محاوره و خودمونی تعریف می‌کنه.

🔽 لینک دریافت اپلیکیشن چکیدا:

https://chekida.com/download

🌱 این روتین میلیون‌دلاری می‌تونه زندگیت رو متحول کنه؛ به‌شرطی که یک‌ماه امتحانش کنی!

☀️ بیداری: ۵ صبح
🏋️‍♂️ ورزش: ۵:۳۰ صبح
🚿 دوش: ۶ صبح
🧘 مراقبه و ذهن‌آگاهی : ۶:۱۵ صبح
📕 مطالعه: ۶:۳۰ صبح
🥣 صبحانه: ۷ صبح
✍️ تعیین ۳ هدف روزانه: ۷:۱۵ صبح
👷‍♂️ شروع کار: ۷:۲۰ صبح

هروقت خواستی بین کار استراحت کنی، کافیه یه‌ذره بری بیرون و حتی در حد ۵ دقیقه هم که شده آفتاب بگیری.

راستی توی این زمینه می‌تونی که صبح جادویی رو به‌صورت خلاصه‌شده در چکیدا بشنوی یا بخونی.

💚 به‌مدت محدود هم می‌تونی به‌خاطر شب چله‌ی ایرانی، اشتراک ۳ماهه‌ی چکیدا رو با تخفیف، با فقط ۹۹هزارتومن تهیه کنی.

https://chekida.com/summary/miracle-morning-book-summary/

💥 خلاصه کتاب رایگان هفته که شما انتخاب کردین.
📗 خلاصه کتاب آیین دوستیابی

این کتاب یکی‌از معروف‌ترین کتاب‌ها در زمینه بهبود تعاملات اجتماعی هست.

خلاصه کتاب آیین دوست یابی از دیل کارنگی رو به‌چشم یه خودآموز برای داشتن روابط دوستانه‌ی بهتر و آشناشدن با افراد بیشتر ببین.

این کتاب بهت رفتار درست با افراد غریبه و آشنا رو آموزش میده تا نه‌تنها دوستان خوبی رو برای خودت ایجاد کنی، بلکه خودت رو به یک آدم محبوب و خوشنام بین آدما تبدیل کنی.

برای رسیدن به چنین جایگاهی، البته تکنیک‌های مختلفی وجود داره که باید از وجودشون آگاه باشی.

تا قبل از اینکه کتاب آیین دوست یابی نوشته بشه، هیچ خودآموز جامع و کاملی درباره‌ی این تکنیک‌ها وجود نداشت؛ اما دیل کارنِگی، یعنی نویسنده‌ی این کتاب با پی‌بردن به این خلا و مطلع‌بودن از نیاز افراد به برقراری ارتباط موثرتر، بلافاصله دست‌به‌کار شد و بعد از سال‌ها تحقیق، کتابِ پیش‌ِ‌رو رو نوشت که به‌سرعت در سراسر جهان محبوب شد.

✅ تا شنبه می‌تونی خلاصه‌ی این کتاب جذاب و آموزنده رو در سایت و اپلیکیشن چکیدا به‌صورت صوتی و متنی مطالعه کنی.

https://chekida.com/summary/how-win-friends-book-summary/

📗 جالبه بدونی که کتابفروش‌های عراقی، کف خیابونای عراق کار می‌کنن و آخر شب تمام کتاباشون رو تا فردا صبح که کارشون رو شروع کنن، همونجا و کف خیابونا رها می‌کنن.

‼️ عراقی‌ها توضیح ساده‌ای برای این پدیده دارن و میگن:

«اونایی که کتاب می‌خونن، اهل دزدی نیستن و اونایی که دزدی می‌کنن، اهل کتاب‌خوندن نیستن!»

📚 @chekida_com

❤️ این شاید دقیق‌ترین و عمیق‌ترین تعریفی باشه که از عشق ارائه شده!

✍️ دکتر ویکتور فرانکل، در کتاب انسان در جستجوی معنا میگه:

عشق تنها راهیه که می‌تونه آدمی رو به عمیق‌ترین لایه‌های شخصیت یه انسان دیگه برسونه. هیچ‌کس نمی‌تونه به جوهره‌ی واقعی وجود یه نفر دیگه پی ببره، مگر اینکه عاشقش باشه. عشق به آدم این توانایی رو می‌ده که ویژگی‌ها و خصوصیات اصلی طرف مقابل رو ببینه؛ و حتی بیشتر از اون، چیزهایی رو می‌بینه که هنوز در وجود اون آدم محقق نشده ولی باید محقق بشه. از طرف دیگه، عشق باعث می‌شه آدم عاشق، به معشوقش کمک کنه تا این توانایی‌های بالقوه رو به واقعیت تبدیل کنه. وقتی بهش نشون می‌ده که چی می‌تونه باشه و چی باید بشه، در واقع داره اون توانایی‌ها رو به حقیقت تبدیل می‌کنه.

⁉️ آیا از موهبتِ بودنِ چنین کسی در زندگیت بهره‌مند هستی؟

🔗 لینک خلاصه‌ی این کتاب در چکیدا:

https://chekida.com/summary/men-search-meaning-book-summary/

🔹 وقتی توی گوگل‌مپ یه مسیری رو اشتباه می‌پیچی، بهت نمی‌گه: «هی، داری مسیر اشتباه میری!» تنها کاری که می‌کنه اینه که راهت رو با یه مسیر جدید اصلاح می‌کنه و بهت میگه جلوتر باید کدوم‌سمت بپیچی.

و درست مثل همین، شاید توی زندگی هم واقعاً از مسیر خارج نشدی. شاید فقط مسیرت تغییر کرده و تو فقط باید زمان بیشتری برای رسیدن به مقصد صبر کنی؛ اما می‌دونی چیه؟ تو هنوز توی مسیر درستی.

🗺 گاهی به مقصد می‌رسی. گاهی هم مسیر جدیدی پیدا می‌کنی. چیزی که مهمه، ادامه‌دادنه. پس ادامه بده رفیق!

🔻 @chekida_com

شروع کن، حتی اگه:

❄️ دی‌ماه باشه.
👴 چهل‌و‌خورده‌ای سالت باشه.
♈️ آخرین روزِ ماه باشه.
⏰ ساعت ۵ عصر باشه.
📅 روز جمعه باشه.
⏳ دیر باشه.

🌱 فقط شروع کن!

🔹 ۲۰ نشونه‌ی بلوغ عاطفی از زبان آلن دوباتن (برگرفته از کتاب آنچه در مدرسه به شما یاد نمی‌دهند)

۱. می‌فهمی اغلب بدرفتاری‌های آدمای اطرافت، در اضطراب و ترساشون ریشه داره: دیگه دنیا رو پر از هیولا نمی‌بینی!

۲. یاد می‌گیری که قرار نیست آدما به‌طور خودکار از محتویات مغز تو باخبر باشن: پس حرف‌زدن رو یاد می‌گیری و دیگه از درک‌نشدن گلایه نمی‌کنی.

۳. یاد می‌گیری که همه‌ی آدما از جمله خودِ تو هم اشتباه می‌کنی: پس معذرت‌خواهی رو یاد می‌گیری.

۴. اعتمادبه‌نفس رو یاد می‌گیری: نه اینکه کامل باشی؛ نه. بلکه متوجه میشی همه‌ی انسان‌ها پر از اشتباه و کاستی هستن و همه‌ی ما با آزمون و خطا زندگی می‌کنیم و این اصلا ایرادی نداره.

۵. والدینت رو می‌بخشی: درک می‌کنی که اونا هم بار اولشونه که زندگی می‌کنن و اونا هم تروماها، ترس‌ها و کاستی‌های خودشون رو دارن.

۶. قهر نمی‌کنی: حرف‌زدن و حل‌کردن رو یاد می‌گیری و اگه نشد، دوری و دوستی رو برمی‌گزینی.

۷. ملاحظه و توجه به جزئیات رو یاد می‌گیری: مثلا اگه می‌خوای مسئله‌ی مهمی رو با کسی مطرح کنی، درنظر می‌گیری که مست نباشه، غذا خورده باشه، خسته نباشه و در موقعیت خوبی باشه.

۸. دست از کمال‌گرایی برمی‌داری: به این درک می‌رسی که هیچ چیز و هیچ‌کسی بی‌نقص نیست و از به‌اندازه‌ی‌کافی خوب‌بودن قدردانی می‌کنی.

۹. سعی نمی‌کنی همیشه مثبت بمونی: پی می‌بری که برای بهترین تصمیمات، خوبه به نیمه‌ی خالی لیوان هم نظر داشته باشی.

۱۰. به‌سادگی عاشق نمی‌شی: آدما شاید از دور برازنده و دلربا به‌نظر برسن، اما از نزدیک هر آدمی مشکلات مخصوص به خودش رو داره. پس وفادار می‌مونی.

۱۱. پی می‌بری که هیچ آدمی بی‌عیب‌و‌نقص نیست: پس دیگه از کسی که شاید شلخته باشه ناراحت نمی‌شی، چون درکنارش نقاط قوتش هم می‌بینی!

۱۲. پی می‌بری که زندگی ذاتا آسون نیست: درک می‌کنی که رنج و سختی بخش اجتناب‌ناپذیر زندگی هست.

۱۳. یاد می‌گیری خودت رو بخاطر حماقت‌ها و خطاهای گذشته‌ت ببخشی: خودت رو بیشتر دوست خواهی داشت و می‌فهمی که پی‌بردن به اشتباهاتِ گذشته یعنی اینکه تو رشد کردی.

۱۴. درک می‌کنی که باید با کله‌شقی‌های کودکانه‌ت که هرگز هم تموم نمی‌شن، به صلح برسی: تلاش نمی‌کنی همیشه بزرگسال باشی. همه‌ی ما بچه‌ایم.

۱۵. به‌نظر دیگران کمتر اهمیت میدی: دیگه برات مهم نیست که بقیه ممکنه راجع‌بهت چی فکر کنن.

۱۶. شادیت رو به نتیجه‌ی پروژه‌های بلندمدت گره نمی‌زنی: یاد می‌گیری که زندگی یعنی لذت‌بردن از لحظه‌ی حال و خوشی‌های کوچیکِ روزمره.

۱۷. درمیابی که تو مرکز جهان نیستی: دیدت رو وسیع می‌کنی تا ببینی که درد و رنج فقط برای تو نیست. بیشتر به طبیعت، آسمان شب و ستارگان دور توجه می‌کنی.

۱۸. انتقاد دیگران رو به‌چشم خصومت نمی‌بینی: یاد می‌گیری که زره‌پوشیدن در برابر انتقادات، یعنی نابالغی.

۱۹. پی می‌بری که گذشته‌ت، در امروزت تاثیر می‌ذاره: می‌پذیری که وقایع کودکی ممکنه روی تصمیمات امروزت سایه بندازه و همیشه با شک به اولین برداشت‌ها و احساساتت از وقایع نگاه می‌کنی.

۲۰. دوست و آدم امنی برای دیگران میشی: درمیابی که دوستی، یعنی به‌اشتراک‌گذاشتن آسیب‌پذیری‌ها بدون ترس از قضاوت‌شدن.

📗 کتاب «آنچه در مدرسه به شما یاد نمی‌دهند» رو می‌تونی در اپلیکیشن چکیدا بخونی یا بشنوی.

https://chekida.com/summary/what-they-forget-teach-in-school-book-summary/

‼️ راستی فقط تا آخر امشب می‌تونی اشتراک ۳ماهه‌ی چکیدا رو با ۹۹تومن تهیه کنی. امشب این تخفیف برای همیشه برداشته میشه.

🔹 خلاصه کتاب رایگان هفته که شما انتخاب کردین!
📗 خلاصه کتاب خود آینده تو


خلاصه کتاب خودِ آینده تو اثر هال هِرشفیلد، سفری روشنگر ازطریق دنیای پیچیده‌ی تصمیماتِ ماست که عناصر قدرتمندِ روانشناسی و اقتصاد رو در هم می‌آمیزه تا چشم‌انداز منحصر به فردی برای مشاهده‌ی انتخاب‌های بلندمدت ما ارائه بده. این کتاب بهت نشون میده که چطور تصمیماتی که امروز می‌گیری، مستقیما آینده‌ی تو رو شکل میدن؛ جوری که همین الان می‌تونی با توجه به این تصمیمات، ۱۰سالِ آینده‌ت رو به‌راحتی پیش‌بینی کنی.

نویسنده‌ی این کتاب، یعنی هال هرشفیلد، استاد شناخته‌شده‌ی دانشکده‌ی مدیریت یو‌سی‌اِل‌اِی هست که در زمینه‌ی روانشناسی و اقتصاد تخصص داره. توی این کتاب با بهره‌گیری از تجربه‌ی خودش، سعی کرده به خوانندگانش کمک کنه تا تصمیمات بهتری در بلندمدت بگیرن و درنتیجه آینده‌ی بهتری رو برای خودشون بسازن.

✅ تا شنبه می‌تونی خلاصه‌ی این کتاب جذاب و آموزنده رو در سایت و اپلیکیشن چکیدا به‌صورت صوتی و متنی مطالعه کنی.

https://chekida.com/summary/your-future-self-book-summary/

🔹 اگه ازتون بپرسن ۳۴ ضربدر ۶۷ چند میشه؟ احتمالا نتونید بلافاصله جواب بدید ولی آیا استرس می‌گیرید؟معمولا نه.

چون «میدونید» که ضرب‌کردن رو بلدین. اگه لازم باشه با ماشین حساب، اگه نه قلم و کاغذ و یا در نهایت بالاخره ذهنی با صرف کمی وقت و انرژی جواب رو به‌دست میارید.

این «دونستن» هست که باعث میشه استرس نگیرید، دست‌وپای خودتون رو گم نکنید و با بررسی اینکه چه امکاناتی در اختیارتون هست، چقدر زمان و انرژی دارید و سرعت عکس‌العمل چقدر اهمیت داره، به پیدا‌کردن جواب بپردازید.

میزان دانستن و تکرار و چیرگی در این زمینه هم کمکتون میکنه. یه دانش‌آموز چهارم دبستان هم میدونه ضرب‌کردن رو بلده ولی احتمالا بیش از شما استرس میگیره.

به چند دلیل:

1️⃣ اول اینکه به اندازه شما با اینگونه چالش‌ها برخورد نکرده و تمرین نداشته.
2️⃣ دوم اینکه میزان اهمیت موضوع رو درک نمی‌کنه

بعد اینکه اندازه شما امکانات و تجهیزات رو شاید نشناسه و... .

پس بلدبودن و آگاهی از اینکه بلدی به تنهایی کافی نیست.
زمانی بهترین نتیجه رو بدون استرس به‌دست میاری که علاوه بر دانستن، اولویت‌بندی، شناخت امکانات، تمرین و تکرار و شیوه حل چالش رو بلد باشی که در این مثالِ ضرب، همه اونها را داری.

همین اتفاق در زندگی، کسب‌وکار، کارآفرینی، بحران‌های مالی و دیگر موارد اینچنینی نیز صادق هست و خیلی از مواقع آدمایی رو می‌بینید که با خودتون می‌گید پول رو بو میکشه! هوش مالی بالایی داره. دست به هر چی میزنه طلا میشه و... .

در واقع درست هم می‌گید. اون بوی پول رو تشخیص میده، می‌دونه به چی دست بزنه که طلا بشه و چطور از بحران‌های مالی بیرون بیاد.

با همون تسلطی که شما به ضرب و تقسیم دارید.

اگه از اون آدم همون لحظه ازش بپرسید شاید نتونه بلافاصله راه‌حلی داشته باشه ولی «می‌دونه» که می‌تونه بالاخره راه‌حلش رو پیدا کنه.
استرس نمی‌گیره و با امکاناتی که در اختیار داره اون رو پشت سر می‌ذاره.
توانایی‌ و توسعه فردی، ثروتی هست که همیشه کنارتون میمونه.

🌱 توسعه‌ی فردی‌تون رو جدی بگیرید تا تواناتر باشین!

🔗 برگرفته از صفحه‌ی توییتر فرشید

⁉️ چرا نمی‌تونیم عادت به مطالعه رو ایجاد کنیم؟ مارک منسن خیلی قشنگ توی کتاب «عشق کافی نیست» جواب این سوال رو داده

✍️ بزرگ‌ترین مشکلی که گمان می‌کنم مردم با ایجادِ عادتِ مطالعه دارند این است که سعی می‌کنند آن‌چه را بخوانند که گمان می‌کنند باید بخوانند، نه آن‌چه از خواندنش لذت می‌برند. اگر حتی بااین‌که یک مادر مجرد ۴۵ ساله هستید، راز قتل فلان نوجوان را دوست دارید، آن‌را بخوانید. اگر کتاب‌های مربوط به زامبی‌ها را دوست دارید، کتاب‌های مربوط به زامبی‌ها را بخوانید. وقتی می‌خواهید عادت خواندن را پرورش بدهید، با چیزی که برای‌تان ساده و هیجان‌انگیز به‌نظر می‌رسد شروع کنید.

✅ خلاصه‌ی این کتاب در چکیدا:

https://chekida.com/summary/love-is-not-enough-book-summary/

‏🔹 اعتماد به نفس این نیست که وارد اتاقی بشی و فکر کنی از همه بهتری، اینه که وارد بشی و اصلاً خودت رو با کسی مقایسه نکنی.

@chekida_com

🫀 دوست‌داشتنِ یک نفر، مثل نقل‌مکان‌کردن به یه خونه‌ست.

اولش عاشق همه‌ی چیزهایی میشی که برات تازگی دارن. هر روز صبح از اینکه می‌بینی این همه چیز بهت تعلق داره حیرانی. 🤩

بعد به مرور زمان دیوارها فرسوده می‌شن. چوب‌ها از بعضی قسمت‌ها پوسیده می‌شن و می‌فهمی که عشقت به اون خونه به‌خاطر کمالش نیست؛ بلکه به خاطر عیب‌و‌نقص‌هاشه. تمام سوراخ‌سنبه‌هاش رو یاد می‌گیری. یاد می‌گیری چطور کاری کنی که وقتی هوا سرده، کلید توی قفل گیر نکنه، یا در کمد رو چطور باز کنی که جیرجیر نکنه.

🏠 اینا رازهای کوچیکی هستن که خونه رو مال آدم می‌کنن.

از کتاب مردی به نام اُوه